Pasiekti didelis 5-0 gali būti bauginanti. Tai yra tada, kai jūsų draugai užplūsta „už kalno“ dovanų, pavyzdžiui, didinamojo stiklo jūsų naktiniam stalui ar pripučiamos vaikštynės. Bet juokas juose: Kai 50-ies metų prioritetą teikiate savo sveikatai, būsite tokie jaučiasi jaunatviškas metams į priekį.
Bet jei norite perimti savo sveikatą į savo rankas, turėsite pasisakyti šalia kito gydytojo paskyrimas . Užduodamas keletą šių svarbių klausimų, amžius tikrai liks tik skaičius.
1 Kaip dažnai reikia kreiptis į gydytoją?
„Shutterstock“
Kiekvienais metais per 40 metų galėtum išsisukti su fiziniais dalykais, bet nuo 50 metų Hercogo sveikata rekomenduoja planuoti metinius bendrosios praktikos susitikimus. Jūs taip pat turėsite svarbių peržiūrų paskyrimus , atsižvelgiant į jūsų lytį, sveikatą ir šeimos istoriją. Per kitą vizitą į gydytoją galite geriau suprasti jums tinkantį tvarkaraštį.
2 Ar mano virškinimas normalus?
„Shutterstock“
Jei viskas klostosi ne taip sklandžiai Vonios kambarys kaip anksčiau, tai ne tu, o tavo amžius. Pagal Inna Lukyanovsky , PharmD, dabar laikas, kai jūsų judrumas ir fermentų gamyba pradeda lėtėti. Kai tai atsitiks, virškinamojo trakto nervai ir raumenys neveikia taip gerai, kaip anksčiau, sukeldami tokias problemas kaip vidurių užkietėjimas ir viduriavimas. Laimei, jūs galite atsikratyti tų problemų padedant gydytojui.
3 Ar galiu atlikti laboratorinius darbus?
„Shutterstock“
Niekam nepatinka būti peštinamam ir mėtomam, bet pagal Maggie Berghoff šeimos slaugytoja praktikė, reguliariai - bent kartą per metus - atliekamos laboratorijos gali būti svarbiausia koreguojant disbalansą, atsirandantį per 50 metų. Be to, kraujo tyrimas gali užklupti tokius dalykus kaip diabetas, skydliaukės anomalijos, širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimai ir net vėžys.
„Laboratoriniai tyrimai yra labai svarbūs, kad žinotumėte, kas vyksta jūsų kūne. Sunku pasakyti, kaip jautiesi vienas, jei yra tam tikri lygiai, kurie yra „išjungti“ ir kurie gali pakenkti tau “, - sako Berghoffas. „Reguliariai atlikite laboratorijos darbus, kad būtumėte tikri, jog išliekate sveiki per metus ir gaudote visus nukrypimus“.
4 Kaip veikia skydliaukė?
„Shutterstock“
Tavo Skydliaukė - kuris yra jūsų kakle - gamina hormonus, kurie padeda tinkamai veikti jūsų smegenims, širdžiai, inkstams, kepenims ir kitiems organams. Deja, senstant, pasak skydliaukės sutrikimų, atsiranda dažniau Sveikatos senėjimo fondas . Paprašykite savo gydytojo patikrinti jūsų skydliaukės sveikatą, ypač jei esate moteris arba jei jūsų šeimoje yra skydliaukės sutrikimų, kad įsitikintumėte, jog esate sveikas.
Pasak Lukyanovsky, jei anksti nepagaunama nepakankama skydliaukė (hipotirozė), gali prasidėti chroniškos skydliaukės problemos. Be to, kitos paplitusios problemos yra per didelis skydliaukės aktyvumas (hipertiroidizmas), skydliaukės mazgeliai ir skydliaukės vėžys.
5 Kokių skiepų man reikia?
„Shutterstock“
Visada protinga mintis sekti savo vakcinas. Būtinai pasitarkite su savo gydytoju, kad sužinotumėte, ar jums nieko nereikia. Pagal Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC) , rekomenduojama tiems 50 ir vyresniems žmonėms gauti zoster vakciną, kuri apsaugo nuo juostinės pūslelinės ir bet kokių komplikacijų, atsirandančių dėl šios ligos. Be to, visi suaugusieji nuo 27 iki 60 metų turėtų gauti a gripas vakcinos kasmet, turite Tdap vakciną (kuri apsaugo nuo kokliušo), jei ji nebuvo gauta paauglystėje, ir Td revakcinaciją kas 10 metų, kuri apsaugo nuo stabligės ir difterijos.
6 Ar man tikrai reikia visų šių vaistų?
„Shutterstock“
Būdamas 50-ies gal jau turėsite nemažą sumą vaistai vartojate kiekvieną dieną. Per kitą gydytojo paskyrimą pereikite kiekvieną iš jų ir išsiaiškinkite, ar jums vis dar to reikia. Kartais po to, kai tiek laiko esate ant ko nors, receptas tampa įpročiu. Tačiau po daugelio metų išgeriant piliulę, verta paanalizuoti, ar ji vis dar dirba savo darbą, ar sukelia nepageidaujamas šalutinis poveikis jums būtų geriau be.
7 Ar yra kokių nors mano vaistų alternatyvų?
„Shutterstock“
Be pokalbio su savo gydytoju apie vaistai šiuo metu esate, taip pat verta paklausti, ar galite pakeisti gyvenimo būdą, kuris galėtų padėti jums kai kuriuos iš jų palikti. Pavyzdžiui, kai kurie žmonės gali valdyti 2 tipo cukrinį diabetą sveikai maitindamiesi, reguliariai mankštindamiesi ir metant svorį, o ne vartojant vaistus nuo diabeto ar gydant insuliną. Mayo klinika .
8 Ar mano miego grafikas normalus?
„Shutterstock“
Jaunesniais metais, gauti tinkamą miego kiekis nebuvo problema. Kai įlindote į lovą, nesunkiai įsitvėrėte, kol įsijungė žadintuvas. Bet, deja, su amžiumi miego problemos tampa vis dažnesnės. Senstant jūs taip pat esate a didesnė miego apnėjos rizika , kur jūsų kvėpavimas sustoja ir vėl prasideda jums būnant miega . Nesvarbu, kokia turite miego problemą, jūsų gydytojas gali padėti jums rasti sprendimą.
9 Kaip dažnai turėčiau atlikti mamografiją?
„Shutterstock“
Nesvarbu, ar turite šeimos istoriją krūties vėžys ar ne, mamogramos yra svarbios ankstyvam nustatymui. Pagal Amerikos vėžio draugija , moterims rekomenduojama pradėti kasmetines mamogramas atlikti nuo 45 metų, tada pradedant nuo 55 metų, galite pereiti prie a mamograma kas antrus metus, priklausomai nuo jūsų sveikatos. Norėdami išsiaiškinti jums geriausią tvarkaraštį, pasitarkite su savo gydytoju.
10 Kaip dažnai man reikia atlikti kolonoskopiją?
„Shutterstock“
Nors krūties vėžio patikros yra ypač svarbios moterims, tikrinant storosios žarnos vėžys yra privaloma visiems. Kadangi 90 procentų naujų atvejų pasitaiko tiems 50 ir vyresniems žmonėms, CDC rekomenduoja reguliariai tikrintis nuo 50 iki 75 metų, kad būtų patikrinti ikivėžiniai polipai. Yra įvairių variantų, įskaitant kolonoskopiją ir išmatų tyrimą, ir jūsų gydytojas gali jums pranešti, kuris variantas yra geriausias jums, taip pat kaip dažnai turėtumėte būti tikrinami.
11 Ką aš galiu padaryti tarp susitikimų?
„Shutterstock“
Jei tarp jūsų fizinių egzaminų paprastai būna nemažai laiko, visada protinga paklausti gydytojo, ką galite padaryti tarp susitikimų, kad pagerintumėte savo sveikatą. Nesvarbu, ar jau esate sveikas, ar sprendžiate kai kuriuos klausimus, jie gali rekomenduoti veiksmus, kurių galite imtis, kad pagerintumėte savijautą prieš kitą apsilankymą. Gal tai yra a dietos pokytis , padidėjo jūsų treniruočių tvarkaraštis arba medituoti, kad padėtų numalšinti stresą .
12 Kodėl mano oda tokia sausa?
„Shutterstock“
Turėdamas sausa oda nėra įdomus, ir jis tampa vis dažnesnis tik su amžiumi. Pagal Nacionalinis senėjimo institutas , tie sausos dėmės dažnai pasirodo ant apatinių kojų, alkūnių ir apatinių rankų kaip šiurkštūs, žvynuoti lopai. Geros naujienos yra tai, kad jūsų gydytojas gali padėti jums išsiaiškinti, kas slypi šioje srityje negerti pakankamai vandens , stresas, prakaito ir riebalų liaukų praradimas, tam tikrų vaistų vartojimas ar sveikatos problemų, tokių kaip diabetas ar inkstų liga, sprendimas.
ką reiškia sapnai apie pagrobimą
13 Ar aš netoleruoju maisto?
„Shutterstock“
Jei jaučiatės mažiau nei žvaigždės, tai gali būti dėl jūsų dietos. Net kai kurie sveikiausi maisto produktai gali sukelti gyvenimą pakeitusius simptomus dėl paslėpto maisto netoleravimas niekada nežinojai, kad turi. „Maisto netoleravimas sukelia didžiulį kūno uždegimą, kuris iš esmės gali sutrikdyti bet kokią sistemą“, - sako Berghoffas. „Paslėpta maisto netolerancija pasireiškia įvairiais būdais ir gali sukelti įkyrus ir lėtinius simptomus, tokius kaip galvos skausmas, migrena, pilvo pūtimas, vidurių užkietėjimas, odos bėrimas ar spuogai bei skausmai. Jie taip pat gali sukelti miego sutrikimus, nuovargį ir autoimunines ligas “.
14 Ar turėčiau išbandyti liesą masę?
„Shutterstock“
Jūsų sena raumenų masė paprastai mažėja, o jos išlaikymas yra nepaprastai svarbus jūsų sveikatai ir gerovei. Pagal Stanfordo ilgaamžiškumo centras , liesa raumenų masė yra gyvybiškai svarbi tiek jūsų funkcionalumui, tiek ir bendrajai sveikatai, o išbandžius ją - taip pat atliekant bet kokius pakeitimus, kurių reikia norint ją išlaikyti - galite gyventi ilgiau ir sveikiau.
15 Kaip mano cukraus kiekis kraujyje?
„Shutterstock“
Jei neturėjote įprasto diabetas seansai dar, nelaukite dar sekundės. Suaugusiesiems rekomenduojama tirti cukraus kiekį kraujyje kas trejus metus, pradedant nuo 45 metų, nesvarbu, ar jie to nori, ar ne. Harvardo medicinos mokykla . Nors yra daug diabeto simptomų, tokių kaip nuovargis, stiprus troškulys, dažnas šlapinimasis, neryškus matymas ir svorio metimas, daugelis žmonių neįsivaizduoja, kad jie tai turi. Atsižvelgiant į daugiau nei 100 milijonų suaugusiųjų JAV šiuo metu gyvena sergant cukriniu diabetu ar priešdiabetu, anksti užklupusios problemos gali būti naudingos jūsų sveikatai.
16 Ar turėčiau kreiptis į specialistą?
„Shutterstock“
Nebijokite paprašyti gydytojo, kad jis jus rekomenduotų specialistui, kuris gali įsigilinti į jūsų sveikatą. Jei turite nišos problemą, kuri jus visada vargino, tarkime, odos būklę ar nuolatinę alergiją, jūsų 50-metis yra laikas pagaliau gauti atsakymą. Negalima praleisti dar vienos sekundės savo gyvenimo kankinantis dėl ko nors, kas gali būti sprendimas.
17 Kokia mano kaulų sveikata?
Jūsų 50-metis yra geriausias laikas patikrinti jūsų kaulų sveikatą. Tuo metu daugelis moterų menopauzę išgyvena ne tik dėl estrogeno praradimo, bet ir gali palaipsniui patirti kaulų nykimą. 4Kaulų sveikata . Pasitarkite su savo gydytoju, kaip išvengti kaulų praradimo. Kadangi daugybė veiksnių lemia osteoporozės riziką, pvz., Kalcio suvartojimą ir vitamino D kiekį, galite įsitikinti, kad esate teisingi, kad išvengtumėte lūžių ir lūžių vyresniais metais.
18 Kaip yra vitamino D kiekis?
„Shutterstock“
Kalbant apie vitaminas D. , įsitikinę, kad jūsų lygis yra normalus, jūsų kaulai nėra sveiki. Mažas vitamino D kiekis buvo susijęs su širdies ir kraujagyslių ligomis, pažinimo sutrikimais ir vėžiu. Vitaminas D taip pat svarbus raumenų veiklai ir imuninei sistemai. 'Labai svarbu išlaikyti optimalų lygį nuo 50 iki 80 metų, nes tiek daug sveikatos sutrikimų yra susiję su vitamino D trūkumu', - sako Lukyanovsky.
19 Kodėl jaučiuosi prislėgta?
„Shutterstock“
Depresija gali atsirasti bet kada, bet pagal Johns Hopkins medicina , labiau tikėtina, kad ją sukursite, jei esate nuo 45 iki 64 metų. Yra daugybė dalykų, kurie lemia intensyvų liūdesio jausmą, pradedant įtemptais gyvenimo įvykiais ir baigiant psichinės sveikatos problemomis šeimoje. Būtinai pateikite savo gydytojui, kad išsiaiškintumėte geriausią gydymo planą.
20 Kodėl aš pabundu naktį?
„Shutterstock“
Jei sulaukėte 50-ies metų, jums iškilo problemų miegant naktį, tai nėra retas atvejis. Pagal Nacionalinis miego fondas , ši problema su amžiumi tampa vis dažnesnė dėl jūsų miego įpročių pokyčių ir padaugėjusių problemų, tokių kaip knarkimas, neramių kojų sindromas ir gastroezofaginio refliukso liga (GERL). Jūsų gydytojas gali padėti jums išspręsti problemą, kad galėtumėte dar kartą miegoti kaip kūdikis.
21 Kiek turėčiau užsiimti fizine veikla?
„Shutterstock“
Jūsų kūnas gali dirbti iš esmės bet kokio tipo fizinė veikla mėtote į tai jaunystėje. Tačiau sulaukus 50 metų gali būti gera mintis paklausti savo gydytojo, kiek fizinis krūvis yra geriausias jūsų kūnui. „Svarbu rasti laiko pas 50-ies metų kardiologą, jei dar to nematėte - ne tik norint gauti pradinę elektrokardiogramą (arba EKG, matuojančią jūsų širdies plakimo elektrinį aktyvumą), bet ir pasikalbėti su savo gydytoju. kiek fizinio krūvio galite atlaikyti “, - sako Lukyanovsky.
22 Ką aš galiu padaryti savo amžiaus dėmėms?
„Shutterstock“
Ar pastebėjote plokščias, rudas dėmeles, atsirandančias ant veido, rankų, rankų, nugaros ar kojų? Galite kaltinti visą tą laiką, praleistą saulėje jaunesniais metais, kuris taip atsitinka, kad pradėsite rodyti senstant. Nors jūs galite išvengti papildomų amžiaus vietų, būdami religingi dėvėti kremą nuo saulės , taip pat galite pasitarti su savo gydytoju apie jų pašalinimą.
Pagal Mayo klinika , gydymas apima receptinius vaistus, kurie padeda jiems išnykti, lazerinę ir intensyvią impulsinę šviesos terapiją, krioterapiją, dermabraziją ir mikrodermabraziją bei chemikalų pilingą, kurie visi padeda laikui bėgant išnykti.
23 Kodėl aš taip mieguistas dieną?
„Shutterstock“
Jei tu visada pavargęs dienos metu ir dažnai nusnausite, kreipkitės į gydytoją. Tai įprasta senstant, ypač jei jūsų miego grafikas nėra toks tvirtas, koks buvo anksčiau. Be to, visa eilė medicininių problemų gali būti atsakinga ir už jūsų mieguistumą. Gydytojas gali padėti jums išsiaiškinti, kaip išvengti šio nuovargio, kol iš tikrųjų ateis laikas miegoti.
24 Ką reiškia visos mano odos žymos?
„Shutterstock“
Jei pastebite, kad odos žymos, kurios atrodo kaip mažos kūno spalvos išaugos, dažniau pasirodo, nesijaudinkite. Pagal Nacionalinis senėjimo institutas , jie dažnai būna su amžiumi, ypač moterims. Nors jie yra nekenksmingi, jie tikrai nemalonūs - ypač todėl, kad jie pasirodo ant vokų, kaklo ir kitų kūno raukšlių. Jei norite jų atsikratyti, pasitarkite su gydytoju.
25 Kodėl aš priaugu svorio?
„Shutterstock“
Neretai tenka patirti svorio priaugimas 50-ies. Moterims šis svorio padidėjimas gali būti dalinis hormoninių pokyčių, susijusių su menopauze, rezultatas, kuris paprastai įvyksta iki 55 metų. Vyrams tai gali būti dėl sumažėjusio testosterono kiekio, kuris paprastai būna vidutinio amžiaus. Kadangi dietos ir a sulėtino medžiagų apykaitą taip pat gali vaidinti svarbų vaidmenį priaugant tų papildomų svarų, gydytojas gali padėti išsiaiškinti sveikiausią būdą išlaikyti svorį.
26 Ar man reikia patikrinti savo širdies sveikatą?
„Shutterstock“
Viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl žmonėms kyla didžiausia rizika širdies liga 50–60 metų amžiaus yra dėl antsvorio priaugimo, teigia Amerikos širdies asociacija . Svarbų vaidmenį gali turėti ir nesveika mityba, mankštos trūkumas ir rūkymas. Nesvarbu, kokia yra jūsų padėtis, jei esate 50-ies, verta paklausti savo gydytojo, ar jums reikia atlikti kai kuriuos laboratorinius tyrimus.
'Yra specialūs funkcinės medicinos laboratoriniai tyrimai, kurie gali mums parodyti, ar asmuo eina į širdies įvykį, pavyzdžiui, insultą ar širdies priepuolį, dar gerokai prieš tą likimą', - sako Berghoffas. „Kai šias žinias turime anksčiau laiko, tai padeda imtis priemonių, kad širdis taptų sveika ir išliktų, ir labai sumažina širdies ir kraujagyslių sistemos komplikacijų tikimybę. Tai ypač svarbu tiems, kuriems yra padidėjęs kraujospūdis, buvusi širdies komplikacija ar širdies liga sirgusi šeima “.
27 Kokių seansų man reikia?
„Shutterstock“
Sulaukus 50-ies, rekomenduojamų atrankų, kurias turėtumėte atlikti, skaičius padidėja. Apskritai,50 metų ir vyresniems vyrams turėtų būti tiriamas kraujospūdis ir cholesterolis bei reguliariai tikrinamos gaubtinės ir tiesiosios žarnos bei diabetas Harvardo medicinos mokykla . Moterims reikia ištirti kraujospūdį ir reguliariai atlikti mamogramas, Gimdos kaklelio vėžio Pap tyrimai ir būti tikrinamas dėl storosios žarnos vėžio ir diabeto. Kadangi skirtingiems žmonėms reikia skirtingų tyrimų, paklauskite savo gydytojo, kurie jums yra svarbūs ir kaip dažnai turėtumėte juos atlikti.
28 Ar man reikia pasitikrinti dėl LPL?
„Shutterstock“
Lytiniu keliu plintančios ligos (LPL) nežino amžiaus. Dėl to lygiai taip pat svarbu pasitikrinti ir vyresniais, ir jaunesniais metais, ypač jei susitikinėjate ir nenaudojate apsaugos. Pagal Harvardo medicinos mokykla ,kai kurių dažniausiai pasitaikančių LPL dažnis yra didžiausias nuo 45 iki 54 metų, todėl įsitikinkite, kad laikotės savęs ir jūsų partneris saugus.
29 Kodėl man taip blogai rėmuo?
„Shutterstock“
Didėjant jūsų amžiui, didėja ir tikimybė, kad valgę valgį patirsite rėmuo. Kol Klivlando klinika sako, kad nėra nustatyto amžiaus, kai rėmuo tampa didele problema, skausmas atsiranda dėl to, kad bėgant laikui silpnėja raumenys, ypač apatinis stemplės sfinkteris, kuris kontroliuoja angą tarp stemplės ir skrandžio. Svorio padidėjimas ir įvairūs vaistai taip pat gali sukelti rėmuo. Paminėkite tai savo gydytojui ir jis gali padėti nustatyti problemą, kad galėtumėte visam laikui nugalėti rėmuo.
30 Kaip yra mano maistinių medžiagų lygis?
„Shutterstock“
Niekada neskauda atlikti tam tikrą kraujo darbą, kad įsitikintumėte, jog jūsų maistinių medžiagų lygis yra optimalus, ypač senstant. „Net nedideli mitybos trūkumai gali sukelti didelių sveikatos komplikacijų, tokių kaip nuovargis, svorio padidėjimas, plaukų slinkimas ir skausmas. Naudinga žinoti maistinių medžiagų kiekį, kad galėtumėte padidinti maisto produktus, kuriuose yra daug tam tikrų maistinių medžiagų, arba vartoti papildų, kad padidintumėte savo kiekį ir leistumėte simptomams išnykti “, - sako Berghoffas. „Net jei šiuo metu neturite jokių simptomų, jei trūksta maistinių medžiagų, tai gali pakenkti jūsų organizmui. Jei nebus pašalinti, šie trūkumai gali sukelti komplikacijų kelyje “.
31 Ar galiu patikrinti savo apgamus?
„Shutterstock“
Tai baisus faktas, betišsivystys kas penktas amerikietis odos vėžys iki 70 metų, pasak Odos vėžio fondas . Štai kodėl reguliariai tikrintis svarbu bet kuriame amžiuje. Nesvarbu, ar pastebėjote kokių nors keistų apgamų, ar ne, paklauskite savo gydytojo, kaip atlikti viso kūno odos egzaminą. Nors tai dažniausiai daroma dermatologijos paskyrimų metu, jūsų pirminės sveikatos priežiūros gydytojas taip pat gali tai įtraukti į jūsų įprastą tvarką, kad būtų užtikrinta, jog yra patikrintos nenormalios dėmės, ypač tose srityse, kurių jūs negalite atidžiai ištirti. ant nugaros.
32 Ar turėčiau jaudintis dėl demencijos?
„Shutterstock“
Kai jums sukanka 50 metų, galima pradėti jausti demencijos simptomus atminties praradimas ir gali trukdyti jūsų kasdieniam gyvenimui. Pagal Kalifornijos universitetas, Irvine medicinos centras , ypač jei jūsų šeimoje yra buvusi demencija, verta apie tai pasikalbėti su savo gydytoju, kad žinotumėte visus simptomus ar pokyčius, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį.
svajoja susirgti
33 Kaip galiu apsaugoti savo regėjimą?
„Shutterstock“
Laikui bėgant, jūs galite patirti subtilių akių pokyčių, dėl kurių padidinsite akinius ar kontaktų receptą, kad pamatytumėte dalykus toliau. 50-ies metų taip pat dažnai būna problemų sutelkiant dėmesį į dalykus, kurie yra iš arti. Pagal Amerikos optometrijos asociacija , problemos paprastai prasideda nuo 41 iki 60 metų, todėl atkreipkite dėmesį į viską, kas atsiranda jūsų vizijoje. Nesvarbu, ar tai būtų neryškumas, iškraipyti vaizdai, ar plūduriuojančios ir blykstelėjusios, kalbėjimasis su gydytoju gali padėti užtikrinti, kad jūsų akys išliktų kuo sveikesnės.
34 Ką turėčiau valgyti?
„Shutterstock“
50-metis yra laikas paimti savo sveikatą į savo rankas, ir vienas iš būdų tai padaryti yra valymas savo dietos . Gydytojas gali padėti jums nustatyti, ką turėtumėte valgyti, kad jaustumėtės geriausiai, taip pat užkirsti kelią su mityba susijusioms sveikatos problemoms, tokioms kaip diabetas, širdies ligos, kai kurių rūšių vėžys ir bloga kaulų sveikata. Ligų prevencijos ir sveikatos stiprinimo biuras .
35 Ką reiškia mano nugaros skausmas?
„Shutterstock“
Jei patyrėte nugaros skausmas , tai gali būti ne tik dėl per didelio kiemo darbo. Pagal Nacionalinis neurologinių sutrikimų ir insulto institutas nugaros skausmas gali būti signalas, kad kažkas negerai, nesvarbu, ar tai infekcija, ar uždegiminė liga, ar navikas, ar net inkstų akmenys. Užuot kovoję su skausmu, praneškite savo gydytojui, kas vyksta.
36 Kodėl mano energijos lygis toks žemas?
„Shutterstock“
Jei jaučiatės išsekęs visą parą, galite kreiptis į savo gydytoją. Pagal Nacionalinis senėjimo institutas , tai gali būti ne dėl jūsų užimtumo - tai gali būti dėl tam tikrų ligų, vaistų, nerimo, depresijos ir streso, taip pat dėl mitybos įpročių. Kai pasikalbėsite su savo gydytoju ir išspręsite problemos esmę, galite dirbti norėdami išspręsti problemą energijos lygiai vėl grįžti į normalią būseną.
37 Kaip galėčiau valdyti lėtą medžiagų apykaitą?
„Shutterstock“
Viena blogiausių senėjimo dalių yra tai, kaip tai veikia jūsų medžiagų apykaitą. Senstant medžiagų apykaita mažėja - tiek sako ekspertai kai jums sukaks 50 metų, pasak 30 proc., sumažės Karen Andry , licencijuotas ir registruotas dietologas ir bariatrinis koordinatorius Pjemonto Atlantos ligoninė . Dėl to galite patirti daugiau svorio priaugimas , kuris gali sukelti sveikatos problemų. Norėdami jaustis geriausiai, klauskite savo gydytojo, kaip galite kovoti su sulėtėjusia medžiagų apykaita, net jei tai koreguoja jūsų mitybą ar suteikia daugiau pratimų jūsų kasdienybei.
38 Kiek alkoholio yra per daug alkoholio?
„Shutterstock“
Į taurė vyno čia ir ten neturi įtakos jūsų sveikatai. Bet senstant tu padaryti turi daugiau pagalvoti, kiek alkoholio tu geri. Harvardo medicinos mokykla sako, kad su amžiumi jūsų kūnas praranda gebėjimą metabolizuoti alkoholį. Dėl to gerdami tą pačią sumą, kurią gėrėte jaunesniais metais, jūsų 50-ies metų amžius smarkiau nukentės. Gėrimas vartojant tam tikrus vaistus taip pat gali sukelti problemų. Prieš gurkšnodami, pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog žinote reikiamą kiekį.
39 Kodėl sutrinka libido?
„Shutterstock“
Prarasti savo lytinis potraukis yra senėjimo proceso dalis. Nesvarbu, ar dėl svyruojančių hormonų, pagrindinės sveikatos būklės arba tiesiog stresas ar didelis nerimas, gydytojas gali padėti išsiaiškinti, kas sukelia problemą, ir ją išspręsti, kad jūsų libido vėl normalizuotųsi.
40 Ar galiu subalansuoti hormonus?
„Shutterstock“
Moterims senstant, jų lytinių hormonų lygis gali nukristi iki 90 proc., Dėl to gali atsirasti nuotaikos problemų, raumenų netekimas, prastas miegas ir dar daugiau. Markas Hymanas , MD. Laimei, yra būdų, padedančių subalansuoti tuos hormonus, kad senstant galėtumėte pasijusti savimi. „Pirmasis žingsnis apima blogų dalykų pašalinimą“ Hymanas rašo . 'Mes žinome, kad cukrus, kofeinas, alkoholis, stresas ir fizinio krūvio trūkumas prisideda prie PMS pablogėjimo ir hormonų disbalanso, įskaitant menopauzę'. Pasitarkite su savo gydytoju, kad sužinotumėte, kokius kitus pakeitimus galite padaryti, kad senėtumėte grakščiai ir laimingai.
41 Kodėl mano šlapimo pūslė nevaldoma?
„Shutterstock“
Jei vargu ar galite ramiai sėdėti nenubėgdami į vonios kambarį, gali būti laikas kreiptis į gydytoją. Pagal Urologijos priežiūros fondas , hiperaktyvi šlapimo pūslė paveikia 33 milijonus amerikiečių ir yra visiškai normali senėjimo dalis tiek vyrams, tiek moterims. Laimei, gydytojas gali padėti išsiaiškinti gyvenimo būdo pokyčius, pvz., Apriboti tam tikrą maistą ir gėrimus bei atlikti tam tikrus pratimus, kad būtų lengviau kontroliuoti šlapimo pūslę.
42 Ką aš galiu padaryti dėl plaukų slinkimo?
„Shutterstock“
Nei vyrai, nei moterys nėra apsaugotos nuo plaukų slinkimo. Iki 50 metų Vyrų 85 proc jau patyrė bent šiek tiek lieknėjimą, rašo AskMen.com. Moterys taip pat gali patirti plaukų slinkimą, dažnai dėl hormoninių pokyčių ar genetikos. Užuot priėmęs a plonėjanti karpa , kreipkitės į jį su savo gydytoju, kad išsiaiškintumėte, ką galima padaryti. Šiais laikais yra daugybė skirtingų gydymo galimybių.
43 Kaip aš galiu suvaldyti savo nerimą?
„Shutterstock“
Nors nerimas nevažiuoja kartu su senėjimu, neretai tai patiriama sulaukus 50-ies. Pagal Nerimo ir nuotaikos sutrikimų gydymo centras , yra daug dalykų, kuriuos patiriate 50-ies tai gali tai sukelti - pvz., santuokinės problemos, karjera ir planavimas išeiti į pensiją ar jūsų vaikai. Tikrai, bet kas. Kol nerimas neišgyvena, pasitarkite su savo gydytoju apie geriausią jo gydymo būdą.
44 Kodėl mano atmintis tokia bloga?
„Shutterstock“
Deja, atmintis nuostoliai yra normali senėjimo proceso dalis. Jei laikui bėgant vis labiau pamirštate, tikriausiai nieko nėra, kas neteisingai padaro daiktus ir reikia sudaryti daugiau sąrašų, sako Mayo klinika . Jei jūsų atminties praradimas pradeda trukdyti jūsų kasdieniniam gyvenimui, pasitarkite su savo gydytoju, kad sužinotumėte, ar tai įprastas atminties praradimas, ar toks sutrikimas kaip demencija.
45 Kaip aš galiu išlaikyti savo odą sveiką ir jaunatvišką?
„Shutterstock“
Jei neturite jokių raukšlių dar, pasisekė. Būdamas 50-ies galite pastebėti, kad šios linijos pasirodo labiau nei bet kada, kai jūsų oda pradeda gaminti mažiau kolageno. Norėdami senėti kuo grakščiau, pasitarkite su savo gydytoju, kaip galite išlaikyti savo oda sveika . Pradedant laiko ribojimu saulėje ir kremu nuo saulės iki mitybos, kurioje gausu maistinių medžiagų, yra daugybė būdų, kuriais galite išlaikyti tą jaunatvišką švytėjimą ateinančiais metais.
46 Kodėl turiu tiek daug varikozinių venų?
„Shutterstock“
Vieną sekundę jūsų kojos yra gražios ir lygios. Tada kitas, jūs pastebite, kad atsiranda išsiplėtusių venų. Taigi, ką duoda? Pagal Mayo klinika , senstant venų varikozės rizika didėja. Laikui bėgant, venų vožtuvai, reguliuojantys kraujotaką, šiek tiek nusidėvi ir gali sukelti kraujo kaupimąsi jūsų venose, užuot grįžę prie širdies. Dėl venų varikozės profilaktikos ir gydymo jas aptarkite su savo gydytoju, ypač todėl, kad jos gali sukelti rimtų sveikatos problemų, pvz., Kraujo krešulių ir opų.
47 Ar galima atlikti žarnyno mikrobiomo laboratorijas?
„Shutterstock“
Jūsų žarnyno sveikata lemia daugelį jūsų bendros sveikatos veiksnių, todėl gali būti gera mintis gilintis į ją atlikus keletą specialių laboratorinių tyrimų. „Žarnyno mikrobiomas yra labai svarbus visais jūsų sveikatos aspektais. Kai kurie netgi teigia, kad visa sveikata prasideda žarnyne, o vis daugiau tyrimų tai patvirtina “, - sako Berghoffas.
„Neuromediatorius ir hormonus, įskaitant skydliaukės hormoną, labai veikia žarnyno sveikatos būklė, taigi, jei yra disbalanso - pvz., Uždegimas, bakterijų peraugimas ar parazitas - tai gali sukelti didelių komplikacijų, tokių kaip nerimas, nuovargis. , nemiga ir skydliaukės ligos “.
48 Ar turėčiau vartoti probiotikus?
„Shutterstock“
Kadangi jūsų žarnynas yra atsakingas už tiek daug kitų jūsų sveikatos aspektų, turite įsitikinti, kad kontroliuojate mikrobiomą. Vienas paprastas būdas tai padaryti yra įsitikinti, kad pateksite į savo probiotikus Mayo klinika , jūs galite būti labai naudingi savo sveikatai, nuotaikai ir elgesiui vartodami probiotinius papildus arba valgydami fermentuotus maisto produktus, tokius kaip rauginti kopūstai, kombucha ir kimchi. Jose yra bakterijų padermių, kurios padidina sveikų mikrobų kiekį jūsų žarnyne ir pagerina jūsų savijautą.
svajoja pagauti žuvį
49 Ką aš galiu padaryti, kad smegenys būtų aštrios?
„Shutterstock“
Su amžiumi gali pasikeisti smegenys Funkcija, nesvarbu, ar sunku prisiminti vardus, ar problemų, susijusių su daugeliu užduočių, ar sunkiau atkreipti dėmesį, sako Nacionalinis senėjimo institutas . Su gydytoju aptarkite būdus, kaip senstant galite išlaikyti smegenis. Kadangi jūsų smegenų dalys laikui bėgant gali susitraukti, įsitikinkite, kad esate saugant smegenis pagerinti bendrą jūsų proto funkciją ir tavo kunas. Tai gali būti bet koks dalykas - skaityti dažniau, daryti kryžiažodžius ar paleisti a naujas hobis tu myli.
50 Kaip geriau kovoti su stresu?
„Shutterstock“
Su tuo nesmagu elgtis stresas reguliariai. Nors tai gali sukelti problemų bet kuriame amžiuje, lėtinis stresas gali iš tikrųjų pradėti neigiamai paveikti jūsų sveikatą per 50 metų ir padidinti jūsų širdies priepuolio rizika , insultas ir kitos medicininės problemos. Jei jaučiatės priblokšti, paprašykite savo gydytojo pasiūlymų, kaip kontroliuoti streso lygį. Gal tai reguliarus mankštinimasis, meditavimas ar įpročių, tokių kaip rūkymas ar per daug kavos gėrimas, nutraukimas. Kad ir koks būtų atvejis Amerikos širdies asociacija sako, kad yra daugybė pakeitimų, kuriuos galite padaryti, kad apskritai pagerintumėte savo sveikatą.Jei norite daugiau tyrinėti šiame savo gyvenimo etape, patikrinkite Gyvenimas keičiasi po 50 .
Norėdami sužinoti daugiau nuostabių gyvenimo geriausio gyvenimo paslapčių, paspauskite čia sekti mus „Instagram“!
