Visi, kurie buvo atmesti - taigi, visi - žino, kad tai jaučiasi gana siaubingai. Tačiau atmetimas keistai veikia ir jūsų kūną: Ankstesni tyrimai parodė, kad jūsų smegenys į tai reaguoja išleisdamos natūralius nuskausminamuosius, kad palengvintų jūsų emocinį skausmą, lygiai taip pat, kaip ir fizinių traumų atveju. Be to, atstumtas gali jus pajusti vienišas ir nerimastingas —Ir net laikinai sumažinti savo intelekto koeficientą .
Akivaizdu, kad tinkamai elgtis su juo yra nepaprastai svarbu jūsų psichinei sveikatai ir bendrajai savijautai. Kitą kartą tave atmeta, nes jei istorija ką nors rodo, tai pasikartos, pateikiame 13 protingų būdų, kaip su ja susitvarkyti, kad galėtum pasirodyti pirmoje vietoje.
1 Neatmeskite savęs proceso metu
„Shutterstock“
Paskutinis dalykas, kurio norite, yra būti atmestam du kartus iš eilės, ypač jei vienas iš tų kartų esate pats. „Gali jaustis piktas ir liūdnas dėl to, kad esi atstumtas, ir tai yra normalu. Tačiau įsitikinkite, kad jūsų pokalbis ramina “, - sako Daktarė Paulette Sherman , psichologas ir būsimos knygos autorius, „Facebook“ pažintys: nuo pirmo pasimatymo iki sielos draugo . 'Svarbu priminti sau, kad jūs nenusipelnėte tokio elgesio ir kad esate puikus draugas, partneris, darbuotojas - kad ir koks būtų atvejis'.
2 Spręskite atmetimą
„Shutterstock“
Įprasta šepetėlį atmesti į šoną, kad peržengtum, bet a 2015 tyrimas paskelbtas žurnale Dabartinės psichologijos mokslo kryptys parodė, kad geriausia su tuo kovoti tiesiogiai. Užuot apsimetę, kad jūsų neigiamos emocijos neegzistuoja, įsitikinkite, kad tikrai pagalvojate, kodėl jaučiatės toks, koks esate, ir išgyvenate skausmą. Kitu atveju negatyvumas gali vėl atsirasti vėliau.
3 Pratink dėkingumą
„Shutterstock“
Po to, kai juos atmeta, tikriausiai yra gausybė neigiamų minčių eidamas galvoje. Norėdami įsitikinti, kad jie nevartoja jūsų gyvenimo, būtinai paryškinkite tai, už ką esate dėkingas ir gyvenime. „Susitelkite į visus nuostabius dalykus ir žmones savo gyvenime, kurie verčia jus jausti įvertinimą ir priklausymą“, - sako Shermanas. „Neleisk vieno žmogaus elgesiui jaustis nevertam ar nemylimam“.
4 Prisiminkite: tai ne visada atspindi tai, kas jūs esate
„Shutterstock“
Nors šiuo metu gali atrodyti, vienas gydytojas sako, kad svarbu atsiminti, kad atstūmimas neatspindi to, kas tu esi. „Žmonės atsisako priimti įvairius dalykus dėl įvairiausių priežasčių, neturinčių nieko bendra su nuopelnais“, - rašo Fredricas Neumanas, gyd . „Kai kurie priešingos lyties atstovai tikrai bus paimti su jumis, kai kiti tuoj pat atsisuks dėl priežasčių, kurios tam žmogui net nėra aiškios, juolab jums.“
5 Praleiskite laiką su tais, kuriuos mylite
„Shutterstock“
Nors sunku būti kažkieno atstumtam, tuo labiau verta praleisti daugiau laiko su tais, kurie tave priima ir sveikina. Žmonės vis dėlto turi pagrindinį priklausymo poreikį, dėl kurio atmetimas gali tapti dar blogesnis. 'Naudokitės šia kontrastinga patirtimi, kad gautumėte aiškumo, kas iš tikrųjų yra jūsų gyvenime, ir dvigubai praleiskite laiką su jais', - sako Shermanas.
kur eiti į pirmuosius pasimatymus su vaikinu
6 Suraskite žmonių, išgyvenančių tą patį dalyką, palaikymą
„Shutterstock“
Puikiai leidžia laiką su tave mylinčiais žmonėmis, tačiau kartais malonu, kai gali kalbėtis su žmogumi, kuris tikrai gauna tai, su kuo susiduri. Nesvarbu, ar tai partnerio atmetimas ar atsisakoma a darbo vietos paaukštinimas , dabar taip lengva rasti palaikymą internete, net jei tai tiesiog per anoniminį įrašą „Reddit“. Turėdami bendraminčių pasverkite ir patarsite, pajusite, kad nesate vieniši.
7 Mokykitės iš savo klaidų
„Shutterstock“
Jei visiškai pašalinsite savo atmetimą ir bandysite judėti toliau, nė nepagalvojęs, galėtumėte nusistatyti nesėkmę žemyn. Verčiau skirkite laiko mokytis iš klaidų ir dalykų, kuriuos galbūt padarėte neteisingai, dėl kurių buvo atmesta. Tada, kai ateityje bandysite dar kartą, turėsite visas tas papildomas žinias.
8 Padaryk ką nors, kad būtum laimingas
Užuot leidę sau jaustis kelias dienas po atmetimo, daryk ką nors, kad tavo nuotaika vėl atsikeltų . 'Užuot priėmęs asmeniškai atmetimą ar leisdamas jam sugadinti dieną, nuspręskite padaryti tai, kas jus džiugina', - sako Shermanas. 'Įsigykite sau gėlių, pasidarykite masažą ir praktikuokite savimeilę'.
9 Grįžkite ten ir bandykite dar kartą
„Shutterstock“
Vienas iš geriausių būdų, kaip kovoti su atstumtu ir nugalėtu, yra nustoti murkti ir vėl ten patekti bei bandyti dar kartą. Tiesą sakant, sprendžiant santykių atmetimą, tyrimas rodo tai, kad tuoj pat sugrįžęs į pažinčių žaidimą gali būti naudingas emocinei gerovei ir atsigavimui.
10 Gaukite šiek tiek atsiliepimų
„Shutterstock“
Po to, kai jus atmetė, jūsų protas tikriausiai lenktyniauja su tuo, kas ne taip. Na, vienas iš paprasčiausių būdų padėti sau judėti toliau ir susitvarkyti su tuo, kas nutiko, yra gauti atsiliepimų nuo žmogaus, kurio atstumtas - ypač kai tai nutinka jūsų karjeroje.
„Dabar pats laikas išsiaiškinti, kodėl buvai atmestas“, - rašo Susan Heathfield , vadybos ir organizacijos plėtros konsultantas. „Jei esate pasirengęs gauti grįžtamąjį ryšį ir pademonstruoti šį atvirumą bendradarbiams, gausite daug atsiliepimų. Jei ginčysitės, neigsite, kaltinsite ar pulsite asmenį, kuris jums teikia atsiliepimą, tas šulinys akimirksniu išdžius “.
11 Supraskite, kad gali būti gilesnė prasmė
„Shutterstock“
Po atmetimo lengva pajusti, kad esi kaltas dėl to, kad esi atsisakęs. Tačiau svarbu nepamiršti, kad nors ir atrodo, jog atmetimas yra asmeninis tavo dūris, tai gali būti daug daugiau susiję su kitu žmogumi ir tuo, kaip jis šiuo metu jaučiasi. „Jei kas nors tave atmes, tai gali slypėti gilesnė prasmė. Gal jiems bloga nuotaika ar kažkas vyksta jų pačių gyvenime “, - sako Shermanas.
12 Susitelkite į savo emocijas
„Shutterstock“
Užuot patyrę emocijas po atmetimo - tai lengva padaryti - Elizabeth Hopper, daktarė , rekomenduoja nukreipti dėmesį į tas atmetimo dalis nebuvo emocinis. Užuot galvojęs apie bet kokius atmetimo metu pasakytus žodžius ar tai, kaip tuo metu jautėtės, galvodamas apie neemocionalius dalykus - pavyzdžiui, kaip atrodė kambarys ar ką dėvėjote - galite geriau jaustis apskritai situacijoje.
13 Pažvelkite į šviesiąją pusę
„Shutterstock“
Galbūt dabar tai nebejaučia, bet kartais atmetimas yra tikra maskuojanti palaima. Užuot paėmę tai asmeniškai ir nesijaudindami dėl situacijos, supraskite, kad ji tiesiog nebuvo skirta jums būti tinkama ar tinkama šiuo jūsų gyvenimo momentu. Tada išsiaiškinkite planą, kaip judėti pirmyn. Tokiu būdu galite rasti žmones ir galimybes, kurie tikrai priklauso jūsų gyvenimui. Norėdami iš tikrųjų nusiųsti savo nuotaiką į stratosferą, patikrinkite šiuos dalykus 17 dalykų, kuriuos laimingi žmonės daro kiekvieną rytą .
Norėdami sužinoti daugiau nuostabių gyvenimo geriausio gyvenimo paslapčių, paspauskite čia sekti mus „Instagram“!
