Žinoma, visi turime savo blogos dienos - tuos, kai pabundame siaubingai nusiteikę, niurzgame nuo nepažįstamų žmonių ir kvepiame, kaip blogas eismas . Ir nėra nieko blogo, kai retkarčiais būna „išjungta“ diena, jei tokia yra neigiamas elgesys pakartotinai pasireiškia savaites ar mėnesius, yra didelė tikimybė, kad tai ne tik bloga nuotaika - jūs tikriausiai esate neigiamas asmuo .
Reikalas tas, kad neigiami žmonės dažnai sunkiai atpažįsta šį elgesį savyje. Taigi, patarėjų, psichologų ir daugiau sveikatingumo ekspertų teigimu, mes suteikėme tam tikrą pagalbą suapvalindami 23 subtilius ženklus, kurie reiškia, kad esate neigiamas žmogus. Jei esate kaltas dėl kelių iš šių elgesio būdų, laikas pradėti matyti šviesiąją pusę.
1 Vienintelė perspektyva, kurią turite, yra jūsų pačių.
„iStock“
Geras ženklas, kad esate per daug neigiamas, yra tai, kad kiekvienas išgirstas komentaras yra perduodamas per filtrą, kuriame klausiate savęs: „Ką tai sako apie mane?“
dvasinė Turkijos prasmė
Erin Wathen , apie Erin Wathen sveikata , pateikia šį pavyzdį: „Vasaros koledžo praktikantas nekaltai komentuoja, kad rytinis kasdienės kelionės kasdien yra košmaras. Jūs spokštate į juos, nes, mintyse, į miestą važinėjate ilgiau nei jie buvo gyvi, ir jie neįsivaizduoja, ką reiškia tikrai dirbti ar koks jausmas, kai tenka kompensuoti praleistą laiką. eismui “.
Wathenas sako, kad tai „parodo, kaip jūsų protas išlaiko praeityje suvoktų lengvumų balus, net ir prieš orą ar vietinę tranzito tarnybą“.
2 Socialinė žiniasklaida pabrėžia jus.
„iStock“
Jei šokinėdami „Facebook“, „Twitter“, „Snapchat“ ar „Instagram“ ir matydami kitų gerus laikus jūsų kraujo temperatūra pakyla, galite būti šiek tiek per daug neigiami. Wathenas tai paaiškina socialinė žiniasklaida gali sukelti neigiamą asmenį kuris viską vertina kraštutinumu, darydamas prielaidą, kad kiti labiau džiaugiasi gyvenimu nei jie.
„Niekas neturi tobulo„ Instagram “istorijos gyvenimo, todėl, kai tikime dalimis, kurios verčia mus savo gyvenimus, draugus ir šeimą vertinti kaip nepakankamai šaunius, linksmus ar prašmatnius, sumažiname tai, kas yra prieš mus“, - sako Wathenas. . „Kodėl kiti negali atostogauti Pietų Prancūzijoje? Tai nėra jūsų atspindys, nebent leisite tai tapti. Mes visiškai neįsivaizduojame, kas nutiko prieš ar po nuotraukos darymo, ar kas iš tikrųjų vyksta kitų žmonių gyvenime, todėl nustokite apsėsti. Tai tik pabrėžia mūsų pačių nepasitenkinimą dabartiniu gyvenimu “.
3 Jūs nesilaikote projektų.
„iStock“
Mes visi turime tą energijos pliūpsnį, kai pirmą kartą pradedame projektą ar pomėgį, bet jei esate neigiamas žmogus, greičiausiai taip pat turite tendenciją leisti viską, kai eina sunkiau, arba kai kažkam paprasčiausiai reikia daugiau pastangų nei jums manau, kad sugebi. Neigiamas mąstymas gali paskatinti sutelkti dėmesį į nemalonius ilgalaikio projekto aspektus, o ne į tai, kaip jis bus patenkintas, kai jį sėkmingai užbaigsite.
„Daugelis žmonių pamiršta, kad sėkmė yra maratonas, o ne sprintas“, - sako jis Darlene Corbett , autorius Nustok atimti savo pasaulį: vadovas, kaip atsikratyti . ' Tikroji sėkmė neturėtų būti lengva. Daugelis žmonių žlunga, nes jiems trūksta atkaklumo “.
4 Jūs manote, kad esate per senas viskam.
„iStock“
Žinoma, yra kai kurių dalykų, kurių negalime padaryti būdami 65-erių, kuriuos galėtume padaryti būdami 25-erių (pavyzdžiui, sutraiškyti alaus teniso žaidimą). Bet jei frazė „Aš tam per sena“ dažnai pasirodo jūsų leksikoje, tikriausiai turite patikrinti savo negatyvumą.
„Tiek daug žmonių iš baimės atsisako savo galimybių, todėl naudojasi tokiais pasiteisinimais, kaip šis“, - sako Corbettas. „Daugelis žmonių nori gyventi labai ilgai, tačiau turi sutikti su mintimi, kad tikslas ar prasmė yra tolygu. Priešingu atveju jie nudžius “.
5 Praeitis diktuoja tavo ateitį.
„iStock“
Apskritai Corbettas pabrėžia, kad neigiami žmonės linkę apsiriboti viskuo, ką jie darė praeityje, o ne atverti savo mintis apie jiems prieinamas galimybes.
„Ši mintis, kad elgesys ir asmenybė vėl yra statiški, yra klaidingas pasakojimas“, - sako ji. „Tai baili perspektyva. Kai kurie dalykai yra lengvesni kitiems, atsižvelgiant į asmenybės tipą. Taigi gali prireikti daugiau pastangų. Tai sakant, visi gali pasikeisti, nes viduje ir išorėje viskas yra aplink mus “.
6 Pergalė jums mažai reiškia.
„iStock“
Didelis rodiklis, kaip esate neigiamas, yra tai, kaip jūs elgiatės su kažkuo pozityviu. Taigi, tarkime, jei jūs gaunate paaukštinimą darbe, ir jūsų mintys iškart kyla dėl to, kaip papildomas darbas gali būti pribloškiantis, arba jei sužinosite, kad svečias lankosi ir akimirksniu imate nerimauti, kad negalite jų linksminti, nėra geras ženklas.
„Patyrę gerų dalykų, galime sunerimti, kad galime juos pamesti arba kad jie laikini“, - sako jis Julie Williamson , LPC, terapeutas ir grupės įkūrėjas Gausus gyvenimo konsultavimas Sent Luisas, LLC . „Todėl ieškome, kas tuose dalykuose yra negerai ar ne viskas gerai, todėl nerizikuojame nusivilti ar nusileisti, jei jie praeis. Tai kenkia, nes niekada iki galo nesimėgaujame gerais dalykais, kuriuos turime tuo momentu, kai juos turime, o tai sustiprina mūsų neigiamą pasaulėžiūrą “.
7 Jūs renkatės muštynes su savo partneriu.
„iStock“
Kiekviena pora turi nesutarimų dėl didelių ir mažų klausimų. Bet jei pastebite, kad jūs ir jūsų partneris kasdien užrakinate ragus, dažnai taip ir darote inicijuojant nesutarimus , gali kilti negatyvumo problemų.
Gera taisyklė yra santykių psichologo Johnas Gottmanas , kuris nustatė, kad santuokos tęsiasi, kai teigiamos ir neigiamos sąveikos santykiuose yra vidutiniškai nuo 5 iki 1. Kai pusiausvyra pasikeičia taip, kad jūs dažniau sakote neigiamus dalykus nei teigiamus dalykus, tai kančios ir galbūt net skyrybų receptas.
8 „Niekada“ ir „visada“ yra jūsų mėgstamiausi žodžiai.
„iStock“
Neigiami žmonės turi įprotį matyti pasaulį „viskas arba nieko“ prasme. Kai draugas nespėja papusryčiauti, pasakai sau, kad jie „visada pleiskanoja“. Kai dėl darbo pokalbio nesiūloma pasiūlymo, „niekada nesiseka pokalbiuose“.
„Kai pasaulį ar savo aplinkybes matome absoliučiai, tai nepalieka vietos jokioms išimtims“, - sako Williamsonas. „Kai pasitaiko išimčių, turime rasti būdą, kaip jas paaiškinti, kad atitiktų mūsų absoliutistinę pasaulėžiūrą, kitaip galime supainioti ir jaudintis“.
9 Verčiau tiesiog nebandyti, o ne žlugti.
„iStock“
Kas šiek tiek nesinervina dėl galimybių, kurios atsiranda įdėjus pastangų ar išbandžius ką nors naujo? Bet jei jūs net nenorite pabandyti, tuomet dėl to reikia jaudintis.
„Atsisakymas išbandyti bet ką kitą, kad mūsų gyvenime atsirastų teigiamų pokyčių, dažniausiai yra baimės priežastis“, - sako Williamsonas. „Tačiau jei niekada nebandome nieko naujo, liekame įstrigę savo senais modeliais. Net jei bandysime ką nors naujo ir nepavyks, galime bent jau ploti sau, kad bandėme ir ieškoti pamokų, kurias reikia išmokti iš patirties “.
10 Jūs nuolat skundžiatės darbu.
„iStock“
Nė vienas darbas, žinoma, nėra tobulas. Jūsų 9–5 visada bus kažkas, kas jūsų ne visai jaudina. Bet jei pastebėsite, kad dienos pabaigoje daugiau apie savo darbą - viršininką, bendradarbius, kasdienes pareigas - jus erzino, o ne jaudino tai, ką darote, galite turėti problemų.
„Darbuotojas gali nuolat skųstis, nes buvo paskirtas pamainai, kurios jie nekenčia“, - sako jis Emily Mendez , MS, apie tai, kaip elgiasi neigiamas žmogus. „Kitas pavyzdys yra nuolatinis skundimasis, nes buvote perduotas paaukštinti“.
11 Tu linki lengvai pavydėti.
„iStock“
Mendezas taip pat pabrėžia, kad neigiami žmonės linkę „skųstis, nes jų draugai nepakankamai dažnai įtraukia“. Jei pastebėsite, kad kontroliuojate savo draugus arba jaučiate pavydą, kad jie daro viską be jūsų, užuot juos kaltinę, verčiau užduokite sau šiuos du klausimus: ar perdedate dalykus savo mintyse? Ir kodėl jums vis dėlto reikia, kad kiti suteiktų jums savivertės jausmą?
12 Jūs negalite nukrypti nuo savo kasdienybės.
„Shutterstock“
Vienas dalykas yra turėti jums patinkančią rutiną, o kitas - taip tvirtai įstrigti joje, kad jums nepatogu pakrypti nuo savo kasdienio scenarijaus. Pavyzdžiui, ryte važiuodami apsijunkite, sako gyvenimo treneris Jacqueline Pirtle .
juokai tokie kvaili, kad juokingi
„Šis aplinkkelis jums siūlo nuostabias naujas galimybes - pavyzdžiui, susirasti naują kavinę ar knygų parduotuvę, kurios nežinojote, kad yra netoliese“, - sako ji. „Pasiutimas reiškia, kad praleisite šias galimybes. Verčiau rinkitės išlikti lankstūs, pozityvūs ir atviri šiose nežinomose situacijose. Tai atveria jūsų gyvenimo patirtį “.
13 Tu asmeniškai vertini kitų įtūžį.
„iStock“
Mes visi esame patyrę piktą viršininką ar kažką padarę apsunkinti kitą asmenį , ar sutuoktinis, ar svetimas gatvėje. Kartais kitų pyktis pasiteisina, o kartais tiesiog jie ieško, kas būtų kaltas dėl supuvusios dienos. Kaip bebūtų, žmogus, įpratęs negatyviai mąstyti, šį pyktį priims asmeniškai.
„Niekieno pyktis niekada nėra susijęs su jumis, net jei jis apima jus“, - sako Pirtle. „Jų pyktis yra jų, kurį jie jaučia gyvendami savo kelionėje. Taigi leisk jiems būti savo kelionėje nesmerkdami ir nedalyvaudami joje, sutelkite dėmesį į savo jausmus, nes būtent ten yra jūsų galia “.
14 Jūs perdėkite savo klaidas.
„iStock“
Jei nedidelis užmaršumo ar neapsižvalgymo darbe momentas jūsų galvoje gali tapti rimtu įsisavinimu ar tik dar vienu jūsų gedimų modelio papildymu, galite būti šiek tiek per daug neigiami.
Balandis Selfertas , Daktaras, pateikia pavyzdį, kaip pamiršote savo biuro raktus namuose. „Tikėtina, kad bus gerybinių paaiškinimų, kodėl buvote užmaršūs, tačiau jei nusiteiksite neigiamo linkme, greičiausiai pagalvosite:„ Aš tokia kvaila! Negaliu patikėti, kad vėl pamiršau raktus! Aš visada taip darau! “- sako ji.
15 Blogiausiai galvoji, kai pleiskanoja draugai.
„iStock“
Neigiami žmonės greičiausiai mažą socialinį pažeidimą vertins kaip pagrindinę problemą. Pavyzdžiui, jei draugas neatvyksta į susitikimą ar neatsiunčia jūsų telefono skambučio, mintyse, jie jūsų nekenčia arba nebenori daugiau bendrauti.
'Jūs galite pagalvoti:' Ugh, ji visada pūsti žmones! ' arba „Aš tikiu, kad ji tiesiog išprotėjusi, nes praėjusią savaitę negalėjau susitikti su ja per pietus“, - sako Selfertas. 'Iš tikrųjų tas draugo elgesys yra dviprasmiškas, ir jūs tikrai nežinote, kas tai sukėlė. Mūsų smegenys natūraliai pereina į neigiamą, kad apsaugotume mus nuo būsimų grėsmių, net kai nėra realios grėsmės “.
16 Jūsų telefonas yra akivaizdžiai tylus.
„Shutterstock“
Tai sakant, jei Kalėdos ir Naujieji metai ateis ir praeis be vieno šventinis vakarėlis pakviesti , galite teisėtai atlikti tam tikrą darbą, susijusį su savo socialiniais įgūdžiais. Bet tai labiau susiję su jūsų pačios neigiamos perspektyvos apvertimu, o ne dėl savo draugų kaltinimo, kad jie prarado susidomėjimą leisti laiką su jumis.
„Daugelis žmonių yra per mandagūs, norėdami susidurti su negatyvumu, tačiau žmonės tiesiog nustos kviesti jus pasibūti ar dalyvauti vakarėliuose“, - sako Davidas Bennettas , santykių ekspertas ir Dvigubas pasitikėjimas . „Jei pastebite, kad jums atrodo, jog visada liekate be reikalo, taip gali būti todėl, kad paskutinį kartą lankėtės vakarėlyje jūs skundėtės visą laiką . “
17 „Small talk“ nėra jūsų reikalas.
„iStock“
Na, tai bent jau sau sakai. Tačiau iš tikrųjų labiau tikėtina, kad jūsų neigiamas mąstymas sukuria kliūtis jūsų socialinei sąveikai, todėl jums sunku atsiverti ir užmegzti ryšius su pažįstamais, kuriuos ką tik sutikote vakarėlyje, ar net su kolegomis, su kuriais pažįstate daugelį metų. pasitikėjimo trūkumas arba perdėtas rimtumas, dėl kurio sunku mėgautis lengvais, be medžiagų pašaipais.
18 Tu neapykanta šokiai.
„iStock“
Kalbant apie dalykus, kurie yra lengvi ir be jokių medžiagų, šokiai yra stebėtinai geras jūsų mąstysenos barometras. Jei esate vestuvių ar kitokio pobūdžio susibūrimo metu su muzika, o žiūrint į šokių aikštelę apima baimės jausmas, gali kilti neigiamų problemų. Ne tai, kad pozityvūs žmonės yra geri šokėjai - jie gali būti blogesni šokėjai nei jūs, - jiems tai nerūpi. Jie žino, kad ten išlipti ir šokti yra tik smagus, lengvabūdiškas laikas. Neigiamai mąstantis žmogus gali sutelkti dėmesį tik į tai, kaip kvailai atrodys, kai, tiesą sakant, niekas į juos vis tiek nekreipia dėmesio.
19 Jūs dažnai vaidinate.
„iStock“
Vienas dalykas yra patekti į tifą čia ar ten, bet jei tu visada Atrask save kovoja ar ginčijasi su kuo nors, atėjo laikas pažvelgti į save ir savo požiūrį. „Dažniausiai neigiami žmonės, kuriuos pažįstu, nuolat ginčijasi su žmonėmis ir organizacijomis jų bendruomenėse ir socialinėje žiniasklaidoje“, - sako Bennettas. „Jie turi tiek daug nesantaikų, kad negali jų išlaikyti tiesiai. Kai kurie iš mūsų neturi nė vieno, su kuriuo mes nesivaržome, taigi, jei jūs tiesiog nedraugavote su puse savo socialinės žiniasklaidos stebėtojo, o visi jūsų kaimynai laikys jus „problemų darančiu“ kaimynu, galite būti kalti.
20 Jūs nekenčiate derybų.
„iStock“
Nesvarbu, ar tai daro atvejis pakelti arba derantis dėl telefono sąskaitos, norint sveikos derybos, reikia sąžiningo pasitikėjimo, pasitikėjimo savimi ir komforto pusiausvyros ir nenuspėjamo rezultato. Kadangi jie mato dalykus nespalvotai, neigiamai mąstantiems žmonėms yra daug patogiau pasakyti, kiek kažkas yra arba kiek jie yra verti, arba priimti, arba sutikti. Jiems nemalonu, kai jie abu turi siekti teigiamo rezultato, o sutikę gali neišsiplėšti.
21 Tu atidėlioji.
„Shutterstock“
Tai gali atrodyti nesusiję su tuo, kiek esate neigiami ar teigiami, tačiau, anot vykdomojo trenerio Jamesas Pollardas , „atidėliojimas dažnai yra pagrįstas giliu nepasitikėjimu savimi, o tai yra labai neigiama“.
„Atidėliojimas nėra natūralus žmogaus bruožas“, - sako Pollardas. „Mes buvome sukurti skubiai. Prieš daugelį metų, jei atidėliojome, nevalgėme. Medžioklės praleidome. Mes praleidome sodinimo sezoną ir praleidome derlių, jei atidėliojome “.
22 Nepageidaujamas maistas yra jūsų pasirinkimas.
„iStock“
Vėlgi, tai yra kažkas, ko jūs negalite manyti, kad tai susiję su jūsų požiūriu į gyvenimą, tačiau yra tvirtas ryšys. Nesakome, kad deserto valgymas po vakarienės yra įsišaknijęs negatyvume, o reguliariai valgome maistą, kuris jums yra baisus.
Pasak Pollardo, gerai nevalgyti iš tikrųjų yra tam tikra rūšis savęs žalojimas . Jis „įsišaknijęs prastoje savivertės prasme“, sako jis, ir yra „ypač pavojingas, nes sau kenkiantys žmonės dažnai pabūna su kitais, kurie daro tą patį“.
23 Jūs vertinate sėkmę iki sėkmės (ar ryšių).
„iStock“
Jei turite įprotį suskaičiuoti kitų sėkmę, kad jie mokėsi gerame koledže, turi daug pinigų, pažįsta tinkamus žmones ar pasisekė suklupti už galimybę - viskas, išskyrus tai, kad jie sunkiai dirbo ir susikūrė savo sėkmę - tikėtina, kad jūs turite neigiamą požiūrį. „Neigiamas asmuo sėkmę vertins kaip sėkmę“, - aiškina Pollardas. „Teigiamas, sveikas žmogus kažkieno sėkmę vertins kaip įrodymą, kad jis taip pat gali tai padaryti“.
