Dvidešimtmetyje užteko praleisti tą patiekalą tarp pusryčių ir pietų ir kartais bėgioti, kad jūsų kūnas būtų lieknas ir sveikas. Tačiau praėjus vos keliems dešimtmečiams praeiti pro kepyklą pakanka, kad ta atsarginė padanga būtų pridėta dar vienu sluoksniu. Faktas yra tas, kad likti lieknam vyresniam nei 40 metų nėra lengvas žygdarbis - iš tikrųjų, Mitybos mokslo institutas Giessen mieste, Vokietijoje, nustatė, kad per aštuonerius metus suaugusių tiriamųjų, vyresnių nei 40 metų, energijos sąnaudos sumažėjo iki 196,7 kalorijos per dieną per dešimtmetį, todėl tiems svarams buvo lengva kauptis ir neabejotinai sunku gauti geriausias jų kūnas po tam tikro amžiaus.
Bet vien dėl to, kad jums daugiau nei 40 metų, dar nereiškia, kad nuolat besiplečianti liemens linija yra iš anksto suprantama. Šie itin tinkamos įžymybės daugiau nei 40 metų įrodo, kad puikus kūnas neturi amžiaus apribojimų. Taigi skaitykite ir įkvėpkite!
1 Uola
Tai aišku Dwayne'as Johnsonas 45-erių, aišku, nepraleidžia daug laiko ant sofos ir valgo picą. Be savo itin švarios kasdieninės 5000 kalorijų ir kalorijų dietos, kurią jis atskleidė „Twitter“ , jis taip pat praleidžia penkias dienas per savaitę intensyviai treniruodamas svorį sporto salėje.
Stebina dalis? Be dviejų savaitgalio poilsio dienų, treneris atskleidė Vyro sveikata kad sportininku tapęs aktorius kasdien praleidžia mažiau nei valandą sporto salėje.
2 Gabrielės sąjunga
Koks yra 45-erių metų raktas Gabrielės sąjungos amžių lemiantis žvilgsnis? Be intensyvių kūno svorio pratimų, ji išsamiai aprašyta „Instagram“ Būdama Mary Jane aktorė sako, kad ji ne tik geria galoną vandens per dieną ir mažina porcijų dydžius, kai valgo viską saikingai .
„Puikus dalykas, susijęs su Pilatesu, yra tas, kad aš galiu pašalinti savo susierzinimą dėl ankstyvo pabudimo mašinose, o ne žmonėms. Tai skirta didesniam labui. Mano kūnas į tai reaguoja, ir aš taip pat esu aiškesnė “, - sako ji Moterų sveikata .
3 Hughas Jackmanas
Įdomu, kaip Wolverine tuos gauna susmulkinti abs būdamas 49? Pasak Jackmano trenerio, Davidas Kingsbury , Jackman derino mažai angliavandenių turinčią dietą poilsio dienomis su angliavandeniais treniruočių dienose ir sunkų kėlimą su mažais pakartojimais, kad įgautų formą.
4 Gwenas Stefani
Kiek eina vyresnio amžiaus moterys, turinčios puikų kūną, šis popmuzikas vis dar įkvepia savo. 48-erių Gwen Stefani receptas, kaip išlaikyti gerai žinomą figūrą, yra paprastas. 'Nėra jokios paslapties: jūs turite tik sveikai maitintis, sportuoti ir kankintis!' ji pasakoja Harperio turgus , nors ji buvęs treneris primygtinai reikalauja, kad už jos sėkmės būtų ir keletas intensyvaus svorio treniruočių.
mėlynasis jay dvasios gyvūnas
5 Straussas Zelnickas
Būdamas 60 metų žiniasklaidos magnatas Straussas Zelnickas (pavaizduota aukščiau, sėdi viduryje) yra tokios formos, kokią dauguma žmonių žudytų būdami 20 metų. „Aš priėmiau sprendimą, kad fitnesą vertinsiu kaip svarbią savo tvarkaraščio dalį“, - atskleidė Zelnickas Verslo viešai neatskleista informacija .
Zelnickas dvi dienas per savaitę atlieka dvi dienas, po vieną treniruotę du kartus per savaitę ir mėgaujasi viena poilsio diena. Jis taip pat lieka atsakingas už „The Program“ - jo įkurtą mankštos grupę, kuri sujungia kardio ir jėgos treniruotes per keturis 6 val. treniruotės per savaitę. Ir jei norite atrodyti kaip Zelnickas, galite! Tiesiog iš anksto užsisakykite jo puikios naujos knygos kopiją, Tapimas nesenstančiu: keturios paslaptys, kaip atrodyti ir jaustis jaunesniam nei kada nors anksčiau, spustelėdami Štai čia .
6 Jennifer Lopez
„Shutterstock“
Keturiasdešimt aštuonerių metų Dženifer Lopez turi vieną geriausių kūnų Holivude . Taigi, kaip ji taip pasielgė? Be alkoholio ir kofeino vengimo, Lopez derina „Tracy Anderson“ metodą ir išlieka ištikima savo šaknims su įprastu šokiu.
„Šokis visada buvo didžiulė mano gyvenimo dalis, o laiko praleidimas, kad pajudėčiau kūną ir padaryčiau tai, kas man taip gera, yra mano laimės raktas“, - sakė ji. Sveiki! .
7 Mattas Damonas
Nors 45-erių Mattas Damonas svoris svyravo dėl įvairių vaidmenų, jis sako, kad raktas į tinkamą kūno sudėjimą jis yra žinomas Bourne'as filmai yra paprasta: „Trys valandos per dieną sporto salėje arba dvi valandos ir vėliau ilgas bėgimas arba ilgas žygis su svorio liemene“, - sakė jis. Žurnalas „Total Film“ .
8 Halle Berry
Kaip sekasi 51 m Halle Berry likti toks tinkamas? „Prisiekiu ketogenine dieta. Tiesiog nėra cukraus ir angliavandenių “, -„ People TV “sakė Berry Mamarazzi , prisipažinusi, ji taip pat keturis ar penkias dienas per savaitę atlieka kūno svorio treniruotes, jogą ir pilatesą, kad išlaikytų savo puikų kūną.
9 Vin Diesel
Kas saugo Vinas Dyzelis taigi tinka 50? „Be įprastos techninės priežiūros tipo mokymo, aš mokau mokymąsi pagal konkretų vaidmenį, kurį atlieku“, - sakė jis Vyrų kūno rengyba . „Aš gana sveikas su savo maistu. Aš ne a veganas , - atskleidė jis kitame interviu . 'Aš esu įprastas mėsos ir bulvių tipo vaikinas'.
10 Cindy Crawford
52 metų supermodelis Cindy Crawford's tinkamo kūno paslaptis virš 50? „Stengiuosi bent tris kartus per savaitę gauti 20 minučių kardio. Tada aš darau nuo 30 minučių iki valandos senų mokyklų, svarmenų, pritūpimų ir bicepso garbanų “, - pasakoja ji. Pjūvis .
11 „Terry“ ekipažų
Būdamas 49 m. „Terry Crews“ raumeningas kūno sudėjimas supermeną sugėdina. Taigi, kaip jis tai daro? Be svorio treniruočių, įgula įskaito bėgimą ir protarpinis badavimas už jo neįtikėtiną tinkamumą. „Bėgu bent keturias mylias per dieną“, - sako jis „BodyBuilding.com“ .
ka nors mielo pasakyti vaikinui
12 Cameron Diaz
45-erių Cameron Diaz nepraleidžia valandų sporto salėje, kad gautų savo fizinę būklę. 'Aš einu ant savo elipsės ir darau intervalus', - sako ji Oprah . 'Jūs lipate ir sprukate'.
13 Ryanas Reynoldsas
Kas slypi 41 m Deadpool žvaigždė Ryanas Reynoldsas superherojaus kūno sudėjimas? Asmeninio trenerio sukurta svorio treniruočių programa, tačiau vietoje nėra asmeninio trenerio, kuris leistų jį kontroliuoti. „Treniruotės man iš esmės yra funkcionalios, o ne madingos ... Svarbiausia tiesiog pasakyti sveiką“, - sakė jis prisipažįsta .
„Aš treniruojuosi pats ... man labiau patinka.“ Deja, žmona Blake Lively dietos skyriuje nėra jokios pagalbos. 'Man tai pragaras, nes stebiu, kaip ji į burną įkišo pyragą ir valgau jamsą'.
14 Naomi Campbell
Būdamas 47 metų Naomi Campbell vis dar sportuoja puikų kūną. „Aš darau jogą ar pilatesą, o po to - didelę stiklinę žalių sulčių“, - sako ji Harperio turgus . Campbellas taip pat pripažįsta tai padaręs sultys valo „du ar tris kartus per savaitę“, vengiant kiaulienos ir vištienos.
15 Jaredas Leto
46-erių 30 sekundžių iki Marso lyderio paslaptis už jo liesos ir raumeningos išvaizdos? „Aš dariau 22 metus veganišką dietą“, - sako jis Ryanas Seacrestas . 'Manau, kad tai veikia gana gerai.'
16 Kelly Ripa
Kaip 47 metų trijų vaikų mama Kelly Ripa išlieka viena iš labiausiai pavydėtinų vyresnių nei 40 metų moterų Holivude? Dieta, turinti daug šarmų. 'Aš iš tikrųjų valgau daug daugiau naudodamas šį valymą, nei valgau savo gyvenime, bet tai, ką tu valgai ir kaip tu valgai', - ji atskleista epizode Tiesiogiai! Su Kelly ir Michaelu .
17 Taye Diggs
47-erių Taye Diggs ' nuplėštas kūnas iš tikrųjų nėra valandų, praleistų sporto salėje, rezultatas. 'Jei man pasisekė, tai vyko nuo šešių dienų per savaitę iki trijų dienų per savaitę, ir nuo trijų valandų treniruočių iki 45 minučių treniruočių!' jis sako „Daily Burn“ . Jo metabolizmas taip pat turi būti natūraliai pavydėtinas, nes jis taip pat pripažįsta, kad atsisako vyno iš savo dietos.
18 Sofija Vergara
Būdamas 45 metų, paslaptis Sofijos vergaros nesenstantis kūnas nėra jokia paslaptis. Interviu su „The New York Times“ , Moderni šeima žvaigždė įsitraukia į žuvį, salotas, daržoves ir retkarčiais vykstantį desertą. O mankštai? 'Kartais aš dirbu su savo treneriu, arba aš užsiimu spiningu ar pilatesu', - sako ji.
19 Joe Manganiello
41-erių Vergaros vyras, Joe Manganiello , akivaizdu, kad nėra slampinėjimo sporto salėje. „Daugelis mano treniruočių perėjo į olimpinį kėlimą,„ CrossFit “treniruotes, kardio treniruotes, vadinamus EMOM, kur jūs turite įdėti tam tikrą darbą ir tada pailsėti iki minutės pabaigos“, - sako jis. Vyrų žurnalas .
20 Christie Brinkley
Kas Christie Brinkley stengiesi išlikti tokia žudiko forma būdama 64 metų? Be mankštos „Total Gym“ mašinoje, „Brinkley“ palaiko ir daug daržovių vegetariška dieta . „Aš visada sakiau, kad per dieną pasirenku kuo daugiau spalvų“, - sako ji Figūra .
21 Tomas Hardy
40-metis Tomo Hardy pageidaujama pjovimo priemonė? Švarus valgymas ir kūno svoriu pagrįstos treniruotės, nors jis pripažįsta, kad persirengimas vaidmenimis jo amžiui kenkia daugiau. „Manau, kad sulaukęs 40-ies turite labiau atsižvelgti į greitą treniruotę, susikrauti daug svorio ir pasimankštinti, o tada neturėti pakankamai laiko toliau treniruotis, nes esate užsiėmęs filmavimu ... Norėdami pereiti iš vieno kraštutinumas kitam kainuoja “, - sako jis „Dienos žvėris“ .
22 Jada Pinkett Smith
„Shutterstock“
Kaip Jada Pinkett Smith kad 46 atrodytų kaip 22? Be dietos, kurioje gausu supermaistas , Pinkett Smith sporto salės laiką paverčia šeimos reikalu. „Sėdėti namuose šeštadienį ar sekmadienį niekada nebuvo pasirinkimas“, - sako ji Figūra . „Jie mėgsta kartu su Willu ir manimi lankytis sporto salėje, tačiau naršydami ir snieglentėmis tai mes darome kartu kaip šeima, norėdami linksmintis.“
23 J.K. Simmons
Lengvas elipsės formos apšilimas ir sunkumų reikalaujanti svorio treniruotė buvo raktas į išlaikymą J.K. Simmons tokios puikios formos 63 metų. Priaugęs daug svorio: „Prieš šešerius ar septynerius metus aš beveik nusprendžiau, kad visą gyvenimą išliksiu tinkamos formos“, - sako jis. Verslo viešai neatskleista informacija .
kaip žinoti, ar tavo sutuoktinis apgaudinėja?
24 Gwyneth Paltrow
„Shutterstock“
45-erių Gwyneth Paltrow maisto įpročiai nėra tokie griežti, kaip galite tikėtis. Po kokteilio pusryčiams ir salotų su baltymu pietums ji pasakoja Harperio turgus „Vakarienei turiu ką tik noriu, bet visada stengiuosi vengti labai perdirbtų maisto produktų ir daug fruktozės turinčio kukurūzų sirupo“.
25 Markas Wahlbergas
Nors 46 m Markas Wahlbergas prisipažįsta, kad rengdamasis vaidmenims pratins svorio treniruotes, sako, kad kūno rengyba ir sveiki, daug baltymų turintys valgiai yra nuolatinis jo gyvenimas, įskaitant reguliarų baltymų kokteilį po treniruotės. „Kai nesportuoju ir kai nevalgau gerai ir švariai, jaučiuosi vangus“, - sako jis Vyro sveikata .
26 Naomi Watts
49-erių Naomi Watts ' raktai į puikų kūną nėra ypač spartiečiai. 'Aš beveik visada turiu žuvies ir daržovių arba kepu vištieną', - sako ji Kūnas ir siela . Kalbant apie mankštą, ji derina jogos, pilateso, bėgimo ir kardio šokių pamokas.
27 Davidas Beckhamas
Nors 42 m Deividas Bekhamas galbūt pasitraukė iš futbolo, jis vis dar laiko fitnesą svarbiausiu prioritetu. Be reguliarių širdies ir jėgos treniruočių, Beckhamas pripažįsta, kad dieta „virta vištiena, ryžiai ir brokoliai“ išlaikė jį kovinės formos jo metu aikštėje, nors jis ir yra nuo tada išplėtė savo meniu .
28 Kerry Washington
Skandalo žvaigždė Kerry Washington 41-erių metų moteris nėra niekinga, kai kalbama apie jos treniruotes. „Ji daro pilatesą tiek, kiek gali, paprastai tris ar keturis kartus per savaitę po 60 minučių per sesiją“, - sako jos trenerė Nonna Gleyzer. Figūra .
29 Jasonas Stathamas
Kas saugo Jason Statham taigi tinka 50? Be treniruotės, kurią jis apibūdina kaip „nuolat besikeičiančią“, kuri paprastai apima viską, pradedant kovos menais ir baigiant svorio kilnojimu, jis laikosi švaraus valgymo plano ir vengia angliavandenių po pietų. „Valgau kuo daugiau gero maisto, riešutų, žuvies, pupelių, vištienos. Sakyčiau, devyniasdešimt penki procentai mano maisto yra geri “, - sako jis Vyro sveikata .
30 Jennifer Garner
Būti tinkamam 46 metų amžiaus nėra lengva, bet Jennifer Garner kažkaip susitvarko. Raktas? Remiantis naujausia „Instagram“ vaizdo įraše aktorė valandos trukmės treniruotes derina šokius, boksą ir atšokusius kamuolius, o vėliau - krioterapiją.
31 Lenny Kravitz
Paslaptis Lenny Kravitz roko žvaigždė bod? Gerai supakuotas lagaminas. Nors jis pripažįsta, kad sporto salės atrodo „nuobodžios“, pasakoja Kravitzas Vyrų žurnalas , „Aš visada nešiojuosi šuolio virvę. Ir aš bėgu. Man patinka būti lauke ir daryti tai, ką tu gali padaryti su savo kūnu - prisitraukimai, atsisėdimai, atsispaudimai, pritūpimai “.
32 Šerilė Varna
Būdamas 56 m. Sheryl Crow vis dar sūpuoja savo geriausią kūną. Kaip ji tai daro? „Mano draugas pasuko mane į„ P90x “, - pasakoja ji E! žinios .
33 LL Cool J
Būdamos 50 metų moterys vis dar myli šaunųjį Jamesą, ir nesunku suprasti, kodėl. Taigi, kas slypi už tų didelių raumenų? „Aš šoksiu ant bėgimo takelio, šoksiu, darysiu atsispaudimus, grįžau ant bėgimo takelio, darau keletą garbanų, esu ant suolo“, reperio aktoriumi sako apie jo laisvoji neto rūpesčiai kouts .
34 Salma Hayek
51-erių Salma Hayek tinkamo kūno paslaptis virš 50? Izoliuojančios ir tonizuojančios viso kūno raumenų grupės visą dieną. „Aš dirbu su moterimi Londone, kuri mokė mane laikyti kūną taip, kad raumenys būtų aktyvuojami visą dieną“, - pasakoja ji. Žmonės . 'Tai atkuriamoji joga'.
35 Jamie Foxx
50-metis Jamie Foxxas apgauti, kad išliktum tinkamas? Be to, kad „Foxx“ pasakoja apie mažas grandines su asmeniniu treneriu, pasakoja ji Vyro sveikata , „Aš visą gyvenimą darydavau stendo presus“, vėliau įtraukiau daugiau nugaros ir šerdies pratimų, kad atrodytų subalansuotiau.
36 Elle Macpherson
Tokį slapyvardį, kaip „Kūnas“, reikia gyventi daug, tačiau jis yra 54-erių Elle Macpherson panašu, kad nekyla sunkumų palaikyti savo kūno sudėjimą. „Man patinka plaukioti irklu, plaukioti banglentėmis, plaukioti ar slidinėti. Aš patariu rasti 45 minutes judėti “, - sako ji Sveiki! .
37 Danielis Craigas
50-metis Džeimsas Bondas žvaigždė negavo savo nuplėšto kūno praleidęs treniruoklių salę. Craigas derino treniruotes grandinėmis, kūno svorio pratimus ir sunkumų kilnojimą, kad gautų savo raumenų kūno sudėjimas , nors pripažįsta, kad nėra tų dienų sporto salėje gerbėjas. Kiekvieną dieną aš nenoriu. Bet jūs tiesiog priverčiate tai padaryti “, - sako jis Vyro sveikata .
vyriausioji kunigystė taro meilė
38 Sandra Bullock
Kaip sekasi 53 m Sandra Bullock išlaikyti jos kūną tokios puikios formos? „Jie buvo šokėjai ir žinojo, ką man reikia padaryti, kad būčiau forma, kad galėčiau atlikti darbą“, - sakė ji Mattas Laueris ją rengiančių trenerių Gravitacija . - Tai buvo tik kiekvieną dieną.
39 Robertas Downey, jaunesnysis
Kas gauna Robertas Downey, jaunesnysis „Iron Man-ready“ formos? Sveiko maisto, jėgos treniruočių, kung fu, qigong ir treniruočių derinys su treneriu Tracy Anderson. Tačiau jis pripažįsta, kad mieliau tiesiog išsikapstytų. „Jei kiekvieną dieną galėčiau valgyti viską, ko norėjau, kiekvienoje riekelėje būtų„ Domino “pica su makaronais„ carbonara “, - pasakoja jis. tuštybės mugė .
40 Angela Bassett
Būdamas 59 m. Angelos Bassett puikus kūnas įrodo, kad ji yra tvirtesnė nei dauguma moterų per pusę amžiaus. Kaip ji tai daro? „Poilsis, daugiausia“, - sako ji Stiliuje . „Kartais turiu prisijungti prie [treniruotės] grupės ir mes visi kenčiame kartu ... bet tai jau per valandą ir niekada nesakau:„ Norėčiau, kad to nebūčiau daręs “.
41 Timas McGrawas
Būdamas 50-ies metų, šalies muzikos treniruotėje vyras yra ne mažiau nei sunkus. McGraw bėga aukštyn ir žemyn nuo kalvos su 40 svarų grandinėmis, pakelia svorius ir varginančią treniruotę, kurią jis apibūdina „The New York Times“ kaip „CrossFit susitinka su kovos menais baseine“.
42 Elizabeth Hurley
Būdama 52-ejų, modelis tapo aktore Elizabeth Hurley nereikia sporto salės, kad kasdien degtum. Aš einu ilgi žygiai su mano šunimis. Kiekvieną dieną stengiuosi ir pasitempiu. Retkarčiais užsiimu jogos ar pilateso užsiėmimais, bet dažniausiai tai tik savęs mankšta namuose “, - pasakoja ji Pjūvis .
svajoja apie jus užpuolusius šunis
43 Jeffas Bezosas
„Getty Images“
Gaila, kad „Amazon Prime“ negali pristatyti treniruočių prie jūsų durų, tačiau tai neleidžia išlaikyti 54 metų „Amazon“ generalinio direktoriaus Jeffas Bezosas nuo išlikimo formos. Nors Bezosas neatsisako paslapties, susijusios su tais naujais ginklais, kuriais jis sportuoja (nors galime drąsiai manyti, kad tai reikalauja daug svorio treniruočių), jis bent jau atsisakė savo buvusio įpročio suvalgius visą skardinę Pillsbury sausainių kiekvieną dieną pusryčiams su sviestu.
44 Jennifer Aniston
Būdamas 49 m. Jennifer Aniston vis tiek atrodo kiek tinkama, kaip ji atrodė toliau Draugai. „Aš vis dar mėgstu jogą ir kardio, bet šiomis dienomis tai buvo intervalinės treniruotės. Manau, kad raumenų painiava ir jos perjungimas yra svarbus “, - sako ji Figūra .
45 Mario Lopezas
Tie raumenys ant 44 m Papildomas vedėjas Mario lopez neatsirado per naktį. „[Aš darysiu] sparingą pirmadienį, trečiadienį ir penktadienį. Praėjusį antradienį ir ketvirtadienį namuose atlikau treniruotes, paskui sunkų žygį į kalną. Savaitgalį bėgau, stumdžiau bėgimo vežimėlį su vaikais ir šunimis, žaidžiau šiek tiek krepšinio, šiek tiek padirbėjau “, - pasakoja jis. „The Los Angeles Times“ .
46 Gabrielle Reece
48 metų profesionalus tinklininkas Gabby Reece šiomis dienomis gali praleisti ne tiek daug laiko teisme, tačiau nesuklyskite: ji vis dar gauna daug treniruočių. Treniruodamasi šešias dienas per savaitę, Reece sako, kad ji taip pat šoka į baseiną su laisvais svoriais. „Tai tikrai gera, nes tai yra sprogi treniruotė be poveikio“, - sako ji Figūra .
47 Anthony Kiedis
Atsižvelgiant į jo polinkį dėvėti šalia nieko, nenuostabu Raudoni karšti čili pipirai dainininkas Anthony Kiedis yra įsipareigojęs palaikyti formą. Be vegetariškos dietos laikymosi, Kiedis sako kad jo treniruotė yra gana paprasta: „Pasiimu savo šunį Busterį ir lekiu į Holivudo kalvas. Aš plaukiu, jei esu šalia švaraus vandenyno ar baseino, kuriame nėra chloro “.
48 Julianne Moore
Kaip tai daro Julianne Moore atrodo taip tinkama ir pasakiška būdama 57-erių? 'Aš stengiuosi daryti Ašhtangą joga du tris kartus per savaitę. Taip pat pradėjau dirbti su treneriu, daryti lengvus svorius ir daug šokinėti “, - pasakoja ji Sveikata .
49 Robas Lowe
Be to, kad laikosi mažai angliavandenių turinčios dietos, 54 m Robas Lowe žino, kad mankšta yra svarbiausia tiek jo psichinei, tiek fizinei sveikatai. Be svorio treniruočių, „aš stengiuosi padaryti viską, kad laukinis žmogus išeitų“, - prisipažino Lowe Conan O'Brien . 'Taigi, slidinėjimas, naršymas - adrenalino medžiaga'.
50 Taraji P. Henson
47-erių Imperija žvaigždė Taraji P. Henson sako, kad ji kreipiasi į savo trenerį, kai jai reikia motyvacija dirbti . „Stipriai treniruojuosi dėl svorio, nes esu toks mažas - turiu augti. Man patinka pritūpimai “, - sako ji Pjūvis. 'Mano treneris liepė man daryti lentas su svoriais ant nugaros, o tai sustiprina mano šerdį'.
Norėdami sužinoti daugiau nuostabių gyvenimo geriausio gyvenimo paslapčių, paspauskite čia užsiregistruoti mūsų nemokamam kasdieniam naujienlaiškiui !
