Taigi, jūs nusprendėte, kad pagaliau tai bus tie metai, kai jūs galutinai nuleisite paskutinius 10 svarų. Užuot dar kartą perėmęs lėtą ir pastovią filosofiją, kurios jau daugybę kartų bandėte ir atsisakėte, šiais metais esate pasirengę pradėti viską valydami. O gal tai detoksikacija?
sulaužo stiklą, nesiseka
Daugeliui besilaikančių dietos šie du sveikos gyvensenos žodžiai vartojami pakaitomis apibūdinant į Spartaną panašios disciplinos laikotarpį, kurio metu jūsų kūnas gauna tam tikrą mitybą. Tačiau daugelis besilaikančių dietų nesuvokia, kad iš tikrųjų yra didelis skirtumas tarp kūno valymo ir detoksikacijos. Taigi, kas iš tikrųjų išskiria vieną iš kito?
„Žodžiai„ valyti “ir„ detoksikuoti “dažnai vartojami pakaitomis, tačiau jie skiriasi“, - sako klinikinė dietologė. Ariane Hundt .
„Valant daugiau dėmesio skiriama virškinamajam traktui ir padedama paviršinius iš storosios žarnos pašalinti atliekas. Valyti galima paprasčiausiai pašalinant iš dietos dirginančius ar alergiškus maisto produktus ir valgant lengvesnius bilietus, kurie padeda pagreitinti virškinimo procesą “.
Nors daugelis žmonių mano, kad pakeitus įprastą maistą sulčių naudai bus valomasis ir detoksikuojantis poveikis, Hundtas įspėja, kad sulčių valymo priemonės neturėtų būti gydomos. Tiesą sakant, daugeliu atvejų jie gali padaryti daugiau žalos nei naudos.
„Sultelių valymas yra populiarus ir palengvina virškinamojo trakto naštą, tačiau nesukelia detoksikacijos, nors tai dažnai ir skatina“, - aiškina ji. „Sultys gali išvalyti keletą sulčių per dieną, o nevalgyti kietų medžiagų. Tačiau sultyse, kuriose yra vaisių, yra labai daug angliavandenių ir jos nesieja ląsteliena. Jie sukuria insulino šuolius ir paprastai lemia mažą energijos kiekį, raumenų praradimą, blogą dėmesį ir nuotaiką. Svorio netekimas atsiranda dėl žarnų turinio ištuštinimo, tačiau tai nėra ilgalaikis riebalų nuostolis “.
Dar blogiau, kad Hundtas sako, kad valomos sultys gali iš tikrųjų sulėtinti žmogaus medžiagų apykaitą dėl raumenų nykimo, tačiau nesprendžia didesnių problemų, kurios galėjo sukelti jų pradinį svorio augimą. 'Tai greitas sprendimas be ilgalaikių rezultatų ir paviršutiniškas požiūris į norą greitai sumažinti svorį ar pakeisti sveikatą', - sako ji.
Tačiau yra sveikesnis valymo būdas: Hundtas rekomenduoja nuosaikesnį metodą, įskaitant grūdų, cukraus, sojos, alkoholio, perdirbtų maisto produktų ir net didžiąją dalį jūsų įprasto vaisių suvartojimo. „Hundt“ taip pat pasisako už padidintą fizinį aktyvumą, miegą ir dėmesingumą, kaip valymo dalį, jei norite mėgautis ilgalaikiais viso kūno padariniais.
Kita vertus, detoksikatorius ne tik išvalo jūsų virškinamąjį traktą. „Detoksas yra daug gilesnis ir sutelktas į tai, kad padėtų organizmui sustiprinti savo detoksikacijos procesus per kepenis, inkstus, odą ir plaučius“, - aiškina Hundtas. 'Tai paprastai apima papildymą, maisto ir gėrimų pakeitimą, taip pat gali būti naudojama tokia praktika kaip infraraudonųjų spindulių saunos ir kolonijos'.
Ir nors Hundtas pripažįsta, kad organizme jau yra veiksmingų detoksikacijos procesų, labiau įprastas detoksikacijos planas gali būti naudingas mums sumažinant kai kurių mažiau sveiko gyvenimo būdo pasirinkimų poveikį. „Tikslas yra atsikratyti toksinų, su kuriais susiduriame visi, organizme, nesvarbu, ar tai yra maisto pesticidai, ar aplinkos toksinai, ar rūkymas, ar plastikinių gaminių naudojimas, ar gyvsidabrio perteklius valgant per daug tuno“, - aiškina Hundtas.
Jei kyla abejonių, įtraukite profesionalą. 'Detoksikacijos turėtų būti atliekamos vadovaujant natūropatijos gydytojui ar kvalifikuotam specialistui', - sako ji. Ir kai norite išlikti motyvuoti ir išlaikyti tuos svorio metimo tikslus, pradėkite nuo 30 geriausių būdų laikytis bet kokios dietos .
Norėdami sužinoti daugiau nuostabių gyvenimo geriausio gyvenimo paslapčių, paspauskite čia užsiregistruoti mūsų nemokamam kasdieniam naujienlaiškiui !
