Panašu, kad įžymybės sensta kitokiu laiko planu nei paprastieji mirtingieji. Kai mes pradedame matyti raukšles aplink akis, būdami dvidešimtmečiai, ir pastebėjome tuos pirmuosius žilus plaukus praėjus vos keleriems metams, jie stebuklingai būna be dangos ir puikiai sutvarkyti, dažnai atrodo dešimtmečiais jaunesni už chronologinį amžių. Galbūt dar įspūdingesnis yra tarsi stebuklingas mūsų mėgstamų žvaigždžių sugebėjimas išlaikyti savo fizinę būklę iki vidutinio amžiaus, išlaikyti paplūdimiui paruoštus kūnus 40–50 metų ir daugiau. Nuo viršugalvio iki kojų šios virš 40 įžymybių yra labiau fiziškai pasirengusios nei pusė amžiaus asmenys ir tikrai motyvuos jus žaisti sporto salėje. Ir kai norite pasukti laikrodį atgal, atraskite 20 geriausių būdų suteikti savo tėčiui laiko dovaną .
1 Jennifer Lopez
Dženifer Lopez , kuriai šiemet sukaks 49 metai, atrodo tvirtesnė nei prieš 20 metų ir nebijo duoti menką aprangą, rodančią jos sunkų darbą. Taigi, kaip tai daro dviejų vaikų mama? Be to, kad vengia kofeino ir alkoholio, Tracy Andersono metodo bhaktas sako, kad ji teikia pirmenybę geram poilsiui ir tinkamam drėkinimui. 'Man patinka tai, kaip manau, kad man atrodo, todėl po kiekvienos treniruotės stengiuosi išlaikyti savo kūną hidratuotą ir gerai pailsėti', - sako ji Sveiki . 'Tokiu būdu aš esu pasirengęs kitą dieną vėl smarkiai nukentėti'.
2 Hughas Jackmanas
Wolverine per naktį negavo tų akį rėžiančių abs. Hugh Jackmanas Pasak trenerio, 49 metų dietos laikosi mažai angliavandenių turinčios dietos, kai jis nedirba ir smogia dideliems svoriams, kad gautų savo kūną. Davidas Kingsbury . Ir kai norite pagerinti savo fizinį pasirengimą, pradėkite nuo jų 40 būdų, kaip gauti puikų paplūdimio kūną po 40 .
3 Halle Berry
51-erių Halle Berry Senatvės veidas ir figūra uždirbo ją daugybėje geriausių kūnų sąrašų nuo tada, kai ji prieš beveik 30 metų pradėjo savo karjerą. Koks yra itin tinkamo „Berry“ kūno masės raktas? „Be cukraus, be angliavandenių - nieko balto“, - apie savo ketogeninę dietą kalbėjo Berry Kelly ir Ryanas . 'Jūs nevalgote cukraus ir treniruojate kūną deginti sveikus riebalus'.
4 Ryanas Phillippe'as
Ryanas Phillippe'as gali būti net 43-erių metų, nei buvo 20 metų anksčiau. Aktoriaus paslaptis - trenerio Happy Hillo sukurta 90 minučių treniruotė, kurią aktorius užbaigia penkias dienas per savaitę. „Valgyk teisingai ir eik į sporto salę“, - sako Phillippe'as Raumenų ir kūno rengyba . 'Aš niekada netingėjau dėl to.' Ir jei norite pradėti savo lieknėjimą, pažymėkite žvaigždėmis 20 stebėtinų svorio metimo patarimų, kuriuos gali padaryti visi .
5 Sofija Vergara
45-erių Sofija vergara reguliarių treniruočių dėka sugebėjo išlaikyti savo garsiąsias kreives išlaikydama paplūdimiui tinkamą formą. Pasakoja jos trenerė Jennifer Yates Marie Claire kad žvaigždė pasirenka trumpas treniruotes ant sukamo dviračio, ėjimo ir svorio, kartu su dieta, leidžiančia jai pasilepinti - žinoma, saikingai.
6 „Terry“ ekipažai
Terry Crews planas likti suplėšytam yra neabejotinai griežtas, tačiau stebėtinai įgyvendinamas. 49-erių Brooklyn Devyni-Devyni žvaigždė sujungia didelis svorio kėlimas, keturių mylių bėgimas ir protarpinis pasninkas, kad išlaikytų jo fizinę formą.
7 Gabrielės sąjunga
Kaip sekasi 45 m Gabrielės sąjunga visus metus išlikti paruošto bikini forma? Sąjunga kreditai Pilatesas, porcijų kontrolė ir gėrimas galoną vandens kiekvieną dieną, padedant jai išlaikyti savo kūno rengybos žaidimą. Kai būsite pasirengę pradėti sportuoti, išbandykite vieną iš šių būdų 30 treniruočių, kurios sudegina daugiau nei 500 kalorijų per valandą .
8 Jonas Stamosas
Būdamas 53 metų, Jonas Stamosas nuostabus kūnas kelia gėdą vyrams, vyresniems nei jo amžiaus. Interviu su „LA Times“ , „Fuller House“ žvaigždė atskleidė, kad jo liekno, tačiau raumeningo kūno sudedamoji dalis buvo pilateso ir plaukimo derinys.
9 Eva Longoria
Susiūbavus bikiniu 43 m., Gali prireikti daug pasitikėjimo savimi, bet, laimei Eva Longoria , ji turi daug kuo pasitikėti. Aktorė nesmulkina žodžių, kai ji taip pavydėtinai tinkama: „Nėra jokios paslapties“, - sako ji. „Vogue Australia“ . 'Tai dieta ir mankšta.'
10 Tony Goldwyn
Skandalo žvaigždė Tonis Goldwynas yra kaip visada tinkamas būdamas 58-erių. Kaip jis tai daro? Sveikas maistas, įskaitant daug baltymų, taip pat reguliarios treniruotės, kad išlaikytų jo parašą sekso patrauklumą ekrane. „Turiu palaikyti pakankamai gerą formą, kad būčiau stulbinantis atstumas ir nebūčiau pažemintas“, - sako jis Žmonės .
11 Heidi Klum
45-erių Heidi Klum yra šiek tiek paruošta bikiniams, kaip ir tada, kai ji pozavo Sportas iliustruotas . Jos sėkmės receptas, pasak dietologės Ozas Garsija , yra švari, daug baltymų ir daržovių turinti dieta kartu su kasdiene mankšta.
12 Timas McGrawas
Būdama 51-erių, šalies žvaigždė Timas McGrawas turi pavydėti pusės amžiaus vyrai. The Raktas prie jo kėliklio kūno? Bėgimas, svorio kilnojimas ir atsparumo vandeniui treniruotės, apjungiančios kovos menų ir „CrossFit“ elementus.
13 Salma Hayek
51-erių Salma Hayek atrodo ne tik pagal savo amžių, bet ir puikiai. Nors Hayekas pripažino, kad nėra didžiulė sporto mėgėja, ji pasirūpina, kad jos mityba būtų pilna sveikų riebalų, kad degintų kūną ir išlaikytų nesenstančią išvaizdą. „Manau, kad žmonės bijo riebalų“, - sako aktorė Papildomas . - O storas yra tavo draugas.
14 Jaredas Leto
Būdamas 46 m. Jaredas Leto , su savo skalbimo lentos abs ir be pamušalo veidą, lengvai praleis 20 metų jaunesnį vyrą. „30 sekundžių iki Marso priekinio žmogaus“ kreditai veganų dietos, kurios jis laikėsi nuo 20-ųjų pradžios dėl savo lieknos išvaizdos.
15 Kim Cattrall
Būdamas 61 m. Seksas ir miestas žvaigždė Kim Cattrall atrodo tvirtesnis nei bet kada. Vis dėlto jos receptas, kaip išlaikyti paplūdimiui pritaikytą figūrą, yra paprastas. 'Aš rūpinuosi savimi, įskaitant dietos laikymąsi, streso sumažinimą ir mankštą', - sako ji Moterys ir namai juokaudama, kad ji „laikėsi dietos nuo 1974 m.“.
16 Ryanas Kwantenas
41 metų aktorius Ryanas Kwantenas daro savo 40-ies metų gyvenimą nuostabų. Buvęs Tikras kraujas žvaigždės paslaptis ? Griebti alkoholio ir rafinuotų angliavandenių, kai jis bando numesti svorį ir keisti treniruotes, pasirinkdamas kūno svorio pratimus, bėgimą taku, važiavimą dviračiu ir net boulingą.
17 Brooke Burke
46-erių Brooke Burke nesidrovi demonstruoti savo figūrą maudymosi kostiumėliuose ir dėl rimtų priežasčių. Ji kreditai jos pavydėtinas kūnas, niekada nepraleidžiantys valgio ir pilateso, bėgimo bei viso kūno treniruotės derinys, kurį sukūrė jos treneris Gregory Joujon-Roche.
18 Christopheris Meloni
Buvusi SVU žvaigždė Christopheris Meloni nebijo pataikyti į paplūdimį be marškinių, o kas galėtų jį apkaltinti? 57 metų žvaigždė lieka tinkama su reguliariomis svorio nešančiomis treniruotėmis, įskaitant „CrossFit“ tipo daiktus ir „Navy Seal“ treniruotes.
19 Yolanda Hadid
54-erių Tikrosios Beverli Hilso namų šeimininkės žvaigždė Yolanda hadid yra kiek tinkama kaip tada, kai ji dirbo modeliu 20-ies metų amžiaus. Jos pasakiškos kūno sudedamosios dalys? Anot interviu su, avižos pusryčiams, salotos pietums ir daržovės pietums Harperio turgus .
20 Davidas Beckhamas
Kaip sekasi 43 m Deividas Bekhamas likti toks tinkamas pasitraukęs iš futbolo? Svarbiausia yra jo didelio intensyvumo intervalinė treniruotė, kuriai priklauso sprintas ir trumpi bėgimai, kuriais pasiekiamas tikslinis širdies ritmas.
21 Gwyneth Paltrow
Gwyneth Paltrow Dėl intensyvaus kūno derinio kūnas pavydėtinai paruoštas 45 metų bikini dieta ir mankšta . Be įprastų 80 laipsnių treniruočių su treneriu Tracy Anderson, Paltrow savo dieną pradeda su kokteiliu su migdolų pienu, kokosų aliejumi, Mėnulio sulčių dulkėmis ir grybų baltymu, o pietums renkasi salotas.
22 Danielis Dae Kim
49-erių Danielis dae kim visada atrodo pasirengęs paplūdimiui ir turi dėkoti savo varginančiai treniruočių rutinai. Kim savo išvaizdai priskiria tenisą, bėgimą, pilatesą, jogą, dietą, kurioje gausu omega-3 riebalų rūgščių, ir pastovumą. 'Aš pastebėjau, kad svarbu kasdien praleisti 30 minučių, o ne 2 valandas trunkančią treniruotę vieną dieną, po kurios eina diena ar dvi', - sako jis. Vyro sveikata .
23 Elizabeth Hurley
52 metų Elizabeth Hurley žino keletą dalykų apie paplūdimio kūno priežiūrą: juk ji turi savo maudymosi kostiumėlių liniją. Kol ji pasakoja Pjūvis kad ji nesilaiko jokio konkretaus treniruočių plano, ji sako, kad nuoseklumas yra pagrindinis dalykas, nesvarbu, ar ji žygiuoja pėsčiomis, lanko pilateso užsiėmimus ar tiesiog atlieka keletą svorio nešančių pratimų namuose.
24 Gerardas Butleris
48-erių Gerardas Butleris 's paslaptis norint susitvarkyti ir išlikti tinkamam? Svorio reikalaujanti treniruotė, įskaitant spaudimą ant suoliuko, svirtis svyruojančias svirtis, atramas, prisitraukimus ir šuolius su dėžute.
25 Jada Pinkett Smith
Kaip Jada Pinkett Smith likti toks tinkamas 46? Dviejų vaikų mama pasakoja Figūra kad ji ir jos šeima susiburia į treniruotes, nesvarbu, ar jie trenkiasi į sporto salę, ar laužo banglentes, ar šlaituose, kur reikia užsiimti snieglenčių sportu.
26 Blair Underwood
53 metų Blairas Underwoodas neleidžia vidutiniam amžiui reikšti, kad jis tampa minkštas. Be to valymas kai jam reikia greitai mesti svorį, Underwood atskleidžia kad jis reguliariai treniruoja svorį.
27 Vanessa Williams
55-erių Vanessa Williams šokinėja bikiniu kaip niekieno reikalas. Jos paslaptis? Viskas tame, ką ji valgo . Pradėjusi dieną su citrinos vandeniu, aktorė pusryčiams renkasi viso grūdo barą, pietums - lapinių kopūstų salotas, o užkandžiauti mėgaujasi spragintais kukurūzais ir ledais.
28 Zachary Quinto
Zachary quinto atrodo tvirtesnis nei bet kada 41 m. Tačiau Žvaigždžių kelias aktoriaus planas yra stebėtinai paprastas: „Man patinka bėgti su savo šunimi“, - sako jis Žmonės .
29 Mel B
Kaip sekasi 43 m Melas B išlaikyti savo „Spice Girl“ formą visus šiuos metus vėliau? Ji atsisakė alkoholio, prisijungė prie Jenny Craig, kad padėtų kontroliuoti porcijas, ir smarkiai smogė sporto salei, kurios derinys jai neseniai padėjo numetė 30 svarų .
vabalo dvasinė prasmė
30 Dwayne'as Johnsonas
Dwayne'as Johnsonas Skaldytas kūno svoris reiškia, kad jis visada pasirengęs paplūdimiui. Raktas į išlikti tinkamas 46 m. yra intensyvi kultūrizmo treniruotė, be dietos, kurios per dieną yra daugiau nei 5000 kalorijų.
31 Brooke Shields
53 metų Brooke Shields sunkiai dirba dėl savo formos ir nebijo jos demonstruoti su bikiniu. Kaip ji tai daro? A derinys verpimo ir jogos.
32 Neilas Patrickas Harrisas
44-erių Neilas Patrickas Harrisas vis dar wow, kai jis nusimeta savo maudymosi kostiumėlį. Paslaptis, pasakoja jis Vyrų žurnalas , yra treniruotės tik dėl ilgaamžiškumo, o ne tik dėl fizinio pasirengimo, pasirenkant pagrindinius pratimus, kūno svorio pratimus ir lankstumą skatinančias treniruotes.
33 Elle Macpherson
54-erių Elle Macpherson neleidžia senėjimo procesui neleisti demonstruoti savo kūno sudėties. Supermodelis pasirenka derinį sportas vandens pagrindu , pavyzdžiui, naršymas, vandens slidės ir irklavimas, užtikrinant, kad ji mankštinasi bent 45 minutes per dieną.
34 Jasonas Stathamas
Jason Statham atrodo tinkamas 50-ies metų amžiuje, kaip ir du dešimtmečius anksčiau. Be to, kad stipriai trenkiasi į sporto salę, atliekant įvairias intensyvias treniruotes, aktorius savo kūno išlaikymui priskiria švarų, baltymų turtingą maistą, pavyzdžiui, riešutus, pupeles, vištieną ir žuvį.
35 Sharon Stone
Būdamas 60 m. Sharon Stone vis dar žudosi su maudymosi kostiumėliu. The Raktas jos išvaizdai? Jogos, šokių ir jėgos treniruočių derinys.
36 Gordonas Ramsay
51 metų garsenybių šefas Gordonas Ramsay neseniai atsikratė stulbinančių 56 svarų ir turi tai patvirtinančią plovimo lentą. Jo sėkmės paslaptis nėra jokia paslaptis: jis iškirto nesveiką maistą, pradėjo važinėti dviračiu ir į savo kasdienybę įtraukė šiek tiek svorio treniruočių.
37 Kris Jenner
62 metų Kardashiano matriarchas Kris Jenner bikiniu atrodo taip pat gerai, kaip ir savo asmenukėmis besidžiaugiančios dukros. Pranešama, kad Kris savo dieną pradeda treniruote, dažnai keliasi jau 4:30 val., Kad pasiektų sporto salę.
38 Sting
66-erių Sting kūnas yra tiek pat tinkamas, kiek buvo 80-aisiais. The Raktas yra nuoseklumas, įskaitant makrobiotinę dietą ir reguliarias jogos treniruotes.
39 Christie Brinkley
64-erių Christie Brinkley maudymosi kostiumėlyje atrodo taip pat gerai, kaip ir ankstyvomis modeliavimo dienomis. Modelis kreditai trys pagrindiniai jos išvaizdos palaikymo veiksniai: vegetariška dieta, joga ir svorio nešančios „Total Gym“ treniruotės.
40 Markas Wahlbergas
Būdamas 46 m. Markas Wahlbergas yra toks pat tinkamas kaip ir tada, kai numetė Calvinui Kleinui skirtą trou. The Raktas į tuos raumenis? Dieta, kurioje gausu baltymų, krepšinis ir svorio treniruotės. Jei norite daugiau žvaigždžių, kad ji būtų tinkama, patikrinkite šias 50 nuostabių virš 40 kūnų .
Norėdami sužinoti daugiau nuostabių gyvenimo geriausio gyvenimo paslapčių, paspauskite čia užsiregistruoti mūsų nemokamam kasdieniam naujienlaiškiui !
