Nors niekada neturėtumėte vertinti knygos pagal jos viršelį, yra viena prielaida, kurią galite jaustis saugūs beveik kiekvienam sutiktam žmogui: jie vienaip ar kitaip susiduria su tam tikra streso forma. Tiesą sakant, Amerikos psichologų asociacijos atlikta 2017 m. Apklausa tai atskleidė stresas JAV . buvo visų laikų aukščiausias. Kai atsižvelgiate į papildomo finansinio ir emocinio streso sluoksnius, su kuriais šiuo metu tenka susidurti pasauliui COVID-19 pandemijos rezultatas , padėtis tampa dar labiau susirūpinusi. Taip yra todėl, kad, be sąmyšio su savo psichine būsena, taip pat yra daugybė kenksmingų fizinių streso padarinių. Čia mes apibendrinome keletą netikėtų būdų, kaip stresas veikia jūsų sveikatą - ir tai, ką galite padaryti, kad apsaugotumėte savo gerovę.
1 Tai pakelia jūsų kūno temperatūrą.
„iStock“
Kai kuriems žmonėms, ypač jaunoms moterims, labai stresinės situacijos gali sukelti kūno temperatūros šuolį, vadinamą psichogenine karštine. Kaip bebūtų keista, žurnale paskelbti tyrimai Temperatūra radau tai šie karščiavimai yra ištaisyti ne vaistais nuo karščiavimo, bet vaistais nuo nerimo ir terapija. Jei norite, kad neveiktumėte, jei temperatūra jau aukšta, patikrinkite Tai yra blogiausi dalykai, kuriuos galite padaryti, jei turite karščiavimą .
2 Tai prisideda prie svorio augimo.
„Shutterstock“
ką reiškia sapnuoti katę
Jei jūs kovojate su vis platesnė juosmens linija , jūsų streso lygis gali būti bent iš dalies kaltas. Kai Londono universiteto koledžo mokslininkai išbandė daugiau nei 2500 tiriamųjų plaukų folikulus, jie nustatė, kad didesnis KMI ir didesni juosmens apimtys susijęs su didesniu kortizolio kiekiu , streso hormonas, kuris veikia tiek medžiagų apykaitos greitį, tiek riebalų kaupimąsi. Kartu su tuo persivalgymu lėtinis stresas gali sukelti, tie kortizolio kiekiai iš esmės užtikrina, kad nerimastingi asmenys negalės ir nepraras svorio. Norėdami pamatyti nutukimo vaidmenį koronaviruso simptomų sunkume, patikrinkite Ši viena sąlyga beveik padvigubina jūsų tikimybę mirti nuo COVID-19 .
3 Tai sukelia aukštą kraujospūdį.
„Shutterstock“
Keista, kad psichologinė įtampa yra didesnė kenkia jūsų širdžiai tik fizinis stresas. Kai mokslininkai iš Kalifornijos universiteto Irvine patyrė studentams emocinį ar fizinį stresą, jie nustatė, kad tie, kurie buvo pabrėžė emociškai turėjo žymiai didesnį sistolinį kiekį kraujo spaudimas . Ne tik pats stresinis įvykis sukėlė kraujospūdžio šuolį, o prisiminus apie stresinę situaciją, vėliau kilo ir fizinė reakcija.
4 Tai neleidžia jums miegoti visą naktį.
„iStock“
Stresą patiriantys asmenys dažnai stengiasi nutildyti neigiamų minčių ir jausmų antplūdį - ir nereikia nė sakyti, kad tai nėra naudinga gerai pailsėti. Tiesą sakant, kai Amerikos psichologų asociacija apklausė amerikiečius apie jų miego ir streso įpročius, jie nustatė, kad 40 procentų suaugusiųjų, kurie kiekvieną naktį reguliariai miega mažiau nei aštuonias valandas pranešė apie didėjantį streso lygį , palyginti su vos 25 procentais suaugusiųjų, kurie gauna rekomenduojamas aštuonias valandas.
5 Tai sukelia išsiveržimus.
„Shutterstock“
Ne, tie tariami „streso spuogai“, kuriuos matote, nėra tik jūsų galva. Remiantis vienu 2003 m Dermatologijos archyvai , suvokiamas streso lygis yra tiesiogiai koreliuoja su išsiveržimais . Kai tyrimo autoriai stebėjo 22 universiteto studentus, jie nustatė, kad tiriamųjų spuogai buvo blogiausi per egzaminus - kitaip tariant, tuo metu, kai studentų stresas buvo didžiausias. Jei norite sužinoti daugiau dalykų, kurie užgožia jūsų veido spalvą, patikrinkite Pasak ekspertų, 20 odos priežiūros klaidų, kurios sensta jūsų odą .
6 Tai apsunkina vėžio gydymą.
„Shutterstock“
malonu parašyti savo vaikinui
Psichinė sveikata yra toks pat svarbus kaip ir kiti vaistai, kai reikia gydyti vėžį. Vienam naujausiam tyrimui, paskelbtam 2005 m Vėžio imunologijos tyrimai , asmenys kamuoja lėtinis stresas mažiau reaguoja į imunoterapiją ir todėl nėra taip veiksmingai pajėgūs kovoti su vėžiu.
7 Tai apsunkina pastojimą.
„Shutterstock“
Eiti per bandymo procesą turėti kūdikį natūraliai sukelia nerimą, tačiau apsigyvenus šio klausimo strese jums bus dar sunkiau pastoti. Taip teigiama viename tyrime, paskelbtame Amerikos žurnalas apie epidemiologiją , kuris tai nustatė moterų, turinčių didesnį stresą yra 13 proc. rečiau pastojusi nei tie, kurie nesijaudina tiek daug.
8 Tai sutrikdo jūsų virškinimą.
„Shutterstock“
Vaisių ir daržovių galite apsirūpinti viskuo, ko tik norite, tačiau kol stresas yra jūsų kasdienio gyvenimo dalis, jūsų virškinimo sistema bus tokia pati nesveika, tarsi kasdien gilintumėtės į sūrio mėsainius ir pieno kokteilius. Kaip paskelbtas vienas tyrimas Mokslinės ataskaitos rasta, jaučiasi priblokštas ir nerimastingas gali pakenkti jūsų žarnyno mikrobiotai, mikroorganizmams, kurie vaidina svarbų vaidmenį tiek virškinant, tiek metabolizuojant.
9 Tai blogina jūsų atmintį.
„Shutterstock“
Kai tave pribloškia ir per daug stimuliuoja, visas tas nerimas kenkia toms smegenų dalims, už kurias esi atsakingas informacijos saugojimas . Tiesą sakant, pagal vieną metaanalizę, paskelbtą EXCLI žurnalas , kai kurie susiję su atmintimi fizinis streso poveikis apima erdvinės atminties sumažėjimą, žodinės atminties sumažėjimą ir aiškios atminties sutrikimų atsiradimą.
10 Tai daro jus labiau pažeidžiamus nuo ligų.
„Shutterstock“
Žurnale paskelbtame tyrime Imunologija šiandien , mokslininkai padarė išvadą, kad streso tarpininkai iš smegenų gali patekti į kraują ir neigiamai paveikti imuninę sistemą . Tai ne tik apsunkina kovą su virusais ir bakterijomis, patekus į jūsų kūną, bet ir daro jūsų imuninę sistemą daugiau ar mažiau nepajėgus užkertant kelią infekcijoms ir ligoms nuo to, kad tai įvyktų iš pradžių. Norėdami išvengti daugiau nesveikų įpročių, patikrinkite 7 blogos klaidos, kurios silpnina jūsų imuninę sistemą .
svajoti apie šikšnosparnį
11 Tai riboja kraujo tekėjimą į širdį.
„Shutterstock“
Jūsų širdis yra atsakinga už deguonimi pripildyto kraujo pumpavimą į visas kitas kūno dalis, todėl tai neabejotinai yra vienas iš svarbiausių jūsų turimų organų. Ir jei norite apsaugoti tą brangų organą bet kokia kaina, tada norėsite nustoti jaudintis dėl gyvenimo smulkmenų. Pagal vieną žurnale paskelbtą tyrimą Tiražas , lėtinis gyvenimo stresas gali sukelti miokardo išemiją, kai dėl užsikimšusių arterijų sumažėja kraujo tekėjimas į širdį ir jūsų šansai patirti širdies priepuolį žymiai padidėja.
12 Tai leidžia labiau patirti traumas.
„Shutterstock“
Jei žaidžiate organizuotą sportą, kuris remiasi komandiniu darbu ir bendradarbiavimu, tada nuolatinis jūsų raumenų sveikata kaulai priklauso nuo jūsų nerimo įveikimo. Kada Norvegijos tyrinėtojai sezono metu stebėjo moterų futbolo žaidėjų komandą, jie nustatė, kad suvoktas stresas dėl komandos draugų ir trenerių yra susijęs su didesne tiek ūmių, tiek per didelių traumų rizika.
13 Tai sukelia kaklo skausmus.
„Shutterstock“
Jūsų streso lygis gali būti kaklo skausmas - pažodžiui. Tyrimai rodo, kad yra tiesioginė koreliacija tarp psichologinio streso ir raumenų įtampos, ypač kaklo ir pečių srityje. Pagal vieną tyrimą, paskelbtą Darbo sveikatos psichologijos žurnalas , mokslininkai ištyrė kasininkų skausmo modeliai ir nustatė, kad maždaug 70 procentų jų kenčia nuo streso ir stipriai skauda kaklą bei pečius.
14 Ir skaudžios situacijos jaučiasi skaudesnės.
„Shutterstock“
Dėl to, kad kenčia psichologinis skausmas, daug sunkiau susitvarkyti su fiziologinio skausmo realijomis. Viename žurnale paskelbtame 284 pacientų, sergančių lėtiniu juosmens skausmu, tyrime Skausmo medicina , mokslininkai nustatė, kad ir nerimas, ir depresija buvo susijęs su didesniu skausmo kiekiu ir daugiau su skausmu susijusių negalių.
15 Tai sustiprina alergines reakcijas.
„iStock“
Jei jus kamuoja ypač blogos alergijos, tada jūs turite dar daugiau priežasčių kontroliuoti savo nerimo lygį. Kai Ohajo valstijos universiteto mokslininkai tyrė sezoninius alergiškus žmones, jie tai nustatė net nedidelis streso kiekis jų pakako, kad žmogaus alerginė reakcija per dūrio testą sustiprėtų net 75 proc.
kai žinai, kad santykiai baigėsi
16 Ir daro tą patį su astma.
„Shutterstock“
Hiperventiliacija, paprastai susijusi su stresu ir nerimu, gali pakenkti astma sergančiųjų sveikatai. Viename Buffalo universiteto tyrime mokslininkai nustatė depresija sergančių vaikų, sergančių astma turėjo nesubalansuotą autonominės nervų sistemos aktyvumą, kuris „galėjo paaiškinti padidėjusį kvėpavimo takų pasipriešinimą“, kaip teigė tyrimo autorius Bruce'as D. Milleris , MD, paaiškino pranešime spaudai.
17 Tai padidina diabeto riziką.
„Shutterstock“
Žmonės, kurie yra pažeidžiami nuo diabeto, turi atidžiai stebėti streso lygį. Amerikos psichologų asociacijos duomenimis, streso hormonai kortizolis ir epinefrinas kepenys gamina daugiau gliukozės - ir nors dauguma žmonių gali pakankamai absorbuoti cukraus kiekį kraujyje, žmonės, linkę į diabetą, turi daugiau problemų dėl šios paprastos kūno funkcijos. Jei nesate atsargus, visas tas lėtinis stresas gali sukelti diabetą.
Tai pablogina dirgliosios žarnos sindromą.
„Shutterstock“
'Vis daugiau klinikinių ir eksperimentinių įrodymų parodė, kad IBS yra dirgliosios žarnos ir dirgliųjų smegenų derinys', - rašė vieno tyrimo, paskelbto Pasaulinis gastroenterologijos žurnalas . Tyrėjai mano, kad lėtinis stresas pažeidžia žarnyno mikrobiotą , o tai savo ruožtu pablogina skausmingus fiziologinius IBS simptomus.
19 Tai sukelia erekcijos disfunkciją.
„iStock“
Miegamojo problemos ir negydomas stresas gali būti labiau susiję, nei jūs manote. 'Nerimas yra gerai žinomas Etiologinis veiksnys erekcijos disfunkcijos raida (ED) ', - pažymi vienas tyrimas, paskelbtas Tarptautinis impotencijos tyrimų žurnalas . Be to, daugelis vyrų, kuriems pasireiškia ED, tampa dar labiau įtempti ir prislėgti, o tai tik dar labiau pablogina problemą.
ką sapnuose simbolizuoja meškos
20 Tai apsunkina jūsų mėnesinių ciklą.
„Shutterstock“
Kai jūsų smegenys pajunta, kad jaučiate stresą ar nerimą, jos išskiria kortizolį ir epinefriną į kraują ir sukelia „kovos ar bėgimo“ reakciją, jei ištiksite krizę. Viena iš kūno funkcijų, kurią tai veikia, yra jūsų menstruacinis ciklas, nes visa tai kortizolis sąveikauja su jūsų hipotalamu ir sako, kad bet kokias neesmines funkcijas, pavyzdžiui, menstruacijas, reikia sustabdyti šioje tariamoje gyvenimo ar mirties situacijoje.
21 Tai sukelia migreną.
„iStock“
Kaip savo svetainėje pažymi Klivlando klinika, ' emocinis stresas yra viena iš labiausiai paplitusių priežasčių migrenos galvos skausmai . “ Akivaizdu, kad hormonai, išsiskyrę per „kovos ar bėgimo“ reakciją, sukelia kraujagyslių pokyčius ir raumenų įtampą, kurie abu gali sukelti migreną arba pabloginti esamą.
22 Jūs prarandate libido.
„Shutterstock“
Nesitikėkite, kad karštumėte ir jaudinsitės tol, kol stresas yra trečiasis ratas jūsų santykiuose. Kai jūsų kūnas gamina per daug kortizolio, jis neturi laiko sutelkti dėmesį į kitus hormonus, kuriuos jis turėtų gaminti, įskaitant lytinius hormonus, tokius kaip testosteronas ir estrogenas, kurie kontroliuoja jūsų lytinį potraukį.
23 Tai gali sukelti depresiją.
„Shutterstock“
Retkarčiais užklumpa socialinis nerimas. Tačiau jei jus kamuoja lėtinis stresas, kuris, atrodo, niekada neslūgsta, tuomet norėsite kuo greičiau kreiptis pagalbos, nes tai gali virsti visaverte depresija. Tyrimai rodo, kad depresija ne tik silpnina emociniu požiūriu, bet ir gali sukelti žalingų fizinių sąlygų širdies liga nutukimui.
