Įtampos galvos skausmas gali atrodyti taip, lyg galvą būtų užklijuota. Tačiau dažniausiai tai sukelia kaklo problema. 'Jūs daug ką matote žmonėms, kurie visą dieną sėdėti priešais kompiuterius “, - sako Jimas Leonardas, D. O., Viskonsino universiteto ligoninės ir klinikos stuburo centro direktorius. 'Išlaikius tą vieną padėtį valandų valandas, perkraunamas kaklas ir stuburas.' Tada skausmas banguojasi į tavo melioną. Skirtingai nuo stipraus plaktiško smūgio, įtampos galvos skausmas parodo daugelio galvos ir kaklo sužalojimų gelbstinčią malonę: juos galima išgydyti naudojant „pasidaryk pats“ medicininę priežiūrą. Žinoma, 2 milijonai žmonių kasmet lankosi ligoninėse dėl kaklo skausmo, o dar 3 milijonai kreipiasi pagalbos dėl galvos skausmo. Bet jūs neturite būti vienas iš jų, jei apsigalvosite. Štai kaip diagnozuoti ir palengvinti skausmą. Ir jei skausmas kyla iš nugaros apačios, tai tikriausiai yra bijotas apatinės nugaros dalies skausmas sužinok, kaip kartą ir visiems laikams užkariauti tą žvėrį .
1 Ryškus skausmas nurijus
Taip pat galite jausti skausmą, kai žiovausite, kalbėsite ar kramtysite. Jaučiate skausmą smilkiniuose, apatiniame žandikaulyje, skruostuose, priešais ausis ar ausyse. Plačiai atmerkę burną galite pajusti spragsėjimą, spustelėjimą ar šlifavimą.
Diagnozė: Temporomandibulinio sąnario sutrikimas (TMJ). Chroniškai įsitempę ir skausmingi žandikaulio raumenys trukdo jo veikimui, arba mažos kremzlinės pagalvėlės, kurios sušvelnina jūsų žandikaulio sąnarius, tapo uždegimos ar net pasislinko (dažnai tai lemia tai, kad sportuodami alkūnės alkūne, ar miegodami sukandote dantis). .
Gydymas: Pailsėk žandikaulį. Tai reiškia, kad negalima kramtyti gumos ar valgyti žandikaulį varginančių maisto produktų, pavyzdžiui, žemės riešutų, žalių daržovių, salotų ar riebių. Du ar tris kartus per dieną 2 minutėms uždėkite ledo paketą ant žandikaulio. Taip pat galite vartoti nereceptinius priešuždegiminius vaistus, tokius kaip ibuprofenas, kad sumažintumėte skausmą ir uždegimą. 'Daugeliu atvejų simptomai išnyks per savaitę ar dvi', - sako Wesley Shanklandas, D.D., TMJ ir Veido skausmo centro Kolumbo mieste, Ohajo valstijoje, direktorius ir 'TMJ: Its Many Faces' autorius. Jei simptomai išlieka, paklauskite savo odontologo pasirinktinės burnos apsaugos priemonės, tikėtina, kad miegant sukandate dantis. Taigi, nusiraminkite, išbandykite bet kurį iš 30 moksliškai įrodytų būdų sumažinti savo stresą .
būti užpultam sapne
2 Pulsuojantis skausmas
Tai vienoje galvos pusėje. Galite jausti pykinimą, spazmus skrandyje ir prarasti apetitą. Šviesos ir garsai sustiprina jūsų skausmą. Taip pat galite pamatyti žvaigždes ar neryškų matymą.
Diagnozė: Jūs sergate migrena. Kasmet nuo jų kenčia dvidešimt devyni milijonai amerikiečių, beveik pusė jų nesąmoningai, nes gydytojai neteisingai diagnozuoja jų skausmą kaip sinusų užgulimą.
Gydymas: Imkitės ne biržos vaistų nuo uždegimo ir atsigulkite į tamsų, ramų kambarį. „Miegojimas beveik visada gerai“, - sako Seymouras Diamondas, Deimantinio galvos skausmo klinikos direktorius Čikagoje. Bet nemiegokite ilgiau nei 8 valandas. „Užmigimas gali sukelti dar vieną ataką“, - sako Deimantas. Be to, laikykitės atokiau nuo alkoholio, sendinto sūrio ir perdirbtos mėsos, nes jose yra cheminių medžiagų, kurios plečia kraujagysles - tai dar vienas migrenos sukėlėjas. Galiausiai suplanuokite susitikimą su savo gydytoju ir užregistruokite savo simptomus, kad padėtumėte jam sukurti ilgalaikį gydymo planą. Kad įsitikintumėte, jog gaunate aukščiausios kokybės šutą, pabandykite 10 būdų, kaip užtikrinti 8 valandas .
perkant didelį namą prieš mažą namą
3 Kietas kaklas
Jums sunku pasukti galvą nejaučiant skausmo. Taip pat galite jausti dilgčiojimą ar tirpimą rankose ir pirštų galiukuose.
Diagnozė: Plakštelėjimas. Negalima patekti į automobilio avariją, kad ją gautum - paprastas kritimas, slidinėjimo trasos griūtis ar net gausus čiaudulys gali suteikti pakankamai jėgų, kad galų gale trūkteli pirma viena, o paskui kita, išsitempdamas kaklo raumenis.
Gydymas: Jei tai lengvas atvejis, atsikratykite visos įtemptos veiklos ir imkitės OTC priešuždegiminių vaistų nuo uždegimo kas 6-8 valandas, kol skausmas ir sąstingis sumažės. Jei jūsų simptomai yra intensyvūs arba kelias dienas neišnyksta, kreipkitės į gydytoją. Jis gali užsisakyti rentgeno spindulius ar MRT, kad pašalintų disko anomalijas ir nervų dirginimą. Jums taip pat bus naudinga dėvėti minkštą kaklo apykaklę ir bendradarbiauti su kineziterapeutu, kad ištemptumėte ir sustiprintumėte kaklą bei ištaisytumėte sąnarių disbalansą.
4 Aštrus kaklo skausmas
10 linksmiausių mamos pokštų
Tai atsitinka ypač tada, kai judinate galvą. Skausmas gali išplisti ant jūsų pečių ir išsiskleisti į galvos skausmą.
Diagnozė: Įtemptas arba standus kaklas. Bet kokia sportinė veikla gali apkrauti kaklo raumenis, sukelti jų spazmus ir įtempimą. Taigi, ar ilgą laiką darbe galite pasiklaupti už savo automobilio vairo ar prie savo darbo stalo.
Gydymas: Pirmąsias 48 valandas du ar tris kartus per dieną ledu kaklą 30 minučių. Tada perjunkite į drėgną šilumą: mikrobangų krosnelėje įdėkite gelio pakuotę ir suvyniokite ją į drėgną rankšluostį. Vėlgi, naudokite tris tris minutes. Galbūt norėsite pasiimti OTC priešuždegiminis siekiant sumažinti patinimą ir palengvinti lydintį galvos skausmą. Be to, sėdėdami laikykite smakrą pakreiptą žemyn ir miegokite ant nugaros ar šono, o ne ant pilvo (vėlesnė padėtis gali suspausti jūsų slankstelius ir sukelti suspaustą nervą). Jei pasiseks, jūsų skausmas išnyks per kelias dienas. Kad įsitikintumėte, jog nesužalojate treniruotės metu, būtinai išsitieskite prieš ir po užsiėmimo. Pradedantiesiems, patikrinkite 5 ruožai, kurie sušildys bet kokią treniruotę .
Norėdami gauti daugiau nuostabių patarimų, kaip gyventi protingiau, atrodyti geriau, jaustis jaunesniu ir žaisti sunkiau, Sekite mus „Facebook“ dabar!
