Tarsi mūsų dienomis nebūtų užtvindyta pakankamai blogų naujienų, žurnale buvo paskelbtas tyrimas Seksualinio elgesio archyvai kurioje buvo tikrai slegianti statistika: amerikiečiams tenka išmatuojami mažiau seksas nei anksčiau. Nuo 2014 m. Sutuoktinių pora sumažėjo iki 56 kartų per metus (nuo 67 1989 m.), O tūkstantmečiai - taip, „Tinder“ perbraukimas , linksmybių mėgėjų, vakarėlių karta sekso mažiau nei ankstesnė karta .
„Rezultatai rodo, kad amerikiečiai rečiau užsiima seksu dėl dviejų pagrindinių veiksnių“, - rašo mokslininkai. 'Vis daugiau asmenų, neturinčių nuolatinio ar vedybinio partnerio, ir a seksualinio dažnio sumažėjimas tarp tų, kurie turi partnerį “.
kačių prasmė sapne
Nepriklausomai nuo priežasčių, mes norime užtikrinti, kad jūsų libido nebūtų vienas iš jų. Mes surinkome visus paprastus gyvenimo būdą keičiančius veiksmus - nuo dietos iki treniruoklių salės -, kuriuos galite atlikti kiekvieną dieną, kad padėtumėte sustiprinti vyrų libido ir pasiekti, kad seksas taptų geriausia. Būkime aiškūs: ši taktika veikia. 2014 m. Tyrimas iš Adelaidės universiteto Australijoje nustatė, kad 29 procentai vaikinų, kuriems iškilo problema, kylanti per penkerius metus, sugebėjo išspręsti visas problemas, sutelkdami dėmesį į gyvenimo būdą. Taigi įtraukite tai į savo kasdienybę ir padėkokite mums vėliau.
Geriausi būdai sustiprinti vyrų libido
„Shutterstock“
1. Sumažinkite stresą meditacijos būdu
Taip, stresas yra žudikas. Tai taip pat žudikas libido. Kontroliuokite, kaip stresas jus veikia, skirdami laiko meditacijai dienos metu. Ir jums nereikia patekti į lotoso poziciją. 5 minučių pasivaikščiojimas, kai jaučiate priekabiavimą, gali padaryti stebuklus. Padarykite tai neformaliai, kiek norite, pradėkite savo dieną tuo arba tiesiog skirkite keletą minučių, kad sutelktumėte dėmesį į gilų kvėpavimą, kai jaučiate nerimą.
2. Dar kartą pagalvokite apie savo vaistus
Pagyvenęs nenumaldomai pastebi, kad vaistai tampa vis dažnesniu ir nuolatiniu reiškiniu tavo gyvenime. Mes kalbame apie vaistus, įskaitant vaistus nuo aukšto kraujospūdžio, statinus ir fibratus, vartojančius aukštą cholesterolio kiekį, antidepresantus, tokius kaip klomipraminas, benzodiazepinus, kurie padeda gydyti nerimą, ir H2 blokatorius nuo virškinimo trakto sutrikimų, pvz., GERD. Pasitarkite su savo gydytoju, jei jums trūksta lytinio potraukio skyriaus ir sužinokite, ar jūsų vaistai gali būti kalti.
3. Suplanuokite ypatingą naktį
Lytinio potraukio skatinimas nėra susijęs tik su tuo, ką galite padaryti patys, bet ir apie tokio scenarijaus nustatymą pasimatymo naktis ar specialus įvykis, kuris privers jus ir jūsų partnerį geriau nusiteikti. Šiek tiek atsitraukite nuo dienos stresorių ir skyrėme nedalomą dėmesį vienas kitam - tai paprastas būdas sutelkti dėmesį į jūsų ir partnerių seksualinius troškimus.
4. Padarykite daugiau miego
Tinkamas, ramus ir atstatantis miegas yra vienas iš geriausių dalykų, kuriuos galime padaryti, kad pagerintume bendrą sveikatos būklę. Tai ypač svarbu, jei dirbate energingai. (7–9 valandų miegas per naktį padės jūsų kūnui atsigauti po mankštos ir paskatins daugiau raumenų auginimo.) Tai taip pat būtina norint išlaikyti aukštą testosterono lygį ir lytinį potraukį. Tačiau svarbu miegoti, kai tik galite. Pagal Sara Mednick, daktarė , miego medicinos tyrinėtojas Kalifornijos universitete San Diege ir knygos autorius Prigulti! Pakeisk savo gyvenimą, 20 minučių trukmės miegas gali padidinti jūsų lytinį potraukį.
svajojau ką nors nužudyti
5. Nustok rūkyti
Na, duh. Tikrai laikas mesti vėžio lazdeles, jei dar negavote atmintinės. Be ilgalaikio jūsų žudymo, rūkymas taip pat yra susijęs su erekcijos disfunkcija. Ta pati priežastis, kodėl rūkymas sujaukia jūsų širdį, yra priežastis, kodėl tai gali pakenkti jūsų seksualinei veiklai - padidėja rizika susirgti ateroskleroze arba kauptis apnašomis arterijose, kurios trukdo kraujotakai. Nėra gerai jį išlaikyti.
6. Iškirpkite alkoholį
Jums nereikia mesti gerti, tačiau turėtumėte reguliuoti naudojimąsi tomis naktimis, kuriomis norite pasisekti. Nors sakoma, kad vienas ar du gėrimai per dieną yra susiję su ilgaamžiškumu ir mažesne širdies ligų, diabeto ir demencijos rizika, nepadarykite to. Laikykitės tik vienos ar dviejų taurių vyno ar alaus per naktį, nes per daug gali susilpninti nuotaiką, nes tai slopina ir sukelia laikiną erekcijos disfunkciją.
7. Paspauskite sporto salę bent tris dienas per savaitę
Šis yra beveik nesuprantamas dalykas, tačiau rimtai, net jei miegamajame nėra problemų, dėl daugybės sveikatos priežasčių turėtumėte daug intensyviai sportuoti. Per savaitę skirkite bent 150 minučių vidutinio sunkumo mankštos arba 75 energingas minutes, kad jūsų širdies ir kraujagyslių sistema būtų pakankamai stipri ir galinga, kad kraujas būtų siunčiamas į centrą, kai jums reikia šiek tiek standumo.
Pakeiskite savo mitybą: lytinį potraukį skatinantis maistas vyrams
„Shutterstock“
Keista, kad seksualinės veiklos stiprinimas dažnai prasideda nuo dietos, o kasdienį maisto kiekį galite papildyti keliais paprastais pakeitimais, kurie padės maksimaliai padidinti lytinį potraukį ir našumą bei sustiprins bendrą vyrų libido.
1. Kraujagysles skatinantis maistas
Maistas, užpildytas maistinėmis medžiagomis, kurios pagerina kraujagyslių sveikatą ir palaiko jūsų širdies sveikatą, padės greičiau užpildyti varpą daugiau kraujo ir ilgiau išlaikyti jį sunkų. Pavyzdžiui, argininas padeda atsipalaiduoti ir išsiplėsti kraujagyslėms. (Raskite: Migdolai, krabai, kiauliena, sezamo sėklos, tunas, kalakutiena ir graikiniai riešutai.) Nitratai gali pagerinti erekciją skystinant kraują ir plečiant kraujagysles. (Raskite: Rukola, bazilikas, burokėliai, krapai, salierai, endyviniai lapiniai kopūstai, porai, špinatai ir rėžiukai.) O kalis yra būtinas stipriai širdžiai ir lygiųjų raumenų susitraukimui. (Raskite: Avokadas, bananai, lęšiai, lima pupelės ir saldžiosios bulvės.)
2. Testosteronas, palaikantis maistines medžiagas
Keli tyrimai rodo, kad galite padidinti vyrų libido ir spermą gaminantį hormoną, padidindami šių maistinių medžiagų suvartojimą:
Vitaminas D : tai iš tikrųjų pats hormonas ir gali padidinti testosteroną. Tai labai svarbu norint išlaikyti savo endokrininę sistemą - įskaitant sėklides -. Jį rasite: jautienos kepenyse, sūryje, kiaušiniuose, spirituotuose maisto produktuose (grūduose, piene, apelsinų sultyse, sojų piene) skumbrėje, lašišoje ir saulės spinduliuose.
Cinkas yra būtinas mineralas, galintis padidinti testosteroną tiems, kuriems trūksta, ir padėti išlaikyti normalią koncentraciją. Raskite: Jautiena, avinžirniai, ėriena, lęšiai, avižos, austrės, moliūgų sėklos ir kinoja.
Magnis veikia panašiai kaip cinkas, kad padidintų T lygį, kai jis yra žemas, ir manoma, kad išlaisvina surištą testosteroną, todėl jis yra labiau prieinamas organizme. Raskite: moliuskai, kava, šokoladas, lapiniai kopūstai, austrės, špinatai ir šveicariški mangoldai.
10 geriausių sūrių surinkimo linijų
3. Natūralios libido stiprinančios žolelės ir papildai
Tyrimai parodė, kad daugybė žolelių, įskaitant Maca (brokolių šeimos dalis), Ginko biloba, Tribulus terrestris, Eurycoma longifolia (taip pat žinomas kaip „tongkat ali“) ir Fenugreek, puikiai padeda vis labiau libido ir stiprina jūsų seksualinę funkciją. Tačiau nepamirškite: FDA jų nereglamentuoja, todėl galbūt nenorite jų maišyti su tam tikrais receptiniais vaistais. Prieš pradėdami vartoti bet kurį iš šių būdų, pasitarkite su savo gydytoju ir pasitarkite su natūropatu ar žolininku dėl tinkamos dozės.
Norėdami sužinoti daugiau nuostabių gyvenimo geriausio gyvenimo paslapčių, paspauskite čia sekti mus „Instagram“!
