Nuo kardio ir kegelių iki triukų, kuriuos galite naudoti atlikdami darbą, yra keletas mokslo paremtų patarimų, kurie gali padėti vyrai ilgiau išsilaiko lovoje . Kaip jūs tikriausiai jau žinote, yra didelis orgazmo atotrūkis tarp vyrų ir moterų. Iš tikrųjų, remiantis 2017 m. Paskelbtu tyrimu Seksualinio elgesio archyvai , 95 procentai heteroseksualių vyrų teigė, kad seksą dažniausiai ar visada orgazuoja, o tik 65 procentai moterų - heteroseksualių moterų.
Nors akivaizdu, kad yra įvairių veiksnių, dalį šios spragos gali nulemti tai, kiek laiko vyrams ir moterims reikia orgazmo. Pagal Haris žuvis , MD, autorius Naujasis nuogas , stulbinantis 45 procentų vyrų kulminacija pasiekiama per dvi ar mažiau minučių kai jie turi lytinių santykių . Kita vertus, moterims reikia daugiau nei 15 minučių seksualinės stimuliacijos, norint pasiekti orgazmą. Sujunkite šiuos du faktus ir pamatysite rimtai nepatogią tiesą - ir daugybę žmonių, kurie ieško būdų, kaip padidinti savo seksualinę ištvermę.
Laimei, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad pailgintumėte seksą. Išbandykite šiuos patarimus, kad būtumėte geriausias įmanomas partneris.
1 Praktikuokite apvadų meną.
„Shutterstock“
Ar kada girdėjote apie „apvadus“? Tai reiškia susikurti vadinamąjį „ ejakuliacijos neišvengiamumas „- orgazmo taškas (beveik) nebegrįžta, tada maždaug minutę atsistoja prieš pradedant veiksmą. Jūs tikriausiai jau žinote, koks jausmas negrįžti. Čia svarbiausia žinoti, kokia akimirka prieš pat tai jaučiasi. Kai jaučiate tą jausmą sekso metu, darykite tai, kas nėra susijusi su jūsų varpa, pvz., Žodžiu ar stimuliuokite partnerį ... su sąlyga, kad tai nėra jūsų veiksnys.
Galų gale sukurkite bent 20 minučių „stop-start“ veiksmų, kad suteiktumėte savo partneriui galimybę patirti orgazmą prieš tai ar jūs tuo pačiu metu. Kai jums patiks žinoti, kur yra jūsų lūžio taškas, galite plaukioti toje zonoje be skirtojo laiko. Be to, uždelsus kulminaciją orgazmas taps dar galingesnis.
2 Pakeiskite dalykus sekso metu
„Shutterstock“ / „Liderina“
Santykių ekspertas ir šeimos terapeutas Jane Greer , Daktaro laipsnis, sako, kad eksperimentuoja su naujų pareigybių gali dažnai padėti vyrams ilgiau išsilaikyti lovoje . Jos samprotavimai yra teigiamai pavloviški: įprasta sekso padėtis ir preliudija gali priversti jūsų kūną numatyti kulminaciją ir patekti į finalą, net jei tai anksčiau, nei turėjote omenyje. Atlikdami darbus kita tvarka, galite tai užtrukti. 'Kuo nepatogu ir nepažįstama, tuo geriau', - sakė ji Vyro sveikata .
kai ji žaidžia sunkiai
3 Pagerinkite savo širdies ritmą.
„Shutterstock“
Tobulėjimas jūsų bendra sveikata gali turėti didžiulę įtaką jūsų seksualiniam gyvenimui. Kardio pratimai, tokie kaip aerobika, plaukimas, bėgimas ir bėgiojimas, gali sustiprinti jūsų plaučius ir padidinti jų pajėgumą, o tai gali padėti ilgiau.
Širdis taip pat padės pagerinti medžiagų apykaitą, pagerinti širdies, plaučių ir varpos apytaką. Įrodyta, kad treniruotės netgi skatina endorfinų išsiskyrimą, o tai gali padėti atpalaiduoti įtampą, išlikti ramiam ir mėgautis seksualiniu kontaktu, sumažindama galimybę prieš laiką kulminuoti.
4 Atlikite kegelio pratimus.
Šutterstokas / Naujoji Afrika
kiek žmonių yra kairiarankiai
Geriausias būdas sustiprinti pubococcygeus raumenis (PC raumenis), kuris padeda kontroliuoti ejakuliaciją, yra atlikti kegelio pratimai . Lengviausias būdas rasti kompiuterio raumenį yra sustabdyti šlapinimosi srautą, kai naudojatės vonios kambariu. Tam naudojatės kompiuterio raumenimis!
Norėdami atlikti kegelius, greitai sugniaužkite ir 10 sekundžių pakartotinai atleiskite kompiuterio raumenį. Atlikite tris rinkinius su 10 sekundžių pertrauka tarp rinkinių. Įsitvarkę į gerą rutiną, sekso metu galite pradėti atsisakyti naujų įgūdžių. Susitraukite savo kompiuterio raumenis, kai esate artimas orgazmui, ir turėtumėte mokėti uždengti daiktus, kol visi bus pasiruošę.
5 Užsiimkite daugybe preliudų.
Shutterstock / Olena Yakobchuk
Preliudija. Vardas, kurį suteikiame kiekvienam kitam seksualinio žaidimo laikui, be lytinių santykių, tiesą sakant yra klaidingas pavadinimas. Bučiniai, masažas, trankymas, rankinis stimuliavimas ir burnos stimuliacija neturi vykti prieš tai nieko. Grįžimas į pratybas - mažiau klaidinantis netrikdomų sekso žaidimų pavadinimas - yra geras būdas sumažinti sekso scenarijus ir sulėtinti veiksmą.
Bet tai dar ne viskas. Tyrime, paskelbtame 2018 m „Sekso ir vedybinės terapijos žurnalas“ , tik apie 18 procentų respondentų moterų teigė, kad jos buvo orgazuotos tik per lytinius santykius, todėl įtraukus kitus veiksmus į sesijas padidėja tikimybė patenkinti partnerį.
6 Pasinaudokite ugniai atspariu periodu.
„Shutterstock“
sapnas reiškia arklį namuose
Žmogaus atsparus laikotarpis yra laiko tarpas tarp ejakuliacijos ir tada, kai jis gali pasiekti ir palaikyti kitą erekciją. Pagal Tarptautinė seksualinės medicinos draugija , tas laikotarpis kiekvienam vyrui yra skirtingas, tačiau jis paprastai ilgėja su amžiumi.
Tačiau ši pertrauka yra puiki galimybė sveikstančiam vyrui atkreipti dėmesį į savo partnerio malonumą. Kadangi daugeliui vyrų atliekant encore spektaklį tenka mažiau jautrumo, antrasis lytinis aktas greičiausiai truks ilgiau.
7 Masturbuokis prieš seksą.
„Shutterstock“ / „VGstockstudio“
Kai kuriems vyrams masturbuojantis iki valandos ar dviejų prieš seksą pagrindinis įvykis gali trukti ilgiau. Tačiau jei ilgesnėje pusėje yra atsparus laikotarpis, masturbacija gali užkirsti kelią jums vėl nepavykus kulminacijai, kai esate su savo partneriu.
8 Padarykite pertraukas sekso metu.
„Shutterstock“ / „Blue Planet“ studija
Jei neturite skubių susitikimų, pertraukų atlikimas sesijos metu yra paprastas ir veiksmingas būdas sulėtinti seksą , mėgaukitės akimirka ir padidinkite savo abipusį pasitenkinimą. Kai viskas atrodo taip, tarsi jie padarytų išvadą per anksti, sustokite ir padarykite tai, kas atperka laiką. Grįžkite prie bučiavimosi, glamonių, masažo, sensacijų žaidimo - ko jums ir jūsų partneriui labiau patinka.
9 Išbandykite „Viagrą“ dėl ankstyvos ejakuliacijos.
Užraktas / Olegas Elkovas
Sildenafilis (žinomas daugiausia prekės ženklu „Viagra“) skirtas padėti vyrams, turintiems erekcijos sutrikimų, pasiekti ir išlaikyti erekciją. Bet tai gali turėti ir kitų privalumų. 2007 m. Tyrimas, paskelbtas Tarptautinis urologijos žurnalas parodė, kad Sildenafil taip pat gali būti veiksmingas gydant priešlaikinę ejakuliaciją.
10 Įtraukite daugiau akių kontakto.
„Shutterstock“ / „Prostuck“ studija
Pirmiau pateikti metodai turėtų žymiai pagerinti jūsų seksualinę ištvermę ir, tikiuosi, pateikti atsakymą, kaip ilgiau išsilaikyti lovoje. Tačiau užmegzti akių kontaktą su partneriu yra ne tik puikus būdas gauti realaus laiko seksualinį grįžtamąjį ryšį - jis taip pat gali būti naudojamas kaip sinchronizuojantis signalas. Tai taip pat pagarbos, supratimo ir susidomėjimo gestas, todėl labiau tikėtina, kad daugiau sekso seksas taps ne tik ilgesnis, bet ir ilgesnis geriau jums ir jūsų partneriui.
įkando gyvatė sapne
Užuot nerimavę, kaip ilgiau išsilaikyti lovoje, skirkite kelias akimirkas, kad tyčia užrakintumėte akis ir laikytumėtės abipusio žvilgsnio, kad seksualiau užsiimtumėte. Šis akių kontaktas bent kiek papildys jūsų kasdienybę. Bet taip pat galite pastebėti, kad tai padeda prasmingiau užmegzti ryšį su partneriu.
11 Taikykite suspaudimo metodą.
„Shutterstock“ / pio3
Jei žiūrėjai „Showtime“ dramą Sekso meistrai , esate susipažinę Daktaras Williamas Mastersas ir Virginia Johnson , dviejų asmenų tyrimo grupė, tyrinėjusi žmogaus seksualinio atsako pobūdį ir seksualinių sutrikimų bei sutrikimų diagnozavimą ir gydymą nuo 50-ojo iki 90-ojo dešimtmečio. Dalis jų palikimo buvo jų išrašymas išspausti technika atidėti ejakuliaciją ir pailginti lytinių santykių trukmę.
Jie liepė moterims uždėti nykštį, rodyklę ir vidurinius pirštus aplink vyro penio galiuką, išspausti prieš pat neišvengiamą ejakuliaciją ir spausti tol, kol tas pojūtis atslūgs ir jo kūnas atsipalaiduos prieš lėtai paleidžiant spaudimą. Pabandyk. Nors žmogus praras dalį erekcijos arba didžiąją dalį erekcijos, jis turėtų sugebėti ją greitai atkurti ir pradėti iš naujo.
12 Naudokite prezervatyvus.
„Shutterstock“ / „fongbeerredhot“
Teisingai naudojami prezervatyvai yra veiksmingas būdas sumažinti jūsų galimybę susilaukti vaiko ir užsikrėsti daugeliu lytiškai plintančių infekcijų. Jie taip pat puikiai sugeba sumažinti pojūtį, o tai reiškia, kad nuslydimas gali padėti jums ilgiau išsilaikyti lovoje. Jei ieškote storesnio prezervatyvo, kad sumažintumėte pojūtį, pabandykite „LifeStyles Extra Strength“ .
13 Arba specialiai išbandykite tirpstantį prezervatyvą.
„Shutterstock“ / „LightField“ studijos
Dar viena galimybė ilgiau išsilaikyti lovoje yra produkto, skirto laikinai jūsų penio jautrumo sumažinimui, naudojimas. Visi „Durex“, „Trojan“ ir „Lifestyles“ siūlo prezervatyvus, kuriuose yra nuo 4 iki 5 procentų benzokaino, tirpinančio agento, kuris sumažins jautrumą ir idealiu atveju leis sulėtinti laikrodį kitos sesijos metu.
Jei prezervatyvai nėra jūsų kasdienybė, galite nutildyti varpą, naudodami tirpstantį purškiklį. Ianas Kerneris , Daktaras, LMFT, autorius Ji ateina pirmoji , rekomenduoja „Promescent“. 'Jūs purškiate jį vieną ar du kartus ant varpos galvos, ir jis sugeria labai gerai, todėl moteris nesijaučia likusio nutirpimo', - sako jis.
14 Kalbėkitės su savo partneriu.
„iStock“
sapne aplankė angelas
Jei atrodo, kad seksas yra trumpesnis, nei jums ir jūsų partneriui patinka, pakalbėkite apie tai. Galite pradėti išsakydami savo ketinimus sakydami maždaug taip: „Aš taip myliu seksą, kurį mes turime, ir noriu, kad jis truktų ilgiau“. Jūs taip pat galėtumėte pateikti situaciją kaip komplimentą: „Aš taip įsijungiu, kai esame kartu lovoje, kad sunku neprarasti kontrolės“.
Galite pastebėti, kad išsakę problemą, o ne vengdami ar nepaisydami jos, turite nedelsiant poveikį kitą kartą, kai susidursite su ja. Čia galite kreiptis į partnerio pagalbą, kad seksas truktų ilgiau, kalbėdami apie pirmiau išvardytų daiktų įtraukimą.
15 Pasitarkite su profesionalu, kaip ilgiau išsilaikyti lovoje.
„Shutterstock“ / antonjodiazė
Jei išbandysite visus aukščiau nurodytus dalykus, o seksas vis tiek nesitęsia tiek, kiek norėtumėte jūs ir jūsų partneris, gali būti laikas kreiptis į terapeutą kaip asmenį ar porą. Daugelis seksualinių sutrikimų yra susiję su psichologija, o ne su fiziologija, ir tai ypač pasakytina apie ankstyvą ejakuliaciją. Paskelbtas 2013 m. Tyrimas Japonijos psichologiniai tyrimai apžvelgė 15 PE sergančiųjų, kuriems buvo atlikta nuo 8 iki 12 terapijos sesijų, ir nustatė, kad įvykę pokyčiai buvo „statistiškai reikšmingi ir linkę į pagerėjimą“.
Papildomas Sage'o Youngo pranešimas.
