Vidurinio amžiaus krizės aplinkoje yra ta sena klišė apie naujo sportinio automobilio pirkimą. Deja (o gal tai geriausia), ne visi iš mūsų turime pinigų, kad galėtume papūsti ant blizgančio naujo kabrioleto, tačiau daugelis iš mūsų yra linkę įveikti tas pačias problemas. Vienas tyrimas paskelbtas Tarptautinis žurnalas „Behavioral Development“ netgi nustatė, kad tarp 40 ir 49 metų amžiaus 46 proc. vyrų ir 59 proc. moterų pranešė apie „krizės epizodą“. Dažniausi katalizatoriai krizės apėmė skyrybas , išsiskyrimai, skolos ir kiti finansiniai sunkumai - tai rodo tuos didžiausius ženklus, kad išgyvenate vidutinio amžiaus krizę, bet ne vieninteliai.
Geras dalykas, susijęs su vidutinio amžiaus krizėmis, yra tas, kad esate pakankamai senas, kad pažvelgtumėte į savo suaugusiųjų amžių išmintingiau, ir pakankamai jaunas, kad galėtumėte atlikti tam tikrus pokyčius. Kad ir kaip sunku būtų susidurti su dideliais klausimais apie tai, kas tu buvai ir kas nori būti, vidutinio amžiaus krizė yra augimo ir apmąstymų metas. Jei jį pertvarkysite kaip tokį, tai dar gali būti viena iš svarbiausių jūsų patirčių. Ir jei jums įdomu, ar jums ne vienas, o ne, tai yra signaliniai ženklai, kuriuos ištiko vidutinio amžiaus krizė.
Pervertinate savo prioritetus
„Lengva praleisti gyvenimą„ autopilote “, dirbant užsidirbti pinigų, negalvojant apie tai, ką ir kodėl darome, sako akredituotas gyvenimo treneris Nickas Hatteris . Vidutinio amžiaus krizės metu galite staiga pradėti domėtis, ar jūsų gyvenimas iš tikrųjų atrodo toks, kokio norite. 'Daugelis mano klientų nežino, kokie yra jų pagrindiniai gyvenimo prioritetai', - sako jis. 'Jie niekada nesustojo žengti žingsnio atgal ir paklausti: Kas man yra svarbiausia gyvenime, ir ar mano gyvenimas atitinka tuos prioritetus?' Galbūt jūsų šeima yra jūsų prioritetas, tačiau vidutinio amžiaus krizės metu jūsų darbas reikalauja ilgų valandų, staiga imate domėtis, ar tinkamai pasirinkote.
Jūsų karjera jaučiasi beprasmė
Jūsų darbo diena greičiausiai sukels jums didžiausią pyktį galvojant, ar dienas praleidote prasmingai. 'Daugelis iš mūsų praleis trečdalį budraus gyvenimo, jei ne daugiau, dirbdami', - pabrėžia Hatteris. Ir ši „tik moka-už-sąskaitas“ pozicija gali staiga pasijusti veltui sugaištu laiku, kai išgyveni vidutinio amžiaus krizę.
Jautiesi įstrigęs savo darbe
Vienas dalykas yra suvokti, kad esi nepatenkintas savo karjera, bet kitas dalykas yra iš tikrųjų pakeisti - ir tai gali tapti sunkiau, tuo labiau senstant. „Daugelis žmonių gali jaustis įstrigę savo darbe, nes gali jaustis mažiau geidžiami“, - sako Simone Lambert , Daktaras, prezidentas Amerikos konsultavimo asociacija . Jei daugelį metų dirbote toje pačioje įmonėje, kitose darbo vietose gali nebūti jūsų ieškomo atlyginimo arba galite pasijusti atsilikę nuo įgūdžių, kurių jums reikia norint pakeisti karjerą. Lambertas rekomenduoja pasikalbėti apie savo tikslus su profesionaliu konsultantu, kuris profesionalas gali nukreipti jus į karjerą, kuri tinka, arba padėti rasti savanorišką darbą, suteikiantį prasmę ne jūsų 9–5.
Jūsų kūnas keitėsi
'Yra nuostolių jausmas, atsirandantis dėl to, kad esi vidutinio amžiaus ir nebeturi jaunystės jausmo', - sako Lambertas. Jūs ne tik pamatysite daugiau žilų plaukų ir raukšlių , bet galite pastebėti, kad jūsų kūnas negali atlikti tų pačių užduočių, kurias darė anksčiau. Baisu suvokti, kad nebegali dalyvauti grupinėse sporto šakose ar lipti laiptais nesustodamas kvėpuoti - visa tai rodo tavo mirtingumą. Tai gali būti vienas iš ženklų, rodančių, kad išgyvenate vidutinio amžiaus krizę.
Jūs tvarkote naują sveikatos diagnozę
Sveikatos problemos gali apimti ne tik skaudančią nugarą ar energijos praradimą. 40–60 metų yra įprastas laikas, kai atsiranda naujų sąlygų, tokių kaip aukštas kraujospūdis ar artritas. Tų sveikatos problemų sprendimas yra pakankamai sunkus, tačiau taip pat galite pastebėti, kad susiję vaistai kenkia jūsų psichinei sveikatai, sako Lambertas. Atkreipkite dėmesį į savo kūną, kai sprendžiate ligas ir naujus receptus, ir pasakykite gydytojui, jei pastebėjote nerimą keliančių fizinių ar psichologinių simptomų.
Kažkas artimas tau mirė
Tėvų ar artimųjų sielvartas gali būti žadintuvas, kai supranti, kad mirtis yra neišvengiama gyvenimo dalis. „Tai atsibunda dėl to, kad esi mirtingas savo gyvenimą valios pabaigos “, - sako Hatteris. Ir kai pabaiga atrodo artimesnė, jūs privalote suabejoti, ar turiningai praleidžiate ribotą laiką. Tėvų mirtis taip pat gali reikšti, kad jūs esate vyresnis ir išmintingesnis jūsų šeimoje, priduria Lambertas. Jei niekas iš jūsų nepasiūlys patarimų, galite jaustis pasimetę.
Klausėte savęs, kas nutiks po mirties
Mirtis ne tik priverčia labiau galvoti apie gyvenimą, bet ir gali priversti suabejoti, kas vyksta po to gyvenimo, sako Hatteris. 'Daugelis žmonių nori atsisakyti šios temos', - sako jis. Niekas negali tiksliai pasakyti, kas nutinka, kai mes mirštame, tačiau Hatteris rekomenduoja įsigilinti į temą su mylimu žmogumi ar patarėju. Galbūt niekada negausite galutinio atsakymo, tačiau galite išsiugdyti įsitikinimus, kurie neleidžia bijoti to, kas laukia ateityje.
Jūs rūpinatės savo tėvais ir savo vaikais
Stebėti, kaip tėvai miršta, yra skausminga, tačiau rūpintis tėvais, kol jie gyvi, taip pat gali būti sunku, sako Lambertas. Atsakingas už savo vaikus ir tėvus gali priversti atsigręžti į savo gyvenimą ir žvelgti į savo ateities silpnumą.
Jūsų vaikai išsikraustė iš namų
Tiek, kiek jūsų vaikai buvo paaugliai, skaudėjo galvą, palikę tuščią lizdą galite jaustis gerai, tušti. 'Išsiaiškinti kaip atrodo [gyvenimas] be vaikų namuose gali sukelti įtampą “, - sako Lambertas. Galite jaustis netekęs, ką daryti su visu nauju laisvalaikiu, ir jūsų santykiuose tikrai pasikeis, jei jūs ir jūsų partneris staiga būsite vienas prieš kitą.
Jūs pasiekėte tai, ko siekėte per amžius
Kartais vidutinio amžiaus krizę sukelia ne neigiamas įvykis, o kažkas, kas, jūsų manymu, privers jus jaustis gerai. Pavyzdžiui, baigę didžiulį projektą darbe galite jaustis netekę dėl kito žingsnio. „Tai primena mums,„ kur eini su savo gyvenimu? “, - sako Hatteris.
Jūsų santykiai buvo įtempti
Jei jaučiate pyktį dėl savo sprendimų, yra didelė tikimybė, kad tie nusivylimai išsiliejo jūsų asmeniniame gyvenime. Tai nerimas ir beviltiškumas gali priversti jus nusimesti ar nutolti nuo tų, kuriuos labiausiai mėgstate. Kai įveiksite vidutinio amžiaus krizę, greičiausiai pastebėsite ir savo santykių pagerėjimą, sako Hatteris. 'Jei patiriate daugiau džiaugsmo, jums smagiau būti šalia', - sako jis. „Tai gali paveikti santykius ir padaryti jus kantresniu, malonesniu, atjaučiančiu“.
Jūs jautėtės prislėgtas
Vidutinio amžiaus krizės nuosmukis gali virsti pilna depresija ir galite prarasti susidomėjimą mėgstama veikla arba pasijusti neramus ar kaltas. Ir tai gali turėti rimtų pasekmių - savižudybių skaičius yra didžiausias tarp 45–54 metų suaugusiųjų Amerikos savižudybių prevencijos fondas . 'Kas iš tikrųjų svarbu, tai neignoruoti ženklų', - sako Lambertas. „Žmonės yra tokie užsiėmę savo gyvenime ir galvoja:„ Aš galiu padaryti rytoj geriau “arba galvoti:„ Jei įsigysiu naują automobilį ar naujus santykius, visos mano problemos išnyks “.“ Tačiau šie dideli pokyčiai gali tiesiog pabloginti jūsų psichinę problemą. sveikata. Gaukite medicinos specialisto pagalba jei jums buvo depresijos požymių, ir kreipkitės į krizių pagalbos liniją, jei turite minčių apie savižudybę.
Tu miegojai daugiau
Depresija nėra susijusi tik su nuotaika - ji taip pat gali apimti fizinius pokyčius, įskaitant miego įpročius. Jei vidutinio amžiaus krizė yra susijusi su depresija, galite nesveikai daugiau miegoti, sako Hatteris.
Tu jautiesi piktas
Nors vieni žmonės vidutinio amžiaus krizės metu jaučia depresiją ar liūdesį, kiti pyksta, sako Hatteris. Gailėdamasis dėl savo sprendimų, galite pradėti piktintis gyvenimo beprasmiškumu.
Tave traukia savęs naikinantis elgesys
Kai gyvenimas jaučiasi beprasmis, galite nustoti rūpintis, ar darote gerus sprendimus. Galite praleisti visą dieną žiūrėdami „Netflix“ arba pradėti valgyti daugiau šlamšto - o dar blogiau - pereiti prie priklausomybės. „Viskas vyksta, nes nieko nėra svarbu“, - sako Hatteris.
Pinigai kelia stresą
Dauguma suaugusiųjų susiduria su tam tikru pinigų stresu, tačiau ypač artėjant pensijai tikriausiai vis daugiau galvojate apie savo finansinę ateitį, sako Lambertas. Tikimės, kad jūs jau užpildėte savo pensijų fondą, tačiau per savo vidutinio amžiaus metus tikriausiai matote, kaip svarbu taupyti iš pirmų lūpų iš savo tėvų ar giminaičių. „Jie gali matyti, kaip jų senstantys tėvai priima sunkius sprendimus dėl pagalbinio gyvenimo, ar sunkiai renkasi ilgalaikę medicininę priežiūrą“, - sako Lambertas. - Arba jie galėtų finansiškai bandyti palaikyti savo tėvus. Kartu su šiais giliais klausimais apie mėgavimąsi savo darbu, jūs susiduriate su tikrove tikintis, kad jūsų uždirbtų pinigų pakaks.
Jūs apsėdote dėl gilių klausimų
Problema dėl didelių klausimų, tokių kaip „Kokia yra gyvenimo prasmė?“ yra neįmanoma būti tikriems, ar teisingai į juos atsakote. Stebėjimas per tuos sunkius klausimus yra tarsi metamas kamuolys į sieną, sako Kepurė, jie tiesiog grįš pas jus. Svarbiausia, kad kažkas kitas padėtų su jais kovoti, nesvarbu, ar tai šeimos narys, ar gyvenimo treneris, sako jis.
Iki šiol sprendimus priėmėte atsižvelgdami į kitų lūkesčius
Dalis priežasčių, dėl kurių anksčiau galėjote priimti sprendimus, dėl kurių dabar gailitės, gali būti ta, kad darėte tai, ko kiti iš jūsų tikisi, o ne sekėte savo keliu, sako Hatteris. Gali būti sunku suvokti, kad nebuvai priimdamas savo sprendimus , bet taip pat yra laisva pradėti rinktis pagal savo tikslus ir aistras. „Manau, kad tai svarbus žingsnis į priekį atsibudimo, savirealizacijos ir savo tikrojo tapatumo suvokimo procese, o ne tapatybės, kurią priėmei iš kitų užaugusių“, - sako Hatteris.
Jūsų mintyse - praeities traumos
'Svarbu pripažinti, kad elgesio pokyčiai yra mažiau susiję su amžiumi ir labiau su tuo, kas nutiko žmogui per gyvenimą', - sako Lambertas. Jei niekada tinkamai nesprendėte blogos patirties praeityje, jos gali sugrįžti į jūsų mintis, kai susiduriate su vidutinio amžiaus krize. Dabar pats laikas ieškoti pagalbos, užuot tik minėjus šias mintis ir jausmus po kilimu.
Jaučiatės izoliuotas
Vidutinio amžiaus krizės metu galite jaustis, kad esate vienintelis su jais kovojantis tapatybės klausimai ir apgailestavimas , todėl juos sunku pripažinti savo šeimai ir draugams. 'Šiuose pokalbiuose yra stigma', - sako Lambertas. Tačiau būkite tikri, kad jūs ne vienas - atvirumas apie tai, kas jūsų galvoje, gali padėti rasti atsakymus ir išsipildymą.
