Hdu0 daro daugiau jūsų kūno labui nei visa kita, ką galėtumėte suvartoti. Atsižvelgiant į tai vanduo užtikrina, kad jūsų organai veikia jų pagrindinės pareigos, nenuostabu, kad nepakankamai jos išgėrus ir dehidravus, gali būti mirtina: pasak Reabilitacijos projektas , Kasmet nuo dehidratacijos poveikio miršta 1,35 milijono žmonių visame pasaulyje.
Taigi, kas tiksliai nutinka jūsų kūnui, kai negeriate siūlomų aštuonių 8 uncijų taurių vandens per dieną? Skaitykite toliau, kad sužinotumėte apie visą dehidratacijos žalą jūsų kūnui. Norėdami sužinoti daugiau, kaip veikia jūsų kūnas, sužinokite Kas nutinka tavo kūnui lėktuve .
Jūsų plazmos lygis sumažėja.
Kai jūsų kūne yra nepakankamas vandens kiekis, skystame kraujo komponente, vadinamame plazma, yra mažiau medžiagos, kad kraujo ląstelės būtų suskystintos. Pavyzdžiui, žurnale paskelbtas 2008 m Aviacija, kosmosas ir aplinkos medicina nustatė, kad sveikiems vyrams dehidravus ir nejudant tik keturias valandas, jų plazmos tūris sumažėjo 3,4 proc.
Taigi kodėl jums turėtų rūpėti, kiek plazmos turite? Na, be pakankamo kiekio plazmos jūsų raudonieji kraujo kūneliai tampa labiau koncentruoti. Tai reiškia, kad jiems taip pat sunkiau pernešti svarbius baltymus, mineralus, maistines medžiagas ir deguonį į likusį jūsų kūną.
Jūsų širdis turi dirbti viršvalandžius.
Dėl sumažėjusios kraujo plazmos sumažėjęs kraujo tūris sutirštėja. Tai savo ruožtu veda į širdies apkrovos sumažėjimas , kuris daro įtaką mūsų gebėjimams širdis tiekti degalus mūsų raumenims “, - paaiškina M. Raminas Modabberis , MD, ortopedas chirurgas Cedars-Sinai Kerlan-Jobe institute Los Andžele, Kalifornijoje.
„Iš esmės mūsų širdis turi daug sunkiau dirbti, kad į raumenis pumpuotų tą patį degalų kiekį“, - sako jis. Štai kodėl, kai esate dehidruotas, jūsų širdies susitraukimų dažnis paprastai būna padidėjęs, nes kraujas tiekiamas likusiam jūsų kūnui.
Jums skauda galvą.
Kraujo tirštėjimas taip pat veikia vieną iš jūsų kitų labai svarbių organų: tavo smegenys . Kai šis tirštas kraujas stengiasi judėti visame kūne, tai padidina jūsų kraujospūdį. Štai kodėl, pasak Modabberio, dehidracija sergantys žmonės paprastai patiria galvos skausmas , ypač jei jie ilgesnį laiką praleido be vandens.
Jūsų smegenys turi būti paleistos iš naujo.
Kai smegenys negauna reikiamo vandens kiekio, jų audinių skystis sumažėja - ir, kaip jūs galite įsivaizduoti, tai tik sukelia kūną kaip visumą. Tikėtina, kad kovosite atminties problemos dėl audinių skysčių sumažėjimo kenčia nuo bendros painiavos. O dehidratacija taip pat gali reikšti alpulius, kurie naudojami kaip būdas „perkrauti“ jūsų sistemą.
„Smegenims nepatinka, kad joms trūksta degalų [ar] deguonies“, - sako Modabberis. 'Taigi, kai dehidracija progresuoja, smegenų funkcija sulėtėja arba, jei ji yra sunki, ji gali apsisaugoti' iš naujo paleisdama ', sukeldama alpimą'.
Jūsų inkstai sulaiko daugiau vandens.
Kai negeriate pakankamai vandens, galite pastebėti, kad jūsų kelionės į vonios kambarį tampa rečiau. Anot Modabberio, taip yra todėl, kad sukelia dehidracija tavo inkstai sukaupti daugiau vandens avarijos atveju.
'Dehidratacijos metu šlapimo išsiskyrimas mažėja', - paaiškina Modabberis. 'Inkstai (per šlapimo išsiskyrimą) yra organizmo būdas optimizuoti mūsų hidratacijos būseną - ankstyvo dehidratacijos metu jis gali pakibti ant vandens ir taip pat gali išskirti vandenį, kai jo yra per daug.'
Bet jei jūsų inkstai per ilgai dirba viršvalandžius ir, be to, negaukite pakankamo vandens kiekio, kad ištuštintumėte papildomas organizmo atliekas, jie bus įskaudinti pasaulyje, Nacionalinis inkstų fondas . Dėl šio vandens trūkumo atliekos gali užkimšti inkstus, todėl viskas gali būti pradedama šlapimo takų infekcijomis ir baigiant rimtesnėmis problemomis. Jei dažnai dehidratuojate, padidėja rizika susirgti inkstų liga, inkstų nepakankamumu ar maža inkstų funkcija.
Jūsų kūnas praranda galimybę reguliuoti temperatūrą.
Prakaitavimas yra natūrali ir svarbi jūsų kūno temperatūros reguliavimo proceso dalis. Problema? Kai jūsų kūnas badauja dėl skysčių, šis reguliavimas visiškai sutrinka.
„Prakaitavimas yra labai svarbus būdas žmonėms reguliuoti kūno temperatūrą“, - aiškina Modabberis. „Kadangi prakaito gamyba sumažėja dehidratuojant kūno pastangas sulaikyti skysčius, kūno temperatūra pakyla. Šis reiškinys padeda paaiškinti mažėjimą raumenų veikla matyti su dehidracija “.
Jūsų oda pradeda kentėti.
Jūsų kūno prakaito gamyba taip pat gali paveikti jūsų odą . Kai esate dehidruotas, jūsų kūnas suteikia drėgmės tik reiklesnėms sritims, tokioms kaip jūsų pagrindiniai vidaus organai, ir skiria mažiau dėmesio toms jūsų kūno manymu mažiau svarbioms vietoms, pavyzdžiui, odai.
„Sausa,„ suglebusi “oda pastebima [dehidratacijos metu] ir atsiranda dėl kūno pastangų išlaikyti vandens kiekį gyvybiškai svarbiuose organuose ir sumažinti vandens praradimą„ mažiau gyvybiškai svarbiose “vietose“, - sako Modabberis. „Mūsų oda pati yra organas ir panaši į labai ploną kempinę, ji, atsižvelgdama į vandens kiekį, įgauna kitokią išvaizdą“. Štai kodėl geriama daugiau vandens veda prie labiau drėkinamos odos .
