Daugeliui žmonių sukakus 40-ies jaučiasi gerokai kitaip nei prieš tai buvę gimtadieniai. Ir nors daugelis gali bijoti patekti į didįjį 4-0, iš tikrųjų yra daug laukiu sulaukus 40-ies . Tiesą sakant, remiantis duomenimis, ekstrapoliuotais iš 2019 m. Pasaulio laimės ataskaita pateikė Ekonomistas , Amerikiečiai linkę pamatyti jų laimės didėjimą pataikius 40.
Tačiau, jei norite užtikrinti, kad virš 40 metų gyvenimas būtų toks pat palaimingas, kokio tikėjotės, tai padaryti, pasak ekspertų, yra paprastas būdas.
„Daugeliui žmonių būna nejauku per šiuos svarbius gimtadienius, o kai tai įvyksta, aš jiems sakau, kad taip yra todėl, kad jie gyvena ne iki galo“, - aiškina psichologas ir sėkmės treneris Sharon Grossman , Daktaro laipsnis, vadinamas etapo gimtadieniu „pažadinimo skambutis, kad peržiūrėtumėte savo gyvenimą, surastumėte, ko trūksta, ir užpildykite spragas“.
Tai gali būti taip paprasta bando naują aistrą , išbandęs stilių, kurį anksčiau bijojai išbandyti, ar net atostogavai kur nors nauja.
„Jei jums nepatinka mintis sukaks 40 metų, pasinaudokite ja kaip galimybe pradėti gyventi gyvenimą, kurį norite gyventi“, - sako Grossmanas.
Tačiau tai toli gražu ne vienintelis būdas, kai sukanka 40 metų, gali veikti kaip labai reikalingas atstatymo mygtukas. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte stebėtinus pokyčius, kurių galite tikėtis iš gyvenimo po 40 metų. O jei norite maksimaliai išnaudoti kitą savo gyvenimo etapą, patikrinkite 40 geriausių būdų užkariauti 40-metį .
1 Jūs atleidote dalį savo kontrolės.
„Shutterstock“
Tu negalėjai tų pilkšvų plaukų atidėti amžinai, o tos raukšlės ant kaktos nėra tavo mirties bausmė. Kai pasieksite 40, jūsų gyvenimo perspektyva leidžia perleisti tam tikrą kontrolę - ir jums gali pasirodyti, kad esate laimingesni už tai.
„Nustokite investuoti energiją į dalykus, kurių negalite kontroliuoti“, - rekomenduoja psichologas Bradas Rappaportas, Psy.D, iš Vidinio kelio psichoterapija . „Sutelkite dėmesį ir energiją į savo vertybes, dalykus, kurie suteikia prasmę ir tikslą jūsų gyvenime“.
2 Jums mažiau rūpi, kaip kiti jus suvokia.
„iStock“
Tie rūpesčiai, ką kiti galvoja apie tave, kurie tave palaikė 20-ies metų amžiuje, jau praėjo, kai pasiekei didįjį 4-0.
„Vykdydami šiuos savavališkus lūkesčius, galite išsipildyti“, - sako psichologė Heather Z. Lyonsas , Daktaras, įkūrėjas Baltimorės terapijos grupė . „Padarykite 40 metų, žiūrėdami į vidų ir išsiaiškinę, ko norite sau, išskyrus kitų lūkesčius“. Jei norite gauti daugiau puikių istorijų, pristatytų į jūsų pašto dėžutę, užsiregistruokite į mūsų kasdieninį naujienlaiškį .
svajoja būti medžiojamas
3 Tavo baimė likti vienai atslūgsta.
„Shutterstock“
Jei penktą dešimtmetį pasiekėte nepažeistas skrendantis solo , kodėl dabar turėtumėte bijoti būti vieniša? Per 40-ies metų jūs ne tik sužinojote, kad būti vienišam nėra pasaulio pabaiga, bet ir išaugote iki tiesioginio džiaugsmo savo kompanija.
4 Ir jūs nustebsite, kaip lengvai galite nutolti nuo toksiškų santykių.
„Shutterstock“
Nors anksčiau galbūt norėjote kentėti vakarieniaudami su draugais, kurie apie save kalbėjo apie save, arba gūžčiojote nuo šeimos narių, kurie nuolat komentavo jūsų svorį, jūsų kantrybė šiems santykiams iki 40 metų labai sumažės.
„Sulaukęs 40-ies metų yra apmąstymų metas, kad galėtum įvertinti, kas šiuo metu esi gyvenime, įskaitant vertybes, draugystę, darbus, santykius ir mintis, kurios tau brangios“, - sako klinikinė psichologė Tricia Wolanin Psy.D. 'Jei jie nebetarnauja mums, laikas pradėti atskaityti perteklių'. Ir jei norite pagerinti savo gyvenimą, būtinai venkite 40 labiausiai paplitusių apgailestavimų, kuriuos patiria žmonės per 40 metų .
5 Jūsų prioritetai keičiasi.
„Shutterstock“ / „pixelheadphotography“ skaitmeninis įgūdžių rinkinys
Per 40 metų, jei neatsiliekate nuo Joneso, nustoja būti varomoji jėga jūsų gyvenime. Nesvarbu, ar tai tavo karjera, ar šeima, ar asmeninė laimė - pats geriausias laikas išsiaiškinti savo prioritetus . „Keturiasdešimt yra didžiausias laikas iš naujo įvertinti mūsų vertybes“, - sako Los Andžele gyvenanti klinikinė psichologė ir autorė Tricia Wolanin , Psy.D. „Mes galime tai išleisti suderindami ir pritaikydami tai, kaip pasirenkame gyventi savo gyvenimą. Jei norite pasikeisti, pats laikas tai padaryti “. Ir jei norite gyventi sveikiau, pirmenybę teikite šiems 40 įpročių gydytojai nori, kad jūs priimtumėte po 40 metų .
6 Ir pakankamas miegas tampa vienu iš jų.
„Shutterstock“
Jei esate tipiškas amerikietis, greičiausiai miegosite per mažai. Tiesą sakant, 2013 m „Gallup“ apklausa nustatė, kad vidutinis amerikietis per naktį užmerkia tik 6,8 val. Ir nors jūs galbūt pabudote jausdamasis puikiai, praėjus vos keliems mirksėjimams dešimtmečiu ar dviem anksčiau, o ne pakankamas miego kiekis 40-ies metų gali sugadinti visą dieną.
7 Jūsų socialinis ratas mažėja.
„Shutterstock“
sapne matyti juodą gyvatę
Kaltinkite tai sutuoktiniams, vaikams ar didėjančiam darbo spaudimui, bet jūsų socialinis ratas privalo mažėti kai tau 40 metų. Nors jūsų artimi draugai neišnyks, draugiški pažįstami, su kuriais kartais skambindavote, norėdami atsigerti gėrimo, greičiausiai nukris.
8 Visi labai jaudinasi dėl jūsų šeimos planų.
„Shutterstock“ / „Dragon Images“
Jei neturite vaikų, kol jums sukaks 40 metų, pasiruoškite informacijos srautui iš gerų ketinančių, nors galų gale užgaulių draugų ir šeimos narių. Net jei niekada neminėjote susidomėjimo kurti savo šeimą, vėl ir vėl išgirsite, kaip tai padaryti Janet Jackson susilaukė vyresnio nei 50 metų kūdikio ir kaip tai leidžia IVF.
9 O jei esate vienišas, gausite daugybę patarimų santykiams.
„Shutterstock“
Daugeliui žmonių girdint, kad kažkas yra virš 40 ir vienišas skamba panašiai kaip patarimo prašymas. Jei nesate susituokę ar negyvenate su svarbiu žmogumi, kol sulauksite 40-ojo gimtadienio, pasiruoškite daugybei nepageidaujamų pasiūlymų.
10 Jūsų slopinimai išnyksta.
„Shutterstock“
Iki dešimties metų jūs turite dešimtmečių praktikos išbandyti naujus dalykus pagal savo diržą, o tai reiškia, kad jūs tikriausiai patirsite naują egzistavimą be slopinimo. Taip ilgai, neryžtingumas ir seksas išjungus šviesą! Ir jei esate pasirengęs viską pakeisti, pradėkite nuo jų 13 mados taisyklių, kurias turėtumėte pamiršti vos sulaukę 40 metų .
11 Ir jūsų gėdos refleksas taip pat išsijungia.
„Shutterstock“
Su jūsų slopinimais gale, tie dalykai, kurie anksčiau gėdinti tave —Blogios datos, dirbtiniai pasai darbe, atrajojimai apie tai, kaip keistai šokote toje vakarėlyje, atrodo gana nereikšmingi, kai jums sukanka 40 metų.
12 Jūsų noras patirti nusveria jūsų norą įmantrių dalykų.
„Shutterstock“
Ar malonu turėti prabangus automobilis savo važiuojamojoje dalyje ar brangi piniginė ant rankos? Galbūt, bet įžengęs į 40-ies metų supratai, kad džiaugsmas, kurį suteikia šis turtas, yra trumpalaikis. Vietoj to jūs žinote, kad patirtis ilgainiui visada daro jus laimingesnį už dalykus.
13 Žmonės pradeda kreiptis į jus patarimo.
„Shutterstock“
Keturiasdešimt nesijaučia senais žmonėmis, kurie jį pataikė. Beje, jaunesniems žmonėms jūs atrodote ne tik vyresni, bet ir išmintingesni, todėl esate tobulas žmogus, pas kurį reikia kreiptis patarimo.
Mes nepasakysime šiems jaunesniems žmonėms, kad jūs vis dar suprantate, kaip padaryti omletą ir sumokėti mokesčius. Tiesiog mėgaukitės savo „Yoda“ akimirka.
14 Tačiau kai kurie gali manyti, kad esate mažiau kompetentingas.
„Shutterstock“
Deja, nors 40 gali jums jaustis jauni, yra žmonių, kurie laikys jus virš kalno, kol pasieksite šį etapą. Tiesiog prisirinkite pirmą kartą, kai neseniai baigęs koledžą jūsų paklaus, ar mokate pasitikrinti paštu .
15 Pamiršimas tampa dažna problema.
„Shutterstock“
Pataikę į 40-metį, jūs labiau linkę tą taurelę pamesti kavos ką tik sukūrėte, stengiatės prisiminti neseniai sutiktų žmonių vardus arba pamiršite, kur pastatėte automobilį prekybos centre. Geros naujienos? Remiantis žurnale paskelbtais tyrimais Neuronas 2015 m., užmaršumas iš tikrųjų gali būti naudinga atminties konsolidavimo priemonė, padedanti išlaikyti reikiamą informaciją ir išmesti pašalinius dalykus.
16 Jūs nustojate įsigyti savo stiliaus iš garsenybių.
„Shutterstock“
Mintis pirkti apranga nes matėte tai žurnale, galbūt kažkada jus patraukėte, tačiau jūsų skonis per daugelį metų labai pasikeitė. Dabar klausykitės savo intuicijos nustatantis jūsų stiliaus pojūtį , o ne abejotinas blizgančio žmogaus patarimas, kurio niekada nesutiksite.
17 Jums nebesvarbu, kad jūs neturite ryšio su popkultūra.
„Shutterstock“
Per 30 metų tikriausiai supratote, kad yra dešimtys populiarių įžymybės ten, kurie buvo ne tik jaunesni už tave, bet kurių negalėjai išsirinkti. Ir tai galėjo sukelti nedidelį nuosmukį. Per 40 metų tau nerūpi, jei tavo draugų vaikai į tave žiūri kaip į tris galvas, nes nežinai, kas Billie Eilish yra.
18 Jus oficialiai pakeitė į „ponia“ arba „pone“.
„Shutterstock“
Kai kas nors parduotuvėje šaukiasi: „Ponia! Ponia! galite ne iš karto pasukti galvą, bet nesuklysti: Dabar, kai jums jau 40 metų, greičiausiai jie kalbės su jumis.
19 Pradedi galvoti apie pensiją.
„Shutterstock“ / „fizkes“
Gali atrodyti, lyg ką tik pasiektumėte karjeros žingsnį, tačiau progresuodami 40-ies metų draugai greičiausiai pradės rimtai kalbėti apie tai planuojant jų pensiją . Taigi, jei dar to nepadarėte, verta pradėti galvoti apie 401 (k) įmokų padidinimą.
kaip žinoti, ar žmona tave apgaudinėja?
20 Vidutinio amžiaus krizė nebūtinai reiškia tatuiruotę ar sportinį automobilį.
„Shutterstock“ / „Beždžionių verslo vaizdai“
Nors tai priklauso nuo jūsų, jei įsigysite „Corvette“, gausite nosies žiedą ar mesti savo darbą po jūsų 40-ojo gimtadienio tyrimai rodo, kad daugelis keturiasdešimtmečių pateks į savotišką krizę. Remiantis 2013 m. Paskelbtu tyrimu Tarptautinis žurnalas „Behavioral Development“ , 46 proc. Vyrų ir 59 proc. Moterų patiria kažkokią krizę nuo 40 iki 49 m.
Tačiau a vidurio amžiaus krizė ne visada yra tokie akivaizdūs kaip kabrioletas važiuojamojoje dalyje. „Simptomai apima depresiją, ilgalaikių įsitikinimų kvestionavimą, neryžtingumą, tikslo nuodugnumo tikrinimą ir didesnę mintį apie savo mirtingumą“, - sako Čikagoje dirbantis terapeutas. Carolyn Ball , MA, LPC, Padidinkite konsultavimą ir sveikatingumą .
21 Jūsų pažįstami žmonės pradeda spręsti rimtas sveikatos problemas.
„Shutterstock“
Keliems keturiasdešimtmečiams pasirengę dalykai yra rimtos sveikatos problemos, kurios paprastai kyla tarp jų vidinio rato. Nesvarbu, ar tai tėvai sensta, ar draugai vėžys , Pirmas pagrindinė sveikatos problema norėdamas paveikti savo artimuosius, greičiausiai pataikys kaip į krovininį traukinį.
22 Fizinės veiklos pradžia tampa nervinančia patirtimi.
„Shutterstock“
Nors nedaugelis žmonių mėgaujasi galimybe pasikvailinti ir paglostyti savo gydytojo, tai nėra bauginanti patirtis, kol nepasieksite 40-ies. Kiekvieną kartą eidamas pasitikrinti , jūs pradedate jaudintis dėl naujos keistos strazdanos, ką ta vakaro taurė praėjusią naktį padarė jūsų kepenims, ar jūsų įprastas paskyrimas ras ką nors baisaus, ko niekada nesitikėjote.
23 Ir kiekvienam gydytojo paskyrimui reikia atlikti naujus tyrimus.
„Shutterstock“
Net jei ką tik užėjote gauti vaistų nuo sinusinės infekcijos, nenustebkite, jei netikėtai paliksite gydytojo kabinetą po kelių valandų bandymų serija . Sulaukus 40 metų, kiekvienas apsilankymas pas gydytoją apima keletą naujų medicininių tyrimų ir daugybę priminimų pradėti planuoti tas mamogramas ir kolonoskopijas.
Lėtesnis jūsų lytinis gyvenimas nebūtinai yra blogas dalykas.
„Shutterstock“ / „LightField“ studijos
Jei tau per 40 metų, nenustebk, jei tavo seksualinis gyvenimas nėra taip karšta, kaip prieš dešimtmetį ar du. Tačiau ne visos viltys prarandamos: 2017 m. Paskelbta tyrimų apžvalga Seksualinio elgesio archyvai nustatė, kad poros, kurios turi lytinių santykių nedažnai, yra ne mažiau laimingos nei tos, kurios reguliariai užsiima tuo.
25 Nes pati lytis yra geresnė.
„Shutterstock“
Vis dėlto yra sidabrinis pamušalas, kai kalbama apie jūsų seksualinį gyvenimą per 40 metų. Šiame amžiuje jūs ne tik žinote, ko norite, bet ir greičiausiai esate mažiau sąmoningas nei buvote prieš kelerius metus, todėl lengviau mėgautis miegamuoju.
26 Žilų plaukų praktiškai neišvengiama.
„Shutterstock“ / „eggeegg“
Net jei per 30 metų jūsų plaukai sugebėjo išlaikyti natūralią spalvą, nesitikėk, kad tai truks daug ilgiau . Tiesą sakant, tyrimai paskelbti „British Journal of Dermatology“ 2012 m. nustatyta, kad 74 proc. 45–65 metų amžiaus žmonių plaukai tampa žili.
27 Ir plaukai pradeda pasirodyti netikėtose vietose.
„Shutterstock“
Kelios pilkos spalvos nėra vieninteliai plaukų pokyčiai, kuriuos galite pastebėti po 40 metų. „Net jei jūsų plaukai neaugo neįprastose vietose, juos pradėsite matyti, kai jums sukaks 40 metų“, - sako ji. Nikola Djordjevic , MD, iš „MedHelpAlert.org“ . 'Moterims, kai estrogeno lygis po menopauzės sumažėja, testosteronas tampa vis ryškesnis, todėl plaukai tamsėja ir ilgėja.'
28 Jūs staiga turite keliolika kremų skirtingoms kūno dalims.
„Shutterstock“
Yra jūsų paakių kremas, kurį naudojate ant kaklo, kurį užsidedate prieš miegą, kuris drėkina naujai išdžiūvusias alkūnes, ir visi tie dermatologo receptiniai, kurie turėtų rūpintis stebinančiomis odos ligomis nesupratau, kad tave kamuos 40 metų.
29 Raukšlės tave akina.
„Shutterstock“
Bet nesvarbu, kiek kremai nuo senėjimo praleidote pinigus arba kiek kartų bandėte išvengti veido susiraukšlėjimo, kai juokiatės, jei esate vyresnis nei 40 metų, pasikliaukite atsirandančios raukšlės tarsi iš niekur.
ką aš galiu gauti už 5 dolerius
30 Akiniai tampa būtinybe.
„Shutterstock“
Net jei jūsų regėjimas visada buvo geras, tikėtina, kad per 40 metų jis pradės šiek tiek aštrėti. Bet nesijaudinkite: Remiantis 2006 m tyrimas iš Nacionalinių sveikatos institutų 94,4 proc. 40–59 metų amerikiečių, turinčių regos negalią, gali išspręsti problemą akiniais ar kontaktais.
31 Jūsų šlapimo pūslė susilpnėja.
„Shutterstock“
Senstant, kažkada elastingas šlapimo pūslės audinys tampa mažiau ištemptas, tai reiškia, kad jis negali sulaikyti tiek šlapimo, kiek kažkada, pasak Nacionalinis senėjimo institutas . „Tai gali sukelti dažnus naktinius apsilankymus tualete, o tai daro įtaką jūsų miego kokybei, todėl miegas būna ne toks gilus“, - sako jis. Lina Velikova MD, vienas iš įkūrėjų DisturbMeNot.co .
32 Jūsų kūnas labai skirtingai reaguoja į alkoholį.
„Shutterstock“
Nors jūs galėjote išgerti „Big Gulp“ dydžio taurę vyno ir vis dar pabudote ryškiomis akimis ir krūmijuotomis uodegomis per 20–30 metų, tuo metu, kai 40 rieda, viskas pasikeičia. „Po 40 metų jūsų kepenys elgsis kitaip su alkoholiu“, - sako Velikova. „Dėl susilpnėjusio kepenų gebėjimo perdirbti alkoholį jūs galite pasimėgauti gerdami mažiau gėrimų.“
Šiomis dienomis po didelės nakties jums tikrai reikės „Big Gulp“ dydžio stiklinės vandens ir šiek tiek ibuprofeno.
33 Nepageidaujamas maistas pataiko jums į plytų toną.
„Shutterstock“
žmonės su mažomis akimis
Dar būdamas 20-ies metų, vakarienei suvalgyti maišelį tortilijos traškučių ar pusę picos nebuvo didelis dalykas. Tačiau, kai pasieksite 40, jums bus beveik taip pat blogai a pagirios nuo nesveiko maisto pasirinkimo, kaip ir nuo nesveiko alkoholio pasirinkimo. Tie vadinamieji greito maisto „valgymai“ ne tik labiau nukenčia, bet ir ilgiau išlieka - ir viskas dėl jūsų medžiagų apykaitos.
Jūsų medžiagų apykaita smarkiai sulėtėja.
„Shutterstock“
Sulaukti 40 metų dažnai reiškia tavo medžiagų apykaita sulėtėja žymiai, todėl greičiausiai aplink juosmenį pamatysite keletą papildomų centimetrų, kurie gali būti susiję su daugiau nei paviršutiniškų priežasčių.
„Šis riebalų kaupimasis paprastai vyksta viduryje, ir tai yra blogiausia vieta kaupti riebalus, nes tai gali būti susieta su širdies liga ir kitos lėtinės būklės “, - sako Kodėl nesėkmingos dietos autorius Nicole Avena , Mokslų daktarė, Sinajaus kalno medicinos mokyklos neuromokslų docentė ir kviestinė sveikatos psichologijos profesorė Prinstono universitete.
35 Jus pasivys jūsų maistinių medžiagų trūkumas.
„Shutterstock“
Nors galbūt iki 40-ojo gimtadienio nedaug galvojote apie tikslias maistinių medžiagų maistą, šie trūkumai gali pasivyti jus senstant. „Pavyzdžiui, jei nesiseka gauti pakankamai kalcio ir vitamino D, galite staiga pajusti to padarinius turėdami silpnesnius kaulus ir būdami labiau linkę lūžti, pvz., dantis “, - perspėja Avena.
36 Ir jūs pastebite, kad viskas yra papildoma.
„Shutterstock“
Dar jaunesniais laikais tikriausiai vartojote tik multivitaminus, antibiotikus ir vaistus nuo galvos skausmo. Tačiau per 40-ies metų jūs turite papildą odai, vieną širdžiai, kitą regėjimui ir dar keletą, kad kaulai būtų kuo sveikesni.
Tavo temperamentinga nugara tampa tavo kasdieniu priešu.
„Shutterstock“
Jūs galite būti puikios formos ar ištempti kiekvieną dieną nesėkmingai, bet sulaukę 40 metų patiriate nugaros skausmas yra praktiškai neišvengiama. Dar blogiau, kad dažnai sunku nustatyti, kas tai sukelia: vieną naktį eisite miegoti, staiga pabusite ir pasijusite kaip jūs negali atsistoti tiesiai .
Ir jūs ne vieni - 2009 m. Atliktas tyrimas JT medicinos mokykla nustatė, kad iki 84 procentų suaugusių amerikiečių jaučia nugaros skausmus, palyginti su 73 procentais kiek daugiau nei prieš du dešimtmečius anksčiau.
38 Lengvos treniruotės jums suteikia didelių skausmų po dienos.
„Shutterstock“
Anksčiau galėjai nubėgti penkis kilometrus be minties . Nors jūsų ištvermė gali nebūtinai sumažėti sulaukus 40-ojo gimtadienio, skaudulių skaičius, kurį patyrėte po gana tipiškos treniruotės daro eksponentiškai didėti.
39 Ir jūsų sąnariai triukšmauja be jokios matomos priežasties.
„Shutterstock“
Tiksliai neprisimenate, kada prasidėjo pokyčiai, bet žinote, kad jūsų keliai neatrodė kaip girgždančios tvarto durys 20-ies. Per 40 metų jūsų sąnariai kartais skauda, girgžda ir išduoda. Tiesą sakant, tyrimai iš Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC) nustatė, kad 30 procentų suaugusiųjų JAV patiria tam tikrą formą sąnarių skausmas .
40 Bet apskritai neprakaituoji smulkių daiktų.
„Shutterstock“
Rūpesčiai ir apgailestavimai, kurie anksčiau tave budėdavo naktį, dabar yra tarsi vanduo ant anties nugaros. Žinote, kokie yra jūsų prioritetai, žinote, kas esate, ir žinote, kokiu žmogumi norite būti. Dabar, kai jums jau perkopė 40 metų, jūs neketinate leisti sau ko nors kvailo, kaip nepasitikėjimas savimi.
