Tai 2017 metai - ir kažkaip dar niekas neišradė tikrojo raukšlių trintuko. (Bummer, tiesa?) Kad ir kaip būtų malonu, dabar jūs vis tiek turite elgtis su jais senamadiškai: tinkamai prižiūrint odą, sveikai maitinantis ir palengvinant stresą. Jei tikitės, kad jaunesnė išvaizda be smulkių linijų, išbandykite šiuos patarimus, kad oda būtų lygi, gyvybinga ir juokingai jauna. Norėdami gauti daugiau informacijos apie sveikatą, pažvelkite į 32 Stresui atsparaus gyvenimo paslaptys .
1 Medituokite kiekvieną rytą
Nuolatinis stresas gali pagreitinti senėjimo procesą, ir to niekas nenori. Medituokite kasdien, kad būtumėte tikri, jog kortizolio koncentracija yra kontroliuojama. Pasak „Mayo“ klinikos, jums reikia skirti tik keletą minučių per dieną savo praktikai, kad sutramdytumėte užklupusį stresą ir nerimą. Šiek tiek lengviau tai padaryti 40 gyvenimo paslapčių, kurių jums reikia dabar .
2 Reguliariai treniruokitės
„Shutterstock“
Norite atsisveikinti su tomis raukšlėmis? Tada atėjo laikas pradėti sportuoti. 2014 m. Atlikto tyrimo metu McMasterio universiteto mokslininkai nustatė, kad tai puikus būdas išlaikyti jūsų odą jauną ir padėti pakeisti odos senėjimą.
pasimatymų patarimai vyresnėms nei 50 metų moterims
3 Dėvėkite nuo saulės apsaugantį kremą
„Shutterstock“
Negalite atsikratyti raukšlių, nenaudodami apsaugos nuo saulės. Pasak Amerikos dermatologijos akademijos, kasdien dėvint ją - nesvarbu, ar lauke saulėta, ar debesuota! - ne tik apsaugosite odą nuo vėžį sukeliančių UV spindulių, bet ir įsitikinsite, kad saulės pažeidimai nesudaro jums raukšlių ar jų nepadaro. blogiau. Ne tik rūpinkitės savo oda, tai yra 20 baltesnių dantų paslapčių po 40 .
4 Apribokite natrio kiekį dietoje
„Shutterstock“
Padėkite pernelyg sūrias bulvytes: pasak Klivlando klinikos, valgant daug natrio turinčius maisto produktus iš jūsų odos gali išsiurbti drėgmę, o tai gali parodyti smulkias linijas. Jei norite likti be raukšlių, gerkite vandenį visą dieną ir būtinai apribokite druskos kiekį maiste.
5 Miegok daugiau
Kai žmonės zzzs gaudymą vadina „grožio miegu“, jie nemeluoja. Remiantis 2013 m. Universiteto ligoninių atvejo medicinos centro tyrimu, nepakankamas miegas iš tikrųjų padidina odos senėjimo požymius. Norėdami įsitikinti, kad likote be raukšlių, gaukite rekomenduojamą kiekį kiekvieną vakarą. Patikrinkite Populiariausios seniausių pasaulio žmonių ilgaamžiškumo paslaptys .
6 Pradėkite vartoti Retinol
Retinolis yra galingas anti-ager ir daro stebuklus dėl raukšlių ir smulkių raukšlių. 2007 m. JAMA paskelbtame tyrime nustatyta, kad jis nepaprastai galingas pagerinant natūralaus senėjimo požymius ir gali žymiai padidinti kolageno gamybą, padėdamas išlyginti odą.
7 Saugokitės pasikartojančių veido išraiškų
Jei pastebėsite save dar kartą kartojantis tas pačias veido išraiškas - nesvarbu, ar jis žvilgčioja žiūrint į telefoną, ar be perstojo šypsosi - galite pastebėti, kad pasirodo keletas raukšlių. Pasak Mayo klinikos, dėl tų pasikartojančių judesių po odos paviršiumi susidaro griovelis, ir galiausiai jūsų oda praranda lankstumą ir negali tiesiog atsilošti. Nesišypsok (nes, laimikis - laimė sutraukia raukšles!), Tačiau atsisakyk blogų, raukšles sukeliančių įpročių, kad šios smulkios linijos neatsirastų.
saldūs dalykai, kuriuos reikia pasakyti moterims
8 Valgykite daugiau avokadų
„Shutterstock“
Taip, tai yra jūsų pasiteisinimas užsisakyti papildomą „guac“. Omega-3 - nesvarbu, ar tai avokadai, ar riešutai, ar alyvuogių aliejus - išlaiko odą sveiką, statydamas kolageną ir užtikrindamas, kad senstant ji neprarastų elastingumo. Kai jūs užpildote dietą galingu maistu, šios raukšlės net neturi šansų.
9 Drėkina kasdien
„Shutterstock“
Jūs tikriausiai mėgstate drėkinamąjį kremą arba jo nekenčiate, bet tai tikrai svarbu, kai reikia atsikratyti ir išvengti raukšlių. Kadangi senstant oda natūraliai džiūsta, ji pradeda atrodyti labiau raukšlėta, sako Mayo klinika. Norėdami kovoti su poveikiu, išlaikykite odą drėkinamą ir sveiką, suradę jums patinkantį veido losjoną. Geras dušas ir priežiūra oda gali būti vienas iš 25 greiti atostogų streso mažinimo būdai .
10 Reguliariai gaukite veido procedūras
Jei norite ištrinti raukšles, pirmenybę skirkite odos priežiūrai: reguliariai eikite į SPA centrą, kur rasite veido ar cheminius pilingus, kurie gali padėti pasigaminti daugiau kolageno ir suteikti jaunai ir sveikai atrodančiai odai, kurioje nėra smulkių linijų. Tai gali būti šiek tiek brangu, bet tikrai pamatysite teigiamų rezultatų.
11 Išbandykite veido masažus
„Shutterstock“
Žmonės prisiekti atliekant veido masažus, norint atsikratyti raukšlių, tai kodėl gi neišbandžius? Jie padidina jūsų odos apytaką, taip pat atpalaiduoja įtampą, paliekant jums švytinčią, sveiką ir švytinčią odą - visa tai naudojant pirštus ir šiek tiek spaudžiant.
12 Nustok rūkyti
„Shutterstock“
Jei esate rūkalius, laikas atsisakyti įpročio. Pasak Mayo klinikos, viskas, ką ji daro, yra pagreitinti odos senėjimo procesą, suteikiant raukšles. Norėdami įsitikinti, kad jūsų oda nepradeda atrodyti sausa, nuobodi ir pilna smulkių linijų, raskite sveikesnį būdą, kaip palengvinti stresą - pavyzdžiui, sportuokite ar net raskite naują mėgstamą hobį.
13 Išbandykite Tofu
Net jei nesate vegetaras ar veganas, yra priežastis raukšles ištrinti, jei norite į savo mitybą įtraukti tofu: 2006 m. Europos klinikinės mitybos žurnalas nustatė, kad soja padeda pagerinti odos išvaizdą, padidina stangrumą ir pagerina struktūrą.
14 „Easy Up on Booze“
„Shutterstock“
pasaulio taro meilė
Arba, bent jau mažiau. 1999 m. Tyrimas, paskelbtas žurnale Alkoholio tyrimai ir sveikata nustatyta, kad per daug geriama, gali per anksti senėti. Kadangi jis labai sausina, jis išsiurbia visą drėgmę iš jūsų odos, todėl atsiranda raukšlių ir smulkių raukšlių. Bet laikydamiesi daugiausia vandens, jūs vėl atgausite drėgmę - ir jūsų oda akimirksniu atrodys labiau švytinti ir jaunatviška.
15 Išbandykite „Botox“ ar „Fillers“
Pasak Amerikos dermatologijos akademijos, tiek Botox, tiek užpildai gali padėti skubiai atkurti bet kokį jaunatviškumą jūsų veide, tačiau tarp jų yra keletas skirtumų. Nors „Botox“ geriausiai tinka ryškesnėms raukšlėms, užpildai - šypsenos linijoms ir veido pilnumui atgauti. Jei nuspręsite eiti šiuo keliu, pasitarkite su savo oda, kad sužinotumėte, kuris variantas jums yra geriausias.
16 Eikite kartu su kakava
„Shutterstock“
Valgyti šokoladą, kad padėtų ištrinti raukšles? Tai sakoma 2006 m. „Journal of Nutrition“ paskelbtame tyrime. Tyrėjai nustatė, kad reguliariai vartojama kakava padidina odos kraujotaką, o tai ne tik padeda atsikratyti saulės daromos žalos, bet ir skatina sveikesnę odą. Kai oda yra graži ir drėkinama, viskas atrodo daug lygesnė ir daug mažiau raukšlėta.
17 Darykite įprastas kaukes namuose ir žieves
Naudojant odą namuose, oda gali būti mažiau raukšlėta, lygesnė ir jaunesnė, o norint pamatyti rezultatus, jums net nereikia tuštinti kišenių. Yra daugybė pasirinkimo variantų, iš kurių Peterio Thomaso Rotho Neraukšlių pilingo pagalvėlės į Daktaras Dennisas Grossas Odos priežiūros „Ferulic + Retinol“ raukšlių atstatymo pilingas tai padės ištrinti laiką ir atrodyti metais jaunesni.
18 Venkite cukraus kaip maras
„Shutterstock“
ką reiškia sapnuoti valgyti žuvį
Taip, taip - cukrus yra skanus . Bet ar tai naudinga jūsų odai? Tikrai ne. Valgant daug cukraus, kolagenas gali suskaidyti, atsirasti raukšlių ir smulkių raukšlių, todėl laikykitės jo toli nuo dietos ir atgaivinkite odą naudodamiesi visaverčiu maistu. Ne šlamštas, kuris jį nugriauna.
19 Valgyk maistingą dietą
„Shutterstock“
Jei pripildote kūną maisto produktų, supakuotų su vitaminais ir maistinėmis medžiagomis, tai bus rodoma jūsų odoje: užuot išdžiovinę ir išsausėję, visi šie vaisiai ir daržovės išlaikys jūsų odą sveiką ir gyvybingą. Be to, ne tik padėsite nesiglamžyti, bet ir jausitės jaunesni.
20 Nebūkite saulėje
Nors svarbu dėvėti apsauginį kremą nuo saulės, taip pat apskritai laikytis nuo saulės. Pasak Mayo klinikos, bet koks poveikis gali sukelti žvilgsnius, pagreitinti senėjimo procesą. Taigi kitą kartą, kai būsite paplūdimyje, pabūkite po skėčiu ir investuokite į skrybėlę, kuri nuo jūsų veido pašalins tuos kenksmingus spindulius. Ir jei jums atrodo, kad turite raukšlių, nesusigaudykite ištardami kurį nors iš 40 dalykų, kuriuos sako tik vyresnio amžiaus žmonės .
Norėdami gauti daugiau patarimų, kaip gyventi savo geriausią gyvenimą, sekite mus „Facebook“ dabar!
