Galite nusiprausti veidą ir purslą ant viso norimo rožių vandens, tačiau turėdami geriausią savo odą, viskas gerokai viršija greitą dienos režimą. Jūsų oda yra didžiausias jūsų kūno organas, o tai reiškia, kad jai reikia tam tikros papildomos priežiūros, nesvarbu, ar tai yra išorė, ar pagalvių dėklų keitimas kas savaitę, ar iš vidaus, ir pakraunami fitonutrienai. Naudodamiesi šiais 30 patarimų, švytėsite taip, kaip niekada nežinojote, kad tai įmanoma. Norėdami sužinoti daugiau apie faktus apie savo odą, čia yra 20 dalykų, kurių jūsų dermatologas jums nepasakys .
1 Eik natūraliai
„Shutterstock“
Natūralus grožis šiuo metu klesti ir dėl geros priežasties: kai iš odos priežiūros produktų gausite visus toksinus ir chemikalus, pamatysite esminį veido spalvą. Išvalykite savo spintelę ir atsikratykite visų prekių ženklų, kuriuose vis dar yra kenksmingų ingredientų, ir pakeiskite juos prekėmis iš kompanijų, kurios savo gaminiuose pateikia tik geriausius iš geriausių. Taip pat: Puiki oda yra natūrali oda 9 nuostabios saunų naudos sveikatai .
2 Tapkite BFFS su fitonutrientais
„Shutterstock“
Galbūt dar negirdėjote apie fitonutrientus, tačiau jie gali tapti jūsų odos gelbėtoju. Pagal Karin Hermoni , Mokslų daktaras, maistinių medžiagų komplekso kategorijos vadovas Lycored , augaluose esanti medžiaga gali apsaugoti odą, kad oda atrodytų nepriekaištingesnė.
„Natūralūs vaisių ir daržovių fitonutrienai gali palaikyti odos spalvą ir spindesį bei suteikti pirmąją gynybos liniją nuo įvairių aplinkos iššūkių, su kuriais susiduria mūsų oda“, - sako Hermoni. 'Jie taip pat padeda mums pakelti savo natūralų grožį ir švytėjimą'.
Norėdami pasinaudoti pranašumais, paprasčiausiai suvalgykite vaivorykštę ir gausite įvairių natūralių fitonutrientų derinį iš vaisių, daržovių ir prieskonių.
3 Dėvėkite apsaugos nuo saulės priemones
„Shutterstock“
Iki šiol žinote apsaugos nuo saulės svarbą, bet kaip dažnai jūs iš tikrųjų jį naudojate? Itin svarbus kremas ne tik apsaugo jus nuo odos vėžio, bet ir išlaiko odą puikią išvaizdą ateinančiais metais, padėdamas išvengti raukšlių ir tamsių dėmių. Pagal Amerikos dermatologijos akademiją (AAD), tai reiškia jį taikyti ištisus metus - net debesuotomis dienomis. Norėdami sužinoti daugiau apie odos apsaugą, apsilankykite 20 geriausių raukšlių ištrynimo būdų .
4 Gerkite daugiau vandens
„Shutterstock“
Vanduo ne tik padeda deginti kūną, bet ir padeda viskam tinkamai veikti - jis taip pat labai svarbus jūsų odai. Vien odą sudaro 64 proc. Vandens, o jei nesilaikote tinkamai hidratuoto vandens, tai parodys: ji bus sausa, įtempta, pleiskanojanti ir labiau linkusi raukšlėtis, sako UW sveikata. Laikykitės mažiausiai 8 stiklinių per dieną ir netruksite, kol švytėsite. Čia rasite daugiau puikių patarimų 40 būdų, kaip garantuoti sveiką odą po.
5 Iškirpkite cukrų iš dietos
„Shutterstock“
Cukrus yra siaubingas kūnui, tačiau kenksmingas ir odai. Tai ne tik sukelia uždegimą, galintį sukelti raukšles ir suglebusią odą, bet ir dermatologą „Nissan Pilest“ , MD, taip pat sakė savo tinklaraštyje kad tai gali dar labiau pabloginti spuogus ir rožinę. Tai ne tik stalo cukrus, bet ir paprasti angliavandeniai, kurie organizme virsta cukrumi, pavyzdžiui, pica, balta duona ir balti makaronai. Norėdami gauti daugiau patarimų dėl odos priežiūros, Štai kaip Meghan Markle išlaiko savo odą.
6 Gaukite įprastus veido veidus
„Shutterstock“
Kad ir koks brangus būtų veido gydymas, jie tikrai yra verti pinigų, kai reikia sustiprinti odą. Nors yra daugybė dalykų, kuriuos galite padaryti, kad prižiūrėtumėte savo veido spalvą namuose, kartais palikite darbą profesionalams, nes jie gali pastebėti visas iškilusias problemas ir tiksliai žinoti, kaip jas išspręsti. Kai kurių dalykų tikrai neturėtumėte daryti, čia yra 20 grožio produktų, kurių niekada neturėtumėte naudoti.
7 Investuokite į kokybiškus odos priežiūros produktus
„Shutterstock“
kodėl vorai mane traukia
Dabar neikite į „Sephora“ ir nepirkite visko odos priežiūros skyriuje, bet atlikite keletą tyrimų ir raskite keletą produktų, kuriais galėtumėte pakeisti pigesnius, esamus. Senstant oda yra vienas iš svarbiausių dalykų, kuriuos reikia prižiūrėti, o šiek tiek papildomai išleidžiate kokybiškiems daiktams, kurie naudingi jūsų veido spalvai - dėl to niekada nesigailėsite.
8 Užvirkite žaliąją arbatą
„Shutterstock“
Žalioji arbata yra ne tik daug sveikesnis būdas pagerinti kofeino kiekį, bet ir greitas būdas paskatinti odą. 2000 m. Apžvalga, paskelbta JAMA dermatologija rasta žalioji arbata turi priešuždegiminių savybių nepaprastai raminantys ir galintys padėti net esant odos sutrikimams.
9 Nustok taip vėluoti
„Shutterstock“
Laikas nustumti naktinius pelėdas į šalį. Pasak dermatologės Melissa Piliang , jūsų poilsio valandų praleidimas iš tikrųjų gali prisidėti prie senėjimo - ir niekas nenori paspartinti šio proceso.
„Norite išvengti insulino sukeltos uždegiminės bombos“, - sakė ji pasakojo Klivlando klinikoje. „Darykite viską, kad miegotumėte per naktį nuo šešių iki aštuonių valandų. Pabandykite atsikelti kiekvieną dieną anksti ir kiekvieną vakarą eiti miegoti tuo pačiu metu “.
10 Drėkinkite, drėkinkite, drėkinkite
Taip, net kai jūsų oda riebi. Ir taip, net jei nemanote, kad jums to reikia. Nesvarbu, koks jūsų odos tipas, ji turi išlikti drėkinama, kad atrodytų geriausiai. Vis dėlto ne tik su bet kokiu produktu: jei norite, kad veido spalva išliktų drėkinama be nereikalingo dirginimo, rinkitės bekvapį variantą. Čia rasite daugiau būdų, kaip atrodyti nuostabiai Kaip padaryti, kad kojos atrodytų iškart seksualesnės.
11 Perjunkite savo plaukų gaminius
Jei nuolat lūžta išilgai plaukų, kaktos ar skruostų, dėl jūsų plaukų produktų gali būti per daug kaltas. Plaukai visą dieną nuolat trinasi į odą, taip pat naktį - į pagalvės užvalkalą. O jei jos per storos ar riebios, dėl to gali užsikimšti poros. Ieškokite natūralesnių variantų, kuriuose nėra kvapiklių, sulfatų ir kitų dirginančių priedų.
12 Pakeiskite pagalvių užvalkalus
„Shutterstock“
Kalbant apie pagalvių užvalkalus, jūs turite kuo dažniau tuos daiktus keisti. Kadangi per naktį praleidote iki aštuonių valandų, trindami veidą ir plaukus, įsivaizduokite, kiek purvo ir aliejaus jie surenka per tam tikrą laiką. Kad oda atrodytų kuo gyvesnė, meskite jas į skalbinius mažiausiai kartą per savaitę, jei ne daugiau.
13 Išpjaukite pieną iš dietos
„Shutterstock“
Atsiprašau, sūrio mėgėjai! Nors tai gali būti skanu, jūsų oda nėra didžiulė gerbėja. Pasak AAD, tyrimai rodo pieno produktai gali žengti kartu su spuogais dėl pieno hormonų ir augimo faktorių. Patekę į jūsų kūną, jie gali sužlugdyti jūsų pačių hormonus, todėl jūsų oda išsigąsta, atsiranda spuogų, o tai gali pabloginti kitas odos ligas. Iškirpkite ją porai savaičių ir pažiūrėkite, ar pastebite skirtumą.
14 Kontroliuokite savo streso lygį
„Shutterstock“
Atsikratyti streso lengviau pasakyti nei padaryti, bet jei leisite jam kontroliuoti, tai tikrai gali pakenkti jūsų kūnui - ir odai. 2003 m. Paskelbtas vienas 2003 m. Tyrimas JAMA dermatologija rado dalyvių spuogai pablogėjo, kai jie patyrė stresą , ir tai dar daugiau priežasčių rasti tai, ką mėgstate daryti, kad atsipalaiduotumėte nervai, nesvarbu, ar tai skaityti knygą, ar medituoti 10 minučių. Padėsite išvengti išsiveržimų ir gausite reikalingą palengvėjimą.
15 Nustokite visą laiką liesti veidą
„Shutterstock“
Neretai per dieną paliečiate veidą - nesvarbu, ar nuobodu prie stalo, ar sėdite eisme, net jei nepastebite, kad tai darote. Vis dėlto vienas dalykas, apie kurį tikriausiai negalvojate, yra tai, kiek mikrobų ir bakterijų išleidžiate į savo poras. Atsisakęs įpročio, galite pastebėti, kad jūsų veidas pradeda skaidrėti.
16 Pasilikite šešėlyje
Kai buvai jaunesnis, tikriausiai daug laiko praleidai gulėdamas saulėje ir bandydamas gražiai įdegti. Vis dėlto, kai reikia turėti puikią odą, norėsite pradėti ieškoti šešėlio, kai tik įmanoma. Mayo klinikos duomenimis, saulės spinduliai stipriausi nuo 10 iki 16 val. , todėl likite uždengtas, nesvarbu, ar dėvite kepurę, ar iškylą po medžiu.
17 Apsaugokite odą nuo šalčio
„Shutterstock“
Kai žiema slenka, žmonės linkę pamiršti, kokia atšiauri jų odos temperatūra. Gali atrodyti, kad nepadarėte jokios žalos, kai vykdote reikalus sniege, bet nušalimas gali lengvai pasirodyti bet kur nuo jūsų pirštų ir kojų iki ausų, nosies ir skruostų, sako Mayo klinika. Lygiai taip pat, kaip vasarą saugote savo odą, saugokite ją ir žiemą, susidedate net tada, kai nemanote, kad to reikia.
18 Paimkite priedus
Jei ieškote paprasto būdo suteikti odai pagreitį, ieškokite papildų. Yra daugybė skirtingų derinių, kuriuose gausu antioksidantų, vitaminų ir mineralų, kurie paliks jums dar žvaliausią odą. Kai kurie yra net miltelių pavidalo, kuriuos galite tiesiog įdėti į rytinę kavą ar kokteilį.
19 Skutimosi švelniau
Skutimąsi žmonės nėra linkę praleisti ilgą laiką. Kad ir kaip būtų malonu, daugeliu dienų reikia sugriebti skustuvą, sušlapinti ir greitai perbraukti per pažastis ir visas kitas vietas, kurias reikia greitai išvalyti. Nenuostabu, kad tai nėra geriausias jūsų odos metodas. Verčiau skirkite laiko skutimosi geliui ir aštriam skustuvui, kad oda atrodytų kuo sveikesnė.
balandžio kvailiai juokauja pažaisti su draugais
20 Išbandykite „Double-Mask“ tendenciją
Kodėl verta naudoti tik vieną kaukę, kai galite pasinaudoti dviejų privalumais? Būtent tai ir yra Chrisas Prattas plaukų stilistas-brūkšnys-odos priežiūros ekspertas Bridget Brager turėjo jį padaryti, kad jo oda pakiltų į kitą lygį. Vaizdo įraše jis paskelbė „Instagram“ , jis parodė savo išvaizdą, kai ji į odą įdėjo skaidrią kaukę su paakių lopais, padėdama tuo pačiu metu atsikratyti bet kokių dėmių ir patinimų.
21 Reguliariai lankykitės savo odoje
„Shutterstock“
Lygiai taip pat, kaip planuodami reguliarų susitikimą su visais kitais savo gydytojais, labai svarbu pamatyti ir odą. Jie ne tik gali patikrinti, ar nėra kokių nors keistų apgamų ar pėdsakų ant jūsų odos, bet ir padėti jums teisinga linkme rūpintis savo konkrečiu odos tipu geriausiu įmanomu būdu, kad įsitikintumėte, jog ji visada atrodo geriausiai.
22 Investuok į veido volelį
Nors veido ritinėliai gali atrodyti šiek tiek woo-woo, jie daro stebuklus jūsų odai. Garsenybės ypač prisiekia nefrito ritinėliais, pagamintais iš tikro nefrito akmens, kurie gali padėti viskuo, pradedant kraujotakos ir odos elastingumo gerinimu ir baigiant paakių ratilų bei raukšlių mažinimu. Be to, jie yra labai įdomūs ir atpalaiduojantys.
23 Eik be makiažo kuo dažniau
Kad ir kaip būtų įprasta kiekvieną rytą pasidaryti makiažą, visada gerai, jei kartais suteiksite odai kvėpavimą. Nesvarbu, ar tai tik savaitgaliai, kai grįšite namo po darbo, o ne palikite vietoje iki miego, pastebėsite gražų švytėjimą, kai suteiksite veidui oro.
24 Reguliarus šveitimas
Nereikia dažnai šveisti, tačiau tai daro daug naudos jūsų odai. Pagal AAD , viskas, ko jums reikia norint atsikratyti negyvų odos ląstelių visame kūne, yra prausimosi skudurėlis ir švelnus šveitiklis. Jei oda yra itin minkšta, eikite į dušą ir dirbkite gaminį mažais sukamaisiais judesiais maždaug 30 sekundžių, tada nuplaukite šiltu vandeniu. Tiesiog po to būtinai drėkinkite, nes procesas gali būti gana sausas.
25 Naudokite veido aliejus
Aliejaus tepimas ant veido atrodo pagrindinis ne-ne, tiesa? Pakankamai beprotiška, net riebioms odos rūšims tai gali būti naudinga. Tepimas ir masažas keliais lašais per dieną gali padėti nuo sausumo, spuogų ir bet kokių kitų odos problemų, su kuriomis susiduriate. Tiesiog įsitikinkite, kad pasirinkote kuo natūralesnį produktą.
26 Išvalykite makiažo šepetėlius
„Shutterstock“
Jei neprisimenate, kada paskutinį kartą valėte makiažo šepetėlius, tai reikia pakeisti: juos naudojant greitai susidaro purvas, nešvarumai ir aliejus, dėl kurių gali atsirasti lūžių. Kas keletą kartų naudokite įprastą veido prausiklį ir padėkite juos išdžiūti, kad jie būtų pasirengę kitam naudojimui.
27 Būk švelnus
Būkime atviri - odą lengva laikyti savaime suprantamu dalyku. Per daugelį metų jums buvo daug pjūvių ir mėlynių, tačiau dabar atėjo laikas būti švelnesniems su didžiausiais savo kūno organais. Negalima tampyti odos, kai šalinate makiažą, nebesinaudokite šiurkščiais ir džiovinančiais produktais ir nustokite spuoguoti. Kai su oda elgiatės atsargiai, tai parodo.
28 Negalima praleisti per daug laiko vonioje
„Shutterstock“
Gerai, šis gali būti žudikas, tačiau yra svarbi priežastis nepersistengti su meile atsipalaiduoti vonioms. Kad ir kaip būtų malonu, „Mayo“ klinikoje teigiama, kad karštas vanduo pašalina jūsų kūną iš natūralaus aliejaus, kuris laikui bėgant gali užgožti jūsų odą. Kad išvengtumėte sausumo ir kitų odos problemų, jų sumažinkite iki minimumo ir tai atlikdami laikykitės šilto vandens.
29 Gaukite keletą kambarinių augalų
„Shutterstock“
Kad ir kaip keista atrodo kambariniai augalai geresnei odai, tai iš tikrųjų gali padaryti jūsų veido paslaugą. Žalumos turėjimas namuose yra puikus būdas pagerinti oro kokybę, o kai oras yra švarus, teršalai negali taip paveikti jūsų odos. Įtraukite į savo gyvenimą keletą žinomų oro valymo įrenginių, tokių kaip vorinių augalų, alavijo ir smuiko lapų figos, ir jūs lengviau atsikvėpsite ir pamatyti veidrodyje skirtumą.
30 Nustok rūkyti kartą ir visiems laikams
„Shutterstock“
Yra daugybė priežasčių, išskyrus jūsų odos sveikatą, kad cigaretėms būtų suteikta bagažinė - kaip padidėjusi plaučių vėžio rizika, tačiau visos šios pakuotės taip pat žlugdo veido spalvą.
'Rūkymas priverčia mažas odos kraujagysles susitraukti', - sakė Piliangas pasakojo Klivlando klinikoje. 'Laikui bėgant, kolageno ir elastinės skaidulos yra pažeistos, o jūsų oda tampa labiau raukšlėta'. Norėdami sužinoti daugiau, kodėl turėtumėte mesti anksčiau, o ne vėliau, Tai jūsų kūnui daro viena cigaretė per dieną .
Norėdami sužinoti daugiau nuostabių gyvenimo geriausio gyvenimo paslapčių, paspauskite čia norėdami užsiregistruoti į mūsų NEMOKAMĄ dienos naujienlaiškį!
