Jau seniai žinoma, kad saunos turi mistinių gydomųjų savybių, o tokiose vietose kaip Skandinavija ir Rytų Europa jų populiarumas yra toks plačiai paplitęs, kad daugelis žmonių jas įsirengia savo namuose ar kiemuose.
Trumpa istorija: pirtys kažkada buvo labai populiarios visoje Europoje, tačiau kai 1500 m. Išplito maras, jo populiarumas užgeso visur, išskyrus Suomiją (kuriai buvo išvengta šių užkrečiamųjų ligų), todėl pirtis dabar taip kultūriškai susijusi su ta šalis.
ką reiškia melinda
Tradicinė suomių pirtis yra maža, medinė patalpa, kurioje keletą valandų deginama mediena ir išmetami dūmai, paliekant sausringą, didelę šilumą, kuri tvyro nuo 160 iki 220 laipsnių pagal Celsijų. Pirtyje sėdėtume ne mažiau kaip penkias, bet ne ilgiau kaip trisdešimt minučių, prakaituodamas ir kartais iš kibiro išmesdamas vandenį į karštų uolų krūvą, kad išsiskirtų garai ir padidėjusios temperatūros pojūtis, tada atsirastų arba šokti į ledo baseiną, nuplaukite šaltu dušu arba, jei esate labai tradiciškas, šokite į šviežio sniego kauburėlį.
Nors tai gali atrodyti šiek tiek keistai saviškiui, šis procesas yra ne tik įdomus, bet ir turi keletą neįtikėtinų naudos sveikatai. Jie yra čia. Norėdami gauti daugiau žinių apie sveikatą, būtinai žinokite 75 nuostabūs kavos pranašumai.
1 Tai naudinga tavo širdžiai
Pagal į naują tyrimą iš Rytų Suomijos universiteto, 30 minučių trukmės saunos užsiėmimas gali turėti tą patį poveikį jūsų širdžiai ir kraujagyslėms, kaip ir vidutinio sunkumo mankšta, todėl dažnai besikaunantiems pirtyje būna žemesnis kraujospūdis, padidėjęs širdies susitraukimų dažnis ir mažesnis širdies ligų rizika.
Tyrėja Tanjaniina Laukkanen paaiškino, kad prakaitavimas turi „natūralų diuretikų poveikį - sumažina kraujospūdį ir sumažina širdies darbo krūvį“.
2 Tai saugo jus
„Shutterstock“
Nustebusiam atradimui Laukkaneno komanda nustatė, kad įprastos pirties pacientų Alzheimerio liga ir demencija buvo mažesnė, daugiausia dėl to, kad pirtis sumažina jūsų kraujospūdį. 'Tiek širdžiai, tiek smegenims reikalinga gera kraujagyslių funkcija', - sakė Laukkanenas. Norėdami gauti daugiau tiesioginių sveikatos problemų, čia yra 25 geriausi greitos nuotaikos stiprintojai.
3 Tai padidina kraujo apytaką
„Shutterstock“
Tyrime dalyvavo 102 40–50 metų žmonės, kurie nesirgo širdies ligomis, tačiau turėjo jos rizikos veiksnių, tokių kaip aukštas kraujospūdis, didelis cholesterolio kiekis ar nutukimas, ir jiems buvo padaryta viena Suomijos pirties sesija.
Jie nustatė, kad tik vienos sesijos metu vidutinis dalyvio kraujospūdis sumažėjo septyniais taškais, elastingėjo arterijos ir padėjo širdies ritmui nuo 65 k./min. Iki 81.
Kardiologas, Amerikos kardiologijos koledžo Viskonsino gubernatorius dr. Joshua Libermanas sakė, kad ilgalaikė kardiovaskulinė nauda, kurią sukelia dažnos saunos, gali būti siejama su tuo, kaip labai didele šiluma mažomis dozėmis kraujagyslės atsipalaiduoja ir padidėja kraujotaka. .
4 Tai atpalaiduoja
Kiekvienas, kuris kada nors įžengė į savo sporto salės sauną, žino, kad gulėti uždarytomis akimis šioje šiltoje, sausoje patalpoje, gali būti nepaprastai meditatyvus, ir tai yra dalis to, kas daro ją tokią terapinę. Tai padeda, kad į sauną taip pat negalite atsinešti elektronikos, leisdami iš tikrųjų pabėgti ir atsipalaiduoti iš išorinio pasaulio.
5 Tai gali palengvinti skaudamus raumenis
Tai ypač aktualu, jei pasirenkate naudoti a venik , dar žinomas kaip pluoštas beržo lapų, kurie buvo įmirkyti vandenyje ir kuriuos patyręs „plakėjas“ švelniai paglostys visą kūną gydydamasis angliškai kaip Platza. Vėlgi, nors tai gali pasirodyti keista, gydant aikštę poveikis iš karto stebina, nes padidina jūsų kūno kūno šilumą, palengvina skaudančius raumenis, pagerina kraujotaką ir atlaisvina plaučius. Nors atrodo viduramžiškai, jis nėra skausmingas, o vėliau jautiesi tarsi atgimęs.
6 Tai naudinga jūsų odai
Pirtis gali padėti „atverti poras ir padidinti kraujo bei limfos apytaką, o tai veiksmingai padės sušvelninti odą“, sveikatos ir grožio tyrinėtoja Qurratulain Zaheer rašė „Care 2 Healthy Living“ . 'Jūs pastebėsite sveiką rausvą blizgesį odoje, dėl kurios atrodysite jaunesnė, todėl ne tik jausitės gerai, bet ir atrodysite atjaunėjusi'. Vieno seanso metu taip pat galima atsikratyti inkštirų ir išplauti toksinus, tokiu būdu oda tampa lygi, sveika.
7 Tai gali padėti numesti svorį
Nors tai neprivers deginti riebalų, prakaitas, kurį darote saunoje, padeda numesti šiek tiek vandens svorio, o tai leis jums jaustis žymiai lengvesniam, ypač po savaitgalio stipraus gėrimo.
8 „The Cold Plunge“ turi papildomų privalumų
Jei norite maksimaliai išnaudoti pirties teikiamą naudą, privalote sekti pirties seansą greitai paleidžiant šaltu oru, apledėjus šaltu dušu ar panardinant į nulio vandens telkinį. Galbūt tai nėra malonu šiuo metu, ir tai tikrai sukrėtimas sistemai, tačiau staigus šaltis priverčia odos kraujagysles greitai susitraukti ir iš tikrųjų priverčia kraują. Vėliau pajunti, kaip kraujagyslės pulsuoja gyvybe, ir matai, kaip iš odos kyla garai. Jaučiatės nenugalimas ir vienu metu gyvesnis bei labiau atsipalaidavęs nei bet kada anksčiau.
„Dėl šalto kritimo pirtyje padidėja širdies ritmas, adrenalinas ir endorfinai, kurie palengvina jūsų skausmą ir palengvina nuotaiką“, - rašė dr. Markas Tinnermanas. Saunos nauda sveikatai , Šiaurės Amerikos pirčių draugijos svetainėje. 'Dėl didelio šalčio receptorių tankio odoje šalti dušai siunčia elektrinius impulsus iš periferinių nervų galūnių į smegenis, o tai sukelia antidepresinį poveikį'.
9 Tai kultūrinė patirtis
Daugybė skirtingų kultūrų turi savo pirties versiją. Jūs tikriausiai jau esate susipažinęs su turkišku hamamu arba garų pirtimi, kurioje aplinkos garai naudojami norint atverti kūno gleivinę ir padėti kvėpuoti. Korėjoje turite „jjimjilbang“ - atskirą viešąją pirtį, užpildytą kubilais ir krosnimis (termiškai izoliuotomis kameromis), pripildytomis nefrito, druskos mineralų ir kitų gydomųjų savybių. Rusai turi banya , arba pirtis, kuri yra panaši į suomišką pirtį, išskyrus tai, kad viduje yra medinis katilas, su kaušeliu, kurį naudodamas pili ant kūno šiltu vandeniu. Komerciniai rusiški „banyai“ ima užuominą iš Romano terapijos nes juos sudaro kompleksas, apimantis baseinus, drėgną sauną, sausą sauną ir net restoraną, kad žmonės galėtų susirinkti ir praleisti ten visą dieną.
kur eiti į pasimatymą
Norėdami sužinoti daugiau nuostabių gyvenimo geriausio gyvenimo paslapčių, paspauskite čia užsiregistruoti mūsų nemokamam kasdiennaujienlaiškis !
