Tyrinėtojas Ponce'as de Leónas buvo apgaulingas, kai Ispanijos karūnos paliepimu tyrinėjo La Floridą ir ėjo ieškoti jaunystės fontano. Ar jis tai rado? Ne. Tiesą sakant, de Leonas pasisuko Havanoje, Kuboje, būdamas ne itin subrendusio 47 metų amžiaus. Tačiau jei jis liktų Ispanijoje ir tik atlikęs šiuos septynis žingsnius, norėdamas likti jaunas, jis galėjo išsigelbėti. vargo. Gyvenimas juokingas, ar ne? Taigi skaitykite toliau, tada peržiūrėkite ataskaitą, kuri pakeitė tūkstančius žmonių: 100 būdų gyventi iki 100 !
1 Naudokite „Sunblock“
Ultravioletiniai (UV) spinduliai suardo odos pluoštus, dėl kurių ji suglemba ir praranda elastingumą. Jei, kaip ir senasis Ponce, praleisite laiką lauke, naudokite apsauginį kremą nuo saulės, kurio SPF ne mažesnis kaip 30, ir dėvėkite skrybėlę su kraštais, kuri meta šešėlį ant veido. Tai ne tik neleis jums būti panašus į Jacką Palance'ą ar beisbolo pirštinę. Vengiant nudegimo, sumažėja tikimybė susirgti odos vėžiu, pavyzdžiui, melanoma, viena sunkiausiai gydomų piktybinių navikų. Jūs galite sumažinti riziką, uždengdami ar pliaukštelėdami nuo saulės apsaugos, kad išvengtumėte nudegimo. Tiesiog nepersistenkite ir neatsisakykite išeiti iš namų, nebent esate apsirengę gotikiniais drabužiais: saulės spinduliai yra labai svarbūs natūraliai gaminant vitaminą D, kurio trūksta daugumai amerikiečių, ypač gyvenantiems šiaurinėse valstijose. Tai siejama su mažesne kelių vėžio rizika.
2 Turėk daugiau sekso
Nesvarbu, ar esate vyras, ar moteris, galite atrodyti penkerius – septynerius metus jaunesni, jei darote daugiau to, ką dažnai daro vyrai ir moterys kartu. Skamba per gerai, kad būtų tiesa? Daktaras Davidas Weeksas, klinikinis psichologas ir buvęs senatvės psichologijos vadovas Edinburgo karališkojoje ligoninėje, dešimt metų klausinėjo tūkstančius įvairaus amžiaus vyrų ir moterų apie jų seksualinį gyvenimą. Respondentai nuo 40 iki 50 metų, kurie, atrodo, atrodė jaunesni, seksą nurodė 50 proc. Dažniau - tris kartus per savaitę, palyginti su dviem. Kodėl? Na, atrodo, kad dėl lytinių santykių išsiskiria žmogaus augimo hormonas, dėl kurio oda atrodo elastingesnė, be kitų biologinių reakcijų. 2013 m. Kalbėdamas su Didžiosios Britanijos psichologų draugija, „Weeks“ paaiškino, kad dėl sekso kažkas gali ne tik atrodyti jaunesnis, bet ir pailginti jo gyvenimo trukmę. „Seksualinis pasitenkinimas yra pagrindinis gyvenimo kokybės gerintojas, jo reitingas yra bent tiek aukštas, kiek dvasinis ar religinis įsipareigojimas ir kiti moralės veiksniai, todėl reikėtų aktyviai skatinti pozityvesnį požiūrį į brandų seksą“, - sakė dr. Weeksas. „Seksualumas nėra jaunesnių žmonių prerogatyva, taip pat neturėtų būti“. Norėdami, kad namų gaisrai nedegtų, peržiūrėkite mūsų išskirtinį vadovą Geriausių santykių paslaptys !
3 mankšta
Reguliarus kūno judesys yra neabejotinai viena geriausių gyvatvorės nuo senėjimo (jau nekalbant apie ankstyvą mirtį). Jei elgiatės teisingai, greičiausiai neteksite riebalų arba priaugsite raumenų, bet geriau abu. Susitvarkymas padės apsisaugoti nuo daugelio lėtinių ligų, tačiau, neskaitant daugybės naudos sveikatai, širdies ritmo padidinimas paskatins kraujotaką odoje, kuri iš tikrųjų gali pakeisti jos sudėtį, rodo Ontarijo McMaster universiteto tyrimai. Jūs taip pat pagerinsite peties ir juosmens santykį, o tai reiškia, kad netrukus atrodysite kaip vyras, kuris yra geriausias, o ne praeinantis.
4 Gerkite žaliąją arbatą
Okinavoje, saloje prie žemyninės Japonijos, gyvena daugiau šimtamečių nei bet kur kitur pasaulyje. Iš tikrųjų maždaug septyni iš 10 000 piliečių gyvena užgesindami 100 gimtadienio žvakių! Ką jie turi bendro? Jie geria žaliąją arbatą kiekvieną dieną - ir tai tikriausiai yra viena iš priežasčių, kodėl jie taip ilgai gyvena, sako ekspertai. Tyrėjai iš „Norwich BioScience“ institutų neseniai atrado, kad polifenoliai, tam tikros rūšies mikroelementai, esantys žaliojoje arbatoje, blokuoja tai, kas vadinama VEGF, organizmo signaline molekule, kuri sukelia apnašų kaupimąsi arterijose, o tai gali sukelti širdies priepuolius, insultą ir kraujagyslių ligas. Visą gyvenimą pratęsiantis virimas taip pat gali apsaugoti nuo raukšlių kovodamas su uždegimu ir pagerindamas odos elastingumą, išlaikydamas jus jauną tiek viduje, tiek išorėje. Sandėliuokite savo virtuvę 25 Tai paliks tave amžinai !
5 Išbalink dantis
Nešvarūs maisto gamintojai kalba su visa kava, raudonuoju vynu ir cigaretėmis, kuriomis mėgavotės per daugelį metų. Negerai. Jūsų pirmasis žingsnis? Tiksliai tai, kas jums buvo pasakyta vaikystėje: du kartus per metus apsilankykite pas odontologą valymui ir egzaminui. Kai pašalinsite dėmes, pabandykite balinančią dantų pastą. Šypsena vis dar neišlenda? Išnagrinėkite profesionalų balinimo procedūrą. Toliau valgykite obuolius, salierus, žalias morkas, brokolius ir kitus traškius žalumynus, kurie iš tikrųjų gali nušveisti šviežias dėmes. Jie tik keli iš 25 maisto produktai, kurie amžinai išlaikys jus jauną !
6 Drėkinkite
Sausa oda gali atrodyti tokia nuobodi, kad iš tikrųjų gali atrodyti taip, lyg būtum padengta plonu dulkių sluoksniu. Veidui, rankoms ir kūnui naudokite drėkinamąjį kremą. Veiksmingas, natūralus ir nebrangus variantas yra kokosų aliejus. Tai ne tik veiksminga priemonė sulaikant drėgmę ir pašalinant raukšles, kvepės ir skonis kaip makaronas. Moterys mėgsta makaronus! Kitas patarimas: Dėvėkite tonuotą drėkinamąjį kremą Jei jūsų veido spalva atrodo tolygi, atrodote jaunesnė, rodo Getingeno universiteto evoliucinės psichologijos eksperto dr. Bernhardo Finko tyrimai. O puodelio drėgmė yra tik viena iš šių 50 būdų, kaip atrodyti jaunesniems kaip 50-ies !
7 Miegok daugiau
Kai jūsų bendradarbiai jums sako, kad atrodote pavargę, jie iš tikrųjų reiškia, kad atrodote blogai, seni ar abu. Kitą kartą, kai būsite prie vandens aušintuvo, paduokite jiems aukštą stiklinę STFU, snaudždami kelią į jaunatviškesnę ir gyvybingesnę išvaizdą. Tyrimai rodo, kad nuo septynių iki aštuonių valandų užmerkimas yra optimalus, todėl atrodysite jaunesnė, laimingesnė ir patrauklesnė. Kalbėkitės apie lengvą kelią į metų metus. (Ir pratęsdami juos: pagal tyrimą, paskelbtą Miego tyrimų žurnalas , miegant mažiau nei šešias valandas, mirties rizika padidėja 10%!) Turite problemų? Šie 10 būdų, kaip geriau miegoti šį vakarą padės jums gauti geriausią shuteye jūsų gyvenime.
