Jei negalite pradėti dienos be puodelis kavos , tu toli gražu ne vienas. Remiantis 2018 m. Nacionalinės kavos asociacijos (NCA) metiniame susirinkime pateikto tyrimo rezultatais, 64 proc. Apklaustų žmonių teigė, kad gėrė kavą per pastarąsias 24 valandas ir 70 proc. „Nestle“ apklausoje apklaustų kavos gėrėjų teigė kava daro juos geresniu žmogumi . Tačiau tai ne tik šilti neryškūs jausmai, kuriuos privalote patirti iš savo kasdienio smūgio „Kona“ ar „Sumatran“ kepsnio. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte visus nuostabius privalumus sveikatai, supakuotus į tą mažą kavos puodelį. Ir jei nerimaujate, galite pernelyg pasilepinti, Pasak mokslo, būtent tiek kavos yra saugu gerti kiekvieną dieną .
1 kava gali padėti sumažinti Alzheimerio ligos riziką
„iStock“
Deja, nuo Alzheimerio ligos, sutrikimo, kuris lėtai sukelia, išgydyti negalima atminties praradimas ir psichinis nuosmukis . Tačiau kava galėtų padėti sumažinti jos atsiradimo riziką. 2006 m. Paskelbta tyrimų apžvalga Neurologijos tyrimai nustatyta, kad geriant didelį kavos kiekį buvo siejama iki a 30 procentų sumažėja Alzheimerio ligos rizika .
2 kava gali padėti apsisaugoti nuo demencijos
„iStock“
juokingi repetai pasakyti draugams
Kava yra gana galinga, ypač kalbant apie demenciją. Žurnale paskelbtame 2017 m Mokslinės ataskaitos, tyrėjai rado 24 junginius, kurie galėjo padidinti smegenų fermentą, apsaugantį nuo demencijos - ir kofeinas yra vienas iš jų.
3 kava gali suteikti daugiau atminties
„iStock“
Vienas geriausių kavos privalumų? Jo sugebėjimas suteikti savo atminčiai postūmį . Mažame Šiaurės Amerikos Radiologijos draugijos tyrime mokslininkai nustatė, kad du puodeliai kavos sugebėjo 4 kava gali padėti sumažinti psichinį nuovargį „Shutterstock“ Po vienos per daug ilgų naktų biure tai nėra neįprasta patirti psichinį nuovargį . Jei norite sugrąžinti savo psichinę sveikatą, kad išvengtumėte rimtesnių sveikatos problemų, išgerkite kavos: 2010 m. Apžvalga žurnale Mityba rasta kofeino skardinė padėti sumažinti išsekimą atgaivindamas kūną. „Shutterstock“ Reikia smegenų pakėlimo? Griebk kavos. Dėl puodelyje esančio kofeino galite patirti psichinės veiklos padidėjimas paskelbta 2016 m. apžvalga Neurologijos ir biologinės elgsenos apžvalgos . Nesvarbu, ar bandote išmokti ką nors naujo, ar ieškote problemos sprendimo, gurkšnodami užvirintą alų, tai pasikeis. Jei norite sužinoti daugiau būdų, kaip panaudoti savo mintis, patikrinkite šiuos dalykus 40 smegenų stiprinimo įpročių, kuriuos reikia naudoti po 40 . „Shutterstock“ Pastaruoju metu jautiesi šiek tiek lėtas? Viskas, ko gali prireikti, kad jūsų kūnas vėl dirbtų įprastu ritmu, yra šiek tiek kavos. 2005 m. Šiaurės Amerikos radiologų draugijos tyrimas parodė, kad tam nereikia daug - tik poros puodelių pagerinkite savo reakcijos laiką , todėl jums viskas geriau, pradedant pastebėjimu savo namuose kažko baisaus, pavyzdžiui, dūmų (ir suprantant, kad reikia paimti gesintuvą kuo greičiau), iki automobilio sulaužymo, kad būtų rodomas stabdymo ženklas. „Shutterstock“ Jei išgerdami puodelį ar du kavos jausitės gerai psichiškai, tam yra priežastis: 2014 m. Pasaulio biologinės psichiatrijos žurnalas radau tai kava iš tikrųjų veikia kaip lengvas antidepresantas stiprindami gerus savijautos smegenų neuromediatorius. Ištyrę 44 000 vyrų ir 74 000 moterų, jie nustatė, kad keli puodeliai virimo net 50 procentų sumažino savižudybės riziką. Ieškote daugiau būdų, kaip sustiprinti psichiką? Pradėkite nuo šių 14 ekspertų palaikomų būdų pagerinti savo psichinę sveikatą kiekvieną dieną . „iStock“ Kava kai kuriems žmonėms veikia ne tik kaip lengvas antidepresantas, bet ir padeda išvengti nuotaikos svyravimų, todėl apskritai jautiesi laimingesnis. 10 metų trukęs 2011 m. Tyrimas, paskelbtas m JAMA nustatė, kad kava gali turėti rimtas nuotaiką gerinantis poveikis depresija sergančių žmonių. „Shutterstock“ Koordinacija yra tikra palaima, ir jei galėtumėte pasinaudoti tam skyriuje teikiama pagalba, esate ne vienišas. 2010 m. Apžvalga žurnale Mityba rado kavos kofeino iš tikrųjų sustiprinti nervų ir raumenų koordinaciją , todėl jūsų smegenys greičiau siunčia pranešimus raumenims. Tai padeda daugeliui dalykų, užkliudžius atsitiktinius šaligatvio įtrūkimus. „Shutterstock“ / „mangostock“ Metais bėgant Parkinsono liga lėtai vystosi, sukeldama drebulį, lėtus judesius, kalbos problemas ir kitas sveikatos problemas, tačiau kavos gėrimas gali vaidinti svarbų vaidmenį ją užkirsti: 2007 m. Judėjimo sutrikimai rado tuos, kurie kasdien gėrė kavą, turėjo mažesnė rizika susirgti liga nei negeriantys. „iStock“ Nesijauskite blogai dėl tų dienų, kai geriate šiek tiek per daug kavos: 2016 m. Paskelbtas tyrimas Neurologijos leidinys, Neurochirurgija ir psichiatrija nustatė, kad vartojate daug alkoholio - mes kalbame daugiau nei keturis per dieną - gali padėti sumažinti išsėtinės sklerozės riziką , liga, dėl kurios imuninė sistema užpuola apsauginį smegenų, stuburo ir akių nervų dangalą. Tyrėjai pastebėjo, kad tai gali sumažinti jūsų riziką 31 proc. „iStock“ Nors jūs tikriausiai patyrėte galvos skausmą kaip kofeino vartojimą (beje, patys blogiausi), kava taip pat gali padėti juos palengvinti. Pasak Nacionalinio galvos skausmo fondo, kofeinas turi savybių, kurios 13 Kava gali padėti sumažinti širdies ligų riziką „iStock“ Širdies liga - kraujagyslių sutrikimas, sukeliantis širdies priepuolius - kasmet JAV sukelia daugiau nei 600 000 mirčių. Laimei, kava gali padėti išlaikyti jūsų sveiką. 2017 m. Tyrimas, paskelbtas Vidaus ligų metraščiai siūlo gerti savo mėgstamą alaus net sumažinti riziką mirti nuo šios ligos . „Shutterstock“ Insultai yra baisus reikalas , o kavos gėrimas gali padėti sumažinti jos riziką. 2017 m. Tyrime, paskelbtame Vidaus ligų metraščiai, tyrėjai nustatė, kad tie, kurie mėgsta kasdienį alų, turėjo sumažinta mirties rizika dėl daugelio priežasčių , insultai įtraukti. „iStock“ 2005 m. Apžvalga, paskelbta 2005 m JAMA siūlo tiems, kurie mėgsta kiekvieną rytą gerti kavą, turėti daug 16 Kava gali padėti sumažinti virškinimo ligų riziką „Shutterstock“ Paskelbtame minėtame 2017 m. Tyrime, kuriame dalyvavo daugiau nei 521 000 žmonių ir 10 šalių Vidaus ligų metraščiai , mokslininkai nustatė, kad geriantiems kavą sumažėjo rizika mirti nuo virškinimo ligų, įskaitant viską nuo Krono iki celiakijos. „iStock“ Jei nežinote, kas yra podagra, tikimės, kad niekada neturėsite sužinoti iš pirmų lūpų: tai skausmingas artritas pasireiškia tada, kai kraujyje yra šlapimo rūgšties perteklius. Geros naujienos? Paskelbtas 2007 m. Tyrimas Artritas ir reumatologija nustatyta ilgalaikė kavos vartojimas gali padėti sumažinti podagros riziką dėl savo gebėjimo sumažinti šlapimo rūgšties kiekį. „iStock“ Jei dėl daugelio metų gėrimo pakenkėte kepenims, kava gali būti superherojus, kurio tikėjotės. Paskelbtoje 2016 m. Apžvalgoje Maisto farmakologija ir terapija, tyrėjai nustatė, kad žmonės, išgėrę du puodelius kavos per dieną, turėjo 44 proc mažesnė kepenų cirozės tikimybė . „iStock“ Kepenų ląstelių vėžys, kuris dažniausiai pasireiškia tiems, kurie serga lėtine kepenų liga, yra dažniausia kepenų vėžio forma, o kava gali padėti sumažinti riziką susirgti juo. Paskelbtas 2017 m. Tyrimas BMJ Atviras nustatyta, kad galima būtų pamatyti a 20 procentų sumažino riziką išgerdamas vieną puodelį kavos per dieną , rizika sumažėja 35 proc., išgėrus du, ir 50 proc. sumažėja rizika, jei dėl kofeino gebėjimo slopinti vėžinių ląstelių dauginimąsi sumažėja penki kasdieniniai puodeliai. „Shutterstock“ Žinoma, kad kava padeda sumažinti vėžio riziką visame kūne - iš tikrųjų 2016 m. Paskelbtas tyrimas Vėžio epidemiologija, biomarkeriai ir prevencija rado, kad tai gali padėti sumažinkite gaubtinės žarnos vėžio riziką milžinišku 50 proc . Taigi, kiek reikia norint gauti naudos? Tyrėjai teigia, kad vienas ar du puodeliai sumažina riziką 26 proc. Arba daugiau nei 2,5 puodelio, jei rizika sumažėja 50 proc. „Shutterstock“ Klausyk, berniukai: Remiantis 2011 m. Harvardo visuomenės sveikatos mokyklos tyrėjų vadovaujamo tyrimo rezultatais, paskelbtais Nacionalinio vėžio instituto leidinys, reguliariai gerdamas kavą galėtų sumažinkite riziką susirgti prostatos vėžiu nes toje viryklėje esantys junginiai daro viską - nuo uždegimo mažinimo iki insulino reguliavimo. Ir suprask: taip pat skaičiuojama kava be kofeino! „Shutterstock“ / „Gordana Sermek“ Žinoma, kava neapsaugos jūsų odos nuo saulės apsaugos, tačiau ji vis tiek turi tam tikrų privalumų. 2014 m. Paskelbtas tyrimas Amerikos vėžio tyrimų asociacija radęs kavos gėrimas gali padėti sumažinti melanomos riziką , kuris, pasak Amerikos vėžio draugijos, sukelia didžiąją dalį su odos vėžiu susijusių mirčių. „Shutterstock“ Kava ne tik padeda sumažinti melanomos išsivystymo riziką - ji daro tą patį ir bazalinių ląstelių karcinomos atveju, kuri kasmet paveikia milijonus žmonių. 2012 m. Paskelbtas 113 000 dalyvių tyrimas Amerikos vėžio tyrimų asociacija nustatė, kad tie, kurie per dieną išgerdavo mažiausiai tris puodelius kavos, turėjo 20 proc mažesnė rizika susirgti bazinių ląstelių karcinoma nei tie, kurie to nepadarė. „Shutterstock“ Žurnale paskelbtame 2015 m Klinikiniai vėžio tyrimai krūties vėžiu sergančių pacientų, kurie buvo gydomi vaistu tamoksifenu, tyrėjai nustatė, kad kasdien geriantys bent du puodelius kavos pusė pakartotinio pasikartojimo rizikos palyginti su tais, kurie mažiau gėrė arba išvis negėrė kavos. „Shutterstock“ Šepetys nėra vienintelis būdas užkirsti kelią ertmėms. Nors žinoma, kad kava dažo dantis, taip pat nustatyta, kad jie juos apsaugo: 2009 m Konservatyviosios odontologijos žurnalas rasta kavos gėrimas gali padėti išvengti ertmių ir dantų ėduonis, bet yra laimikis - jūs turite jį gerti juodą. Deja, kava su cukrumi neturi daug naudos nei dantims, nei visai jūsų sveikatai. Shutterstock / Ocskay Bence Kava ne tik padeda apsisaugoti nuo ertmių ir dantų ėduonies. 2014 m. Tyrimas Periodontologijos žurnalas rasta reguliarus kavos vartojimas gali būti naudingas jūsų dantenoms taip pat padeda išvengti rimtos infekcijos periodontito - AKA dantenų ligos -, kuri gali sukelti dantų netekimą ir kitų sveikatos problemų. „Shutterstock“ Kiekvienas, turėjęs problemų miegamajame, gali būti naudingas pradėdamas savo dieną kava: 2015 m. Žurnale paskelbtas tyrimas PLOS Vienas rasti vyrai, kurie per dieną išgerdavo nuo dviejų iki trijų puodelių 28 Kava gali padėti padidinti libido moterims „Shutterstock“ Kava ne tik padeda vyrams miegamajame, bet ir moterims. Vienas iš kavos pranašumų dailiajai lyčiai? 2005 m. Tyrimas, paskelbtas žurnale Farmakologijos biochemija ir elgesys rasta kofeino skardinė padidinti kraujo tekėjimą į lytinius organus , didinantis libido - bet tik moterims, kurios geria kartą per savaitę, maks. „Shutterstock“ Ar visą dieną spokso į kompiuterį priverčia skaudėti kaklą ir pečius ? Pasirodo, kava gali padėti sumažinti su darbu susijusį lėtinį skausmą. Paskelbtas 2012 m. Tyrimas BMC tyrimų pastabos rado 40 procentų dalyvių, kurie kasdien gėrė kavos puodelį jautė ne tokį stiprų skausmą nei tie, kurie negėrė kavos. „Shutterstock“ Gerai, gerai - todėl vien tik gerdami kavą jūs nepriversite gyventi ilgiau. Tačiau tyrėjai, paskelbti 2017 m Vidaus ligų metraščiai ar tie, kurie geria kavą, atrodo, gyvena ilgiau nei tie, kurie negeria. Tiesą sakant, vienas puodelis per dieną buvo susijęs su 12 procentų sumažėjusia mirties rizika, kai du ar trys puodeliai sumažino asmens mirtingumo riziką 18 proc . Norėdami sužinoti daugiau būdų, kaip padidinti savo ilgaamžiškumą, patikrinkite šiuos 100 būdų gyventi iki 100 .
5 kava gali padėti jums tapti protingesniam
6 kava gali padėti pagerinti jūsų reakcijos laiką
7 kava gali padėti sumažinti depresiją
8 kava gali padėti pakelti jūsų nuotaiką
9 Kava gali padėti pagerinti jūsų koordinavimą
10 kavos gali sumažinti Parkinsono ligos riziką
11 Kava gali sumažinti išsėtinės sklerozės riziką
12 kavos gali padėti atsikratyti galvos skausmo
14 Kava gali padėti sumažinti insulto riziką
kambariokas visą dieną lieka kambaryje
15 Kava gali padėti sumažinti diabeto riziką
17 Kava gali padėti sumažinti podagrą
18 Kava gali padėti panaikinti kepenų žalą geriant
19 Kava gali padėti sumažinti kepenų vėžio riziką
aš nenoriu tuoktis
20 kava gali sumažinti gaubtinės žarnos vėžio riziką
21 Kava gali sumažinti prostatos vėžio riziką
22 Kava gali sumažinti melanomos riziką
23 Kava gali padėti sumažinti bazalinių ląstelių karcinomos riziką
24 kava gali padėti apsisaugoti nuo krūties vėžio
25 kava gali padėti išvengti ertmių
26 Kava gali padėti išvengti dantenų ligų
27 Kava gali padėti sutrikus erekcijai
kaip pasakyti, ar vaikinas man patinka?
29 Kava gali padėti sumažinti lėtinį skausmą
30 kavos gali padėti ilgiau gyventi
