Kai ant kūno aptinkate daugiau raukšlių ir nelaimės ženklų, neišvengiamai prasideda panika: jūs senstate. Atrodo, kad nuo to momento, kai žmonių rasė atrado, kad jie negyvens amžinai, daugybė senėjimą mažinančių produktų ir naminės priemonės (jūsų nanos oda senėjo ne po 40 metų, nes ji kasdien valgė ledus!) pradėjo skverbtis į kiekvieną turgų. Ir kadangi tiek daug produktų ir patarimų žada pakeisti ar sustabdyti senėjimo požymius, iš kur žinoti, kuriais iš tikrųjų tikėti?
kai nuolat svajoji apie ką nors
Na, jūsų laimei, tai nėra aukštas įsakymas sumažinti triukšmą ir išanalizuoti, kurie konkrečiai patarimai iš tikrųjų nedaro triuko. Norėdami padėti jums pradėti, apibendrinome keletą dažniausiai naudojamų patarimų, kurie dienos pabaigoje yra dviaukštės. Išvalę šią vadinamąją „išmintį“ iš savo repertuaro, daugelį metų būsite link eferinės, spindinčios odos.
1 Vanduo gali putlinti jūsų odą.
„Shutterstock“
Pasak dermatologės Fayne Frey , geriantis vanduo yra būtinas jūsų sveikatai, tačiau iš tikrųjų nesuteikia papildomos drėgmės kovojant su odos senėjimu. Tiesą sakant, nėra jokių reikšmingų tyrimų, kurie netgi parodytų, kad išgėrus daugiau nei tikra vandens dalis, jūsų oda bus apsaugota nuo senėjimo. (Vis dėlto, kad būtumėte visiškai skaidrus: nevartokite to, kad išgertumėte mažiau vandens. Laikykitės rekomenduojamų aštuonių stiklinių per dieną, o tai naudinga nuo jūsų organo sveikatos iki jūsų energijos lygio.)
2 Kuo brangesnis produktas, tuo jis geresnis.
Langinės
Teisingai - užuot įsigiję senėjimą mažinantį produktą, atsižvelgdami į jo kainų etiketę (kuri, be abejo, turi atspindėti prekės kokybę), nulinė kiekvieno ingrediento sudedamoji dalis. Kad įsitikintumėte, jog griebiate geriausias produktas, esantis lentynoje, pirmiausia perskaitykite pagrindinių ingredientų koncentraciją (didesnė koncentracija yra geresnė) ir gamintoją (įsitikinkite, kad tai prekės ženklas, kurį atpažįstate arba bent jau perskaitėte) nuostabu apžvalgos apie), kad įsitikintumėte, jog tai kokybiška investicija.
3 Kraujo veido oda taps jaunesnė.
Šio mito pamoka: netikėkite anti-senėjimo procedūromis, kurios skamba per gerai, kad būtų tiesa. Jei jums nėra žinoma ši procedūra, dažnai vadinama „vampyro veido patempimu“, štai kaip tai veikia. Iš esmės paimami keli jūsų paties mėgintuvėliai, sukami centrifugoje, kol jis išsiskiria į skirtingus komponentus, o kraujo plazma vėl suleidžiama į veidą. Nors ši procedūra gali būti populiari (tokios įžymybės kaip Kim Kardashian reguliariai giriasi savo pranašumais), plastikos chirurgo Patti Flinto teigimu, nėra jokių realių įrodymų, rodančių, kad šis invazinis sprendimas iš tikrųjų veikia.
„Blogos naujienos yra tai, kad, priešingai nei nurodomas procedūros pavadinimas, niekas iš tikrųjų nėra panaikintas. Be to, nėra nė trupučio medicininių įrodymų, įrodančių, kad ši procedūra turi ilgalaikį poveikį. Yra keletas žvaigždžių, išpažįstančių šių gydymo būdų stebuklus, tačiau nėra jokių mokslinių tyrimų, kurie parodytų didelę naudą “. ji sako.
4 Kintamos dušo temperatūros atgaivins jūsų odą.
„Shutterstock“
Nors kai kurie gali reklamuoti kintamos temperatūros naudą duše , iš tikrųjų nėra įrodymų, patvirtinančių šio karšto - šalčio - karšto metodo pranašumus.
5 Paukščių kakų veidas paryškins jūsų odą.
„Shutterstock“
kaip suprasti, kad vaikinas tave myli?
Vos prieš kelerius metus internetas šurmuliavo dėl šio naujo tipo veido, kuriame yra lakštingalų išmatų iš Japonijos Kyushu salos. Vis dėlto tie, kurie siekia išgydyti senstančią odą, kreipiasi į tai įdomus , alternatyva, nepaisant to, kad yra mažai mokslinių įrodymų, patvirtinančių, kad išmatose yra anti-senėjimo savybių. Tiesą sakant, nors daugelis SPA centrų, siūlančių šį gydymą, skelbia, kad tai gali padėti skaistinti ir atkurti odą, dauguma mokslininkų dar turi tai įrodyti ir pastebi tik veido sugebėjimą priversti odą blizgėti vieną dieną po jos taikymo.
6 agurkų skiltelės pašalins maišelius po akimis.
Daugumai kelionė į SPA būtų beveik neišsami, jei ant vokų neteptų agurkų. Nors agurkai gali laikinai palengvinti patinimus ir paraudimus aplink akis, jų turimi antioksidantai neveiks, kad iš tikrųjų pašalintų tuos tamsius ratilus po akimis. Dr. Grigalius Nikolaidis , Ostine dirbanti dermatologė. Taigi, nors ši puoselėjama SPA prabanga gali būti puikus būdas sumažinti patinimą aplink akis, jo magiškos galios yra tik trumpalaikės.
7 veido pratimai padeda kovoti su raukšlėmis.
Ne, veido pratimai netrukdo odai besivystančios raukšlės . Tiesą sakant, jie dažnai padaro daugiau žalos nei naudos kai kurie dermatologai net teigdamas, kad pasikartojantys veido iškraipymai paaštrina esamas raukšles. Kaip paaiškėjo, nėra jokio pratimo, kuris galėtų užkirsti kelią kolageno trūkumui jūsų veide.
8 Veido deguonies oda pripildys jūsų odą.
Šio veido metu dalyviai purškiami mašina, kurioje yra slėgio deguonies srovė, sakoma, kad akimirksniu drėkina odą. Nors tokios įžymybės kaip Madonna kadaise šį veidą laikė stebuklingu darbuotoju, daugelis grožio ekspertų ir mokslininkų vis dar skeptiškai vertina jos ilgalaikį poveikį senėjimo procesui. Kaip dr. Christopheris B. Zachary, profesorius ir dermatologijos katedros pirmininkas Kalifornijos universitete, Irvine, medicinos mokykloje pasakojo „New York Times“ , yra nedaug įrodymų, patvirtinančių teigiamą slėgio deguonies poveikį odai. „Sąvoka, kad aukšto slėgio deguonis padarys viską, kad padėtų odai, yra tokia nesąmonė, kad būtų juokinga“, - sakė jis.
9 Geriausia naudoti kiekvieną anti-senėjimo odos priežiūros produktų produktą.
Nors metodas „daugiau yra daugiau“ gali atrodyti kaip palankus požiūris į jūsų odos gyvybingumo išsaugojimą senstant, svarbu nepamiršti, kad šiose odos priežiūros priemonėse vis dar yra ingredientų, kurie gali išvalyti brangią jūsų odos drėgmę, kad ir kokie natūralūs ingredientai būtų. Naudojant daugiau nei du ar tris skirtingus produktus ant veido, tik išsausinsite odą, o tai dar labiau padidins su amžiumi susijusias dėmes.
10 Retinolį turėtumėte vartoti kiekvieną dieną.
Kadangi retinolis yra nepaprastai galingas jūsų odą turinčio kolageną gaminančio vitamino A šaltinis, geriausia jį naudoti tik kelis kartus per savaitę, kad venkite odos išsausėjimo , sako Emmy Graber, MD, dermatologė ir dermatologijos docentė Bostono universiteto medicinos mokykloje. Tačiau jei tikrai norite pasinaudoti šio kremo poveikiu, galite pradėti odą tepti tik žirnio dydžio kiekiu, kad sumažintumėte odos paraudimo ir pleiskanojimo galimybę.
11 Savo virtuvėje galite atlikti veiksmingas senėjimo procedūras su daiktais.
Nors namų apyvokos priemonės atrodo labiau ekologiškos ir todėl jums geriau, paaiškėja, kad daugelyje jų gali būti alergenų ir ingredientų, kurie veikia jūsų odą. Taigi, užuot praleidę popietę gamindami naminį prieskonį odai, tiesiog greitai nueikite į parduotuvę, kad rastumėte visų ingredientų jau gaminamuose ir profesionalių išbandytuose produktuose.
12 Senėjimą lemia jūsų genai.
„Shutterstock“
Nors taip, senėjimą lemia jūsų genetika, tačiau įpročiai, kuriuos susiformuojate per savo gyvenimą, taip pat gali sutrumpinti arba pailginti jūsų gyvenimo trukmę, taip pat padiktuoti jūsų gyvenimo kokybę. Pavyzdžiui, rūkymas, mankštos stoka ir nesveiko maisto vartojimas susilpnins organizmo apsaugą, apsaugančią jus nuo ligų, trukdančių gyventi ilgai ir laimingai.
13 drėkintuvai apsaugo nuo senėjimo.
„Shutterstock“
Nors daugelis vyresnių moterų (įskaitant ir mano mamą) teigia, kad tam tikro prekės drėkiklis padėjo jų odai grakščiau senėti, Toronte įsikūrusi dermatologė daktarė Michelle Levy žino, kad tai klaidinga idėja. Deja, nuomonė, kad drėkikliai patys užkerta kelią raukšlėms, yra mitas (greičiausiai šios moterys buvo palaimintos genetiškai). Jei jūsų drėkinamasis kremas neturi apsaugos nuo saulės ar kitų veikliųjų medžiagų, kurios, kaip žinoma, mažina odos senėjimą, vien tik tai neapsaugos nuo raukšlių “, - sakė ji. sakė . Apatinė eilutė: vien jūsų drėkinamasis kremas neturi savybių, kurios užkirstų kelią odos senėjimui.
14 Apribojus šypsenos kiekį, išvengsite raukšlių.
Pasirodo, tos raukšlės aplink burną nėra pernelyg besišypsančio gyvenimo rezultatas. Kaip dr. Anthony Rossi, dermatologas Memorialiniame Sloano Ketteringo vėžio centre pasakojo „Time“ žurnalas , kalta ne dėl jūsų veido išraiškos - visa tai yra dėl mažėjančio jūsų odos elastingumo. Dėl odos senėjimo proceso (kartu su genetiniais veiksniais) neišvengiama raukšlių aplink burną.
sumanūs vaikinai
15 Pašalinus makiažą prieš miegą, išvengiama raukšlių.
Nors tai iš dalies gali būti tiesa, daugelis dermatologų sutinka, kad pašalinus makiažą prieš miegą, tik užtikrinama, kad jūsų oda turi galimybę kvėpuoti, o ne tai, kad jūsų oda iš tikrųjų atrodys jaunesnė. Tiesą sakant, jūsų oda vis tiek bus veikiama laisvųjų radikalų, esančių jūsų aplinkoje, neatsižvelgiant į tai, ar jie yra įstrigę jūsų makiaže. Taigi, mintis, kad dėvėdama makiažą papildomos aštuonios valandos gali labai pakenkti odai, nėra tiksli.
16 Venkite streso, kad netaptų pilka.
„Shutterstock“
Nors įrodyta, kad dėl streso mes senstame mažiau grakščiai nei kiti labiau taikiai, Davidas Fisheris, Harvardo medicinos mokyklos pediatrijos profesorius pasakoja Mokslinis amerikietis kad pilkėjimo procesas yra daug sudėtingesnė, nes ankstyvą pilkėjimą gali paskatinti daugybė skirtingų genetinių ir su gyvenimo būdu susijusių veiksnių. Nors yra žinoma, kad stresas gali paveikti melanocitų (kamieninių ląstelių, kurios suteikia mūsų plaukams pigmentą) išlikimą, mokslininkai dar neturi susieti streso ir žilų plaukų.
žodžiai, kuriuos reikia pasakyti moteriai, kad ji įjungtų
17 antioksidantai gali pakeisti senėjimą.
Visų pirma, norint būti aišku, niekas iš tikrųjų negali pakeisti senėjimo proceso. Per pastaruosius porą metų atrodo, kad kiekviename leidinyje greitai skelbiama apie antioksidantų, tokių kaip, pavyzdžiui, resveratrolio, naudą, kuri, daugelio manymu, gali pakeisti senėjimo požymius. Tačiau, kaip rodo tai tyrimas paskelbta Fiziologijos leidinys , norint išnaudoti bet kokią jų naudą, reikėtų vartoti daugybę antioksidantų. Taigi, jei pastebite, kad sunkiai dirbate į savo mitybą įtraukdami daugiau antioksidantų turinčių maisto produktų, tiesiog žinokite, kad iš tikrųjų niekada nesuvartosite pakankamai, kad pašalintumėte neišvengiamus senėjimo požymius.
18 Hormonų papildai gali užkirsti kelią su amžiumi susijusiam silpnumui.
Nors DHEA, hormonas, kurį gamina antinksčiai, gali būti sveikas hormoninis papildas daugeliui negalavimų, tokių kaip Krono liga ir nevaisingumas, gydyti, tai gali būti pavojinga galimybė tiems, kurie tiesiog nori pasukti senėjimo laikrodį atgal, pagal Hormonų sveikatos tinklo ekspertai. Tiesą sakant, vartojamas tik dėl imuniteto sveikatos, šis hormonų papildas iš tikrųjų gali sumažinti jūsų organizmo hormonų kiekį, todėl moterys gamina daugiau testosterono, o vyrai - daugiau estrogeno. Be to, nebuvo įrodytas ryšys tarp hormonų papildų ir pagerėjusio imuniteto senėjimo procesams.
19 Sumažinus kalorijas, pailgės jūsų gyvenimo trukmė.
„Shutterstock“
Geros naujienos tiems, kurie nekenčia laikytis dietų: paaiškėja, kad kalorijų mažinimas iš tikrųjų neturi jokio įrodyto poveikio jūsų gyvenimo trukmei. Nors daugeliu naujų tyrimų bandoma įrodyti, kad kalorijų neturinti dieta gali turėti teigiamą poveikį senėjimo procesui, dr. Luigi Fontana, Vašingtono universiteto Sent Luiso medicinos profesorius pasakoja „Live Science“ - tai, kad organizmai jaučia maistines medžiagas, yra labiau tikėtinas veiksnys, kuris prisideda prie senėjimo dietos pakeisti negalima .
20 Pjovimas angliavandenių prailgins jūsų gyvenimo trukmę.
Sveikos gyvensenos pasaulyje, atrodo, yra klaidinga nuomonė apie angliavandenius. Tiesą sakant, galite pamatyti šios maisto produktų grupės nepasitikėjimą sukūrę daug dietų, kuriose yra mažai angliavandenių arba kuriose nėra angliavandenių, teigiančių, kad angliavandenių nebuvimas kūnui bus naudingas. žinių blykstė: mūsų kūnai reikia angliavandenių. Tai nereiškia, kad perdirbti angliavandeniai jums nėra blogi, nes iš tikrųjų jie yra, bet įtraukus sveiką grūdų kiekį, nerafinuotus angliavandenius (pvz., Vaisiuose ir daržovėse) jūsų kūnas bus sveikas ir laimingas tavo auksiniai metai.
21 Susikaupę masės baltymų kiekiai išlaikys jūsų kūną jauną ir tvirtą.
„Shutterstock“
Tiesiog per pastarąjį dešimtmetį rinkoje pasirodė didžiulis baltymų papildų ir batonėlių kiekis, o vartotojai perka tai, ką jie parduoda. Nepaisant įprasto įsitikinimo, kad vartojant daugiau baltymų, kūnas taps jaunas ir stiprus, nesvarbu, koks jūsų amžius, baltymų, kuriuos turėtumėte vartoti, yra riba - ir tai yra mažiau, nei jūs manote. Tiesą sakant, rekomenduojama baltymų mitybos norma yra 0,4 gramo kilogramui kūno svorio, o 150 svarų turinčiam asmeniui tai yra 60 gramų per dieną. Tada valgykite vištienos krūtinėlę, ir jūs įvykdysite savo baltymų normą per dieną.
22 Laikykitės mažo intensyvumo treniruočių, jei esate vyresnis nei 50 metų.
„Shutterstock“
Tai, kad esate oficialiai „per kalvą“, dar nereiškia, kad negalite dirbti taip, kaip darėte dvidešimtmetį. Tiesą sakant, išlaikant aktyvų ir įtemptą treniruočių režimą, pagal Mayo klinika, iš tikrųjų gali padėti pakeisti kai kuriuos senėjimo padarinius jūsų kūne. Tyrėjai iš tikrųjų nustatė, kad vyresni nei 65 metų asmenys, dalyvavę didelio intensyvumo intervalinėse treniruotėse, patyrė su amžiumi susijusių raumenų būklės blogėjimą. Trumpai tariant: nesijaudinkite dėl savo mankštos tik dėl to, kad senstate.
Dietos papildai gali sulėtinti senėjimo procesą.
Nors taip, maisto papildai dirbkite, kad jūsų kūnas būtų sveikas, vien jų paėmimas nieko nepadarys senėjimo procesui. Galbūt, kartu su sveika mityba, mankšta ir puikia genetika, gali būti skirtumas, kalbant apie poveikį senėjimui.
24 Žiemą nereikia dėvėti apsaugos nuo saulės.
„Shutterstock“
Dėl jūsų odos geriausia šliaužti ant kremo nuo saulės nesvarbu, koks sezonas - net ir žiemą, Niujorko dermatologas Dendy Engelman pasakojo Vogue . 'Žmonės anksčiau galvojo:' Kokia prasmė žiemą dėvėti apsaugą nuo saulės? ' ypač Manhetene, kur niekada nematai saulės. Bet dabar mes žinome, kad net jūsų biuro apšvietimas, telefono ekranas gali būti kenksmingas “, - sakė ji.
puiki surinkimo linija
25 lazeriai gali atsikratyti senėjimo požymių ant mūsų odos.
Nors įvairūs lazeriai gali ištrinti dėmeles ir suaktyvinti kolageną, daugelis pacientų mano, kad šie lazeriniai gydymo būdai yra vaistas nuo senėjančios odos - kai jie tikrai ne. Pagal Kalifornijos universiteto Davido Geffeno medicinos mokyklos medicinos ir dermatologijos docentė Jenny Kim, Los Andžele, šie lazeriai gali tik tiek pagerinti smulkių raukšlių ir raukšlių išvaizdą. Jei jūsų odai padaryta daugiau nei 20 metų žala, greičiausiai lazeris nesuteiks daug palengvėjimo.
26 vietiniai kremai, kuriuose yra vitamino C, gali kovoti su senėjimu.
Be to, pasak dr. Kim, nors vietiniai vitamino C turintys kremai gali kovoti su jūsų odos senėjimu, perspėkite: kremai, kuriuose yra vitamino C, labai greitai destabilizuojasi, todėl geriausia pirkti iš patikimų (skaitykite: brangių) prekių ženklų pavadinimai. Kalbant apie produktus nuo senėjimo, tai taip pat galima būtų viršyti.
H preparatas gali padėti pašalinti paakių ratilus.
Mitas: kad preparatas H, tepamas po akimis, gali padėti sumažinti arba pašalinti tamsius ratilus po akimis. Faktas: pagal Savęs m agazinas, nors ir riboja kraujagysles laikinai sustabdyti patinimus ir paraudimus, rizika yra daug didesnė už naudą, nes jo patekimo į jūsų akis ir stipraus jų pažeidimo galimybė sukeltų visai kitą (kur kas didesnę) problemą.
