Kada tu sulaukti 40-ies , jūsų širdies sveikata tampa labiau susirūpinusi nei bet kada anksčiau. Remiantis 2015 m. Ataskaita Amerikos širdies asociacija (AHA) kovoja maždaug 6,3 proc. Vyrų ir 5,6 proc. Moterų nuo 40 iki 59 m koronarinės širdies ligos Kiekvienais metais. Ir dešimtmečiais šie rodikliai beveik padvigubėja.
Kad išvengtumėte statistikos, geriausia, ką galite padaryti, be to, kad tiksliai žinote apie tai dažni širdies priepuolio simptomai —Patikslina kai kuriuos širdies rizikos veiksnius, kurie gali pakenkti jums. Taigi perskaitykite ir gaukite daugiau naudingos informacijos apie širdies sveikatą 30 įspėjamųjų ženklų, kuriuos jūsų širdis bando jums pasakyti .
1 Nepakanka atostogų laiko
„iStock“
Nors tos kibirų sąrašo kelionės šiuo metu gali nebūti, vis tiek turėtumėte skirti šiek tiek laiko ir apsvarstyti saugus savaitgalio pabėgimas . Viename 2000 m. Žurnale paskelbtame tyrime Psichosomatinė medicina , mokslininkai nustatė, kad vidutinio amžiaus vyrai, kurie ėmėsi dažnos atostogos buvo mažiau linkę mirti nuo koronarinės širdies ligos per devynerius metus, palyginti su vyrais, kurie niekada nepasinaudojo savo PTO.
Tyrėjai taip pat dokumentavo, kad 24 proc. Retai atostogavusių dalyvių tyrimo metu nukentėjo nuo nemirtino širdies ir kraujagyslių sistemos reiškinio, palyginti su 19 proc. Dažnai poilsiaujančių asmenų.
2 Trūksta magnio
„Shutterstock“
Jei nerimaujate dėl savo širdies, turėtumėte apsvarstyti galimybę patikrinti magnio kiekį. Kaip vienas 2005 m. Žurnale paskelbtas tyrimas Klinikinis kalcis Pastabos, ' magnio trūkumas yra dažni ir gali būti siejami su širdies nepakankamumo rizikos veiksniais ir komplikacijomis “.
Geros naujienos yra tai, kad yra lengva išspręsti žemą magnio kiekį. Pagal Natalie Collier , MScN, klinikinė mitybos specialistė Sveikata , magnio galite pridėti per papildus arba maistą, pvz., ankštinius daržoves, neskaldytus grūdus ir riebią žuvį. Jei norite sužinoti daugiau būdų, kaip pasirūpinti savo ženklu, patikrinkite 30 būdų sumažinti širdies priepuolio riziką, apie kurią nežinote .
3 Mityba su mėsa
„Shutterstock“
Galbūt verta priimti a vegetariška dieta kai pasieksite ketvirtą dešimtmetį. Kai komanda Klivlando klinika palygino raudonos mėsos, baltos mėsos ir visai mėsos poveikį sveikiems žmonėms, jie nustatė, kad valgantieji raudoną mėsą trigubai padidėjo trimetilamino N-oksidas (TMAO), dietinis šalutinis produktas, prisidedantis prie širdies ligų. Norėdami sužinoti daugiau įpročių, kurie jums kenkia, štai 17 stebinančių įpročių, leidžiančių jums senėti greičiau .
4 Gripas
„Shutterstock“
Jei nenorite patirti infarktą , tada įsitikinkite, kad kasmet užsikrėtėte gripu. Vienas 2018 m. Tyrimas, paskelbtas Naujosios Anglijos medicinos žurnalas išanalizavo 360 pacientų hospitalizuotas su širdies priepuoliais ir nustatė, kad šešis kartus dažniau jie atsiduria ligoninėje savaitę po diagnozės gripas palyginti su metais, jie neturėjo užkrečiamos kvėpavimo takų ligos. Šiuo metu dar svarbiau atkreipti dėmesį į tai, kad koronaviruso pandemija tebevyksta.
5 Turintis per daug raukšlių
„Shutterstock“
Žinoma, dauguma suaugusiųjų, vyresnių nei 40 metų, turi bent jau kai kurie raukšlių, bet per didelis kiekis gilios kaktos klostės Tai gali būti ne tokios sveikos širdies požymis, rodo „The Europos kardiologų draugijos kongresas 2018 m . Tyrėjai 20 metų stebėjo 3200 suaugusiųjų, per tą laiką mirė 233 tiriamieji. Iš jų 22 proc. Turėjo kaktos raukšlių, o 2 proc. Ir jei norite dirbti su savo odos priežiūros žaidimu, patikrinkite tai Pasak ekspertų, 20 odos priežiūros klaidų, kurios sensta jūsų odą .
6 Gydomas krūties vėžys
„Shutterstock“
Remiantis duomenimis, iš visų JAV moterų, kurioms kasmet diagnozuojamas krūties vėžys, mažiau nei 5 procentai yra jaunesni nei 40 metų Susan G. Komen krūties vėžio fondas . Deja, 2013 m Naujosios Anglijos medicinos žurnalas radau tai koronarinių įvykių rodikliai padidėjo 7,4 proc. už kiekvieną pilkos spinduliuotės (vieneto, naudojamo bendrai absorbuotai spinduliuotės energijai matuoti), skleidžiamo gydant krūties vėžį, skaičių.
7 Gyvenimas mažame aukštyje
„Shutterstock“
Galbūt norėsite gerai pagalvoti prieš pirkdami namus mažo aukščio mieste, pavyzdžiui, Vašingtone Ispanų tyrinėtojai per 10 metų stebėjo 6 860 studentų, jie nustatė, kad gyvenantiems didžiausioje aukštyje rizika susirgti buvo daug mažesnė medžiagų apykaitos sindromas - rizikos veiksnių, susijusių su širdies ligomis ir insultu, rinkinys, palyginti su tais, kurie gyvena mažame aukštyje. Jei norite daugiau vietų išvengti, jei norite kovoti su širdies ligomis, sužinokite, kuri 50 Amerikos miestų koronarinės širdies ligos yra didžiausios .
8 Susirgus diabetu
„Shutterstock“
Pagal žurnale paskelbtą 2019 m Diabeto priežiūra , aterosklerozinės širdies ir kraujagyslių ligos - apnašų kaupimasis širdies arterijose - yra pagrindinė diabetu sergančių asmenų mirties priežastis.
Tačiau sergantys diabetu savaime nereiškia, kad mirsite dėl širdies problemų. Tame pačiame tyrime pažymima, kad kai kontroliuojami kiti rizikos veiksniai, tokie kaip nutukimas, hipertenzija ir rūkymas, diabetu sergantys pacientai gali daug geriau valdyti savo širdies sveikatą. O jei norite užsidėti cigaretes dėl savo širdies, patikrinkite 10 geriausių būdų mesti rūkyti, kurių niekada nebandėte .
9 Serganti psoriaze
„Shutterstock“
Psoriazė sukelia uždegimą tiek jūsų odoje, tiek kūno viduje, teigia Amerikos dermatologijos akademija . Jei šis uždegimas ilgą laiką negydomas, jis „gali paveikti jūsų širdį ir kraujagysles, todėl rizikuojate susirgti širdies liga“.
sapnuojate, kad turite kūdikį
Tiesą sakant, vienam 2005 m. Tyrimui, paskelbtam Dermatologinio gydymo žurnalas , paplitimas širdies liga tarp žmonių, sergančių psoriaze yra 14 proc., palyginti su 11 proc. visų JAV gyventojų.
10 Gyvenimas triukšmingoje vietoje
„Shutterstock“
Jei praleidote didžiąją metų dalį gyvendami mieste, galite susimokėti už 40–50 metų kainą. 2015 m. Tyrimas, paskelbtas Europos širdies žurnalas radau tai ilgalaikis triukšmingo eismo poveikis yra susijęs su šiek tiek padidėjusia širdies ir kraujagyslių sistemos mirties rizika, ypač kai kalbama apie insultus. Kai tik būsite pasiruošę judėti, Tai geriausios pasaulio šalys, išėjusios į pensiją .
11 Vėlyvosios astmos vystymasis
„Shutterstock“
Kaip Amerikos astmos ir alergijos fondas pažymi, kad „astmos simptomai gali pasireikšti bet kuriuo gyvenimo momentu“. Bet ką tai turi bendro su tavo širdimi? Na, 2016 m. Tyrimas, paskelbtas Amerikos širdies asociacijos leidinys stebėjo dalyvius maždaug 14 metų ir nustatė, kad vėlyvosios astmos sergantieji turėjo a didesnė širdies ir kraujagyslių ligų rizika .
12 PPI vartojimas
„Shutterstock“
PPI arba protonų siurblio inhibitoriai yra vaistai, skiriami nuo rėmens ir rūgšties refliukso. Nors ir veiksmingas, 2015 m. Atliktas tyrimas Stanfordo universitetas nustatė, kad šie vaistai gali padidinti žmogaus širdies priepuolio tikimybę, ypač jei jis kada nors buvo sirgęs. Tyrėjai teigia, kad vaistai mažina azoto oksido kiekį, kurio kraujagyslėms reikia tinkamai kraujotakai reguliuoti.
13 kenčia nuo migrenos
„iStock“
Migrena sergantys asmenys turėtų skirti papildomą dėmesį savo žymekliams. Per vieną 2009 m. Žurnale paskelbtą tyrimą Neurologija , kenčia nuo migrenos - ypač su aura (tai reiškia, kad blyksteli šviesa, aklosios zonos ir kitos regėjimo problemos) - tai smegenų išemijos pažeidimų, krūtinės anginos, insulto ir širdies priepuolio rizikos veiksnys.
svajojo tuoktis
14 Vakarienės valgymas prieš pat miegą
„iStock“
Nors kai kuriose Europos ir Pietų Amerikos šalyse yra įprasta vakarienę valgyti vėlai vakare, tai gali sukelti rimtų pasekmių. Kada Brazilijos tyrinėtojai išanalizavus duomenis apie pacientus, sergančius širdies priepuoliu 2019 m., jie nustatė, kad tiems, kurie buvo linkę valgyti vėliau, buvo keturis ar penkis kartus didesnė tikimybė mirti dėl širdies įvykio arba per mėnesį sirgti kitu širdies priepuoliu po to, kai buvo paleisti iš ligoninėje.
15 Pusryčių praleidimas
„Shutterstock“
Kalbant apie valgymo laiką, praleidžiant pusryčius yra toks pat žalingas jūsų širdžiai, kaip vakarieniauti vėlai vakare. Tame pačiame 2019 m. Tyrime mokslininkai nustatė, kad sergantieji širdies priepuoliu, kurie reguliariai praleido rytinį valgį, taip pat keturis ar penkis kartus dažniau mirė nuo įvykio arba kitą mėnesį ištiko kitas infarktas, išėjus iš ligoninės.
16 Antibiotikų vartojimas ilgesnį laiką
„Shutterstock“
Per savaitę vartojant antibiotikus nuo streptokokinės gerklės, ilgainiui tai nėra pagrindinis širdies rizikos veiksnys. Bet galbūt norėsite būti šiek tiek atsargūs, jei kelis mėnesius vartojote antibiotikus.
Viename 2019 m. Tyrime, paskelbtame Europos širdies žurnalas , mokslininkai nustatė, kad moterys nuo 40 iki 59 metų, vartojusios antibiotikus mažiausiai du mėnesius, turėjo padidėja širdies problemų rizika . Tyrimo atlikėjų mokslininkų teigimu, vartojant per daug antibiotikų, galima sunaikinti „gerąsias“ žarnyno bakterijas , leidžianti patekti į virusus ir kitas bakterijas.
17 sergant depresija
„Shutterstock“
Jei jaučiatės prislėgtas ar nerimastingas, turėtumėte kreiptis į profesionalų pagalbą ne tik dėl savęs psichinė sveikata , bet ir jūsų širdies sveikatai. Viename žurnale paskelbtame 2018 m Tiražas: širdies ir kraujagyslių kokybė ir rezultatai , mokslininkai nustatė, kad vyresni nei 45 metų suaugusieji, turintys psichinės sveikatos problemų, tokių kaip depresija ir nerimas, turėjo padidėjusi širdies ir kraujagyslių ligų rizika . Konkrečiai, moterims, turinčioms didelį psichologinį sutrikimą, insulto rizika padidėjo 44 proc., O vyrams, turintiems didelį psichologinį sutrikimą, - 30 proc.
18 Arba stresas
„Shutterstock“
Pagal Robertas Greenfieldas , MD, kardiologas, lipidologas ir neinvazinės kardiologijos ir širdies reabilitacijos medicinos direktorius MemorialCare širdies ir kraujagyslių institute Kalifornijoje, lėtinis stresas senstant tampa vis rimtesniu širdies rizikos veiksniu. Jis paaiškina, kad stresas kelia „ir adrenaliną, ir kortizoną, kurie turi žalingą poveikį širdžiai ir kraujagyslėms, nes sutrikdo sklandų kraujagyslių, vadinamų endoteliu, gleivinę“. Jei pastebėsite streso ar nerimo modelį, suraskite strategiją kovai su juo - nesvarbu, ar tai terapija, mankšta, vaistai ar kitos priemonės - bus naudinga ne tik emocinei gerovei. Norėdami sužinoti daugiau apie žalingus įpročius, apsilankykite 27 kasdieniai įpročiai, kurie gadina jūsų širdį .
19 Gyvena užterštoje vietoje
„Shutterstock“ / PT vaizdai
2014 m. Paskelbtas 2014 m. Tyrimas gali sukelti ne tik jūsų miesto smogą, bet ir kvėpavimo problemų, kurios kelia didelį susirūpinimą šiandieniniame pasaulyje Toksikologijos tyrimai taip pat rodo, kad aplinkos oro tarša ir kietosios dalelės yra susijęs su širdies ir kraujagyslių ligomis .
Pasak Greenfieldo, „kietosios dalelės, kuriomis kvėpuojame kasdien, sukelia kitokį stresą, kurį vadiname„ oksidaciniu stresu “, ir pagreitina aterosklerozinį procesą. Graikijos gyventojai dideli miestai daug eismo kenčia labiausiai “. Pagal Pasaulio sveikatos organizacija , 43 proc oro tarša susijusios mirties priežastys siejamos su lėtine obstrukcine plaučių liga, o 25 proc. yra išeminės širdies ligos rezultatas - abi šios ligos labiau paveikia vyresnius nei 40 metų gyventojus.
20 Turinti uždegiminę būklę
„iStock“
Uždegimas gali atsirasti dėl daugelio priežasčių, tačiau jis linkęs dažniau pasireikšti sulaukus vidutinio amžiaus. Kaip pažymi Greenfieldas, daugeliu atvejų „tai gali būti artrito ar tiesiog periodonto ligos dalis“. Tačiau jis perspėja, kad nepaisant pagrindinės priežasties, apie tai turėtume žinoti.
„Uždegimas sukelia organizme cheminį stresą, kuris gali paspartinti aterosklerozę ar cholesterolio apnašų kaupimąsi mūsų brangiose vainikinėse arterijose“, - sako jis. Kai kuriais atvejais pacientai netgi patiria būklę, vadinamą miokarditu: pačių širdies raumenų uždegimą.
21 Yo-yo dietos
„Pasiekti a sveikas svoris paprastai rekomenduojamas kaip sveika širdis, tačiau svorio metimas yra sunkus, o svorio svyravimai gali apsunkinti idealios širdies ir kraujagyslių sveikatos pasiekimą “. Brooke Aggarwal , Ed.D., M. S., Kolumbijos universiteto Vagelos gydytojų ir chirurgų koledžo medicinos mokslų daktaras, sakė pareiškimas .
Kai ji ir jos komanda ištyrė 485 moteris, kurių vidutinis amžius buvo 37 metai, jie nustatė, kad tiems, kurie numetė 10 svarų tik tam, kad atgautų per metus, 82 proc. Mažesnė tikimybė turėti optimalų kūno masės indeksą. Matant, kad KMI yra tiesiogiai susijęs su širdies rizikos veiksniais, tyrime padaryta išvada, kad yo-yo dietos yra mažiau nei naudingos širdies sveikatai.
22 Dieta, kurioje yra daug natrio
„Shutterstock“
„Aukštas kraujospūdis dažnai susijęs su natrio vartojimu“, - sako Collier. Ir, pasak WebMD , hipertenzija yra glaudžiai susijusi su hipertenzine širdies liga, kuri apima viską, pradedant kairiojo skilvelio hipertrofija ir baigiant visišku širdies nepakankamumu. Pagal Amerikos širdies asociacija , turėtumėte siekti suvartoti ne daugiau kaip 2300 mg natrio per dieną, nors tikrasis idealus kiekis yra 1500 mg.
23 Prarasti dantis
„Shutterstock“ / „wavebreakmedia“
Jei netenkate dantų per 40 metų, galbūt norėsite apsilankyti pas kardiologą odontologas . Remiantis tyrimais, pateiktais an Amerikos širdies asociacija įvykis 2018 m., vidutinio amžiaus suaugusiesiems, netekusiems dviejų ar daugiau dantų, padidėjo širdies ir kraujagyslių ligų rizika. Tyrimo metu šiems dalyviams širdies sutrikimų rizika padidėjo 23 proc., Palyginti su tais, kurie išlaikė visus dantis.
24 Turintys žilus plaukus
„Shutterstock“
Prieš dažydami pilkus plaukus, paklausykite, ką natūralios spynos jums bando pasakyti apie jūsų širdies sveikatą. Vienas tyrimas pristatytas Europos kardiologų draugijoje „EuroPrevent 2017“ ištyrė 545 suaugusius vyrus ir nustatė, kad turintiems bent pusę žilų plaukų galvos padidėjo vainikinių arterijų ligos rizika. Tyrėjų teigimu, tiek aterosklerozė, tiek pilkėjimo procesas „vyksta panašiais biologiniais keliais“, o tai gali paaiškinti, kodėl vienas rodo kitą.
25 Dirbtinių saldiklių naudojimas
„Shutterstock“ / „SpeedKingz“
Jei manote, kad dirbtinių saldiklių naudojimas vietoje tikro cukraus padeda sveikatai, pagalvokite dar kartą. Viena 2017 m. Metaanalizė paskelbta Kanados medicinos asociacijos leidinys (CMAJ) padarė išvadą, kad yra aiškus ryšys tarp vartojantys dirbtinius saldiklius ir padidėjusi nutukimo, aukšto kraujospūdžio, širdies ligų ir diabeto rizika. Jums gali būti geriau tik laikytis tikrų dalykų! Nepamirškite jų ir naudingesnių sveikatos faktų 20 būdų, kurių nesuvokėte, kad gadinate savo širdį .
26 Menopauzės pradžia
„Shutterstock“
kiek laiko turėčiau palikti savo telefoną ryžiuose
Širdies ligų rizika didėja tiek vyrams, tiek moterims senstant, tačiau Amerikos širdies asociacija paaiškina, kad tam tikri širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksniai ir simptomai prasideda menopauzės pradžioje. Daugumai moterys , perimenopauzė gali prasidėti iškart po 40 metų, kai estrogeno lygis (žinomas teigiamai veikiantis arterijų sienelių lankstumą) pradeda svyruoti, todėl būtinai pasikalbėkite su savo gydytoju apie bet kokias širdies sveikatos problemas, jei manote, kad galite įeiti ar užsidaryti iki patekimo - menopauzė.
27 atliekama pakaitinė hormonų terapija
„Shutterstock“ / „inewsfoto“
Nors tam tikras krešėjimas kraujyje yra normalus (ir svarbus!), Per didelis kraujo krešėjimas, vadinamas hiperkoaguliacija, kelia rimtą susirūpinimą širdies sveikatos klausimais. Moterims, vartojančioms pakaitinius hormonų vaistus menopauzės metu ar po jos, padidėja kraujo krešulių rizika, dėl kurios gali atsirasti plaučių embolija, periferinių arterijų ligos, insultas ir širdies priepuolis - visa tai gali kelti pavojų gyvybei. Pagal Amerikos širdies asociacija , moterys gali sušvelninti grėsmę išlaikydamos sveiką svorį, būdamos hidratuotos, dėvėdamos kompresinius drabužius ir atpažindamos krešulio simptomus. Jie taip pat gali pasikalbėti su savo gydytoju apie estrogenų pagrindu pagamintų vaistų alternatyvas.
28 Steroidų naudojimas
„Shutterstock“
Paskelbtas 2018 m. Tyrimas Baylor universiteto medicinos centro darbai išsamiai aprašyta 41 metų kultūristo, turinčio didelę anabolinių androgeninių steroidų (AAS), istorija. Nelaimingas rezultatas buvo daugelio sistemų organų nepakankamumas ir sunkus širdies poveikis pacientui, kuris anksčiau neturėjo medicininės, chirurginės ar šeimos anamnezės, pasiūlyti alternatyvią priežastį.
Kaip teigiama tyrime, „atsiradęs sutarimas palaiko piktnaudžiavimo AAS ryšį su padidėjusia staigios širdies mirties, miokardo infarkto, nenormalaus lipidų profilio ir širdies hipertrofijos rizika“. Geros naujienos? Nutraukus steroidų vartojimą septynių dienų hospitalizacijos metu, paciento aritmija stabilizavosi, o skilvelio funkcija jau pagerėjo.
29 Elektroninių cigarečių rūkymas
„Shutterstock“
Nors elektroninės cigaretės dažnai vadinamos a sveikesnė alternatyva tradicinėms cigaretėms , atsiranda tyrimai, kurie paneigia šiuos teiginius. Pavyzdžiui, vienas 2018 m. Tyrimas, paskelbtas Amerikos prevencinės medicinos žurnalas nustatė, kad kasdien naudoti elektronines cigaretes gali beveik padvigubinti žmogaus širdies smūgio riziką .
30 Turintis aukštą cholesterolio kiekį
„Shutterstock“
Pagal Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC), 2015 m. Daugiau nei 12 procentų 20 metų ir vyresnių suaugusiųjų bendras cholesterolio kiekis buvo didesnis nei 240 mg / dl, kai jis turėtų būti mažesnis nei 200 mg / dL. Ir tai ypač blogai vyresni nei 40 metų žmonės , matydamas kaip vieną 2015 m. žurnale paskelbtą tyrimą Tiražas nustatė, kad net šiek tiek pakilęs cholesterolio kiekį gali ilgainiui paveikti kitaip sveiko žmogaus širdies sveikatą. Tyrimo duomenimis, kas dešimtmetis, kai žmogus gyvena su padidėjusiu cholesterolio kiekiu, yra susijęs su 39 procentais padidėjusia širdies ligų rizika.
31 nemiga
„iStock“
Nemiga kenkia jūsų širdžiai, kaip ir trikdo jūsų tvarkaraštį. Vienoje 2017 m. Metaanalizėje, paskelbtoje Europos prevencinės kardiologijos žurnalas , pavyzdžiui, tyrėjai padarė išvadą, kad nemigai yra padidėja tiek infarkto, tiek insulto rizika . Remiantis jų išvadomis, sunku išlaikyti miegą yra susijęs su 11 proc. Padidėjusia širdies ir kraujagyslių ligų rizika, o neatkuriamas miegas - 18 proc.
32 Turite miego apnėją
„Shutterstock“
Nacionalinis miego fondas paaiškina, kad kai miegą sutrikdo apnėja, tai padidina hipertenzijos riziką. „Kraujospūdis padidės, nes kai jūs nekvėpuojate, deguonies lygis jūsų kūne krinta ir sužadina receptorius, kurie įspėja smegenis“, - aiškina jie. Nors miego apnėja yra širdies rizikos veiksnys, galintis paveikti bet kokio amžiaus žmones, dažniausiai jis pasireiškia vyresniems nei 40 metų vyrams, ypač turintiems antsvorio. Norėdami sužinoti daugiau būdų, kuriais sugadinate savo poilsį, apsilankykite 25 jūsų daromi dalykai sukeltų miego gydytojų siaubą .
33 Per daug gydytojų
„Shutterstock“
Kadangi prieštaringų vaistų rizika yra daug didesnė, kai kreipiatės į skirtingus specialistus, susijusius su skirtingais rūpesčiais, Amerikos širdies asociacija atkreipia dėmesį į tai, kad apsilankymas per daug gydytojų gali būti priešpriešinis blogos širdies sveikatos rizikos veiksnys. Jei prie vairo atsiduriate keliuose medicinos specialistuose, įsitikinkite, kad tarp jų yra tinkamas ryšys, arba perkelkite savo medicinos įrašus iš vieno susitikimo į kitą.
34 Pirmiau nurodyti kraujo skiedikliai
„Shutterstock“
Nors per daug vaistų gali sukelti širdies ir kraujagyslių susirūpinimą, Šefalas doši , MD, širdies elektrofiziologijos direktorius Providence Sent Džono sveikatos centre Santa Monikoje, Kalifornijoje, sako, kad vieno konkretaus vaisto - kraujo skiediklių - trūkumas taip pat gali pakenkti jūsų širdžiai.
„Tyrimai nuolat parodė, kad pacientai, turintys širdies sveikatos problemų, nepakankamai naudoja insulto prevencijos vaistus, tokius kaip kraujo skiedikliai. Nors, kaip ir bet kurie kiti vaistai, yra keletas galimų komplikacijų, susijusių su kraują skystinančių vaistų vartojimu, žmonėms „kraujo skiediklių nauda paprastai yra didesnė nei rizika“ virš 40 metų , - paaiškina jis.
35 Turėjęs preeklampsiją
„Shutterstock“
Preeklampsija yra pavojinga būklė, kai nėščios moterys patiria didelę patirtį kraujo spaudimas . Pagal Mayo klinika , tai gali labai apsunkinti nėštumą, sukeldama eklampsiją, insultą, placentos atsiskyrimą ir priešlaikinį gimdymą. kūdikis . Tačiau viena mažiau žinoma komplikacija gali pasireikšti dar ilgai po kūdikio gimimo: padidėja širdies ir kraujagyslių sistemos nepakankamumo rizika vėliau gyvenime.
Paskelbtas 2014 m. Tyrimas Tiražas rodo, kad nėštumo metu sergantiems preeklampsija yra didesnė širdies nepakankamumo rizika žemyn linijos. Nors preeklampsija gali paveikti bet kokio amžiaus nėščias moteris, pažengęs motinos amžius laikomas vienu iš didžiausių šios būklės rizikos veiksnių.
36 Turintis prieširdžių virpėjimą
„Shutterstock“
Pasak Doshi, vyresni nei 40 metų rinkinys turėtų būti ieškomas prieširdžių virpėjimo (AF) požymių. Kaip jis paaiškina: „Vidutinis pacientų, sergančių prieširdžių virpėjimu, amžius yra 66,8 metų vyrams ir 74,6 metų moterims“. Būtent todėl santykinio 40-ies metų jaunimo AF požymiai gali rodyti rimtesnę būklę, pavyzdžiui, vožtuvų širdies ligą.
Kadangi AF gali sukelti gyvybei pavojingą plaučių emboliją, prieširdžių virpėjimą rodantys simptomai, tokie kaip širdies plakimas, silpnumas, galvos svaigimas, dusulys ir sumišimas, visada turėtų būti vertinami rimtai.
37 Nesveikų gėrimo įpročių turėjimas
„iStock“
Gerti perteklius gali sukelti daugybę sveikatos problemų, tačiau daugelis žmonių nesupranta, kad tarp jų yra širdies ligos, kardiomiopatija, širdies aritmija, didesnis nutukimas ir diabetas. Amerikos širdies asociacija rekomenduoja vyrams apsiriboti alkoholio vartojimu nuo vieno iki dviejų gėrimų per dieną, o moterys - į vieną gėrimą per dieną.
Pernelyg didelis alkoholio vartojimas dažniausiai pasivys jus per 40 metų, tačiau jei vis dar esate stiprus alkoholio vartotojas, dar ne vėlu pasitaisyti savo sveikatą: Remiantis 2016 m. Oksfordo žurnalai „Alkoholis ir alkoholizmas“ , atlikus tyrimus su 40–69 metų amžiaus asmenimis nustatyta, kad „nėra reikšmingų sveikatos būklės skirtumų tarp buvusių girtaujančių ir susilaikiusiųjų nuo gyvenimo“.
38 Pykčio kontrolės problemos
„Shutterstock“
Paskelbto 2000 m. Tyrimo duomenimis Tiražas , kaip esate linkęs į pyktį gali būti pagrindinis koronarinės širdies ligos (ŠKL) ir mirties nuo širdies problemų veiksnys. Bet kiek didesnė rizika tiems, kurie stengiasi suvaldyti savo pyktį? Tyrimas parodė, kad kombinuotos koronarinės širdies ligos rizika buvo dvigubai didesnė tiems, kuriems būdingas didelis pykčio lygis, o mirtinų širdies problemų rizika buvo tris kartus didesnė nei tų, kurių pykčio lygis žemas.
39 Sergama autoimunine liga
„Shutterstock“ / „Beždžionių verslo vaizdai“
Yra keletas sąlygų, galinčių sukelti kardiomiopatiją - širdies raumens ligą, sukietinančią vainikinius audinius: širdies pažeidimai, skydliaukės problemos ir tokios raumenų būklės kaip raumenų distrofija. Vis dėlto viena potenciali priežastis, autoimuninė liga (AD), yra linkusi būti nepakankamai pripažinta, galbūt dėl to, kad neteisingai suprantamos autoimuninės būklės, o pacientams, kai nėra aiškios diagnozės, dažnai žymimi „lėtiniai skundėjai“. The CDC paaiškina, kad autoimuninės ligos, tokios kaip jungiamojo audinio liga, gali turėti tą patį galų gale žalingą poveikį širdžiai, o daugumai AD sergančių žmonių (iš kurių 75 proc. yra moterys) simptomai pasireikš iki 45 metų.
40 Šeimoje yra buvę širdies ligų
„Shutterstock“
dainos su pavadinimu pavadinime
Jei jūsų šeimoje yra širdies ligų, iškart po ranka turite svarbių užuominų apie savo širdies sveikatą. Jei jūsų tėvui buvo didelis širdies įvykis iki 55 metų amžiaus, arba motinai jis įvyko iki 65 metų, tikimybė patirti širdies nepakankamumą ar širdies ir kraujagyslių ligas tam tikru gyvenimo momentu yra žymiai didesnė.
Paskelbtas 2016 m. Tyrimas „PLoS One“ rodo tai motinos istorija yra patikimiausias nuspėjamasis amžiaus, pradedant širdies ir kraujagyslių ligomis, kartos. Norėdami išlikti sveiki ateityje, patikrinkite 23 netikėti požymiai, kuriems gresia širdies liga .
