Visą laiką pasirodo tiek daug naujų galimų dalykų, kurie gali sukelti vėžį, todėl sunku žinoti, kuo tikėti ir kuo nusivalyti. Tačiau, matydamas kaip Nacionalinis vėžio institutas prognozuoja, kad naujų vėžio atvejų skaičius per metus išaugs iki 23,6 mln. iki 2030 m., kaip niekada svarbu žinoti savo kasdien daromus dalykus, kurie gali kelti pavojų jums, ypač kai jūsų sveikata ir gerovė būtina dabar. Nuo to, kaip ruošiate kepsnius, iki to, kur dedate telefoną miegodami, tai yra vėžio rizikos veiksniai ko gero nežinojai. Ir ieškokite daugiau būdų, kaip apsisaugoti nuo vėžio Gydytojų teigimu, 20 dažniausiai pastebimų vėžio simptomų .
1 Nesuvaldykite savo streso
„Shutterstock“
Pagal Nacionalinis vėžio institutas , o stresas tiesiogiai neveda į vėžį, jūsų kūno reakcija į tą stresą - pvz., Padidėjęs kraujospūdis, greitas širdies ritmas ir padidėjęs cukraus kiekis kraujyje, neišvengiamai gali sukelti vėžį. Pastaraisiais metais taip pat buvo atrasta sąsajų tarp psichologinio streso ir vėžio, matant, kad priverstiniai žmonės gali išsiaiškinti tam tikrą blogą elgesį, pavyzdžiui, „rūkyti, persivalgyti ar gerti alkoholį“. Ir jei norite sumažinti streso lygį, patikrinkite tai 18 tylių ženklų rodo, kad jūsų stresas kenkia jūsų sveikatai .
2 Praleidus siūlus
„Shutterstock“
svajoti apie vilką
Ar laikotės burnos higienos? Šepečiu , siūlu ir naudojimasis burnos skalavimo skysčiu yra būtini norint išlikti sveikiems. Tiesą sakant, 2018 m. Tyrimas, paskelbtas Nacionalinio vėžio instituto leidinys nustatyta, kad dantenų ligos yra susijusios su a Tiek plaučių, tiek ir tiesiosios žarnos vėžys padidėja 24 proc , tai reiškia, kad reikia kuo greičiau pradėti rūpintis savo burna.
3 Per daug sėdi
„Shutterstock“
2014 m. Apžvalgoje, paskelbtoje Nacionalinio vėžio instituto leidinys , Vokiečių mokslininkai išanalizavo 43 tyrimų duomenis ir nustatė, kad kas dvi papildomas sėdimo elgesio valandas per dieną žmogus storosios žarnos vėžio, endometriumo vėžio ir plaučių vėžio rizika padidėjo atitinkamai 8 proc., 10 proc. ir 6 proc.
4 Miegojimas su įjungtu televizoriumi
„iStock“
Net jei jūsų mėgstamos vėlai vakaro laidos garsas yra vienintelis būdas užmigti, galbūt norėsite pasiūlyti šio blogo įpročio. 2010 m. Analizė žurnale Aplinkos sveikatos perspektyvos nustatė, kad dirbtinė šviesa, sklindanti iš jūsų televizoriaus ekrano, yra susijęs su krūties ir prostatos vėžiu .
„Tikėtina, kad naktinė šviesa yra vienas iš daugelio veiksnių, prisidėjusių prie krūties vėžio padidėjimo per pastaruosius kelis dešimtmečius“, Les Reinlib , Nacionalinio aplinkos sveikatos mokslų instituto programos direktorius, teigė tyrimas. Be to, per daug ekrano laiko prieš miegą yra vienas iš 25 jūsų daromi dalykai sukeltų miego gydytojų siaubą .
5 Kvepiančių žvakių naudojimas
„Shutterstock“
Yra kažkas tokio raminančio kvepiančios žvakės . Nors jie akimirksniu tave atsipalaiduoja, kelyje taip pat gali padaryti daug žalos. Pasak Jungtinių Valstijų aplinkos apsaugos agentūros (EPA), kvapiosios žvakės yra pilnos potencialiai pavojingų cheminių medžiagų, tokių kaip benzenas ir toluenas, todėl reguliariai jas kvėpuojant gali būti padidinti savo vėžio riziką .
„Asmeniui, kuris metų metus uždega žvakę ar tiesiog dažnai jomis naudojasi, įkvėpus šių pavojingų teršalų, dreifuojančių ore, gali prisidėti pavojų sveikatai, pvz., vėžys, vystymąsi , Pietų Karolinos valstijos universiteto chemijos profesorius Ruhullah Massoudi pasakojo „HuffPost“ . Ir jei jums reikia atsipalaidavimo metodo, kuris jums nepakenks, patikrinkite 30 mokslo remiamų būdų atsipalaiduoti, kai esi visiškai įtemptas .
6 smilkalai
„Shutterstock“
2018 metai peržiūrint popkultūrą
Remiantis žurnale paskelbtu dažnai cituojamu 2008 m Vėžys , dūmai, susidarę deginant smilkalus, taip pat gali sukelti vėžį. Tyrę daugiau nei 60 000 asmenų, sergančių vėžiu, nuo 45 iki 74 metų, mokslininkai atrado, kad ilgalaikis smilkalų naudojimas buvo susijęs su padidėjusia kvėpavimo takų plokščialąstelinės karcinomos, tam tikro tipo plaučių vėžio, rizika. Taigi, nors retkarčiais pasitaikantys sandalmedžio smilkalai gali būti gražūs, bet kasdienis įprotis iš šio kvapnaus ritualo gali padaryti jūsų kūnui didelę žalą.
7 Tam tikrų skalbinių ploviklių naudojimas
„Shutterstock“
Skalbia atrodo pakankamai nekenksminga, tiesa? Na, nelabai. Pagal Aplinkos apsaugos darbo grupė , kai kuriuose skalbimo plovikliuose yra 1,4-dioksano - cheminės medžiagos, kuri gali būti vėžinė. Į praeities tyrimai gyvūnai, veikiantys cheminę medžiagą, turėjo daugiau kepenų navikai nei tie, kurie nebuvo atidengti. Taigi būtinai protingai rinkitės skalbimo priemonę.
8 Eiti į valyklą
„deepblue4you“ / „iStock“
Pasirodo, valyti drabužius cheminė valykla nėra saugesnė alternatyva. AAA ataskaitose nustatyta, kad perchloretilenas arba „perc“ - a cheminė medžiaga, kurią naudoja dauguma sausų valiklių JAV - gali sukelti leukemiją, taip pat kepenų ir inkstų vėžį. Ieškokite verslo, kuriame nenaudojamos kenksmingos cheminės medžiagos, arba visai nepriimkite cheminio valymo įrenginio.
9 Dujų perpumpavimas
„Shutterstock“
Automobilio pripildymas dujomis yra tai, ką dauguma žmonių daro reguliariai. Pridedant tik a mažai šiek tiek daugiau dujų patekus po to, kai antgalis spragteli, tai gali paversti šį įprotį vėžį sukeliančiu įpročiu. AAA pažymi, kad papildomi degalai gali sutrikdyti siurblio garų grąžinimo sistemą ir gali išsiskirti vėžį sukeliančios cheminės medžiagos kaip benzenas į kvėpuojamą orą.
10 Dirbti naktinėje pamainoje
„Shutterstock“
Naujausios ataskaitos apskaičiuota, kad net trys milijonai amerikiečių dabar dirba naktinėje pamainoje. Nors tai gali neatrodyti dirbanti, kai tamsu, o miegant, kai šviesa, padarytų didelę kūno žalą, 2013 m. Britų medicinos žurnalas nustatė, kad kapinių pakeitimas gali padidinti žmogaus riziką susirgti krūties vėžiu , greičiausiai dėl melatonino slopinimo.
11 Gerti nepakankamai vandens
„iStock“
Geriant daug vandens per dieną, jūsų kūne viskas veikia tinkamai. Jis taip pat skiedžia kenksmingas medžiagas šlapime, galbūt padėdamas sumažinti šlapimo pūslės vėžio riziką Klivlando klinika . Taigi gerkite ne tik todėl, kad sumažina vėžio riziką, bet ir todėl, kad Pasak gydytojo, tai yra dehidratacijos poveikis jūsų kūnui .
12 Plastikinio vandens butelio naudojimas
„Shutterstock“
Bet jei jūsų vanduo yra iš plastikinio butelio, galbūt norėsite pereiti prie stiklo, plieno ar keramikos. Anot ne pelno organizacijos „Breastcancer.org“, tyrimai rodo plastikinės gėrimų taros gali užteršti skysčius su potencialiai kenksmingomis cheminėmis medžiagomis, tokiomis kaip BPA, silpnas sintetinis hormonas, galintis sutrikdyti jūsų organizmo hormonų pusiausvyrą ir padidinti krūties vėžio riziką. Vis dar yra nevienodos nuomonės ar plastikiniai buteliai iš tikrųjų sukelti vėžį ar ne, bet geriausia išvengti.
13 Venkite vaisių ir daržovių
„Shutterstock“
Ne vaisių ir daržovių mėgėjas? Na, pasak Harvardo visuomenės sveikatos mokyklos, buvo įrodyta, kad kasdien valgydami įvairius vaisius ir daržoves sumažinti jūsų galimybes susirgti vėžiu . Taigi gali būti verta rasti vaisių ar daržovių ar dviejų, su kuriomis galite susitvarkyti. Čia rasite daugiau maisto produktų, kuriuos turėtumėte sukaupti 33 maisto produktai, kovojantys su senėjimu iš vidaus .
14 Valgyti per daug ryžių
„Shutterstock“
2018 m. Tyrimų analizė, paskelbta Tarptautinis aplinkos tyrimų ir visuomenės sveikatos žurnalas nustatė, kad ryžiai kelia labai patikimą grėsmę jūsų sveikatai: arsenui. nors arseno kiekis gali skirtis ryžiais visame pasaulyje bet koks produktas, kuriame yra ryžių, įskaitant grūdus, kelia riziką susirgti vėžiu.
15 Hormoninė pakaitinė terapija
„Shutterstock“
Pagal dažnai cituojamą 2002 m. Tyrimą, paskelbtą Lancet žurnale, yra rimtų įrodymų, rodančių ryšį tarp pakaitinės hormonų terapijos (PHT), kurią moterys dažnai vartoja menopauzės metu, ir padidėjusios krūties vėžio diagnozės rizikos. Taigi, pasakę tai, prieš eidami tuo keliu, būtinai aptarkite visus su PHT susijusius pavojus. Jei norite gauti daugiau patarimų, kurie užtikrins jūsų saugumą senstant, pateikite čia 40 blogos sveikatos požymių Niekas, vyresnis nei 40 metų, neturėtų ignoruoti .
16 Per daug papildų vartojimas
„Shutterstock“
blogiausių surinkimo linijų dešimtukas
Nors tinkamos dienos papildų dozės vartojimas gali būti naudingas jūsų sveikatai, 2015 m. Kolorado universiteto vėžio centro tyrimas rodo, kad vartoti daugiau nei rekomenduojama kasdien bet kurio papildo dozė gali sukelti vėžį . Konkrečiai, tyrimas atskleidė, kad net vartojant daugiau nei rekomenduojamą beta karotino papildų kiekį, plaučių vėžio rizika padidėjo 20 proc.
17 Suvalgytos mėsos valgymas
„Shutterstock“
Kai žmonės valgo mėsą, jie paprastai mėgsta ją suanglėti. Tačiau problema yra ta, kad kepant mėsą aukštomis temperatūromis, gali susidaryti cheminės medžiagos, sukeliančios DNR pokyčius - pokyčius, kurie gali padidinti jūsų vėžio riziką. Nacionalinis vėžio institutas . Jei gaminate mėsą, įsitikinkite, kad ji nepervargsta.
Arba, dar geriau, visiškai išvalyti gyvūninį produktą: 12 metų tyrimas, paskelbtas žurnale Gamta 2009 m. nustatyta, kad sergamumas vėžiu buvo daug žemiau su vegetarais palyginti su mėsos valgytojais.
18 Valgyti perdirbtą mėsą
„Shutterstock“
60 -ųjų dalykų, kurių nebėra
Veggie šunys gali būti vieninteliai saugūs vasaros kepsninė galimybė išvengti vėžio. 2015 m Tarptautinė vėžio tyrimų agentūra oficialiai perdirbtą mėsą priskyrė kancerogenui, pažymėdamas, kad valgant vos 1,8 uncijos per dieną, storosios žarnos vėžio rizika gali padidėti 18 proc.
19 Gerti per daug
„Shutterstock“
Išgerti čia ir ten yra visiškai gerai, bet kai geri daugiau nei vieną ar du gėrimus per dieną, tada kyla problemų. Pagal Amerikos vėžio draugija , per didelis gėrimas buvo susijęs su didesne gerklės, kepenų, storosios žarnos, ir krūties vėžys . Taigi, kai būsite išvykęs, įsitikinkite, kad tempote ir ribojate save. Jei norite sužinoti daugiau būdų, kaip alkoholis gali jus įskaudinti, skaitykite toliau Naujas tyrimas rodo, kad net nedidelis alkoholio kiekis sensta jūsų smegenis .
20 Mikrobangų spragėsių gaminimas
„iStock“
Aišku, tai greita, lengva ir skanu, tačiau mikrobangų spragėsiai taip pat yra pavojingi. Užkandyje sviesto kvapiosiojoje medžiagoje yra cheminis diacetilas, kuris iš tikrųjų gali sukelti plaučių problemų, remiantis 2013 m. PLOS Vienas žurnalas. Diacetilas taip pat yra vienas iš cheminių medžiagų elektroninėse cigaretėse tai kėlė susirūpinimą dėl vėžio.
21 Dirbtinių saldiklių naudojimas
„Shutterstock“ / „SpeedKingz“
Galbūt norėsite pakeisti savo dirbtinius saldiklius, kad gautumėte ką nors mažiau kenksmingo. Kaip pažymi Nacionalinis vėžio institutas, nors įtikinamas ryšys tarp vaisto vartojimo nenustatytas dirbtiniai saldikliai ir vėžys , atlikti tyrimai su gyvūnais parodė, kad įprasti pakaitalai, tokie kaip sacharinas, aspartamas, sukralozė ir ciklamatas, gali sukelti šlapimo pūslės ir smegenų vėžį, taip pat limfomą ir leukemiją.
22 Geriamoji dietinė soda
„Shutterstock“
Nors tiesa, kad visa soda kelia pavojų jūsų sveikatai, tai dietinė soda su gausiu aspartamo kiekiu buvo įrodyta keliuose tyrimuose. sukelti su krauju susijusį vėžį , teigia Nacionalinis vėžio institutas. Siekdami savo sveikatos, geriausia pasilepinti kartais pilna cukraus soda ir kuo daugiau laikytis vandens.
23 Dezodoranto dėvėjimas
„Shutterstock“
Jei dar nesiryžote naudoti natūralių dezodorantų, šis faktas paskatins jus nedelsiant apsirūpinti atsargomis. nors Amerikos vėžio draugija sako, kad šiuo metu nėra aiškaus ryšio tarp dezodoranto ir krūties vėžio, tyrimus pasiūlė, kad dezodoranto sudėtyje esantys aliuminio junginiai, kurie neleidžia prakaituoti, gali sugadinti juos absorbavus odą, keičiant estrogeno receptorius ir galint sukelti krūties vėžį.
24 Kūdikių miltelių naudojimas
Pasiruoškite nedelsdami mesti kūdikio miltelius. 2010 m. Tyrimas, paskelbtas žurnale Vėžio epidemiologija, biomarkeriai ir prevencija nustatė, kad naudojant produktą, dar vadinamą talko milteliais, galima padidinti moters riziką susirgti endometriumo vėžiu 24 proc., kai naudojama tarpvietės srityje arba lytinius organus supančioje srityje.
25 Makiažo, kuriame yra parabenų, naudojimas
„iStock“
Tyrimai paskelbti Taikomosios toksikologijos žurnalas parodė, kad parabenai - cheminiai junginiai, naudojami kaip konservantai daugybėje makiažo ir odos priežiūros produktų - lengvai absorbuojami per odą ir gali sukelti krūties vėžys ląstelių.
26 Gyvenimas užterštoje vietoje
Taip, net paprastas kvėpavimas užterštoje vietoje gali padidinti jūsų vėžio riziką. Remiantis Pasaulio sveikatos organizacija, cituojama Amerikos vėžio draugija , vien tik 2010 m. ore esančios vėžį sukeliančios medžiagos sukėlė 223 000 mirčių nuo plaučių vėžio. Be to, tarša taip pat siejama su padidėjusia šlapimo pūslės vėžio rizika.
27 Nenaudoja kremo nuo saulės
„Shutterstock“
Daugelis žmonių mano, kad jų nereikia dėvėti kremas nuo saulės nebent jie eina į paplūdimį. Tačiau ši klaidinga informacija sukelia daugybę odos vėžio atvejų. Pagal Odos vėžio fondas , turėtumėte paslėpti SPF ištisus metus - nepriklausomai nuo sezono ar oro —Sumažinti riziką.
28 Dažnai skraidyti
„Shutterstock“
Šiuo metu nedaug žmonių skraido lėktuvais - ir tai gali būti geras dalykas. Skrenda per dažnai kelia keleiviams aukštą UV spindulių kiekį, todėl prasminga, kad dažnai skrendantys asmenys kelia rimtą riziką odos vėžys . Ši ilgalaikė rizika buvo moksliškai įrodyta 2015 m. Paskelbtame tyrime JAMA dermatologija , kuris nustatė, kad esant 30 000 pėdų UV lygis yra dvigubai didesnis nei žemėje.
svajojęs apie tave įkandusią gyvatę
29 Rauginimas
„iStock“
Pagal Amerikos dermatologijos akademija , net viena kelionė į soliariumą gali „padidinti vartotojų riziką susirgti melanoma 20 proc., plokščialąstelinę karcinomą 67 proc., o bazalinę - 29 proc.“. Taigi, siekiant savo sveikatos, geriau praleisti šią įmonę iš viso.
30 Miegojimas su telefonu šalia galvos
„iStock“
Nors jums gali patikti užmigti savo mėgstamiausias tinklalaidė , miegodami turėtumėte užtikrinti, kad telefonas būtų kuo toliau nuo galvos. 2017 m Kalifornijos visuomenės sveikatos departamentas išleido gaires, kaip sumažinti žmonių radijo dažnio energijos mobiliųjų telefonų poveikį, kuris siejamas su smegenų vėžiu. Tarp jų pasiūlymų buvo „naktį telefoną laikyti atokiau nuo lovos“. Jei norite sužinoti daugiau būdų, kaip išvengti kūno vėžio, patikrinkite šiuos dalykus 27 patarimai dėl vėžio prevencijos Gydytojai nori, kad jūs išgirstumėte .
