Nesvarbu, ar tai pateisinama, ar ne, jūs būtinai susidursite patarimų nuotrupos iš įvairių draugų, šeimos narių ir kitų jūsų gyvenimo žmonių. Tačiau tarp visų sveikinimo atviruke esančių platumų, pvz., „Nebuvimas priverčia širdį pasidomėti“ arba „gyvenimas yra kelionė, o ne tikslas“, iš tikrųjų yra keletas nepagalvotų brangakmenių, kurių iš tikrųjų verta klausytis į. Norėdami priminti, kad kartais klišiniai posakiai yra klišiniai dėl priežasties, mes apibendrinome svarbiausius patarimus, kurių jums reikia, kad pradėtumėte klausyti ir atsižvelgti į statistiką.
1 „Nesijaudinkite, ką galvoja kiti žmonės“.
„Shutterstock“
Net jei tai sakote nuolat kitiems, taip pat turite to klausytis. Faktas yra tas, kad žmonės neteisia jūsų taip griežtai, kaip jūs manote - ir tai patvirtina mokslas.
Vienas 2001 m. Tyrimas paskelbtas Asmenybės ir socialinių reikalų žurnalas Psichologija pažymi, kad „pernelyg didelė žmonių baimė dėl socialinio nepasitikėjimo dažnai vėl juos persekioja“. Tyrimo atlikėjai pataria, kad žmonės „atmeta dalį savo susirūpinimo dėl kitų reakcijų, spręsdami, kokius gyvenimo pasirinkimus pasirinkti“, matydami, kad neigiamos mintys dažnai būna daug blogesnės. Taigi kitą kartą padarykite pauzę, prieš apsispręsdami dėl kieno nors išvaizdos ar teksto pranešimo tikrai reiškė.
2 „Laikas yra viskas“.
„Shutterstock“
Kalbant apie jūsų meilės gyvenimą, karjerą ar bet kurį kitą gyvenimo aspektą, laikas iš tikrųjų yra viskas. Pavyzdžiui, pažvelk į aktorių Jason Statham . Jo Olimpiniai nardymo tikslai nepasiekė, bet jei būtų patekęs į didžiuosius lygus, galbūt niekada ir nebūtų žvalgėsi kaip modelis , arba pradėjo didžiulę, franšizei vadovaujančią Holivudo karjerą, įskaitant vaidmenis Transporteris franšizė ir Greiti ir įsiutę filmai.
3 „Sąžiningumas yra geriausia politika“.
„Shutterstock“
Nors mes visi norėtume manyti, kad mūsų mažas baltas melas nepadaro tiek daug žalos, tai ne visada būna. Remiantis 2016 m Gamtos neuromokslas , tie maži baltas melas susumuoti - nuolat desensibilizuoti mūsų smegenis nesąžiningumui. Tyrėjų teigimu, tai yra „slidus šlaitas“ tuo, kad „tai, kas prasideda kaip nedideli nesąžiningumo veiksmai, gali peraugti į didesnius nusikaltimus“.
4 „Šiek tiek gerumo eina ilgą kelią“.
„Shutterstock“
Bjaurus požiūris sukelia tik nemalonų atsakymą. Net jei kas nors yra nemandagus su jumis, malonumas jiems gali parodyti, kad pasaulyje yra gerų dalykų, o toks pat grubus elgesys bus naudingas tik jų neigiamam elgesiui.
Tiesą sakant, yra įrodymų, kad nedideli gerumo veiksmai naudingi ne tik tiems, kurie yra priimančiojoje, bet ir tiems, kurie juos daro, taip pat vadinamą „teigiamų atsiliepimų kilpa“. „Dalyvaudami viename gerame poelgyje (pvz., Nuvedę mamą papietauti), jūs taptumėte laimingesni, ir kuo laimingiau jaučiatės, tuo didesnė tikimybė, kad atliksite kitą malonų veiksmą“, - sako psichologė Lara Aknin , kas mokėsi dalyko .
5 „Kiekvieną naktį miegokite nuo septynių iki aštuonių valandų“.
„Shutterstock“
Gaunasi pakankamai miegoti yra gyvybiškai svarbus jūsų gerovei. Nesnausti siūlomų septynių – aštuonių valandų per naktį gali sukelti svorio padidėjimą, širdies problemas ir imuninės sistemos problemas. Tiesą sakant, jūsų gyvenimas gali priklausyti nuo rekomenduojamų valandų miego kiekvieną naktį. Pagal žurnale paskelbtą 2010 m. Miego trukmės metaanalizę Miegoti žmonėms, kurie pranešė, kad nuolat miega penkias ar mažiau valandų per naktį, yra 12 proc. didesnė mirtingumo dėl visų priežasčių rizika.
6 „Negalima vertinti knygos pagal jos viršelį“.
„Shutterstock“
Kaip reikalauja šis senas posakis, darant prielaidas apie ką nors kitą, jūs nepriversite atrodyti ar jaustis geriau. Darant prielaidas iš tikrųjų gali atsirasti neigiamo mąstymo spiralės.
„Mes nesąmoningai darome prielaidas ir sprendimus dėl (1) kitų žmonių elgesio, (2) kitų žmonių elgesio ketinimų ir (3) savo elgesio ir ketinimų“, - aiškina licencijuotas vedybų ir šeimos patarėjas Diane Zimberoff . 'Mūsų prielaidos yra tiesiogiai susijusios su tuo, ką projektuojame kitiems.'
7 „Gyvenimas gali pats susitvarkyti“.
„Shutterstock“
Gyvenimas niekada neduos tau visko, ko nori - bet tai gerai! Kartais, negaunant to, ko nori, atsiduri tiksliai ten, kur tau reikia būti.
Reikia įrodymo? Žiūrėti į Stevenas Spielbergas . Jis buvo atmestas tris kartus surengė Pietų Kalifornijos universiteto Kino meno mokykla ir baigėsi Kalifornijos valstijos universitete, Long Byče. Kol jis buvo ten, jam pasiūlė nemokamą praktiką „Universal Studios“, kuri pradėjo jo karjerą. Užtenka to pasakyti - su keturiais Akademijos apdovanojimai —Spielbergui viskas pavyko gana gerai.
8 „Dėvėkite apsaugos nuo saulės priemones“.
„Shutterstock“
Žmonės nekamuoja, kad užsidėtumėte kremą nuo saulės, kad tik išgirstumėte, kaip jie kalba. Atvirkščiai, šis patarimas yra jūsų naudai: Vienam 2018 m. Tyrimui, paskelbtam JAMA dermatologija reguliariai dėvėti kremą nuo saulės gali sumažinti melanomos išsivystymo riziką 40 proc.
Nemanykite, kad vasaros pabaiga reiškia ir jūsų kremo nuo saulės naudojimą. Pagal Amy Strohmaier PA-C , dermatologijos gydytojo padėjėjas „Suncoast“ odos sprendimai Floridoje, sportinis kremas nuo saulės žiemą taip pat yra gyvybiškai svarbus. Kodėl? UVA spinduliai, kurie gali sukelti raukšlės o vėžys žiemos mėnesiais paplitęs lygiai taip pat, kaip ir vasaros mėnesiais.
9 „Visada būkite malonus klientų aptarnavimo atstovams“.
„Shutterstock“
Ne visada lengva elgtis geriausiai elgiantis klientų aptarnavimas atstovai, bet atminkite, kad jie irgi žmonės! Tai ne tik sugadins jų darbo dieną, bet ir gali sukelti grandininę reakciją dešimtims klientų, kuriems vėliau teks susidurti su šiuo blogos nuotaikos atstovu.
lagaminas ir svajonė
„Realybė yra ta, kad mūsų neigiama klientų aptarnavimo patirtis yra kur kas įsimintinesnė nei teigiama“, Billas Crutcheris , paaiškino Nacionalinės klientų aptarnavimo asociacijos prezidentas ABC naujienos . 'Mes paprastai pagražiname tuos neigiamus įvykius visiems, kurie išklausys, taip paveikdami pirminių šaltinių verslą ir už vieno nusivylusio kliento'.
10 „Neikite apsipirkti tuščiu skrandžiu“.
„Shutterstock“
Maisto prekių pirkimas nevalgius yra vieno dalyko receptas: per didelės išlaidos. Iš tiesų, Minesotos universitetas tyrėjai nustatė, kad išalkę pirkėjai išleido 64 proc. daugiau pinigų nei tie, kurie buvo mažiau alkani - ne tik su maistu susijusioms prekėms, bet ir tokiems dalykams kaip drabužiai.
11 „Nepriimk emocinių sprendimų“.
„Shutterstock“
Padidėjusios emocijos ir ypač pyktis gali užgožti žmogaus sprendimą. Todėl nenuostabu, kad tyrinėtojai Londono universiteto koledžas nustatė, kad dauguma neracionalaus elgesio kyla dėl nesugebėjimo ignoruoti emocijas. Tyrimo autoriai kelia hipotezę, kad „racionalesni“ asmenys geriau ir rafinuotiau vaizduoja savo emocinius šališkumus, kurie leidžia jiems modifikuoti savo elgesį “.
12 'Netikėkite viskuo, ką skaitote'.
„Shutterstock“
Niekada neturėtumėte imti kažko, ką skaitėte internete nominalia verte. A Sveikatos atsiliepimų tyrimas „Ironiška internete paskelbta“ - populiariausi socialinės žiniasklaidos straipsniai, paskelbti 2018 m., Parodė, kad trys ketvirtadaliai 10 geriausių pranešimų perdavė tam tikrą melagingą informaciją ir tai buvo iš žinomų svetainių, tokių kaip Globėjas ir „Daily Mail“ . Dar daugiau, tik trys iš 10 geriausių straipsnių gavo aukštą arba labai aukštą patikimumo įvertinimą, likusieji gavo neutralius, žemus ar labai žemus įvertinimus. Dar kartą patikrinkite savo šaltinius, žmonės!
13 Nesiųskite jiems žinučių.
„Shutterstock“
Eidamas per a skausmingas išsiskyrimas ar toksiškos draugystės pabaiga, sunku nepasiekti žmogaus, kuris tave įskaudino. Bet, kaip jums primins draugai ir šeimos nariai, palaikydami atvirą bendravimo liniją tarp jūsų ir asmens, nuo kurio bandote atsiriboti, tik neleisite pasveikti ir judėti toliau, galiausiai ilgainiui sukelsite daugiau kančių.
Ir nemanykite, kad apgaudinėjate sistemą tyliai vaikydamiesi to asmens socialiniuose tinkluose. Remiantis 2012 m Kiberpsichologija, elgesys ir socialiniai tinklai , net tiesiog laikydami skirtukus savo buvusiajam per „Facebook“ yra kenksmingi jūsų psichinei sveikatai. 464 dalyvių duomenys parodė, kad „Facebook“ stebėjimas buvo susijęs su „didesniu dabartiniu išsiskyrimo išgyvenimu, daugiau neigiamų jausmų, seksualinio potraukio ir buvusio partnerio ilgesiu“, taip pat su „mažesniu asmeniniu augimu“.
14 'Jūs neturėtumėte turėti to paties slaptažodžio viskam.'
„Shutterstock“
Nors tai lengviau atsiminti, jūs neturėtumėte turėti to paties slaptažodžio viskam. Paskelbtas 2017 m. Tyrimas „Google“ atskleidė, kad 1.9 mlrd slaptažodžiai buvo pavogti prieš metus - ir jei jūs turite tą patį slaptažodį viskam, tada viskas, ko reikia, yra įsilaužėlis, kuris turi prieigą prie vienos iš jūsų paskyrų, kol jie viską kontroliuoja.
15 „Jums nereikia visko laikytis“.
„Shutterstock“
Tai gali būti sunku paleisk daiktus manote, kad tai gali būti naudinga ateityje arba kad būtų atsisakyta sentimentalią vertę turinčių daiktų. Tačiau gyvenant per daug netvarkos - tai yra amerikiečių sąrašas penkių didžiausių stresorių jų gyvenime - gali sužlugdyti jūsų nuotaiką. Ir atvirkščiai, vienas 2017 m Ciuricho universitetas tyrimas netgi nustatė, kad atidavus daiktus žmonės pasijuto laimingesni. Taigi, jei jums reikia kokių nors malonių nuotaikų, tada išimkite puslapį Marie Kondo knyga ir paaukok savo senų daiktų!
16 „Turėtumėte reguliariai lankytis pas gydytoją!“
„Shutterstock“
Daugelis amerikiečių to nedaro eik pas gydytoją taip dažnai, kaip turėtų. Viena 2018 m. Atlikta apklausa Vakarų sveikatos institutas atskleidė, kad praėjusiais metais stulbinantis 44 proc. amerikiečių praleido gydytojo paskyrimus, nepaisant to, kad jie sirgo ar buvo sužeisti.
Ir nors gali atrodyti, kad praleistas gydytojo paskyrimas ar du dalykai neturi skirtumo, reguliarus patikrinimas gali būti skirtumas tarp gyvenimo ir mirties. Pavyzdžiui, pagal 2014 m Henry Fordo ligoninė , rizika mirti nuo melanoma sumažėjo 90 proc., kai kas nors reguliariai lankėsi pas specialistą prieš jiems diagnozuojant.
17 „Gal turėtumėte eiti į terapiją“.
„Shutterstock“
Pagal Nacionalinis psichinių ligų aljansas apytiksliai kas penktas JAV suaugęs žmogus bet kuriais metais gyvena su psichinėmis ligomis. Tačiau Piktnaudžiavimo medžiagomis ir psichinės sveikatos paslaugų administravimas pažymi, kad tik 19,8 milijono iš 46,6 milijono suaugusiųjų, kenčiančių nuo psichikos ligų, 2017 m. kreipėsi į specialistą. Įrodyta, kad terapija turi naudos tiek emocinei, tiek fizinei sveikatai, taigi, jei manote, kad turėdami terapeutą, galite išbristi iš vėžių. Tegul bet koks stigmos ar netikrumo jausmas netrukdo jums kreiptis į profesionalą.
18 „Jums labiau turėtų rūpėti Žemė“.
„Shutterstock“
Mes turime tik vieną planetą, kurioje turime gyventi - ir vis dėlto daugelis linkę laikyti šį faktą savaime suprantamu dalyku vien todėl, kad nemano, kad tai tiesiogiai juos veikia. Tačiau tai toli gražu nėra. Pagal Amerikos meteorologijos draugija , Žemės atšilimo greitis nuo 1975 m. Išaugo beveik dvigubai, o tai lėmė vandens lygio kilimą, ekosistemų praradimą ir sporadiškas oro sistemas - tik tam, kad būtų išvardytos kelios pasekmės.
Be to, įrodyta, kad klimato kaita daro žalingą poveikį mūsų sveikatai. Pavyzdžiui, Australija patyrė 532 mirtys, susijusios su karščiu nuo 2000 m. iki 2009 m. - tiek pat, kiek ji patyrė per tris ankstesnius dešimtmečius kartu .
19 „Jei nemanai, kad tai juokinga, nesijuok“.
„Shutterstock“
Pasirodo, suklastotos emocijos gali būti ne taip gerai paslėptos, kaip mes visi norėtume įsivaizduoti. 2014 m. Tyrimas, paskelbtas žurnale Evoliucija ir žmogaus elgesys nustatė, kad kai tiriamieji buvo apgaulingai juokaujami, tik 37 proc. Nepatogu!
Dar daugiau, anot a Londono Karališkojo Holloway universitetas tyrimas, netikras juokas vien dėl to gali sukelti melo gavėjui daugiau nerimo nei dėkingumo. Taigi leiskite sau juoktis, jei tai tikra, bet priešingu atveju geriau atsisakykite netikras juokas .
20 „Klausk.“
„Shutterstock“
Visų pirma, jei norite geriau susisiekti su kuo nors, užduoti klausimus. Kodėl? Moksliniai tyrimai, atlikti Teksaso universitetas Arlingtone 2016 m. nustatyta, kad dviejų nepažįstamų žmonių tarpusavio supratimas labai padidėjo, kai jie bendravo klausimais ir žodžiais, o ne neverbaliniais ženklais. Užduokite daugiau klausimų ir galite tiesiog susirasti naują draugą !
21 „Pradėkite kaupti pensijai kuo anksčiau“.
„Shutterstock“
Jei istorija ko nors išmokė, tai ekonomika yra nepastovus žvėris. Štai kodėl taupoma pensiją svarbu kuo anksčiau. Finansinių paslaugų korporacijos žmonės ištikimybė sakykite, kad kai kam sukaks 25 metai, jie turėtų atidėti 15 procentų savo pajamų, kad išlaikytų tą patį gyvenimo būdą išėjus į pensiją . Bet jei to per daug, eidami galite pradėti nuo mažesnio ir padidinti sutaupomą sumą. Net jei skirsite tik 50 USD per mėnesį nuo 25 metų amžiaus, būsite 50 metų, ooo sutaupysite!
22 „Pirmiausia sumokėk sau“.
„Shutterstock“
Metodas „pirmiausia sumokėti sau“ apima tam tikrą dalį jūsų darbo užmokesčio, kad būtų galima sutaupyti atlaidus ar netikėta. Ir jei pirmiausia sumokėsite sau, galite tiesiog pastebėti, kad jūsų nuotaika tuo geresnė. Remiantis 1025 suaugusiųjų amerikiečių apklausa Ally bankas , yra tvirtas ryšys tarp pinigų taupymo ir apskritai gero savijautos. 84 proc. Apklaustų žmonių teigė, kad sutaupyti pinigai prisidėjo prie jų geros savijautos, dar labiau nei tokie dalykai kaip sveiko maisto valgymas, malonaus darbo atlikimas ir reguliarus fizinis krūvis.
23 „Elkitės su kitais taip, kaip norėtumėte, kad su jumis būtų elgiamasi“.
„Shutterstock“
Kaip ir nesenstantis Maya Angelou patarlė sako: „Žmonės užmirš tai, ką pasakėte, žmonės pamirš, ką padarėte, bet žmonės niekada nepamirš, kaip jūs juos privertėte“. Ir Angelou yra teisus, nors žmonės prisimins ne tik teigiamas emocijas. Veikiau, pasak a Bendrosios psichologijos apžvalga „Blogas yra stipresnis nei geras“ tyrimas daug dažniau prisimena tuos laikus, kai su jais blogai elgėmės.
„Blogos emocijos, blogi tėvai ir blogi atsiliepimai turi daugiau įtakos nei geri“, - pažymima tyrime. „Blogi įspūdžiai ir blogi stereotipai yra greičiau formuojami ir atsparesni neišsakymui nei geri“. Taigi, kai su kažkuo elgiatės prastai, tiesiog atminkite, kad tai nėra kažkas, ką jie lengvai pamirš.
24 'Visada prašykite pakelti.'
„Shutterstock“
Neleisk sau taip patogiai įsitraukti į karjerą, kad pats metus metus laikaisi tos pačios algos. Nors prašymas pakelti gali atrodyti bauginantis, jis gali prisidėti prie geresnė darbo aplinka tai naudinga tiek darbuotojams, tiek darbdaviams.
Iš tikrųjų, remiantis 2018 m. Paskelbtu tyrimu B.E. Ekonominės analizės ir politikos leidinys net ir padidinus minimalų atlyginimą 1 USD, 32 proc. sumažėjo su liga susijusių darbuotojų nebuvimas.
25 'Tikėk savimi'.
„Shutterstock“
Tikėjimas savimi ne tik yra naudingas jūsų bendrajai savijautai, bet ir turi didelių privalumų nauda sveikatai . Žurnale paskelbtame 2019 m Klinikinis psichologinis mokslas , žmonės, kurie buvo malonesni sau, linkę patirti lėtesnį širdies ritmą ir sumažinti prakaito reakciją - du geresnės sveikatos ir mažiau širdies problemos - nei tie, kurie apie save kalbėjo kritiškai. Norėdami sužinoti daugiau apie šias išmokas, patikrinkite Pagrindinės naudos sveikatai naudos būnant savimi .
Norėdami sužinoti daugiau nuostabių gyvenimo geriausio gyvenimo paslapčių, paspauskite čia sekti mus „Instagram“!
