Jei kada nors atidarėte vaistinėlę ir išsigandę žiūrėjote į kelis makiažo mėginius ir aspirino buteliuką, kurio tinkamumo vartoti terminas baigėsi 2012 m., jums gali kilti klausimas – ką man čia iš tikrųjų reikia laikyti? Nesvarbu, ar tai a mitybos specialistų atsargų apie visus tinkamus papildus, arba sveikatos įmonės generalinis direktorius ir jo pasirinktus vaistus , visada įdomu pažiūrėti, ką tiekia kažkas kitas. Taigi, ką profesionali sportininkė laiko savo vaistinėlėje? Karolina Lubinsky , buvusi NCAA D1 moterų koledžo futbolo žaidėja, CrossFit 1 lygio trenerė ir fitneso rašytojas , mąsto už langelio ribų (tai yra apie ibuprofeną). Skaitykite toliau, kad sužinotumėte apie būtiniausius jos vaistinėlės daiktus.
TAIP SKAITYKITE: Aš esu vaistininkas ir tai yra nereceptiniai vaistai, kurių nevartosiu .
Skausmą malšinantis kremas
Nors jūsų pirmasis impulsas, kai jaučiate raumenų skausmus, gali būti siekti reljefas tablečių pavidalu , Lubinskis išlaiko kitą variantą. „Sportuojant atsiranda daug traumų“, – sako ji. „Visada turiu po ranka „Icy Hot“ toms dienoms, kai dėl skausmų jaučiuosi nuošalyje.
Skausmą malšinantys kremai kaip Icy Hot sudėtyje yra mentolio ir metilo salicilato, kurie yra priešdirgikliai , aiškina WebMD. „Jie veikia sukeldami odos vėsumą, o paskui šiltą“, – aiškinama svetainėje. 'Šie pojūčiai ant odos atitraukia jus nuo skausmų / skausmų jausmo giliau jūsų raumenyse, sąnariuose ir sausgyslėse.'
Antacidiniai kramtukai
Sportininkams nesvetimas skrandžio sutrikimas. Medicinos naujienos šiandien skelbia, kad sportininkų 20-70 proc patiria virškinimo trakto (GI) simptomus , labiausiai nukenčia ištvermės sportininkai – 83 proc. Viršutinės virškinimo trakto dalies simptomai „dažniau pasireiškia dviratininkams nei bėgikams“, – rašoma svetainėje, kurioje kaip kai kurios priežastys nurodomos dehidratacija, uždelstas skrandžio ištuštinimas ir „sumažėjęs kraujo tekėjimas į virškinamąjį traktą ir pilvo organus“. Hiponatremija, kuri atsiranda, kai kraujyje yra natrio yra mažesnis nei įprastai , taip pat gali sukelti skrandžio skausmą , pykinimas ir vėmimas, rašoma Drugs.com.
Dėl savo „pilvo problemų“ Lubinsky kreipiasi Tums Chewy Bites . „[Jie] lengvai yra geriausias mano bandytas antacidas – jų skonis panašus į kreidos žvaigždžių sprogimą“, – sako ji. „Įtraukite du, kai jaučiatės prasčiau nei žvaigždės, ir jie gana greitai pašalina dujas.
Norėdami gauti daugiau sveikatos naujienų, atsiųstų tiesiai į gautuosius, užsiprenumeruokite mūsų kasdienį naujienlaiškį .
Kinezio juosta
„Man buvo rekonstruota kulkšnis koledže, todėl medicininės juostos vaistinėlėje būtina“, - sako Lubinksy. „Tikriausiai dabar galėčiau užsirišti savo kulkšnį lipnia juosta – pasiilgau tų dienų, kai tai už mane darytų atletiškas treneris.
Sporto ir medicinos ortopedas: „Tai skiriasi nuo jūsų standartinės sportinės juostos, kuri naudojama sąnariui imobilizuoti. Dominykas Kingas , DO, sakė Cleveland Clinic. „Elastinis terapinis teipavimas turi privalumas būti elastingam . Kai užtepsite jį ant sąnario, jis padeda veikti beveik kaip guminė juosta, palaiko raumenis ir sausgysles ir sumažina sąnarių įtampą.' Kingas priduria, kad Kinezio juosta taip pat gali padėti su tam tikru patinimu .
Galvos juostos
„Treniruočių galvos juostos iš tikrųjų yra gražios gyvybiškai svarbios kūno rengybos įrangos dalys “, – pataria Savarankiškai , kuris parodo, kaip gali blaškyti dėmesį, kai mankštinantis atsiranda plaukų į akis. „Nors plaukų kaklaraiščiai, segtukai ir smeigtukai kartais atlieka savo darbą, turėdami tvirtą treniruočių galvos juostą po ranka, visas užsiėmimas gali būti šiek tiek sklandesnis ir sutelkti dėmesį į treniruotę, o ne į plaukus. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Galvos juostos yra populiarios Lubinksy. „Turiu daug mažų kūdikių plaukų, kurie skraido visur, jei nėra prisegti“, – sako ji. „Retkarčiais užsisegsiu smeigtukus, kad sutramdyčiau skraidančius žmones, tačiau futbolo rungtynių metu tai neleidžiama. Daugybėmis plaukelių laikymą padariau smagiau. margintos Nike galvos juostos “.
Savarankiškai siūlo galvos apdangalą, kuris yra patikimas, laikosi prakaitas iš akių , ir nuo bereikalingo spaudimo nepuls galva.
„Best Life“ siūlo naujausią informaciją iš geriausių ekspertų, naujų tyrimų ir sveikatos agentūrų, tačiau mūsų turinys nėra skirtas profesionalių patarimų pakaitalui. Kalbant apie vartojamus vaistus ar bet kokius kitus sveikatos klausimus, visada tiesiogiai kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją.
Luisa Colón Luisa Colón yra rašytoja, redaktorė ir konsultantė, gyvenanti Niujorke. Jos darbai pasirodė „The New York Times“, „USA Today“, „Latina“ ir daugelyje kitų. Skaityti daugiau
