Turėdami tinkamos atsargos gali būti išgelbėjimas, kai jums to reikia. Neseniai atlikta 2 000 JAV suaugusiųjų apklausa atskleidė, kad vidutinio amerikiečio vaistinė yra aprūpinta 15 skirtingų prekių – Ir ar dažnai nesusimąstėte, ką kiti žmonės laiko savyje? Lisa Richards , CNC, mitybos specialistas ir kūrėjas Candida dieta , atidarė savo Geriausias gyvenimas , pasidalijusi keturiais mėgstamiausiais daiktais ir paaiškindama, kodėl laiko juos pasiruošusi.
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kokių produktų yra šios dietologės vaistinėlėje ir ar jie gali būti geras jūsų priedas. (Prieš pradėdami bet kokį naują sveikatos režimą, būtinai pasikalbėkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.)
TAIP SKAITYKITE: Aš esu generalinis direktorius ir štai kas yra mano vaistų kabinete .
Probiotikai
Probiotikai yra gyvi mikroorganizmai, kurie yra neįtikėtinai sveiki jums, ypač kai kalbama apie jūsų žarnyno sveikata . Kita probiotikų nauda sveikatai Remiantis 2016 m. paskelbtu tyrimu, jie apima stipresnę imuninę sistemą, sumažintą cholesterolio kiekį, vėžio prevenciją, dirgliosios žarnos sindromo gydymą ir pagerintą medžiagų apykaitą. Tropinių gyvybės mokslų tyrimai . Probiotikų galima rasti fermentuotuose maisto produktuose, tam tikrus gėrimus , maisto papildai ir grožio produktai.
ką reiškia amarilis?
Richards sako, kad probiotikai yra pagrindinė jos vaistinės dalis. „Probiotikai puikiai papildo bet kurio asmens sveikatos režimą, nepaisant amžiaus, lyties ar sveikatos būklės“, – sako Richardsas. „Jie padeda virškinti, mažina uždegimą, stiprina imunitetą ir palaiko sveiką žarnyno floros pusiausvyrą. Rekomenduoju tris probiotikų padermes: L. augalai , L. paracasei , ir L. acidophilus “.
Tinkamų probiotikų pasirinkimas gali būti sudėtingas, nes yra tiek daug skirtingų produktų. Richardsas sako, kad labai svarbu užtikrinti, kad jūsų probiotikuose būtų bent 10 milijardų kolonijas formuojančių vienetų (CFU) bakterijų ir įvairių probiotikų padermių. Be to, saugokitės probiotikų, į kuriuos pridėta ingredientų, pavyzdžiui, saldiklių ar dantenų, nes jie sako, kad jie gali sukelti virškinimo trakto uždegimą.
TAIP SKAITYKITE: 7 vaistai, kurie gali padėti priaugti svorio, sako vaistininkai .
Vitaminas D
Vitaminas D (kartais vadinamas saulės vitaminu). būtini gerai sveikatai , ir yra gyvybiškai svarbus keliems kritinės kūno funkcijos . Pavyzdžiui, vitaminas D padeda organizmui pasisavinti kalcį, gerina kaulų sveikatą, skatina sveiką raumenų susitraukimą ir stiprina imuninę sistemą. Deja, vitamino D trūkumas tapo pasauline problema. Maždaug vienas milijardas žmonių visame pasaulyje trūksta maistinių medžiagų, įskaitant 35 procentus JAV suaugusiųjų. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Aš laikau vitaminą D savo vaistinėlėje, nes jis padeda palaikyti imunitetą', - sako Richardsas. 'Aktyvi vitamino D forma padės sušvelninti organizmo uždegiminį atsaką ir paskatins organizmo imuninių ląstelių gamybą. Be to, vitaminas D yra būtinas, kad jūsų organizmas galėtų panaudoti gautą kalcį kaulų augimui ir sveikatai palaikyti. Kai vitamino D lygis mažas , šis procesas nėra toks efektyvus ir jūsų kaulai gali susilpnėti.
Cinkas
Cinkas yra žinomas dėl to, kad pagerina jūsų Imuninė sistema todėl jis gali apsisaugoti nuo kenksmingų bakterijų ir virusų, tačiau tai dar ne viskas, kam jis naudingas. Nacionalinių sveikatos institutų (NIH) duomenimis, reikia pakankamai cinko vartoti visus gyvenimo etapus , siekiant padėti jūsų organizmui sintetinti baltymus ir DNR (ląstelių statybines medžiagas), padėti žaizdų gijimo procesui ir skatinti sveiką augimą bei vystymąsi.
Richards savo vaistinėlę gerai aprūpina šia gyvybiškai svarbia maistine medžiaga, nes cinko trūkumas gali sukelti rimtų sveikatos komplikacijų. 'Cinko trūkumas yra susijęs su sulėtėjusiu augimu ir taip pat buvo naudojamas akių ligų, viduriavimo, ADHD ir spuogų profilaktikai arba gydymui bei imuninei funkcijai palaikyti. Šį mineralą galima vartoti kasdien, o tai yra puiki premija reguliariai papildomai. “, - aiškina Richardsas.
geriausi dalykai, kuriuos galite nusipirkti 2018 m. juodą penktadienį
Norėdami gauti daugiau sveikatos naujienų, atsiųstų tiesiai į gautuosius, užsiprenumeruokite mūsų kasdienį naujienlaiškį .
Vitaminas B12
Vitaminas B12 yra vandenyje tirpus vitaminas, būtinas energijos tiekimui ir pagalbai raudonųjų kraujo kūnelių/DNR susidarymas , praneša Harvardo visuomenės sveikatos mokykla. Nepakankamas B12 kiekis gali sukelti sunki anemijos forma , sveikatos būklė, kuriai būdingas didelis nuovargis, silpnumas ir nuotaikos sutrikimai . Be to, B12 yra gyvybiškai svarbus serotonino – „geros savijautos“ cheminės medžiagos, atsakingos už nuotaikos reguliavimą, sintezei ir metabolizmui.
„B12 pridėjimas prie dietos ar vitaminų režimo gali pagerinti energiją ir bendrą nuotaiką“, - sako Richardsas. 'Aš pridedu B12 į savo kasdienį papildų režimą kaip paprastą ir veiksmingą būdą padidinti savo energiją.' Nežinote, kada vartoti šį priedą? „Jis geriausiai pasisavinamas, kai vartojamas anksti dieną, geriausia – su pusryčiais, kad būtų geriau įsisavinama ir veiksmingiau“, – aiškina ji.
„Best Life“ siūlo naujausią informaciją iš geriausių ekspertų, naujų tyrimų ir sveikatos agentūrų, tačiau mūsų turinys nėra skirtas profesionalių patarimų pakaitalui. Visada tiesiogiai pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kai kalbama apie vartojamus vaistus ar bet kokius kitus sveikatos klausimus.
Adomas Meyeris Adomas yra sveikatos rašytojas, sertifikuotas holistinės mitybos specialistas ir 100% augalinės kilmės sportininkas. Skaityti daugiau
