Numesti svorio tradicinis būdas gali būti sudėtingas, net jei norite laikytis sveikos mitybos ir sportuoti. Laimei, yra mažų dalykų, kuriuos galite padaryti, kad numestumėte nepageidaujamą svorį, o obuolių sidro acto įtraukimas į savo kasdienybę gali būti vienas iš jų. Pasak a neseniai atliktas tyrimas paskelbta m BMJ mityba, prevencija ir sveikata , nedideliais kiekiais obuolių sidro acto galima numesti svorio vos per 12 savaičių.
SUSIJĘS: Sporto treneris dalijasi „3 paprastais žingsniais“, kaip numesti svorio prieš vasarą .
Libano mokslininkai įvertino 120 dalyvių nuo 12 iki 25 metų amžiaus, kurie visi buvo nutukę arba turėjo antsvorio. pranešimas spaudai nurodant tyrimo išvadas. Dalyviai buvo atsitiktinai suskirstyti į keturias grupes trijų mėnesių tyrimo laikotarpiui.
Pirmųjų trijų grupių žmonėms buvo nurodyta kasdien suvartoti 5, 10 arba 15 mililitrų (ml) obuolių sidro acto, sumaišyto su 250 ml vandens. Ketvirtajai grupei buvo duotas placebo skystis, sumaišytas su vandeniu. Visi dalyviai tirpalą išgėrė pirmiausia ryte prieš valgydami.
Tyrimo laikotarpio pabaigoje tie, kurie kartą per dieną gėrė obuolių sidro actą, pastebėjo reikšmingą kūno masės indekso (KMI) sumažėjimą ir numetė vidutiniškai 15 svarų. Tie, kurie gėrė didžiausią obuolių sidro acto dozę, vidutiniškai numetė maždaug 16 svarų, o vartojusiųjų 10 ml dozę nukrito apie 15 svarų, o vartojusiųjų 5 ml dozę – apie 11 svarų.
Tai ryškus palyginimas su placebo grupe, kur svoris išliko beveik toks pat: dalyviai per 12 savaičių svėrė nuo kiek daugiau nei 174 svarų iki 174 svarų.
SUSIJĘS: Numeskite 50 svarų laikydamiesi 2 paprastų taisyklių, sako sėkmingas dietologas .
Be to, grupėse, kurios vartojo obuolių sidro actą, sumažėjo juosmens ir klubų apimtis bei kūno riebalai, palyginti su placebo grupe. Pasak mokslininkų, šie pokyčiai buvo pastebėti visose trijose grupėse, kurios gėrė obuolių sidro actą, nepriklausomai nuo dozės.
Tačiau tiems, kurie vartojo didžiausią dozę (15 ml), labiausiai sumažėjo kraujo žymenys, tokie kaip gliukozės, trigliceridų ir cholesterolio kiekis serume.
„Šie rezultatai rodo, kad obuolių sidras gali turėti potencialios naudos gerinant medžiagų apykaitos parametrus, susijusius su nutukimu ir medžiagų apykaitos sutrikimais nutukusiems asmenims“, – rašė tyrėjai. 'Rezultatai gali prisidėti prie įrodymais pagrįstų rekomendacijų dėl [obuolių sidro acto] naudojimo kaip dietos intervencijos į nutukimo valdymą.'
Taip pat verta paminėti, kad visi dalyviai laikėsi savo įprastų dietų ir fiksavo savo suvartojamo maisto kiekį bei mankštą. Įrašai keturiose grupėse nesiskyrė, o tai rodo, kad obuolių sidro actas galėjo sukelti teigiamų rezultatų, teigia mokslininkai.
SUSIJĘS: Vienintelis maistas, kurį turėtumėte valgyti naktį, sako gydytojas .
Tyrime su žiurkėmis obuolių sidro actas parodė daug žadančius rezultatus, o nedidelio masto tyrimuose su žmonėmis, actas taip pat lėmė „svorio mažėjimą, kūno riebalų ir svorio apimčių sumažėjimą“, pažymėjo tyrėjai. Tai gali padaryti sulėtindama skrandžio ištuštinimą, ilgiau jausdama sotumą ir sumažindama apetitą.
Nors rezultatai yra daug žadantys, tyrimo autoriai pripažįsta, kad tyrimo grupė buvo nedidelė, todėl galėjo būti apribota galimybė apibendrinti rezultatus visai populiacijai. Be to, trijų mėnesių laikotarpis nėra pakankamai ilgas, kad būtų galima nustatyti galimą ilgalaikį šalutinį poveikį. Tačiau nė vienas tyrimo dalyvis nepranešė apie neigiamą šalutinį poveikį, susijusį su obuolių sidro acto vartojimu per 12 savaičių.
„Nors šio tyrimo planas parodė intervencijos pagrįstumą ir veiksmingumą, skatinant tolesnius bandymus, skirtus įvertinti mastelio keitimą ir platesnį pritaikymą, šiame etape reikėtų būti atsargiems dėl išvadų, padarytų dėl nepriklausomo obuolių sidro acto poveikio, apibendrinimo. pastebėti rezultatai“, Šeinas McAuliffe , NNEdPro Pasaulinio maisto, mitybos ir sveikatos instituto vyresnysis vizituojantis akademinis bendradarbis sakė pranešime.
Pasak McAuliffe, tolesniems tyrimams reikės išsamesnių ataskaitų apie dietą ir mitybos suvartojimą.
„Best Life“ siūlo naujausią informaciją iš geriausių ekspertų, naujų tyrimų ir sveikatos agentūrų, tačiau mūsų turinys nėra skirtas profesionalių patarimų pakaitalui. Kalbant apie vartojamus vaistus ar bet kokius kitus sveikatos klausimus, visada tiesiogiai kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Abby Reinhard Abby Reinhard yra vyresnioji redaktorė Geriausias gyvenimas , apimantis kasdienes naujienas ir informuojantis skaitytojus apie naujausius stiliaus patarimus, kelionių kryptis ir Holivudo įvykius. Skaityti daugiau
