Kaip byloja legenda, melodiją „Under Pressure“ sukūrė kai kurie žmonės, kurie buvo gerai spaudžiami. Davidas Bowie ir grupė Karalienė atsitiko toje pačioje studijoje tuo pačiu metu, abu negalėjo atsigulti, buvo patenkinti. Iš abipusio nusivylimo bičiulystės įvyko „jam“ seansas, o štai gimė vienas numeris vienas. Sėkmė visada reikalauja mūsų išeiti už komforto zonų ribų, žengti žingsnį atgal, ieškoti naujų sudėtingų problemų sprendimų. Aišku, jūs nesate globotetas roko žvaigždė . Tačiau vadovaukitės šiais patarimais ir jūs taip pat galite sulaukti pataikymo numeris vienas. Jei norite gauti daugiau streso mažinimo patarimų, peržiūrėkite 10 geriausių nesportuojančių streso griovėjų .
1 Ištirkite
„Shutterstock“
Pirmas dalykas, kurį daro vaikinas, patyręs spaudimą, yra nustatyti, kokį slėgį jis iš tikrųjų patiria. Lengva leisti savo prielaidoms ar vaizduotei paskatinti jus įsivaizduoti, kad esate labiau apkrautas nei esate tikrovėje. Daugelis žmonių turi įprotį įsivaizduoti blogiausią, todėl, kai jus apima tam tikra baimė ar nerimas, turėtumėte užduoti sau du klausimus, pataria Jamie Price , sveikatingumo ekspertas ir vienas iš įkūrėjų Sustok, kvėpuok ir galvok : „1. Ar tai tiesa? Bandau prisiminti, kad mano mintys nebūtinai yra faktai ir kad jos yra laikinos. Jie panašūs į orą - visą laiką praeina ir keičiasi, todėl man nereikia į juos žiūrėti taip rimtai ar prisirišti. 2. Ar man dabar gerai? Dažnai mano nerimas susijęs su nerimu dėl ateities, todėl naudinga sąmoningai susitelkti ties tuo, kas vyksta dabar, dabartyje “.
Tikslas yra švelniai nustumti visas grėsmingas mintis, kad jūsų protas galėtų veikti racionaliai.
2 Išeik už galvos
Tai ypač naudinga, kai dirbate labai koncentruotą ar kūrybinį darbą. Jei buvai sprendžiant klausimus kuriam laikui, žiūrėdamas į vidų, ir jautiesi, kad proto apdorojimo galia sumažėjo, gali būti laikas kuriam laikui išsikvėpti. Ekstraverti dėmesį. Psichinis stresas nukreipia jūsų dėmesį į save, į protą ir protinius plepalus “, - sako Carolyn Dean , MD, ND, streso valdymo ir mitybos ekspertas, autorius Magnio stebuklas .
„Pažvelkite į medžius, namus, gatvę ir automobilius aplink savo rajoną, pažvelkite į išorę, netrukus būsite ekstravertas ir pajusite tam tikrą palengvėjimą nuo psichinės įtampos“, - priduria Deanas. Žvilgsnis į išorę yra tarsi išmetimo mechanizmas, kuris padeda užsisakyti mintis ir ramiai grįžti į racionalesnį požiūrį į dalykus. Pertraukos nuo darbo, norint pasivaikščioti ar pasikalbėti su kolega, taip pat yra viena iš 15 būdų, kaip kasdien padidinti trigubą našumą .
3 Prisijunkite prie savo jausmų
Kitas būdas galvoti apie tai ir įžeminti save intensyviu metu yra išeiti už proto ribų ir šiuo metu persiorientuoti į savo kūną, kvėpavimą ir pojūčius.
„Norėdami sukurti tam tikrą atstumą nuo nerimastingų, pasikartojančių minčių, atkreipsiu dėmesį į kiekvieną juslį, pagrįsdamas save dabartimi“, - sako Price. „Kad ir kur būtumėte, keletą kartų lėtai, giliai įkvėpkite ir sutelkite dėmesį į aplinką. Apsidairykite ir atkreipkite dėmesį į tai, ką matote. Tiesiog stebėkite matomų spalvų, formų ir faktūrų įvairovę, nebūtinai formuodami nuomonę “.
Taikykite tą pačią techniką, kad sutelktumėte dėmesį į kitus jusles: nukreipkite dėmesį į savo aplinkos garsus, išskirdami garsiausius ar tyliausius, kuriuos girdite. Pratinkite savo uoslę, atsižvelgdami į tai, ką užuodžiate ir kiek skirtingų kvapų galite aptikti, kad pratimas jus absorbuotų.
„Galiausiai, supraskite savo prisilietimo jausmą“, - sako Price. „Pasiekite žemyn ir pirštų galiukais palieskite žemę po savimi. Atkreipkite dėmesį, kiek skirtingų pojūčių jaučiate. Pažiūrėkite, ar galite juos apibūdinti negalvodami, ar jums patinka, ar ne. “
Prisijungę prie savo pojūčių, jūs atsijungiate nuo savo bėdų ir sutelkiate savo mintis, suteikdami jam ramybės ir energijos. Centruokite save toliau, užginčydami ir panaikindami tai 5 vyrų streso mitai .
rugpjūčio 17 d. gimtadienio asmenybė
4 Dėmesys skausmo tikslui
„Shutterstock“
Laikykitės tų pačių principų, nebandykite tiesiog išgyventi patiriamo streso, ignoruodami nerimo šaltinį. Tai ankstyvo recepto receptas širdies smūgis . Jei atkreipsite dėmesį į tai, ką jaučiatės, galėsite geriau nustatyti, kaip suvaldyti stresą. „Kai išgyvenate krizę, pabandykite rasti tikslą, pavyzdžiui, kaip tai augina jūsų charakterį“, - sako jis Daktaras Wyattas Fisheris , licencijuotas psichologas, įsikūręs Kolorade. „Tie, kuriems skausmas yra tikslingas, išgyvena audras daug geriau nei tie, kurie to nemato. Pasinerk į nerimą, o ne ignoruok jį “. Naudodamiesi savo energija pasinerkite į nerimą, užuot išsekę save, bandydami išvengti streso, susikaupia atsparumas .
Praktikuokitės pasirinkdami sritį, kuri jums kelia nerimą: įsivaizduokite, kaip išsipildys blogiausias scenarijus ir kaip jūs tai elgsitės. 'Nors tai padaryti gali būti nemalonu, jis gali sumažinti nerimą, sukurdamas mūšio planą, jei taip nutiktų, o tai suteikia pasirengimo jausmą', - priduria Fisheris. Nuvykę į savo baimės šaltinį, galite sukurti svertus ir mechanizmus, kaip su ja susidoroti realybėje. Vienas iš patogumų tampa nepatogesnis 30 paprastų būdų išvengti pernelyg didelio streso .
5 Atlikite mini meditaciją
Ne, meditacija skirta ne tik Naujiesiems Ageriams, bet ir yra nepakeičiama priemonė repertuare mąstė lyderiai ir pažangūs mąstytojai. Dažnai tik trumpas 10 minučių burtas gali padėti jums nusiraminti.
„Mini meditaciją gali atlikti bet kada, bet kur ir bet kas“, - sako autorius ir pranešėjas Daktarė Kathy Gruver , Daktaras, RM. 'Jūs tiesiog sutelkiate dėmesį į kvėpavimą, krūtinės pakilimą ir kritimą. Įkvėpdamas galvoji: „Aš esu“. Ir pakartokite kiekvieną įkvėpimą. Iškvėpdamas galvoji: „ramybėje“. Ir pakartokite tai su kiekvienu iškvėpimu “.
Jei šios praktikos metu į jūsų protą įsiterpia kitos mintys, švelniai nustumkite jas į šalį (nevertindamos) ir tęskite procesą. Ši paprasta praktika ir jos variantai gali sumažinti stresą per kelias minutes ir padėti geriau susidoroti su aukštu ir aukštu kraujospūdžiu. Norėdami gauti daugiau patarimų, kaip elgtis su tuo rakto numeriu, apsilankykite 10 geriausių būdų sumažinti kraujospūdį .
būk partijos gyvenimas
6 Padėkite draugui ar kam nors mažiau pasisekusiam
Nedaug kas užverčia jūsų smegenų slėgio vožtuvą ir kurį laiką nerimauja dėl savęs, o tada dėmesį (net kelioms minutėms) nukreipia į kažkieno poreikius. Nesvarbu, ar tai padeda a drauge persikelti butus ar savanoriauti bendruomenėje, pasielgti nesavanaudiškai, padėsite įsijausti į jaučiamą spaudimą.
Tai ypač pasakytina apie pagalbą mažiau pasisekusiems: „Dažnai mes esame izoliuoti savo mažoje pasaulio vietoje ir manome, kad mūsų problemos yra neįveikiamos“, - sako Fisheris. 'Tačiau praleisdami laiką su tais, kuriems pasisekė mažiau nei mums patiems, galime greitai pakeisti savo požiūrį ir suprasti, kad neturėtume jaudintis taip kaip dabar' Subjektyvus žvilgsnis į dalykus gali jausti, kad esate įstrigęs, tačiau stebėti kitų žmonių iššūkius gali būti pamokoma. Tai dažnai priverčia suprasti, kad tavo nėra pats blogiausias streso tipas.
7 Apimkite netikrumą
„Shutterstock“
Streso jausmas dažnai kyla ne dėl konkrečių iššūkių, su kuriais iš tikrųjų susiduriate, nei dėl nerimo dėl ko galėjo atsitikti. Treniruodami savo protą, kad jam būtų patogu netikrumas, galima padaryti stebuklus jūsų streso lygiui ir padėti atgauti ramybės jausmą. „Kiekvieną dieną skirkite šiek tiek laiko pagalvojimui, kaip niekas nepasikeis“, - siūlo Price.
Susitelkite į ką nors paprasto, pavyzdžiui, vandens tekėjimą upėje ar žolę parke. Pastebėjus, kaip dažnai jūsų pačios mintys keičiasi tik per valandą, suteikiama nauja perspektyva. Taip pat galite skirti laiko klausydamiesi meditacijos apie pokyčius. „Pripažinę, kad viskas keičiasi visą laiką, galite tapti atviresni, lankstesni ir sugebėti eiti su srautu, sutikdami, kad dauguma dalykų jūsų nekontroliuoja“, - priduria Price. Negalima prakaituoti mažų dalykų ir derintis prie jų 25 ilgaamžiškumo paslaptys, kad išliktum jaunesnė ir išmokti priimti pokyčius.
8 Žinok savo trigerius
„Shutterstock“
Nerimas dažnai vyksta pagal modelį. Skirkite laiko perskaityti savo reakcijas ir įvertinti tai, kas jums kelia stresą. „Natūralu, kad suveikia, kai manai, kad gresia tavo statusas, santykiai, tikrumas ar galia“, - sako jis Jessica Powers , lyderystės konsultantas ir treneris. „Paklauskite savęs, kam tiksliai gresia pavojus. Žinokite, kaip paprastai į tai reaguojate. Kiekvieną kartą, kai jaučiate nerimą darbe ar santykiuose, užsirašykite, kas jus paskatino ir koks buvo jūsų atsakymas “.
Jūs netgi galite naudoti tokią programą kaip Stigma šiems trigeriams sekti. Turėtumėte savęs paklausti: ar bandote kompensuoti agresyvumu, ar atsitraukiate ir žaidžiate gražiai? Ar tu klampoji ir sustingsti, ar randi artimiausią išėjimą? Ieškojimas, kas sukelia jūsų nerimą, gali padėti geriau su juo susidoroti kitą kartą, kai jis atsiras.
„Jei paprastai sustingstate, kai jūsų partneris parodo kažką nemalonaus, paprašykite savęs elgtis taip, lyg būtumėte ledo kubas, tirpstantis virš karštos liepsnos“, - pataria Powersas. „Leisk sau ištirpti. Pajuskite, kaip jūsų kūnas atpalaiduoja, tada pažiūrėkite, kaip iš ten eina pokalbis “. Pavyzdžiui, jei sunkiausi romantiški pokalbiai kelia didžiausią nerimą šiuo metu jūsų lėkštėje, perskaitykite 7 būdai, kad jūsų santuoka išliktų amžinai .
9 Priminkite, kad tai padarėte anksčiau
„Kai tik jaudinuosi dėl kažko, visada apgaunu savo mintis, kad anksčiau atlikau užduotį, o šis naujas būdas yra tik perdavimas“, - sako jis. Jill Simonian , autorius FAB mamos vadovas . 'Apsimesk' Aš tai dariau anksčiau ir tai tik antras žingsnis. ' Ši nepakartojama technika man buvo naudinga daugelį metų - nuo visko, pradedant kalbėjimu tiesioginėje nacionalinėje televizijoje, pradedant tvarkyti savo naujagimius (kaip išsigandusią naują mamą), baigiant „Tautiškos giesmės“ giedojimu 38 000 žmonių akivaizdoje „Dodger“ stadione, baigiant interviu ir pristatymais. už darbą.'
10 Gaukite guminę juostelę
Įpraskite „patruliuoti“ savo mintis, kad jie pastebėtų neigiamus ir priešingus rezultatus. Patvirtinkite, ko norite savo gyvenime. Prisiimkite atsakomybę už tai, ką turite galvoje. 'Mintys tampa daiktais ... pasirinkite gerus!' Laikytis teigiamo požiūrio ir matyti stiklinę pusiau pilną yra įprotis “, - sako Daktaras Franas Walfishas , šeimos ir santykių psichoterapeutas ir autorius Savęs suvokiantis tėvas .
Galite išbandyti elgesio metodą: uždėkite guminę juostelę ant riešo ir užfiksuokite ją, kai pastebite neigiamą mintį ar reakcinę baimę. Tai padės jums sutelkti dėmesį į diskomfortą ant riešo.
geriausi visų laikų trumpi anekdotai
'Tai suteikia jums galimybę sutelkti dėmesį į savo baimę (ką Gegužė atsitikti) arba pakeiskite jį optimistiškesniu požiūriu (ką jūs nori atsitikti) “, - sako Walfishas. Jei šios neigiamos mintys yra pernelyg atkaklios ir susijusios su darbu, verta įsitikinti, kad nėra kito pakeitimo, kurį turėtumėte atlikti - jei atpažįstate kurį nors iš 20 raudonų vėliavų, kurios šaukia „tu esi netinkamas darbas“ jums reikės didesnio sprendimo nei elgesio metodas.
11 Gaukite rašiklį ir popierių
„Shutterstock“
Sukūrus apčiuopiamą įrašą apie įvykius, kartus, kai jaučiatės patyrę spaudimą, ir kartus, kai jaučiatės ramiai, galėsite padėti išsiaiškinti, kas jus lemia. „Mes visi turime stipriųjų ir silpnųjų pusių, o sužinoję, kokius iššūkius padėsite spręsti iššūkiui plačiai atmerktomis akimis“, - sako jis. Heather Monahan , gyvenimo būdo ekspertas, taip pat žinomas kaip „Boss In Heels“. „Žurnalas taip pat suteikia galimybę stebėti praeities kliūtis ir dokumentuoti, kaip jas įveikti“.
Turėtumėte sukurti rašytinė biblioteka savo teigiamos ir neigiamos patirties, kad galėtumėte susikurti savo pasitikėjimo ir ramybės strategiją ateityje. Pateikdami savo peripetijų struktūrą ir detales bei jas peržiūrėdami, galite veiksmingai patobulinti savo problemų sprendimo būdus. „Jaučiatės daug stipresnis, kai galite apmąstyti savo pasiekimus“, - priduria Monahanas. „Man patinka priminti apie savo tamsiausias dienas ir švęsti, kad išgyvenau tuos laikus, kad tikrai galėčiau tai padaryti viskuo, kas manęs laukia dabar“.
12 Naudokite „CALM“ metodą
Jei bandėte keletą iš šių ir spaudimas išlieka, Nicole Wood , Koučingo įmonės generalinis direktorius ir įkūrėjas Mylėk gyvenimą , siūlo naudoti metodiką, kuriai ji padėjo sukurti, apibendrintą akronimu „CALM“.
„Kai jaučiatės priblokšti, pirmiausia turėtumėte tai paskambinti“, - sako Woodas. „Norėdami pradėti kovoti su savo stresu, pirmiausia turite žinoti, kad # 1 esate stresas ir # 2, kas tai sukėlė. Tada turėtumėte paprašyti pagalbos “. Prašyti pagalbos nėra nieko blogo, o tas svarbus įrankis jūsų repertuare yra ilgas kelias. Svarbu susitvarkyti prioritetus ir tai, ką galite padaryti efektyviausiai.
Likusi dalis, jūs turėtumėte deleguoti . „Jei draugas, partneris ar kolega išims net mažą daiktą iš jūsų lėkštės, tuoj pat atsikratysite vietos galvoje ir sumažinsite streso lygį“, - priduria Wood.
- Trečia, turėtumėte juoktis. Tai yra vienas iš paprasčiausių, bet efektyviausių streso įvaldymo būdų. Juokas atpalaiduoja kūną, stiprina imuninę sistemą, išskiria endorfinus ir degina kalorijas “. Tada užbaikite meditacija.
„Aš skatinu jus galvoti už rėmų ir tradicinio apibrėžimo, kas laikoma meditacija“, - sako Woodas. „Viskas, kas padeda atsipalaiduoti kūnui ir nuraminti protą, gali būti laikoma meditacijos forma, pradedant pasivaikščiojimu, baigiant joga ir skaitant knygą“.
13 mankšta
Stresas nėra visas psichinis - dažnai jis atsiranda dėl fizinio aktyvumo (arba jo trūkumo). Tikriausiai geriausias būdas sumažinti spaudimo jausmą yra kelionė į sporto salę ar bėgimas po apylinkes. Tai kodėl tu tiesiog sėdi ten? Kelkis ir išeik ten - ir jei tau reikia įkvėpimo, mokykis 11 žmonių tinkamų būdų motyvuoja save eiti į sporto salę .
14 Pergalvok savo valgymą
„Shutterstock“
Tai, ką įdėsite į savo kūną, gali ne tik fiziškai judėti, bet ir tai, kaip spaudimas jus veikia. Norėdami turėti optimalios energijos stresui įveikti, pritaikykite savo mitybą pagal savo mitybą miega ir darbo grafiką.
„Valgykite maistą, kad gerai išsimiegotumėte“, - pataria Walfishas. „Prieš miegą gerkite pieną, valgykite kalakutą, sūrį, jogurtą ar ledus. Taip, yra tiesa sename posakyje apie karštą pieną! Ingredientas triptofanas turi natūralų raminamąjį agentą, kuris iš tikrųjų atpalaiduoja jus be vaistų “.
Ji priduria, kad avižos taip pat skatina gerą miegą, nes jose gausu melatonino, vyšniose taip pat yra melatonino, taigi, tai yra geras užkandis prieš miegą, jei jums to reikia. Tai vienas iš 25 didžiausi miego mitai tas maistas mažai veikia jūsų miego įpročius - įrodyta, kad valgant daržoves, kuriose yra daug kalcio, taip pat galite pagerinti miego kokybę.
15 Patikrinkite savo laikyseną
„Shutterstock“
gimęs sausio 1 d
Kitas greitas būdas fiziškai palengvinti psichinę įtampą: pasitikrinkite savo laikyseną. Galite teigiamai pagerinti savo nuotaiką ir budrumą stovėdami ar sėdėdami taip, kad jūsų energija tekėtų optimaliai ir būtų ramu.
„Įsitikinkite, kad jie sėdi tiesiai, abi kojos ant žemės ir pečiai atgal“, - sako Lara Heacock , vykdomojo gyvenimo treneris. „Tai apjungia ne tik kūno kalbos ir streso hormonų mažinimo tyrimus, bet ir fizinio judesio praktiškumą, sugrąžinantį jus į akimirką, užuot leidus jūsų protui nebesuvaldyti“.
Jei bloga laikysena jau pakenkė jūsų stuburui, skaitykite mūsų galutinis apatinės nugaros dalies skausmo pašalinimo vadovas visiems laikams .
16 Dėmesys artimiausiam, o ne ateičiai
Stresas dažnai išauga įsivaizduojant tolimą, nemalonią ateitį. Vietoj to, sutelkite dėmesį ir pažiūrėkite, kas vyksta dabar - ir ką galite padaryti. „Kai kils stresiniai jausmai, žinok, kad jie praeis“, - sako Grahamas Betchartas , protinių įgūdžių treneris geriausiems NBA žaidėjams ir žaidimo kūrėjas Liucidė , meditacijos programos sportininkai gali kasdien naudoti galvą žaidime. '[Pasakyk sau]' Nereikia reaguoti, aš galiu leisti jiems būti ten ir tiesiog daryti savo reikalą, kad ir kaip būtų. '
Vizionieriai ir mąstantys lyderiai nuolat galvoja apie rezultatus. Jie gyventi ateityje . Nors tai gali būti veiksminga, kai svarstote ilgalaikius tikslus, ši projekcija sukelia stresą, kai esate konkurencijos įkarštyje ar svarbiame profesiniame iššūkyje, atsijungdami nuo dabarties.
„Chirurgas žlugs, jei galvoja tik apie operacijos rezultatą“, - priduria Betchartas. „Jei nutiks kažkas netikėto, kai kurie chirurgai iškart pagalvos:„ Jei taip nutiks, neteksiu darbo. Eisiu į teismą dėl netinkamo elgesio. Aš nežinau, kaip kalbėtis su tėvais “. Tai, ką jie turi sutelkti, yra išspręsti problemą “. Sutelkite dėmesį į dabar: netgi galite suskirstyti į valandos po valandos žaidimo planas, kuris padės nugalėti stresą .
17 Suformuluokite stresą
„Daugybė problemų, su kuriomis susiduriame patirdami stresą ar jaudindamiesi, yra tai, kad mes taip neigiamai susiejame su šiais žodžiais“, - sako jis. Ari banajanas , Įpročių lizdas vienas iš steigėjų ir bendraautorius Ryto „Sidekick Journal“ . „Jei mes pradėjome priimti ir stresą, ir nerimą, kai tik jie atsitiko, tai tik reakcija į tam tikras situacijas, galime pastebėti, kad mes neturime jų valdyti“.
Užuot bijojęs spaudimo jausmo, Banayanas ragina vaikinus laikyti savo atvykimą „įvykiais“, kurie vyksta ir gali būti racionaliai sprendžiami. „Naudokitės loginiu mąstymu, kad primintumėte sau, jog stresas nepadės tinkamai reaguoti į tai, kas jį sukelia“, - sako Banayanas.
18 Pasukite slėgį į motyvatorių
„Shutterstock“
„Turime sukurti naują santykį su spaudimu - pokyčių energija“, - sako jis Aimee Bernstein , prezidentas „Atviro proto nuotykiai“ . „Apsvarstykite, kad kai tik reikia atlikti kokį nors darbą ar užduotį, į mūsų sistemą ateina energija, padedanti mums atlikti šį darbą. Jei priešinsimės, žlugsime ar neigsime spaudimą, patirsime diskomfortą, kančią ir laikui bėgant - ligą. Mūsų pasirodymas nukentės “.
Slėgis gali būti galingas vairuotojas pasiekti daugiau ir atrask save - jei esi ramus ir moki tai išnaudoti. „Jei atsiversime ir susiderinsime, jausimės gyvi ir sustiprės mūsų pasitikėjimas, buvimas, suvokimas, našumas, kūrybiškumas ir gerovė“, - priduria Bernsteinas. „Kai matome slėgį kaip energijos šaltinį ir įsisaviname jo srautą, pasieksime daugiau, jausdamiesi ramūs ir susikaupę. Tai yra priešinga žinia, kurią siautulingi specialistai iš tikrųjų gali naudoti “.
19 Prisimink, kas svarbu
Stresas ir spaudimas didėja, kai prisiimate daugiau atsakomybės ir kai kyla abejonių dėl jūsų pačių galimybių. „Spaudimas yra susijęs su tuo, kaip mes interpretuojame situaciją“, - sako jis Steve'as Portenga , sporto psichologo konsultantas sporto psichologijos klausimais „iPerformance“ konsultantai . „Labiausiai tikėtina, kad patirsime spaudimą, kai vertinsime situaciją kaip turinčią reikšmingų pasekmių, susijusių su vertinamais tikslais, rezultatais ar įsipareigojimais. Didžiausią spaudimą patiriame, jei manome, kad situacija yra susijusi su mūsų tapatybe ar savęs suvokimu “.
Stresas priverčia permąstyti savo veiksmus, kad apsaugotumėte savęs jausmą, o dabartiniai tikslai liktų antrame plane. Išsiaiškinę prioritetus ir tai, kas jums iš tikrųjų svarbu, galite pajusti perspektyvą ir ramybę. Norėdami gauti daugiau tokių paprastų patarimų, apsilankykite 10 puikių gyvenimo pamokų iš interneto širdžių grotuvo Steve'as Carellas .
20 Išbandykite kovos menus
„Shutterstock“
atsiskyrėlis kaip jausmai
Nors meditacijai ir jogai skiriama daug dėmesio, nes jie padeda sulyginti jūsų protą ir kūną, kai jums reikia nusiraminti, galite apsvarstyti galimybę dar kartą apsilankyti Karate vaikis . Kovos menai sujungia fizinį ir dvasinį, kad būtų visiškai įsisavinta ir naudinga filosofija, kurią galima pritaikyti iš naujo.
„Vienas iš didelio streso situacijos aspektų yra tunelio matymas“, - sako jis Bruce'as Bibee'as , apie Bruce'o Bibee konsultavimas , Kung Fu San Soo centras. „Viskas sutelkiama į vieną dėmesį, paprastai ne tai, kas nuramina. Tada smegenys pradeda važiuoti dviračiu su abejonėmis, baimėmis ir pan. Ir sukuriama grįžtamojo ryšio sistema. Tai atsitinka ne tik tuo metu, kai įvyksta trauminiai įvykiai, bet ir akivaizdu, kad ilgalaikis atsakas į stresą “. Taigi pailsėkite nuo darbo, kad išbandytumėte naują užsiėmimą sporto salėje, arba tiesiog laikykitės dabartinės treniruočių tvarkos, laikydamiesi šių taisyklių 30 geriausių būdų palaikyti formą dirbant .
Norėdami gauti daugiau nuostabių patarimų, kaip gyventi protingiau, atrodyti geriau ir jaustis jaunesniu, sekite mus Facebook dabar!
