Kaip ir daugeliui vyrų, aš gerai moku du iš trijų optimalios sveikatos ramsčių - mitybą ir mankštą, bet silpną - trečią: streso kontrolę. Nepaisant savanoriško elgesio, mano vidinis gyvenimas nė iš tolo nėra toks ramus, kaip rekomenduoja gydytojai.
Ilgą laiką šaipiausi iš streso kontrolės. Stresas buvo žmogaus, veikiančio visu greičiu, simptomas. Ir kas čia tokio pavojingo? Bet pamažu, kai mokslas surašė tūkstantį galimų įtampos priežasčių, įskaitant diabetą, depresiją ir erekcijos nuosmukį, šis požiūris pradėjo atrodyti mažiau banguojantis ir labiau ... hm, kvailas. Aš pradėjau įsivaizduoti, kad kataboliniai streso hormonai skrieja aplinkui mane, sumenkindami visų tų mylių, kurias bėgdavau lediniais rytais, ir visų tų daigų, kuriuos suvalgydavau, toniką. Ir tada, kai kartą leidausi susierzinti dėl ko nors menkaverčio, sužlugdžiau puikią šeimos dieną, paaiškėjo tiesa: iki vidurio amžiaus žmogus turi būti savo proto valdovas, o ne atsiprašymas už jo netikrumus. Taigi aš padariau kažką drastiško. Paprašiau savo žinomo terapeuto svainio patarimo.
svajoja apie berniuką, bet ne nėščią
'Jūs tik manote, kad norite sumažinti savo stresą', - pradėjo daktaras Friedmanas. - Bet iš tikrųjų jums tai patinka. Visiems vyrams reikia streso, kad jie taptų mūsų pačių scenarijų žvaigždėmis. Visi mūsų herojai nužudo slibiną arba plaukia į „Hellespont“. Pasak gero gydytojo, vaikystėje mums buvo plaunamos smegenys vyriško tikėjimo straipsniais, kurie tapo psichiniu pagrindiniu puslapiu, per kurį mes kaupiame savo patirtį. Šie „vyriškumo mitai“ yra taip giliai įsišakniję, kad mes jų nežinome, nei lašiša žino upelį.
„Tačiau streso mažinimas kelia iššūkį mūsų autentiško vyriškumo sampratai“, - sakė jis, vadovaudamasis savo kontrabandos smūgio linija: „Herojai neatšalo“.
Man žudo įvesti šiuos žodžius, bet iškart, kai jis tai pasakė, žinojau, kad tai yra giliai tiesa. Akivaizdu, kad neturime vilties įveikti stresą, nebent nustosime gaišti laiką bandydami suvaldyti jo artimiausias priežastis - sąskaitas, eismą, nedėkingus vaikus - ir pašalinsime pagrindines priežastis. Jis pasiūlė keturių žingsnių planą:
1 žingsnis: nustatykite protą keliančius vaikino mitus, mūsų pažinimą.
2 žingsnis: Supraskite, kad tai tik dalykai, kuriais mes tikime, o ne faktai apie gyvenimą.
3 žingsnis: iššūkis jiems, kai tik jie pakelia negražią galvą.
4 žingsnis: palaipsniui pakeiskite juos priešnuodžių pažinimais.
Protestuodamas jis pasiūlė penkias įprastas vaikino mintis, kurios verčia mus stresą, ir penkis pakeitimus, kurie gali padaryti mus ramesnius. Norėdami sužinoti daugiau puikių kovos su stresu taktikų, skaitykite mūsų išsamią informaciją Visos dienos, minutės po minutės žaidimo planas, kaip nugalėti stresą bet kokioje situacijoje.
ĮTAKINGAS VYRAS MITAS Nr. 1: vyrai meistriški
Mes buvome auklėjami sąmoningo vyriškumo dietos. Jei mums pasisekė, mūsų tėvai skaitė mums apmaudžią poeziją: Henley „Invictus“ („Aš esu savo likimo šeimininkas: / Aš esu savo sielos kapitonas ...“) ir Kiplingo „If“ („Jei galite susitikti su„ Triumph “) ir nelaimė / Ir su tais dviem apgavikais elgtis vienodai ... “). Tačiau net jei tėtis nebuvo didelis eiliuoti, kultūra reikalavo, kad tikri vyrai vadovautų jų gyvenimui. Kaubojus savo taisykles priima taip pat užtikrintai, kaip ir verslininkas. Viskas, ką žmogus turėjo padaryti, buvo tikėtis ir reikalauti gyvenimo, kurį įsivaizdavo. Ir nors mes suprantame, kad gyvenimas yra daug sudėtingesnis, pasenęs vyriškumo modelis užsispyręs sėdi mūsų širdyse, gėdydamas mus, nes mes ne visada esame dideli ir atsakingi.
Priešnuodis pagalvojo: Mums nereikia visų atsakymų.
Metaforų apstu. Pakabinamas tiltas, kuris nesvyruos vėjelyje, atsiduria įlankos dugne. Mano mėgstamiausias sako, kad bangų negali sustabdyti, bet gali išmokti naršyti. Žmogui reikia kontroliuoti bendrą savo gyvenimo kelią, bet ne kiekvieną situaciją. Kartais vyras turi mesti vadeles ir važiuoti, pasitikėdamas, kad gyvenimas turi jam planą. Žmones formuoja jų tikėjimas taip pat tiksliai, kaip ir jų ryžtas. Čia rasite daugiau puikių būdų nusiraminti 10 būdų, kaip sėkmingai vyrai sumažina stresą.
ĮTAKINGAS VYRIŠKAS MITAS Nr. 2: visi yra idiotai
Kažkaip numušus kitą vaikiną, mes išaukštinami, arba mes taip įsivaizduojame. Ir taip dažnai mes auginame cinizmo vėžlio apvalkalą, kuris, be abejo, apsaugo mus nuo pasirodymo naivus, bet taip pat uždaro mus nuo malonumo pasimėgauti likusia savo gentimi. Tai kelia įtampą. Būti atskirai visada yra.
Priešnuodis pagalvojo: Kai kurie žmonės kartais būna puikūs.
Aišku, žmonės dažnai elgiasi blogai, tačiau norint tai pastebėti nereikia aukštesnio intelekto. Jei įprastai mėgstate įstrigusią įvykių versiją, imkitės ritmo ir priminkite sau, kad ne visi žmonės yra kvaili. Aš, pavyzdžiui, nesu idiotas. Taip pat nėra gydytojas, kuris diagnozavo jūsų motinos vėžį. Taip pat nėra antros klasės mokytojos, kuri taip susidomėjo tavo sūnumi. Sumažinsite psichinę įtampą ir, pasak gydytojų, pagerinsite endotelio sveikatą, priešindamiesi refleksiniam rūgštumui. (Jaučiatės geriau? Norėdami sužinoti daugiau puikių sveikatos patarimų, patikrinkite 100 paprasčiausių būdų būti sveikesniam žmogui dabar. )
ĮTAKINGAS VYRAS MITAS Nr. 3: gyvenimas turėtų būti teisingas
Žinau, žinau, tu ne tik turi daugiau talentų nei jis, bet ir dirbi daugiau nei jis. Be to, jūs esate sąžiningas ir patikimas, tuo tarpu jis yra melagingas maišas. Tad kodėl jis turi geresnį darbą ir gauna visas geriausias moteris? Nėra paaiškinimo. Pasaulio nauda dažnai parduodama nesąžiningai. Pripažink tai. Ir nesipriešink tapti vaikinu, kuris suvokė pasaulį, kuris yra streso planas.
Priešnuodis pagalvojo: Kaprizas daro jį įdomų.
Gyvenimas būtų nuobodus, jei visada vyrautų teisingumas, jei darbą ir merginą visada gautų tinkamas vaikinas. Negalima piktintis pasaulio nesąžiningumu. Pažiūrėkite, kokia ji yra - jūsų geriausia galimybė!
Jei jaučiatės apimtas nerimo, žiūrėkite čia 30 būdų, kaip sėkmingai vyrai sumažina stresą.
ĮTAKINGAS VYRAS MITAS Nr. 4: gyvenimas yra konkurencija
Šios minties šaknys buvo tuo metu, kai resursų buvo mažai, o urvinis žmogus, kuris buvo vargus medžiotojas, greitai atsidūrė be gyvų vaikų, kurie galėtų nešti savo genus žemyn. Nepadėjo tie vidurinės mokyklos treneriai, kurie pajuto, kad pergalė atskleidė charakterį.
Priešnuodis pagalvojo: Vidutinio lygio beždžionės gauna daugiau
kaip būti geresniu vyru
Vyrams, mokantiems žaisti su kitais, pasiseka dažniau nei vaikinams, kuriems reikia nešti kamuolį. Žmonės, tyrinėjantys babuinus, nustatė, kad babuinų viduryje kopėčių streso hormonų lygis yra mažesnis ir jie iš tikrųjų gauna daugiau sekso, nei jų krūtinę trankantys, su kaupu dirbantys kolegos. O kalbant apie darbą: jei jus kamuoja per didelis nerimas biure, štai 10 efektyvių streso griovėjų darbo vietoje.
ĮTAKINGAS VYRIŠKAS MITAS Nr. 5: Laimė yra kažkur
Ši idėja įamžinta mūsų steigimo dokumente: „Gyvenimas, laisvė ir laimės siekimas“. Mes jaučiame, kad pasitenkinimas yra karjeras, ir mes jį medžiojame bandydami santykius, darbus ir panašiai. Hmmm, gal tai padarys naujas automobilis? Mūsų gyvenimas turėtų „progresuoti“ link kažko. Ką? Kas žino. Bet kažkas.
Priešnuodis pagalvojo: Jūs jau radote.
Kadangi esame linkę žvelgti į priekį, kas bus toliau, prarandame galimybę būti visiškai budriems savo gyvenime. Mes turime daugiau palaiminimų, nei pavydas leidžia suvokti. Yra daug vaisių, kurių tiesiog nesivarginame nuimti. 'Jei tik nustotume bandyti būti laimingi, - rašė romanistė Edith Wharton, - mes turėtume gana gerą laiką'.
Norėdami gauti daugiau nuostabių patarimų, kaip gyventi protingiau, atrodyti geriau, jaustis jaunesniu ir sunkiau žaisti, užsiregistruokite mūsų naujienlaiškis - pristatomas kiekvieną dieną!
