Jei valgote gerai, dažnai mankštinatės ir išvengiate pavojingų situacijų, mokslas sako, kad jūs turėtumėte sugebėti pergyventi daugumą savo bendraamžių ir galbūt net padaryti jį trigubais skaitmenimis. Tačiau ilgai ir sveikai gyventi ne visada taip paprasta - ir, pasak daugelio pasaulio šimtamečių, tai iš tikrųjų gali būti mažiau susiję su šiais sveikais įpročiais ir labiau susiję su alumi, šonine ir kt. pusryčiai. Čia mes surinkome keletą protingiausių, kvailiausių ir patogiausių ilgesnio gyvenimo paslapčių, kurias teikia vieni seniausių pasaulio žmonių. Norėdami sužinoti daugiau būdų gyventi kuo ilgiau, sužinokite 100 būdų gyventi iki 100.
1 Gerti vyną per pietus
„Shutterstock“
Naujausiam straipsniui JAV šiandien rašytojas Matthew Vickery keliavo į Sardiniją, vietą, kurioje žmonės garsiai gyvena iki 100 metų, ir apklausė kai kuriuos kaimo gyventojus, kad sužinotų jų ilgo ir laimingo gyvenimo paslapčių. Vieną patarimą jis gavo iš 102 metų Zelinda Pagieno apie saikingą gėrimą. „Dviejų pirštų pločio raudonas vynas ir ne daugiau, per pietus kiekvieną dieną“. pasakė šimtametis. „Aš niekada nerūkiau, bet šiek tiek vyno jums tinka - ir tai aš darau dabar. Čia turime labai gerų vynuogių “.
trumpas dienos pokštas suaugusiems
Tačiau čia akcentuojamas teisingumas truputi vyno. - Šiandien jau turėjau savo. Tai viena iš paslapčių, bet tik šiek tiek. Nepiktnaudžiaukite tuo “.
2 Dirbk sunkiai
„Nuo jaunystės visada dirbau“, „Caterina Me“ , 97 metų amžiaus, pasakojo Vickery. „[Mano vyras] Salvato taip pat buvo darbštus. Nebuvo jums mašinų. Viską turėjome daryti rankomis. Kalbėdamas apie darbą, niekada nesakiau: „Aš nesijaučiu gerai, šiandien negaliu to padaryti“, aš ką tik padariau tai, ką reikėjo padaryti.
3 Valgykite šviežią maistą
„Shutterstock“
„Mes valgėme tai, ką užaugome“, - sakė Moi. „Jei vieną dieną norėjote daržovių sriubos, turėjote patys rinkti ingredientus. Mums nereikėjo galvoti apie sveiką mitybą. Mes valgėme tai, ką turėjome, ir tai buvo sveika “.
4 Eik su srautu
„Shutterstock“
Tai ne paslaptis stresas gali sukelti sumaištį apie savo protą, taip pat ir į kūną, todėl taip pat neturėtų stebinti, kad kada Betty Esser per 100-ąjį gimtadienį buvo paklausta apie ilgaamžiškumo paslaptis, savo sėkmę ji siejo su einamuoju srautu. „Aš stengiuosi nesipykti dėl dalykų ir manau, kad esu tarsi lengvas“, - Essers sakė NPR Čia dabar. - Neleidžiu, kad viskas man trukdytų.
5 Suraskite tobulą partnerį
„Shutterstock“
Šių metų pradžioje Saskačevano gyventojas Esmondas Allcockas atšventė etapą, kurį kada nors pasiekė nedaug: savo 108-ąjį gimtadienį. Paklaustas apie savo ilgaamžiškumo paslaptis, našlys ir prosenelis neskatino sveikos mitybos ar mankštos, o tiesiog pasakė „InsideEdition.com“: „Aš gavau tikrai gera žmona. „Net šeimos nariai sutinka, kad 72 metus trunkantys poros santykiai su anūku vaidino svarbų vaidmenį ilgame Allcocko gyvenime. Vince'as Lehne'as pažymėdamas, kad „jis tiesiog manė, kad ji yra viskas“.
6 Ar Barre ir gerti alų
Dabar čia yra patarimas sveikatai, už kurio gali atsilikti visi. Kai 100 metų San Francisko gyventojas Matilda Curcia buvo paklausta apie tai, kaip jai pavyko taip ilgai išlikti sveikai, ji atsakė: „Man neskauda ir kasdien darau pratimus. Ir išgerk mano alaus. Valgyk mano bulvių traškučius. Tai beveik viskas “. Taigi, jūs turite tai žmonėms: vienam šimtamečiui ilgo gyvenimo paslaptis yra alus, bulvių traškučiai ir šiek tiek mankštos.
7 Negalima dėvėti makiažo
„Shutterstock“
Kada Adelina Domingues mirė 2002 m. rugpjūčio 21 d., ji buvo vyriausias žmogus pasaulyje, būdamas 114 metų. Mirties metu daugelis jos draugų kalbėjo apie tai, kokia ji nuostabi ir kupina gyvenimo, pažymėdama, kad jai niekada nereikėjo jokių vaistų ir ji niekada nesulaužė kaulo. Bet kokia buvo ilgo gyvenimo paslaptis Domingues? Na, „aš niekada nebuvau grožio parduotuvėje ir niekada nebuvau tuščia“, - nesenstanti moteris sakydavo apie tai, kaip jai pavyko taip ilgai išgyventi.
8 gerkite dietinį koksą
„Shutterstock“
Jei paimsite kokį 104 m Theresa Rowley sako apie savo sveikatą ir sveikatingumą nominalia verte, tada stebėtina gyvenimo ir sveiko gyvenimo paslaptis galėtų būti gerti daugiau sodos. Šių metų pradžioje per savo gimtadienį Didžiųjų Rapidso (Mičiganas) gyventoja ABC filialui WZZM sakė, kad jos meilė Diet Coke greičiausiai ją ir palaiko. Žinoma, mažai tikėtina, kad soda iš tikrųjų prailgina jos gyvenimo trukmę - tačiau bent jau atrodo, kad jos vienos dienos skardinės dieta jos nežudo!
9 Pašalinkite nesveikus santykius
„Shutterstock“
Emma Morano , kuri iki savo mirties turėjo 117 metų amžiaus seniausio pasaulio žmogaus vardą, akreditavo savo ilgaamžiškumą dėl dviejų dalykų: dietos, kurią daugiausia sudarė žalieji kiaušiniai ir sausainiai, ir piktnaudžiavimo santuokos nutraukimo. 1938 m., Mirus šešių mėnesių vaikui, italė atsiskyrė nuo vyro ir nutraukė trumpą santuoką, dėl kurios pirmiausia sutiko tik dėl grasinimų mirtimi. „Nenorėjau, kad joje kas nors dominuotų“, - kartą pasakė Morano Niujorko laikas .
10 Būkite malonus
„Shutterstock“
„Aš manau, kad Viešpats palaimino mane, nes aš geras savo šeimai, geras savo vaikams ir anūkams“, - sakė jis. Gertrude Weaver , Arkanzaso gyventoja, kuri buvo viena iš paskutinių gyvų žmonių, gimusių 1800 m., kai mirė 2015 m. balandžio mėn. Jos patarimas žmonėms, norintiems sekti jos pėdomis, yra tiesiog „gydyti žmones teisingai ir būk malonus kitiems žmonėms taip, kaip norite, kad jie jums būtų malonūs “.
11 Negalima taupyti miego
„Shutterstock“
Kalbėdamas su LAIKAS dar 2014 m. Weaver taip pat pažymėjo, kad tai gauna pakankamas miego kiekis buvo gyvybiškai svarbus jos sėkmei. „Aš miegoju bet kada“, - pažymėjo šimtametis.
12 Mėgaukitės kiekviena diena
„Shutterstock“
Kada Ari Setas Koenas , tinklaraščio įkūrėjas Išplėstinis stilius , susidūrė su 100 metų Rūta, ji tiesiog paliko savo Pilateso kursą Aukštutinėje Vakarų pusėje ir neabejotinai atrodė pasakiškai. Žinoma, Cohenas natūraliai jautėsi linkęs paklausti, kaip Rūtai pavyko taip ilgai išlikti tokiai sveikai, madinga savo sėkmę priskyrė švęsti kiekvieną dieną ir niekada nežiūrėti į kalendorių. Jos devizas? 'Jei norite atrodyti taip gerai, kai jums yra 40, pradėkite, kai jums bus 20.'
13 Kojas naudokite kiek įmanoma
„Shutterstock“
Nepriimkite vaikščiojimo kaip savaime suprantamo dalyko. Tai ne tik puikus pratimas, bet tai taip pat gali būti raktas norint gerai gyventi pagal tris skaitmenis. „Aš savo ilgaamžiškumą labai sieju su vaikščiojimu, o ne buvimu pririštame automobilio gale“, - 101 m. George'as Boggessas pasakojo WTOP .
8 lazdelių jausmai
14 Pasisek ir valgyk ledų
„Shutterstock“
Nors kai kurie šimtamečiai prajuokins jus savo gyvenimo amžiams paslaptimis, Paulius Marcusas yra daug realesnis su jo patarimais. Kai žmonės klausė vyro, kuris mirė 2016 m., Būdamas 103 metų, apie jo triukus, jis atsakė: „Vienas, tu turi turėti gerus genus. Antra, jums 100 metų pasisekė. Ir trys: stenkitės nevalgyti nieko, kas sveika. Tai tiesa. Valgau ką tik noriu. Ilgaamžiškumo paslaptis yra ledai “.
15 Mėgaukitės daugybe arbatos puodelių
„Shutterstock“
'Būk laimingas ir turėk daug puodelių arbatos.' Štai ką 108 m Margaret Young priskyrė jos ilgą gyvenimą. (Ir matydamas, kaip anglė išgyveno nuskendo „Titanikas“ ir tiek pasaulinių karų, tikriausiai verta jos klausytis!)
16 Niekada nepraleisk valgio
„Shutterstock“
Dar balandžio mėnesį, Minesotos Erna Zahn šventė 110-ąjį gimtadienį apsupta šeimos ir draugų kartų. Per visą savo ilgą gyvenimą ji vertino gana įprastą dietą, kuri padėjo jai išlikti stipriai, skatino kitus tiesiog „valgyti pusryčius“ ir niekada nepraleisti valgio.
17 Valgyk lašinius
„Shutterstock“
Kada Rūta Benjaminas iš Maršalo, Ilinojaus valstijoje, 2017 m. sukako 109 metai, ji dėkojo savo vyrui, jos vengimui cigarečių ir lašinių už tai, kad ją pavyko pasiekti taip toli. Taip, rimtai - lašiniai. „Niekada gyvenime nerūkiau cigaretės, gyvenime negėriau alkoholinių gėrimų ir 43 metus turėjau vieną vyrą“, - pasakojo Benjaminas. WGN . 'Ir aš myliu lašinius!'
svajoja susilaukti berniuko
Patikėkite ar ne, Benjaminas nėra vienintelis šimtametis, dievinantis pusryčių štampą. Prieš mirtį 2016 m., 116 m Susannah Mushatt Jones taip pat kiekvieną dieną pradėtų nuo keturių šoninės, kiaušinių ir kruopų juostelių. Aišku, jie galbūt nėra gydytojai, bet jei yra kam išklausyti, tai dvi moterys, gyvenusios gerokai daugiau nei 100 metų.
18 Surask naujų draugų
„Shutterstock“
Niekada nebūna per senas, kad galėtum sutikti naujų žmonių ir susirasti naujų draugų. Priešingai, 111 m Downing Jett Kay iš Towsono (Merilandas), sakė, kad jos sena ir nauja draugystė yra dalis to, kas ją palaiko. Jos devizas? ' Susirasti naujų draugų bet pasilikite senus “.
19 Ar keletas protų žaidimų
„Shutterstock“
'Man patinka žaisti kortomis, daryti kryžiažodžius ir skaityti, kad padėčiau manyti'. Edris Mathiesenas tada pasakojo 102 m Prevencija . Pasak jos (ir kelių kitų šimtamečių), išlikęs aštrus per smegenų žaidimai yra vienas iš geriausių būdų, kaip pasiekti 100 metų.
20 Būkite optimistai
„Shutterstock“
Iki jos mirties 2016 m. Rugpjūčio mėn. Norma Martin , Sarasotos (Floridos) gyventojas, draugams sakė, kad ilgas gyvenimas yra susijęs su pozityviu požiūriu. „Aš visada žvelgiau į geresnę gyvenimo pusę“, - pasakojo tuomet 100 metų Martinas Prevencija . „Turėjau gerą gyvenimą su savo vyru ir du vaikai . Tiesiog jaučiu, kad buvau palaiminta visą gyvenimą “.
Norėdami sužinoti daugiau nuostabių gyvenimo geriausio gyvenimo paslapčių, paspauskite čia sekti mus „Instagram“!
