„Na, jei turėčiau milijonus dolerių, kad galėčiau sau leisti trenerius ir mitybos specialistus, Aš taip pat galėtų atrodyti “. Tai refrenas, kurį dažnai girdi - pakartotinis pagrindimas, kodėl A sąrašai atrodyti kaip dievai ir deivės ir kodėl mes atrodome tik kaip mirtingieji. Bet suprask: tu ne reikia banko sąskaitą, kad gautumėte patikimą. Kaip pats Toras ( Chrisas Hemsworthas ) pasakojo Vyro sveikata , „Jokia pinigų suma neverčia kito žmogaus atlikti darbą už jus. Jei negalite sau leisti trenerio, viskas gerai. Naudokis draugais. Naudok bet ką “.
Atsižvelgdami į tai, mes sutvarkėme 11 kasdienių gudrybių, pakeltų tiesiai nuo žmonių ant raudonojo kilimo, kurias galite lengvai pritaikyti savo kasdieniame gyvenime. Taigi išeikite ir gaukite geriausią savo kūną.
1 Chrisas Hemsworthas dirba kardio treniruotėse.
„Shutterstock“
Hemsworthas gali vaidinti tiesioginę dievybę ekrane, bet taip yra tik todėl, kad jis atrodo kaip vienas IRL. Tačiau norėdamas pasiekti dievišką kūno svorį, Hemsworthas turi išlaikyti savo treniruotes įvairesnes nei paprastas kėlimas. 'Jei aš darau rankos dieną, aš dirbsiu šuoliais dėžėse tarp rinkinių', - sakė visų mėgstamiausia kūjo ir kirvio žvaigždė. Vyro sveikata . 'Dirbdami daugiau širdies, jūs nuolat šokiruojate savo kūną ir išvengiate problemų tam tikrose srityse'.
2 Cate Blanchett prisiekia pilatesu.
„Shutterstock“
Cate Blanchett pasirinkta treniruotė yra pilatesas. „Jaučiu, kad tai sukurta aktoriaus kūnams“, Toras: Ragnarokas žvaigždė pasakojo Pjūvis . Tai išverčia į jos darbą, taip pat prieš pradedant filmuoti, Blanchett būtinai skiria bent kelias minutes tempimui, kol kameros pradeda riedėti.
3 Dwayne'as Johnsonas kiekvieną rytą startuoja liftu.
„Shutterstock“
Prieš jums pabudus, Dwayne'as „The Rock“ Johnsonas jau suspaudė dviejų valandų treniruotę. Kiekvieną rytą, 4:00 ryto, jis pabunda pakelti. Tiesą sakant, paimti iš išsiplėtusio GQ profilio, jis turi privačias sporto sales visoje šalyje, todėl jo intensyvus kelionių grafikas niekada nenutraukia jo treniruočių režimo.
4 Zacas Efronas su pertraukomis pasninkauja.
„Shutterstock“
Norėdami gauti ir likti pakankamai išplėšti „Baywatch“ , Zacas Efronas buvo atliktas dietos ir mankštos režimas, kurį sukūrė garsenybių treneris Patrickas Murphy . Kai vienas „BuzzFeed“ darbuotojas išbandė tą pačią rutiną, Murphy jam leido pradėti protarpinį badavimą. Dabar pertraukiamas pasninkas nebūtinai riboja jūsų suvartojamų kalorijų kiekį, o tai reiškia, kad galite valgyti tik per 8 valandų langą per 24 valandas.
5 Megan Fox vengia visų angliavandenių.
„DFree“ / „Shutterstock“
Kaip atskleidė Verslo viešai neatskleista informacija , Megan Fox išlaiko pavydėtiną figūrą po nėštumo valgydama kiaušinių baltymus, užkandžius ant migdolų ir edamamo ir gerdama raudonus kokteilius - uogų, čai arbatos, baltymų miltelių ir migdolų pieno mišinį. Ko ji vengia: Angliavandeniai bet kokia forma. Ei, jai tai tinka! Tačiau atminkite: ne visi angliavandeniai yra blogi. Tiesą sakant, čia yra daug tai neišvengs jūsų šešių pakelių .
6 Heidi Klum gauna aštuonias valandas - ir daugiau .
Fredericko M. Browno / „Getty Images“ nuotr
Kiekvienas gydytojas jums pasakys, kad aštuonios valandos yra būtinos norint gyventi geriausią savo gyvenimą. Bet supermodelis Heidi Klum kiekvieną naktį gauna po 10. 'Aš einu miegoti daug, kai vaikai eina miegoti', - sakė ji Žmonės 2011 m.
7 Ryanas Reynoldsas niekada nepraleidžia apšilimo.
„Shutterstock“
Prieš hantelių presus ir aklavietes, Deadpool žvaigždė Ryanas Reynoldsas atliekama griežta apšilimo procedūra - putplasčio volai, sėdmenų tilteliai ir kiti būtini tempimai prieš pakėlimą. Reynoldsas pripažįsta naują kasdienybę tuo, kad jis ten keliasi po daugelio metų. „Aš niekada nedariau tokių daiktų dar būdamas 20-ies, bet dabar esu tas vaikinas“, - sakė jis Vyro sveikata . 'Aš esu vaikinas, užsiimantis kalanetika ... Aš dirbu kaip britas.'
8 Gigi Hadid išlaiko apgaulės dieną.
„Shutterstock“
Be jos ne raketų mokslo režimo (sveiko maisto, pvz., Tofu ir žaliųjų sulčių, dietos bei kasdienio treniruočių režimo, kurio pagrindas yra boksas) Gigi Hadid tikrai vieną dieną per savaitę skirs apgaulės dienai. „[Aš] turiu apgauti dieną, kad likčiau sveikas“, - sakė ji „PopSugar“ . Kalbant apie tai, ką ji vilko sukčiavimo dieną? Sūrio mėsainis ir bulvytės.
9 Kendall Jenner dieną pradeda sočiais pusryčiais.
„Shutterstock“
Hadido draugas „Slaptasis Viktorijos angelas“ Kendall Jenner atskleista tinklaraščio įraše (kaip pastebėjo Pažiūrėk ), kad, taip, nors ji „pursto makaronus“, tai ją vargina. Vietoj to ji kasdien ruošia kiaušinių, avokadų ir avižinių dribsnių pusryčius, kad suteiktų jai ilgalaikę, sveiką energiją visą dieną.
10 Goldie Hawn juda kiekvieną dieną.
„Shutterstock“
svajoja apsaugoti vaiką
Goldie Hawn (L) gali būti 71 (taip, tikrai), tačiau ji palaiko daug jaunesnio žmogaus energiją užtikrindama, kad kiekviena diena apimtų bent po vieną treniruotę. Hawnas pasakojo Žmonės : 'Aš esu šokėja, todėl negaliu nustoti judėti'. Taigi ji žygiuoja, važiuoja dviračiais, bėga - viskas, kad kraujas judėtų.
11 Chrisas Evansas „sunaikina“ jo raumenis.
„Shutterstock“
Šešias dienas per savaitę Chrisas Evansas eina į Miestas tam tikroje raumenų grupėje. „Mes paimtume dvi raumenų grupes, nesvarbu, ar tai būtų krūtinė ir nugara, ar bicepsai, ir tricepsai, ir […] tiesiog sunaikintume jas per dvi valandas“, - sakė jis. Kultūrizmas . Tai skamba kiek šiurkščiai, bet kas gi mes ginčysimės su „Cap“? Ir jei norite susikaupti kaip keršytojas, sužinokite apie juos viską 40 puikių pratimų raumenims pridėti virš 40 .
Norėdami gauti daugiau patarimų, kaip gyventi savo geriausią gyvenimą, sekite mus „Facebook“ dabar!
