Išgyvendami pasaulinę pandemiją, daugelis iš mūsų geriau suprato savo svarbą imuninės sistemos . Tačiau per daug iš mūsų vis dar laikosi nesveikų įpročių, kurie griauna mūsų kūno apsaugą. Tai darome iš dalies todėl, kad mokslininkai vis dar mokosi visų būdų, kaip mūsų gyvenimo būdas ir imuninė sistema yra susiję – ir iki šiol teisinga sakyti, kad dauguma iš mūsų tiesiog nežinojo nieko geresnio.
Dabar nauji tyrimai atskleidžia, kaip vienas naktinis įprotis gali sugadinti jūsų imuninę sistemą ir padidinti riziką susirgti įvairiomis rimtomis sveikatos ligomis. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kuris nesveikas įprotis gali slopinti jūsų imuninę sistemą ir kodėl dažnai tai darant gali padidėti širdies ligų, demencijos ir kt.
TAIP SKAITYKITE: Gydytojai įspėja, jei tai pastebėsite naktį, atlikite kraujo tyrimą .
žalia gyvatė sapne
Tvirta imuninė sistema yra labai svarbi jūsų sveikatai.
Tvirta ir sveika imuninė sistema padeda jūsų organizmui apsisaugoti nuo ligų. Be jo esate daug labiau pažeidžiami ligų ir infekcijų, įskaitant viską nuo peršalimo ir gripo virusai sergant sunkesnėmis lėtinėmis ligomis.
“ Mūsų imuninės sistemos yra sudėtingos ir įtakojamos daugelio veiksnių“, – aiškina Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC). „Skiepai sukuria imunitetą nuo konkrečių ligų. Kai kurie papildomi būdai, kaip sustiprinti savo imuninę sistemą, yra tinkama mityba, fizinis aktyvumas, sveiko svorio palaikymas, pakankamai miegas, nerūkymas ir besaikio alkoholio vartojimo vengimas.
TAIP SKAITYKITE: Jei taip miegate, jūsų demencijos rizika didėja, įspėja tyrimas .
ar nemandagu nešioti skrybėlę patalpoje
Per mažai miegant naktį gali sugriauti imuninė sistema.
Gerai išsimiegoję, jaučiatės pailsėję ir atsigavę, tačiau nauda yra daug gilesnė. Naujas tyrimas, paskelbtas Eksperimentinės medicinos žurnalas pasidalijo duomenimis iš bandymų su žmonėmis ir gyvūnais, kurie parodė, kad nepavykus pakankamai išsimiegoti vos šešias savaites, galima ne tik sugadinti savo imuninę sistemą . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Tyrimo su žmonėmis metu mokslininkai surinko 14 sveikų suaugusių savanorių, kurie buvo įpratę miegoti rekomenduojamas aštuonias valandas per naktį, grupę. Paėmę kontrolinius kraujo mėginius, jie šešių savaičių tyrimo laikotarpį sutrumpino tiriamųjų miegą 90 minučių per naktį, tada palyginimui iš naujo paėmė antrą kraujo mėginį.
'Asmenų, kuriems buvo ribojamas miegas, kraujyje cirkuliuojančių imuninių ląstelių skaičius buvo didesnis. Šios ląstelės yra pagrindiniai uždegimo dalyviai', - tyrimo bendraautorius. Filipas Swirskis , pasakojo Širdies ir kraujagyslių tyrimų instituto Icahn Mount Sinai Niujorke direktorius NBC naujienos . „Pagrindinė šio tyrimo žinia yra ta, kad miegas mažina uždegimą ir miego praradimas padidina uždegimą “.
Praradus miegą galite tapti labiau pažeidžiami rimtų ligų.
Kai tavo imuninė sistema yra pažeista , esate labiau pažeidžiamas įvairių sveikatos būklių, sako Kristen Knutson , Šiaurės Vakarų Feinbergo medicinos mokyklos cirkadinės ir miego medicinos centro docentas. 'Tai vaidina svarbų vaidmenį daugelyje kitų sveikatos būklių', - sakė ji NBC naujienos . „Viskas, kas silpnina imuninę sistemą, gali turėti platų poveikį.
požymiai, kad ji nesibaigė buvusia
Lėtinis miego trūkumas ne tik padidina jūsų jautrumą infekcinėms ligoms, bet ir gali padidinti uždegiminių sutrikimų, įskaitant sepsį, širdies ligas, Alzheimerio ligą ir kitas demencijos formas, riziką.
Norėdami gauti daugiau sveikatos naujienų, atsiųstų tiesiai į gautuosius, užsiprenumeruokite mūsų kasdienį naujienlaiškį .
Panašu, kad poveikis išlieka ilgalaikis, nors miego įpročių keitimas gali padėti.
Be to, kad po šešių savaičių tyrimo laikotarpio pastebėjo padidėjusį imuninių ląstelių skaičių, o tai rodo uždegiminį imuninį atsaką, tyrėjai taip pat pastebėjo, kad kamieninės ląstelės, kurios vėliau tampa imuninėmis ląstelėmis, taip pat parodė funkcinius pokyčius, kurie blogėjo su kiekviena nauja. sutrikęs miegas.
Reikia daugiau tyrimų, siekiant nustatyti, ar šis poveikis yra prastas miegas yra nuolatiniai arba jei kamieninės ląstelės gali pilnai atsigauti per mėnesius ar metus. Tačiau ekspertai teigia, kad vienas dalykas yra aiškus: nuolatinis pakankamas miegas yra labai svarbus jūsų sveikatai. „Negalite bėgti per savaitę ir atsigriebti savaitgalį“, – sakė Knutsenas.
Lauren Grėjau Lauren Gray yra Niujorke gyvenanti rašytoja, redaktorė ir konsultantė. Skaityti daugiau
