Šiame pasaulyje yra dviejų tipų žmonės: žmonės, kurie miega uždengę kojas, ir žmonės, kurie mano, kad minėtos grupės nariai yra pabaisos, arba - bent jau neteisingai informuoti. Daugeliui žmonių naktis be uždengtų mažų kiaulidžių užburia mėtymo ir pasisukimo vaizdus, nemalonų vėjelį tarp jų pirštų neleidžiant jiems pailsėti. Bet ar tikrai kojų uždengimas yra raktas į ramesnę ir atpalaiduojančią naktį?
Ne taip, pasak mokslo. Tiesą sakant, paprasčiausias būdas pagerinti miegą ir bendrą sveikatos būklę gali būti tai, kad šios kojos nebus laisvos nuo jūsų dangčių. Nors miegant mūsų kūno temperatūra linkusi kristi, daugeliui žmonių naktį būna per karšta, kai būna po antklode. Tiesą sakant, dėl daugybės sąlygų, įskaitant nėštumą, menopauzę ir skydliaukės sutrikimus, gali būti sunku reguliuoti mūsų temperatūrą, todėl mes naktį pabundame karšti ir nejaukūs.
Deja, daugeliui žmonių paprasčiausias miegas be antklodžių nėra sprendimas. Daugelis žmonių ne tik taip įprato miegoti su antklode, kad atsisakę miego apsunkina miegą, tyrimai iš tikrųjų rodo, kad antklodės gali padėti mums geriau miegoti. Iš tikrųjų, remiantis tyrime, paskelbtame Miego medicinos ir sutrikimų žurnalas , ypač svertinė antklodė veiksmingai padėjo sumažinti nemigos padarinius.
svajojo skristi virš vandens
Taigi, kokia išeitis tiems, kurie negali miegoti be antklodės, tačiau nemėgsta minties snausti savo prakaito baseine? Laikant šias kojas neuždengtas. Remiantis tyrimais, paskelbtais 2004 m Aviacija, kosmosas ir aplinkos medicina , kojų aušinimas yra ypač efektyvus būdas sumažinti bendrą kūno temperatūrą, todėl lengva būti patogiai, net jei turite sunkią antklodę, uždengiančią likusius jus.
mirusio tėvo svajonė
Dar geriau, jei išlaikysite šiek tiek vėsesnį, nei esate įpratę, ilgainiui iš tikrųjų būsite sveikesni. Tyrimai paskelbti Klinikinių tyrimų leidinys rodo, kad pripratimas prie šaltos temperatūros gali padidinti nevirpinančią termogenezę, kuri gali padėti atsikratyti kilogramų nepageidaujamų riebalų ir padidinti kūno rudųjų arba sveikų riebalų kiekį. Taigi, nusimeskite tas antklodes ir išsaugokite kojines, kai einate į lauką: basos kojos ir miegamasis puikiai tinka. Kai norite šį vakarą daugiau pailsėti, pradėkite nuo 20 naktinių įpročių, kurie padės geriau miegoti .
Norėdami sužinoti daugiau nuostabių gyvenimo geriausio gyvenimo paslapčių, paspauskite čia užsiregistruoti mūsų nemokamam kasdieniam naujienlaiškiui !
