Tam tikru mastu visi žino, ko jums reikia daryti norint numesti svorio : dieta ir mankšta. Bet kai reikia kuri dieta pasirinkti ir ką tiksliai valgyti, nuomonės yra daug skirstomos. Ar turėtumėte tapti veganu ar paleo? Ar turėtumėte skaičiuoti kalorijas ar makrokomandas? Yra angliavandenių savo draugams ar jie priešai? Turėtum valgykite žuvį, nes tai padeda jums miegoti ar to išvengti dėl gyvsidabrio? Ar išgerdamas taurę raudono vyno iš tikrųjų padėti numesti keletą svarų? Kas tiksliai yra „geri riebalai“ ?
aš sapnavau, bet tai virto dulkėmis
Kaip žmogus, kuris nori turėti tobulą KMI, bet linkęs labai lengvai priaugti svorio, aš visada neatsilikau nuo mitybos tendencijų. Aš užsiėmiau „Svorio stebėtojais“ vidurinėje mokykloje, kai iš tikrųjų reikėjo apsinešti sunkią knygą, kad suprastum, kiek taškų buvo arbūzo gabalėlis (šiandien vaikai su savo programėlėmis nežino, kaip gerai jie turi). Aš buvau vegetaras hipių universiteto metais, dėl to 6 mėnesius neturėjau mėnesinių. Išbandžiau Atkinsą, keto ir švarų valgymą bei beveik viską, kas yra knygoje, ir pastebėjau, kad dietos, kuriomis prisiekė kiti, mane tiesiog privertė išalkti ar pykinti.
Be to, pastebėjau, kad mano svorio prieaugis judėjo paslaptingais būdais. Galėčiau nuvykti į Rusiją (iš kur aš esu iš pradžių) ir močiutės kaimo namuose viską nuvalyti ir net nemėginti sulieknėti. Tuo pačiu metu galėčiau nuvykti į giliuosius pietus Amerikoje ir valgyti tik salotas ir vis tiek priaugti 10 kilogramų. Kas duoda?
Nusprendžiau, kad nebetikiu „visiems tinkamos“ dietos idėja. Galų gale mes turime skirtingus genus, kurie vaidina svarbų vaidmenį mūsų sveikatoje, be abejo, tai reiškia, kad jie taip pat turi įtakos tam, kaip mes metabolizuojame maistą? Ar todėl mano mama, serganti mažakraujyste, tvirtina, kad be raudonos mėsos jai svaigsta galva? Ar atrodo, kad italai, atrodo, gali suvalgyti visus norimus makaronus, išlaikydami nuostabų kūno sudėjimą? Ar visa tai priklauso tik nuo genų?
Jei taip, tada norint gauti savo sveikatingumo tikslus genetinis tyrimas, siekiant tiksliai išsiaiškinti, ką aš padariau ir nesu metabolizavęs, būtų pagrindinis. Taigi skaitykite toliau, kad sužinotumėte, ko išmokau - ir kaip DNR testai dėl svorio sumažino mano gyvenimą ir kūno sudėjimą. Ir jei norite mesti svorį patys, žinokite tai 10 būdų greitai numesti 10 svarų.
1 Kas yra svorio metimo ir mitybos DNR tyrimas?
Apie genetinio mitybos tyrimo atlikimą pirmą kartą išgirdau iš savo draugo. Šioje besikuriančioje srityje yra daug įmonių, iš kurių populiariausios „DNAFit“ ir Nutrigenomix . Už 300 USD ir daugiau šios įmonės atsiųs jums DNR rinkinį su „q“ antgaliu, kurį naudosite, kad pakeistumėte skruosto vidų seilėmis, ir išsiųsite atgal į laboratoriją tyrimams. Tada įmonė analizuoja šiuos rezultatus ir pateikia išsamią analizę apie tai, kaip jūsų kūnas skaido tam tikrus maisto produktus, kad galėtumėte parengti asmeninį valgymo planą. Norėdami sužinoti daugiau apie tai, kaip jūsų genai diktuoja jūsų gyvenimą, čia yra Asmenybės bruožai, kurie prailgins jūsų gyvenimą.
2 Mitybos specialisto nauda
Viena iš požiūrio į dietą problemų yra ta, kad apie tai galvojame tik per svorio metimo prizmę, o ne bendrą sveikatos būklę. Tai, ką valgote, turi įtakos viskam: jūsų odai, plaukams, energijos lygiui, miego kokybei ir pan. Jei yra vienas dalykas, kurio moko bet koks sveikos mitybos dokumentinis filmas, tai tai, kad pakeitus mitybą, galima atsikratyti iš pažiūros neišgydomų ligų, paslaptingų skausmų ir netgi sumažinti nerimą ir depresiją ( jau nekalbant apie pagalbą gyventi ilgiau ).
Išbandykite savo DNR, kad sukurtumėte specialiai jums pritaikytą dietą pastaraisiais metais tapo vis populiaresnis , bet, kaip ir viskas nauja, mokslas ant jo vis dar nestabilus . Iš to, ką galėjau pasakyti perskaičiusi asmeninius namų rinkinių liudijimus, jų rezultatai taip pat nebuvo labai konkretūs. Aš nusprendžiau praleisti tiesioginį vartotojui skirtą rinkinį ir rinktis brangesnę versiją: gauti dietologą, kurį rekomendavo draugė, kuri pasiūlė testą ne todėl, kad norėjo sulieknėti, bet todėl, kad supratau, ko jai reikia nutraukusi dietą, ji atleido nuo mielių infekcijų, kuriomis ji kankinosi metų metus.
šaunių „pasidaryk pats“ projektų, kuriuos reikia atlikti namuose
Taigi apsilankiau Marine Rozenshtein, NYC gyvenančioje mitybos specialistėje „ImmuPrint Medical“ , kuris atėjo labai rekomenduojamas ir turėjo įspūdingą aukšto lygio klientų sąrašą. Ji man pateikė savo paaiškinimą apie mitybos specialisto priėmimo naudą.
'Testas yra skirtas specifinių antikūnų IgG koncentracijai nustatyti, todėl norint tinkamai / naudingai interpretuoti, reikia specifinių ir išsamių žinių.O tai savo ruožtu leidžia kiekvienam klientui sugeneruoti tinkamą programuotoją.' Ji pasakė. „Neapdoroti laboratorijos duomenys, kuriuos įmanoma gauti pas dietologą ar gydytoją, nėra naudingi be aiškinimo. Ypač sunku rasti laboratoriją, kurioje būtų pateikti nuoseklūs / atkuriami duomenys. Neturint tikslių rezultatų, aiškinimas yra iškreiptas ir todėl nenaudingas “.
Viskas, ką turėjau padaryti, buvo įsmeigti pirštą ir nuspausti jį ant kelių apskritimų, nupieštų ant nedidelio popieriaus lapelio, kad jie sugertų kraują. Ji rūpinosi likusiais dalykais. Aš sumokėjau jai 800 USD, į kuriuos įskaičiuota konsultacija, laboratorijos mokestis už duomenis ir asmeninis valgymo planas, kurį ji man davė, kai ji išanalizuos rezultatus.
Be to, galėčiau bet kada kitiems metams jai siųsti teksto pranešimus ir skambinti, be jokio papildomo mokesčio. Tai tikrai pravertė artimiausiomis savaitėmis, nes turėjau iš naujo sukalibruoti tai, ką laikau sveika. Pvz., Aš nusiunčiau jai daugybės veganiškų dešrelių ingredientų nuotrauką, buvau įsitikinusi, kad sveika, ir ji atvėrė man akis, kad jų nėra, nes jos buvo supakuotos su cukrumi ir kitais ingredientais, dėl kurių jos tapo priklausomos ( Valgyk tikrą maistą “, - ji parašė atgal. Ji net paprašė atsiųsti jai mano, erm, atliekų nuotraukas, kad pamatyčiau, ar man pavyko pakeisti žarnyno florą. Susitaikiau su žadinančiu apibūdinimu. Jei norite gauti daugiau puikių patarimų, peržiūrėkite šiuos 50 „Genius“ motyvacinių svorio metimo gudrybių.
3 Asmeninis valgymo planas
„Shutterstock“
Matyt, mano kūnas nelabai mėgo kofeino ar šokolado, o tai iškart paaiškino, kodėl po daugiau nei vieno puodelio kavos jaučiuosi pykinantis ir man kelia nerimą jausmų dėl šokolado pyrago trūkumas. Man nepasisekė ir su pienininkyste, kas buvo prasminga, nes šiaip ar taip nepatiko.
labiausiai paplitęs miesto pavadinimas JAV
Didelis „atskleidimas“ buvo tas, kad aš iš esmės netoleravau mielių. Iš pradžių tą rezultatą radau šiek tiek antiklimaktinį. Kai galvoju apie „mieles“, galvoju apie duoną ir jau seniai žinau, kad kepiniai ar bagetės priverčia mano skrandį jaustis dantytų uolų maišeliu ir jų vengė.
Bet pasirodo (ir čia padeda turėti profesionalą), mielių yra daugelyje dalykų. Visų pirma, bet kuriame fermentuotame produkte yra mielių, įskaitant actą ir sojos padažą, taip pat, alkoholį. Be to, cukrus maitina mieles, o tai visiškai paaiškina, kodėl išgėrus saldų kokteilį ar suvalgius pyragą su taure vyno, niekada manęs netenka pykinti.
Norėdama išvalyti mano kūną nuo mielių, susikaupusių per metus, ji mane griežtai valydavo nuo mielių arba tai, kas oficialiai vadinama „anti-candida dieta“.
4 Rusijos valstiečių dieta
Valant mieles, nereikėjo vengti tik mielių, tokių kaip alkoholis ir grūdai. Tai taip pat reiškė išpjauti maistą tiekia mielės, kaip ir cukrus, kurios nereiškė jokių vaisių (apreiškimas man, augusiam įsitikinus, kad vaisiai visada sveiki). Tai taip pat nereiškė pieno ar krakmolingo maisto, pavyzdžiui, bulvių, pomidorų, burokėlių ir morkų (vėlgi, morkų ?! Mano mintys buvo užpustytos).
Tada ji man davė sąrašą dalykų, kuriuos turėčiau valgyti. Džiaugiausi atradusi, kad mano kūnas buvo mano draugas, nes daugybė maisto produktų jau man labai patiko: lapiniai kopūstai, avinžirniai, ciberžolė, kario milteliai, česnakai, raudonieji pipirai čili, imbieras, jūros gėrybės, raudona mėsa, cukinijos, tahini, ir krakmolingų daržovių.
Manau, įdomus posūkis, daugybė dalykų, kuriuos ji man liepė valgyti - rauginti kopūstai, krapų marinuoti agurkai, ožkos pienas, grikiai ir „miško uogos“ (raudonieji serbentai, laukiniai šaltalankiai) - tai buvo tai, ką aš valgiau Rusijos kaime, dar vadinamuose daiktais, kuriuos mano protėviai valgė šimtmečius. Todėl aš juokaudamas ėmiau ją vadinti „Rusijos valstiečių dieta“.
Spėkite, kad visa genetikos teorija išsiskleidė.
Norėdamas sumažinti skrandžio rūgšties perteklių, kuris gali sukelti įvairių sveikatos problemų, taip pat turėjau išpjauti kofeiną. Dabar meluočiau, jei sakyčiau, kad man pavyko 100% laikytis šios itin ribotos dietos, tačiau gera žinia ta, kad neprivalėjau. Ir jei ieškote patarimų, kaip sustiprinti savo valią, nepraleiskite jų 40 geriausių būdų išlaikyti naujus įpročius.
5 Rezultatai
Reguliariai sportuodamas ir iš esmės pertvarkydamas savo mitybą valgydamas man išskirtinai naudingą maistą, vos kelias savaites pamačiau svarbiausius rezultatus. Aš ne tik numečiau 10 svarų, bet ir numečiau teisingai vietų. Supratau, kad daugybė, mano manymu, „pilvo riebalų“ buvo tik intensyvus pilvo pūtimas valgant maistą, kuris uždegė pilvą. Mano oda atrodė puikiai ir turėjau daugiau energijos. Visi, kas mane pamatė, man pasakė, kad aš „spindėjau“. Dingo daugybė smulkių kūno problemų, kurios mane visada kamuodavo - nereguliarios mėnesinės, odos niežėjimas, protarpinis pykinimas.
Aš taip pat labai užsiėmiau maisto gaminimu, iš dalies todėl, kad acto draudimas reiškia, kad turiu pasigaminti visas savo salotų padažas. Kai kurie mano dabartiniai patiekalai yra: lapiniai kopūstai ir avinžirniai, pagaminti iš naminio tahini padažo, daržovių tajų karis ir zoodliai su naminiu, veganiniu kopūstų pesto. Taip pat sužinojau, kad gana lengva pasigaminti savo raugintų kopūstų, o einant prie smulkintų kopūstų su plaktuku, kad jie fermentuotųsi savo sultyse, tai puikus būdas išlaisvinti įniršį.
kaip palengvinti tavo gyvenimą
Nors kartais nukritau nuo vagono (ypač kai nuvykstu į Italiją), išbandžius DNR testą, norint numesti svorį, išmokau tiksliai, kokio maisto reikėtų vengti ir ko priimti, kad galėčiau pasiekti geriausią savo kūną ir jaustis puikiai. Ir tai tikras žaidimų keitiklis.
Norėdami sužinoti daugiau nuostabių gyvenimo geriausio gyvenimo paslapčių, paspauskite čia užsiregistruoti mūsų nemokamam kasdieniam naujienlaiškiui !
