Su kiekviena diena jūsų oda sensta, tačiau ji neturi taip atrodyti. Ekspertai teigia, kad sukuriant kasdienius odos priežiūros įpročius, kurie sulėtina išorę senėjimo požymiai , galite ilgiau išlaikyti savo odą jaunatvišką ir spindinčią. Svarbiausia yra nukreipti tiek išorinius, tiek vidinius veiksnius, dėl kurių jūsų oda gali anksčiau laiko senti, sakoma. Natalie M. Curcio , MD, MPH, dermatologas iš Nešvilio ir įkūrėjas Curcio dermatologija .
„Išorinis senėjimas daugiausia susijęs su išorinėmis arba aplinkos senėjimo priežastimis, iš kurių labiausiai pastebima ultravioletinės (UV) spinduliuotės saulės daroma žala“, – aiškina Curcio. 'Vidinis senėjimas, arba chronologinis senėjimas, yra genetiškai nulemtas procesas, dėl kurio odoje netenkama kolageno ir elastino, pakinta raumenys, riebalai ir kaulai. Žinoma, abiejų tipų senėjimas sukelia raukšles, suglebimą ir kt. brandos ženklai“.
Nors ekspertai pripažįsta, kad neįmanoma visiškai atsukti laikrodžio atgal, yra daugybė intervencijų, kurios gali sumažinti senėjimą. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kurie kasdieniai įpročiai leis jūsų odai atrodyti jaunai bet kuriame amžiuje.
SUSIJĘS: 5 priežastys pridėti alavijo į savo odos priežiūros rutiną, jei esate vyresnis nei 50 metų .
1 Išbandykite raudonos šviesos terapiją namuose.
LED raudonos šviesos kaukės naudojimas gali padėti sumažinti spuogų atsiradimą, paraudimą, raukšles ir randus. Fawn Bowe , įkūrėjas Odos priežiūra Stacy , rekomenduoja kasdien atlikti 10 minučių raudonos šviesos terapiją, kad oda išliktų jauna.
„Raudonosios šviesos terapija yra naujesnė odos priežiūros naujovė, tačiau ją užvaldė pasaulis“, – sako Bowe. 'Gydymas raudona šviesa gali padėti padidinti kolageno gamybą, sumažinti uždegimą ir netgi pagerinti odos tekstūrą. Kai pirmą kartą pradėjau naudoti raudonos šviesos terapiją su LED kaukė iš CurrentBody , buvau nustebintas rezultatais: pūslelė ant mano veido užgijo vos per 48 valandas, o spuogai išnyko daug greičiau! ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
2 Naudokite švelnų prausiklį ir pašalinkite visą makiažą.
Užmigti su makiažu gali užkimšti poras, sukelti spuogus ir išblukinti veido spalvą. Todėl, Elina Fedotova, kosmetikos chemikas, įžymybių estetikas ir įkūrėjas Elina Organics , rekomenduoja dienos pabaigoje naudoti švelnų prausiklį, kad prieš einant miegoti būtų pašalintas visas makiažas ir kiti likučiai.
„Kai valote odą, įsitikinkite, kad jūsų naudojamas valymo produktas yra natūralus ir pernelyg nenulupa jūsų odos įprastomis aktyviosiomis paviršiaus medžiagomis, pvz., sulfatais“, – sako ji. Geriausias gyvenimas. „Odą būtina valyti ryte, tačiau pats kritiškiausias laikas yra naktis.
SUSIJĘS: Pasak ekspertų, 8 pagrindiniai odos priežiūros ingredientai, jei esate vyresnis nei 50 metų .
3 Sutelkite dėmesį į miegą.
Geras nakties poilsis yra dar vienas būdas užtikrinti, kad jūsų oda išliktų jauna ir jos išvaizda, ir sveikata. Štai kodėl ekspertai rekomenduoja nustatyti nuoseklią rutiną prieš miegą ir miegoti nuo septynių iki devynių valandų per naktį.
'Grožio miegas yra tikras!' sako Bowe. „Gilaus miego metu jūsų kūnas patiria esminius atkūrimo ir atjauninimo procesus, įskaitant odos ląstelių atkūrimą.
Ji priduria, kad be tinkamo miego būsite labiau linkę į odos ligas, tokias kaip tamsūs ratilai aplink akis ir spuogai, kurie gali sutrikdyti jūsų veido spalvą.
4 Gerkite daug vandens.
Išlaikyti hidrataciją gali padėti jūsų odai išlikti lygesnei, elastingesnei ir be dėmių – visa tai prisideda prie sveikesnės ir jaunatviškesnės išvaizdos.
'Dehidratacija sukelia raukšles, sausumą ir sumažėjusią ląstelių apykaitą', - priduria Ciara Dimou , MSN, praktikuojanti slaugytoja ir savininkas VAIN Medi Spa . Ji pažymi, kad žmonės dažnai neįvertina, kiek vandens jiems reikia gerti, kad išlaikytų spindinčią odą, ir siūlo kasdien išgerti bent 90 uncijų arba 11,5 puodelio skysčio.
Pagal Mayo klinika , šis skaičius idealus moterims, tačiau vyrams reikia dar daugiau: bent 15,5 puodelio skysčių kasdien.
SUSIJĘS: Pasak dermatologų ir grožio ekspertų, 6 patarimai dėl sausos odos, jei esate vyresnis nei 60 metų .
5 Naudokite tikslinius gydymo produktus.
Skirtingoms veido odos sritims gali reikėti skirtingų poreikių ir kiekvienai gali prireikti skirtingų gydymo produktų, sako Fedotova.
'Labai dažnai žmonės galvoja, kad jei valome ir drėkiname, to pakanka. Vis dėlto dauguma mūsų turi mišrią veido spalvą, kuri dažniausiai susideda iš kai kurių sausų ir jautrių vietų, pavyzdžiui, aplink akis ar kaklą', – aiškina ji. 'Kai kurios sritys gali būti riebios ir linkusios į bėrimus, pvz., t-zona, todėl įsitikinkite, kad kiekvienai veido sričiai naudojate tinkamą gydymą, kurio jai reikia. Tada naudokite drėkinamąjį kremą su apsauga nuo saulės.'
6 Valgyk gerai.
Jūsų mityba taip pat gali nustatyti, ar jūsų oda atrodo jauna, ar sena pagal savo amžių.
„Atminkite, kad saldus, krakmolingas, perdirbtas maistas… yra labai nesveikas ir gali sukelti odos uždegimą, užsikimšusias poras ir priešlaikines raukšles“, – sako Fedotova. – Spalvinguose vaisiuose ir daržovėse gausu antioksidantų, o sveikieji riebalai padeda pagerinti odos imunitetą ir saugo nuo aplinkos UV žalos.
SUSIJĘS: 5 priežastys, dėl kurių turėtumėte pridėti vazelino į savo odos priežiūros rutiną po 50 metų .
7 Užtepkite kremo nuo saulės.
Visi ekspertai sutinka, kad kremo nuo saulės dėvėjimas kiekvieną dieną yra vienas iš svarbiausių įpročių, kurie padės išlaikyti jūsų odą jaunatvišką. Tai taip pat padės apsisaugoti nuo rimtos saulės žalos, kuri galiausiai gali sukelti odos vėžį.
„Dauguma žmonių mano, kad kremas nuo saulės skirtas tik vasarai, bet taip nėra“, – sako Dimou. 'Lyjant šviesa atsispindi nuo šaligatvio, kai važiuojate, langai, kai vairuojate, sniegas žiemą. Visa tai sukelia UV žalą ir laisvuosius radikalus, kurie pagreitina senėjimo procesą.'
Pasirinkite kremą su dideliu SPF, tepkite jį atskirai nuo pagrindo ir pasitepkite kas dvi valandas, kad pasiektumėte geriausių rezultatų.
8 Atsisakykite arba sumažinkite alkoholio vartojimą.
Per didelis alkoholio vartojimas gali per anksti pasenti odą, sumažinti jos elastingumą, sukelti paburkimą ir padidinti sausumą. Taigi alkoholio atsisakymas ar sumažinimas gali labai pagerinti jūsų odos išvaizdą ir išlaikyti ją jaunatvišką. 'Pakeiskite alkoholį vandeniu!' ragina Dimou.
9 Išspręskite savo stresą.
Tyrimai vis dažniau rodo, kad streso poveikį mes nešiojame ant veido. „Lėtinis stresas gali pakenkti mūsų odai ir sukelti ankstyvą senėjimą“, - sako Viktorija Kazlouskaja , MD, PhD, sertifikuotas dermatologas ir įkūrėjas Dermatologijos būrelis .
Norėdami tai suvaldyti, galite pabandyti įtraukiant dėmesingumą ir atsipalaidavimas į savo kasdienybę. Meditacija, mankšta, dienoraščio rašymas, pokalbis su terapeutu ar skiriant laiko savęs priežiūrai gali pagerinti jūsų psichinę sveikatą, o tai savo ruožtu gali pagerinti jūsų odos sveikatą ir išvaizdą.
10 Išbandykite „pasidaryk pats“ odos priežiūros kaukes.
Daugumą parduotuvėje įsigytų odos priežiūros kaukių geriausia naudoti maždaug kartą per savaitę. Tačiau Fedotova sako, kad galite patys pasidaryti kasdieniam naudojimui skirtas odos priežiūros kaukes iš odos švelnių ingredientų.
'Man patinka daryti valomąsias kaukes su fermentuotu maistu, pavyzdžiui, kefyru ir jogurtu rytiniam valymui. Jos ne tik švelniai nušveičia odą natūraliomis rūgštimis ir subalansuoja odos pH, bet ir padės pašviesinti, išgydyti odą ir pagerinti odos mikrobiomą.' ji pasakoja Geriausias gyvenimas.
Norėdami pagaminti jai būdingą kaukę, sumaišykite vieną arbatinį šaukštelį kepimo sodos, pusę arbatinio šaukštelio medaus ir vieną arbatinį šaukštelį ekologiško kefyro ar jogurto ir tepkite ant bet kokių probleminių veido vietų 5–8 minutes.
dvasinė baltos rožės prasmė
'Pašalinę pastebėsite, kad jūsų poros yra švarios, nes kepimo soda sugeria nešvarumus iš jūsų odos. Medus nuramins, drėkins ir nuramins odą, o kefyras ar jogurtas švelniai nušveičia, skaistina ir pagerins odos tekstūrą. ,' ji sako.
Norėdami gauti daugiau grožio patarimų, siunčiamų tiesiai į gautuosius, užsiprenumeruokite mūsų kasdienį naujienlaiškį .
Lauren Grėjau Lauren Gray yra Niujorke gyvenanti rašytoja, redaktorė ir konsultantė. Skaityti daugiau
