17 „Genius“ būdų išlaikyti miegamąjį vėsesnį

Temperatūrai kylant visą vasarą, gerai išsimiegoti ima atrodyti vis labiau neįmanoma užduotis. Pagal paskelbtą 2019 m. Tyrimą „PLoS One“ , žmonės linkę gauti trumpiausias miego kiekis vasarą , reiškinį, kurį tyrėjai pasiūlė, galima susieti su temperatūros kilimu. Atsižvelgiant į tai, kad koronaviruso pandemijos metu daugelis kambarių kadaise buvo skirti miegui dabar yra ir biurai , niekada nebuvo svarbesnio laiko, kad jūsų miegamasis būtų vėsus.

Taigi, kaip išvengti dar vienos tvankios vasaros savo namuose? Perskaitykite ir sužinokite, ką ekspertai rekomenduoja, kad jūsų miegamasis būtų vėsus visą sezoną. Jei norite gauti daugiau puikių vasaros patarimų, peržiūrėkite šiuos 23 būdai, kaip sumažinti savo sąskaitą už elektrą, tuo pačiu išlaikant vėsą .

ką reiškia, jei apie ką nors sapnuoji pakartotinai

1 Investuokite į kai kuriuos naminius augalus.

netikri augalai moderniame kambaryje

Shutterstock / Anastasija Chepinska



Norite, kad miegamasis būtų vėsesnis? Pabandykite šlifuoti žalią nykštį.



'Medžiai ar kita žaluma gali užblokuoti saulę ir palikti kambarius vėsesnius visą dieną', - paaiškina Markas Dawsonas , COO Vienos valandos šildymas ir oro kondicionavimas . Kuo didesnis augalas, tuo daugiau saulės spindulių jis užblokuos! Nežinote nuo ko pradėti? Išbandykite šiuos 20 lengvai prižiūrimų kambarinių augalų, kurie pagyvins bet kurį kambarį .



2 Atnaujinkite langų procedūras.

mėlyna aksominė uždanga ant lango

Shutterstock / Alexandru Nika

Tos baltos užuolaidos gali atrodyti gražiai, tačiau jos daro jūsų miegamąjį karštesnį. „Įrengus žaliuzes ar sunkias užuolaidas, galima žymiai sumažinti šilumos kiekį, kuris patenka į kambarį per langą“, - aiškina Dawsonas ir pažymi, kad tai ypač svarbu, jei jūsų kambarys patenka daug šviesos saulėtekio ar saulėlydžio metu.

3 Įstatykite lubų ventiliatorių.

lubų ventiliatorius miegamajame

29. „Shutterstock“ / „kamui“



Jums nereikia kaupti didelių sąskaitų už oro kondicionavimą, kad jūsų miegamasis būtų vėsesnis. Vietoj to, tiesiog įjunkite lubų ventiliatorių, bet įsitikinkite, kad naudojate teisingai .

„Vėjo atšalimo efektas, kurį sukuria lubų ventiliatoriai, padeda jums jaustis patogiai ir nereikia sureguliuokite termostatą “, - sako Dawsonas. „Apverskite variklį, kad peiliai judėtų prieš laikrodžio rodyklę, kad vasarą atsirastų vėjelio efektas.“

4 Atnaujinkite savo lemputes.

Moteris pakabinamoje lemputėje keičia lemputę

„iStock“

Kaitrinės lemputės nėra tik padidinti savo energijos sąnaudas - jie taip pat didina temperatūrą jūsų miegamajame.

„Tos senosios mokyklos kaitinamosios medžiagos išskiria 90 procentų energijos kaip šiluma“, - paaiškina Marla Mock , Operacijų viceprezidentas, „AireServ“ , į Kaimyninė kompanija . Mockas siūlo juos pakeisti CFL, kurie sunaudoja 75 procentus mažiau energijos ir tarnauja 10 kartų ilgiau, arba LED, kurie sunaudoja 80 procentų mažiau energijos ir tarnauja 25 kartus ilgiau. Jei norite daugiau paprastų patarimų, kaip žaliuoti, peržiūrėkite šiuos 30 paprastų būdų, kaip padaryti savo namus ekologiškesnius .

5 Įstatykite išmanųjį termostatą.

Moteris savo namuose naudoja išmaniųjų technologijų termostatą

„Shutterstock“

Laikyti savo miegamąjį aušintuvą gali būti taip paprasta, kaip atnaujinti savo termostatą. Išmanieji termostatai leidžia jums reguliuoti temperatūrą iš bet kur, o tai reiškia, kad miegamąjį galite pradėti vėsinti dar ilgai, kol grįšite namo.

Mockas priduria, kad išmanieji termostatai sutaupys iki 20 procentų sąskaitų už aušinimą per metus ir „gali padėti savo šeimai sumažinti jos poveikį aplinkai , didinant energijos vartojimo duomenis. “

6 Išvalykite oro kondicionieriaus filtrą

vyresnis baltas vyras keičia oro kondicionieriaus filtrą

„Shutterstock“ / „Mike Focus“

šaunūs „pasidaryk pats“ projektai jūsų namams

Jei pastebėsite, kad jūsų miegamasis tampa nemaloniai šiltas, išvalius oro kondicionieriaus filtrą problema gali būti išspręsta.

„Kai viskas užsikemša, įrenginys taip pat neatvės ir iš tikrųjų dirbs daug sunkiau ir sunaudos daugiau energijos“, - aiškina Mockas, kuris perspėja, kad tai gali labai padidinti jūsų sąskaitą už elektrą. Jei norite gauti daugiau puikių patarimų, gautų į gautuosius, užsiregistruokite į mūsų kasdieninį naujienlaiškį .

geros ir lengvos balandžio kvailių išdaigos

7 Užklijuokite visus plyšius aplink savo langus.

jauna moteris glaudžiasi aplink langus

„Shutterstock“

Atnaujinimas į energiją taupančius langus gali padėti ilgiau išlaikyti šaltą orą jūsų namuose. Tačiau, jei senų langų keitimas nėra biudžetas, vis tiek yra paprastas būdas išlaikyti savo miegamąjį vėsesnį.

'Jei norite sutvarkyti senus langus, sandarinimas ar oro išpūtimas bus puiki galimybė sustabdyti vėsą orą ištekėti pro langą', - paaiškina Werneris Jorgensenas , pardavimo vadybininkas Šilumos ekspertai .

8 Arba pritvirtinkite juos atspindinčia plėvele.

vyras montuoja šviesą atspindinčią lango plėvelę

Šutterstokas / Potaševas Aleksandras

Tipiška atspindinti lango plėvelė atmeta 63 procentus saulės saulės energijos. Iš esmės tai vis tiek leidžia šviesai spindėti pro jūsų langus, tačiau filtruoja tik tiek, kad jūsų kambarys neperkaistų.

9 Pridėkite mansardos izoliaciją.

Palėpės grindų apšiltinimas {Kaip žiemoti namus}

„Shutterstock“

Atraskite, kad jūsų miegamasis dieną tampa vis karštesnis? Tai gali būti jūsų palėpė.

„Apskaičiuota, kad dėl prastos mansardos izoliacijos prarandama 25 proc. Energijos“, - paaiškina Zachas Reece , įkūrėjas Kolonijos stogdengiai , kuris rekomenduoja savo palėpėje pridėti naują izoliaciją arba užpildyti visas vietas, kuriose jis pradeda atrodyti retas.

10 Arba įrengti palėpės ventiliatorių.

palėpės ventiliatorius ant stogo vėsina jūsų miegamąjį

„Shutterstock“

Jų palėpėje vasarą palėpės gali pakilti iki 150 laipsnių. Dėl šių nepakeliamų temperatūrų Joshas McCormickas , operacijų viceprezidentas Ponas elektrikas , rekomenduoja įrengti mansardinio ventiliatoriaus ventiliatorių, nes jis „evakuuoja karštą orą, kuris kaupiasi ir pritraukia orą iš išorės“. Įdiegę šią naują ventiliacijos sistemą savo namuose, pastebėsite, kad mažiau šilto oro patenka į jūsų miegamąjį, ypač jei jis yra viršutiniame aukšte.

11 Nustatykite termostatą 78 laipsnių kampu.

termostatas vėsina jūsų miegamąjį

„Shutterstock“

Jei jums pasisekė, kad turite centrinį oro kondicionierių, „McCormick“ rekomenduoja, kad vasarą jūsų termostatas būtų nustatytas į 78 laipsnių kampą.

Kodėl taip aukštai, klausiate jūs? „Daugelis namų savininkų nežino, kad termostato sukimas iki ypač žemos temperatūros jūsų namus neatvėsins greičiau“, - sako jis. - Tai panašu į pakartotinį lifto mygtuko paspaudimą.

12 Padėkite kilimėlį.

balta moteris išvynioja batoną

„Shutterstock“ / „Pixel-Shot“

Palėpės izoliacijos tarpų užpildymas nėra vienintelis būdas sulaikyti vėsų orą iš miegamojo.

„Kiliminės dangos pridėjimas ant grindų yra dažnai pamirštas, tačiau paprastas būdas apšiltinti namus“, - sako jis Michaelas DiMartino , vyresnysis įrenginių viceprezidentas „Power Home“ pertvarkymas , kuris pažymi, kad tai yra puikus pasirinkimas nuomininkams, kurie nebūtinai gali izoliuoti savo erdvę kitomis priemonėmis.

Svajojo apie automobilio avariją

13 Naudokite medvilninius lakštus.

Medvilniniai paklodės, lova, miegamasis palaiko jūsų miegamąjį vėsų

„Shutterstock“

'Norėdami išvengti prakaitavimo vasarą ir naktį, turite laikytis atokiau nuo sintetinių medžiagų ir naudoti natūralias kvėpuojančias medžiagas', - interjero dizaineris Bobis Berkas pasakojo Niujorko žurnalas . Jo pasiūlymas? Kad vėsiau jaustumėtės, išklokite savo lovą iš lino, medvilnės ar perkalo.

14 Miegok kaip faraonas.

Moteris, mieganti ant nugaros, nuo senėjimo saugo jūsų miegamąjį

„Shutterstock“

Jei pastebite, kad mėtotės ir sukatės dėl nepakeliamai virimo temperatūros, išbandykite šį triuką, sutinkant su senovės egiptiečiais: Sušlapinkite paklodę šaltu vandeniu ir išspauskite perteklių, kad neliptų šlapia. Atsigulkite ant sauso rankšluosčio ir šlapią paklodę naudokite kaip savo antklodę. Šis „Egipto metodas“, kaip aprašė Geriau , leis jums atvėsti, kai be pastangų atsiribosite.

svajonė laikyti kūdikį

15 Naudokite baltus priedus.

Baltas miegamasis palaiko jūsų miegamąjį vėsų

„Shutterstock“

Kaip ir neturėtumėte dėvėti juodos spalvos, kai lauke yra 90 laipsnių karščio, vasaros mėnesiais venkite puošti miegamąjį tamsiais aksesuarais. Tamsi daiktai sugeria daugiau šilumos nei lengvesni, todėl laikydamiesi lengvų aksesuarų - ypač ant lovos ir aplink ją - užtikrinsite, kad jūsų kambarys per dieną nešildytų tiek daug.

16 Laikykite atidarytas duris.

laikydami atidarytas duris, vėsinkite miegamąjį

„Shutterstock“

Jei bandote atvėsinti be oro kondicionieriaus, prieš išeidami į naktį būtinai atidarykite miegamojo duris. Tai padarius, ventiliacija padidės iš vieno kambario į kitą, užtikrinant, kad oras jūsų miegamajame nebūtų sustingęs ir nepakeliamai karštas.

17 Nenaudokite viryklės.

maisto puodas ant viryklės viryklės palaiko jūsų miegamąjį šaltą

„Shutterstock“

Jūsų vakarienė nėra vienintelis dalykas, kurį kaitina jūsų viryklė. Deja, gaminant maistą ant viryklės ar orkaitėje jūsų namų temperatūra pakyla aukštyn, teigia Šiaurės rytų energetikos kompanija Didžioji Rytų energija . Žiemą šis šilumos antplūdis yra laukiamas vasaros šunų dienomis, tai paskutinis dalykas, kurio norite, todėl, kai tik įmanoma, rinkitės maistą be virimo arba pasilepinkite išsinešimui. Norėdami sužinoti daugiau paprastų būdų atnaujinti savo erdvę, patikrinkite šiuos dalykus 15 puikių namų projektų, kuriuos galite išspręsti, kol esate karantine .

Populiarios Temos