Jei esate vakarietiškos kultūros atstovai, yra didelė tikimybė, kad atsisėdę vienaip ar kitaip sukryžiuosite kojas. Galbūt jūs esate tas, kuris instinktyviai sutampa su jomis. O gal jūs esate kietas jogas ir reguliariai sėdėkite Sukhasana (šnekamojoje kalboje „kryžminis obuolių padažas“). O gal jūs esate pamaldus keturių figūrų (kulkšnis atsirėmęs į priešingą kelį) arba europietiško stiliaus (kelias ant viršaus ir prilyginamas priešingam keliui) prižiūrėtojas - dvi dažniausiai pasitaikančios pozos. Taip pat yra didelė tikimybė, kad nepagalvojai nė karto kodėl tu sėdi taip, kaip tu.
„Jūsų kūnas sukurtas judėti“, - sako laikysenos ekspertas Dr. Stevenas Weinigeris , autorius Stovėkite ilgiau, gyvenkite ilgiau: strategija prieš senėjimą . 'Kai sukryžiuoji kojas, bandai patobulinti apatinės nugaros mechaniką ir nuimti įtampą.' Kitaip tariant: jūs bandote sušvelninti visų formų diskomfortą. Veinigeris suskirsto diskomfortą į dvi plačias kategorijas: žemo laipsnio (jūsų koja miega) ir aukštos kokybės („O, dieve, aš kenčiu!“). Perėjimas į sukryžiuotas kojas yra jūsų protas nesąmoningai neleidžia jūsų kūnui patirti didelio laipsnio nepatogumų.
Bet ne tik dėl komforto didinimo, kojų sukryžiavimas yra išmoktas elgesys, ypač kalbant apie tai, kurioje pusėje jūs tai darote. Kaip tyrimas Fizinės terapijos mokslo žurnalas atskleidė, kad žmonės, perėję dešinę koją per kairę, daugiau nei padvigubina tuos, kurie kerta atvirkščiai. 'Tokie jie yra, taip ir jų kūnas formuojasi “, - sako Weinigeris. „Tai ne tik klubai, bet ir visa kūno raumenų sistema. Pagalvokite apie marškinėlius, kuriuos šiek tiek susisukote, ir kaip ant jų dabar yra raukšlių linijos. Tai daro tą patį, bet ant kelių raumenų sluoksnių “.
Tuo pačiu metu sąmoningas kojų sukryžiavimas gali būti visiškas jėgos judėjimas. Tiesiog pažvelkite į Ovalų kabinetą. Rasite išsamią JAV prezidentų dokumentaciją, įskaitant Johnas F. Kennedy, Ričardas Niksonas , Ronaldas Reaganas , George'as Bushas vyresnysis ir Jaunesnysis , Billas Clintonas , Barakas Obama - sėdėti europietiško stiliaus interviu, susitikimų ar konferencijų po tarnybos metu. Tam tikru būdu tai yra prasminga: kojų sukryžiavimas užima daugiau vietos nei reguliarus sėdėjimas - ir užimama daugiau vietos yra laikoma dominuojančia. 'Jei miške susiduriate su kojotu ar šiaip ar taip, - sako Weinigeris, - apskritai norėtumėte, kad atrodytumėte didesnė, o ne mažesnė, kad suprojektuotumėte dominavimą.
Tačiau išlieka klausimas: ar visi turėtume taip sukryžiuoti kojas?
Remiantis 2006 m. Atliktais tyrimais Kraujo spaudimo stebėjimas , reguliariai laikantis kryžiaus kojos padėties - ar tai būtų ketvirta figūra, ar europietiškas stilius, ar bet koks kitimas - jūsų kraujospūdžio lygis gali padidėti daugiau nei 6 procentais. Taip pat baisu, kai jūsų laikysena kertant kojas daro nepagrįstą spaudimą tarpvietės nervui arba nervų sistemos daliai, atsakingai už pojūtį nuo kelių žemyn, taip pat gali ištiesti piriformį arba raumenį, padedantį pasukti klubus. (Dar blogiau: piriformio raumuo, sako Weinigeris, yra tiesiai virš sėdimojo nervo, o kai tai bet kokiu būdu užspaudžiama ar pažeista, kyla rimtas didelio laipsnio diskomfortas.) Galiausiai, dėl Johns Hopkinso medicina, laikant kojas sukryžiavus sėdint, tariamai gali sukelti varikozę arba „vorą“, venas (nors kai kurie ekspertai mano, kad tai yra pats sėdėjimas, sukryžiuotos kojos ar ne, lemia būklę).
Savo ruožtu Weinigeris rekomenduoja tiesiog atsižvelgti į tai, kiek laiko praleidžiate sėdėdamas sukryžiavęs kojas. „Kažkam, kaip aš, lengva pasakyti:„ Ei, kiekvienas X laiko, reikia judėti “, - sako Weinigeris. - Bet kiekvieno kūnas yra skirtingas. Kitaip tariant, jei nustatote laikmatį, kad kas dešimt minučių atsikraustytų kojos, bet jaučiatės žemo lygio diskomfortas ties aštuonių minučių ženklu, nedvejodami perstumkite kojas.
Arba apsvarstykite stovintį stalą. Pasitikėk manimi: tai padarys stebuklus ant jūsų nugaros —Ir padės jums sudeginti beveik 100 kalorijų per dieną .
Norėdami sužinoti daugiau nuostabių gyvenimo geriausio gyvenimo paslapčių, paspauskite čia norėdami užsiregistruoti į mūsų NEMOKAMĄ dienos naujienlaiškį!
