Žinoma, visi žinome rūkymas , nesveiko maisto valgymas ir gausus gėrimas nesveiki įpročiai . Tačiau yra ir kitų kasdien stebinančių ir subtilių dalykų, kurie gali taip pat pakenkti jūsų psichinei ir fizinei sveikatai. Čia rasite keletą šokiruojančių dalykų, kuriuos atliekate nuo tam tikrų ausinių iki kelionės į vonios kambarį atidėjimo iki pasirinktos avalynės. pakenkti jūsų kūnui . Dėl dalykų, kuriuos galite padaryti, kurie ilgainiui padės, o ne pakenks, patikrinkite Mokslo palaikomi 13 šokiruojančių paprastų senėjimo procesų sulėtinimo būdų .
1 Tu geri daug kavos.
„Shutterstock“
Su saiku, kava yra tas dalykas, iš kurio gaminamos svajonės . Tačiau šio kofeino turinčio gėrimo perteklius „laikui bėgant nusidažys dantimis“ ir „gali žymiai padidinti burnos rūgštingumą ir sukelti emalio eroziją“, - sako ortodontas. Heather Kunen , DDS, MS, Niujorko įkūrėjas Sijos gatvė . Ortodontas siūlo „pasibaigus rytinei kavai praskalauti burną vandeniu, kad išvengtumėte kai kurių iš šių šalutinių poveikių“. Tiems, kurie nori visiškai išvengti populiaraus rytinio gėrimo, užsiregistruokite 25 būdai, kaip padidinti savo energijos lygį be kavos .
2 Jūs kramtote ledą.
Shutterstock / Ed Pal
Ledas gali atsigaivinti gėrimu, tačiau jo kramtymas yra vienas blogiausių dalykų, kuriuos galite sugadinti, kai kalbama apie tai jūsų dantų sveikata . Pasak Kuneno, chefas ant ledo „gali žymiai nulaužti dantis“ ir „kenkia emaliui“, todėl įsitikinkite, kad vartojate tik skystą vandenį. Jei norite sužinoti daugiau dalykų, kuriuos reikia žinoti apie jūsų auklėtojus, patikrinkite 13 įspėjamųjų ženklų, kuriuos jūsų dantys bando jums siųsti .
3 Nekreipiate dėmesio į odos priežiūros produktų sudedamąsias dalis.
„Shutterstock“
'Ne visi odos priežiūra yra švarus “, - paaiškina Anthony Younas , MD, Mičigane gyvenanti holistinė gydytoja ir knygos autorė Vaidina Dievą: šiuolaikinio chirurgo raida . „Nors Europos Sąjungoje yra šimtai potencialiai kenksmingų cheminių medžiagų, kurias draudžiama naudoti odos priežiūroje, JAV yra tik keliolika [uždraustų cheminių medžiagų]. Todėl mūsų odos priežiūros produktuose gali būti potencialiai kenksmingų ingredientų, tokių kaip parabenai, ftalatai ir net hormonus ardantys preparatai. Jei galite, rinkitės natūralius ir ekologiškus produktus “. Norėdami sužinoti daugiau apie tai, kaip rūpintis didžiausiais kūno organais, apsilankykite 20 pagrindinių odos priežiūros priemonių vyresnėms nei 40 metų moterims .
4 Arba nesiprausiate veido po prakaito.
„iStock“
Nors per didelis odos valymas gali pakenkti, po rimto prakaito seanso visada turėtumėte nusiprausti veidą. Pagal Amerikos dermatologijos akademija (AAD) leidimas prakaitui sėdėti ant odos gali ją sudirginti ir netgi sukelti uždegimą, todėl po treniruotės pataikykite į kriauklę.
5 Jūs nedarote pasipriešinimo treniruočių.
„Shutterstock“
Jūs iš esmės pasirenkate nesėkmę užsiimdami kardio treniruotėmis tik tada, kai sportuojate. Nors širdies užsiėmimas yra puikus būdas formuoti raumenis ir palaikyti sveiką širdį “, - reikia mūsų kūnams pasipriešinimo mokymai kad mūsų kaulai būtų stiprūs, - sako Younas . Kitaip tariant, jūs tiesiog galite būti netyčia leisdamas savo kūnui anksčiau laiko neužsiimdami pasipriešinimo mokymais. Jei norite pakenkti svarbiausiam jūsų kūno raumeniui, patikrinkite 20 blogiausių įpročių, kurie griauna jūsų širdį .
6 Visą dieną žiūrite žemyn į savo telefoną.
„Shutterstock“
Praleidus visą dieną telefone, gali kilti daugybė sveikatos problemų, iš kurių vienas yra skausmingas reiškinys, vadinamas „technologiniu kaklu“. Pagal Davidas Clarkas Hay , Medicinos mokslų daktaras, ortopedinis rankų ir riešo chirurgas Cedars-Sinai Kerlan-Jobe institute, mes, žmonės, linkę „pakrauti kaklą nenatūraliose padėtyse dirbti ir žaisti su mūsų telefonais valandų valandas “- ir tai padarę pakenkiame gimdos kaklelio stuburui.
sapnuoti, kad įkando šuo
Arba kelias valandas po vieną slenkate socialiniuose tinkluose.
„iStock“
Technikos kaklas nėra vienintelė tinkamai įvardyta sveikatos problema, kurią sukelia priklausomybė išmaniesiems telefonams. Taip pat yra „tekstinis nykštis“, pavadinimas, susijęs su „nykščio skausmu, susijusiu su nuolat siųsti žinutes ir naudotis išmaniuoju telefonu - paaiškina Hay. Per daug naudodamas savo mobilųjį telefoną, jis pastebi, „gali sukelti skausmą dėl virvės traukimo tarp nykščių lenkimo ir tiesimo“. Norėdami gauti daugiau naudingos informacijos apie sveikatą, pateikiamą tiesiai į jūsų pašto dėžutę, užsiregistruokite į mūsų kasdieninį naujienlaiškį .
Arba jūs naudojate telefoną prieš pat miegą.
„iStock“
10 puodelių, kaip jis jaučiasi su manimi
Viena vieta, kuriai jūsų telefonas tikrai nepriklauso, yra miegamajame. Pasak Youno, mėlyna šviesa, sklindanti iš jūsų telefono ekrano, „gali trukdyti jūsų paros ritmui, todėl jūsų miegas gali būti sutrikdytas“. Atsižvelgiant į nepakankamas miego kiekis gali sukelti viską nuo diabetas ir širdies liga sergant hipertenzija ir kognityviniais sutrikimais, galite lengvai išvengti kūno pažeidimo, laikydami mobilųjį telefoną kitur nei miegamasis.
9 Jūs naudojate belaides ausines.
„Unsplash“ / Dugba Cauley-Hushie
Nors bevielės ausinės neabejotinai yra patogios, jos taip pat yra kelia pavojų savo sveikatai . „Atsižvelgiant į tai, kaip„ AirPod “ir panašūs įtaisai priglunda prie ausies, jie gali sukelti fonetinės higienos problemų, kurios padidina infekcijos tikimybę ausies kanale ir paveikė [ausų vašką]“. Brianas Tayloras , AuD, klausos aparatų technologijų įmonės audiologas Signia .
Kuo dažniau naudojatės ausinėmis, tuo didesnė klausos praradimo rizika ... bet ne dėl garsumo, kaip galėjote pagalvoti. „Naudojant ausines, gali padidėti cerumino [AKA ausų vaško] pažeidimo tikimybė, o palikus be priežiūros tai gali prarasti klausą“, - pažymi Tayloras. „Sunkių ausų ausų vartotojams tinkama higiena ausies kanalo užteršimas ar sutrenkimas.
10 Jūs kaitinate likusį picą mikrobangų krosnelėje.
„Shutterstock“
Nepamirškite likusios picos įkaitinti orkaitėje, o ne mikrobangų krosnelėje. Kodėl? Na, „nukandęs picos likučius mikrobangų krosnelėje, pašildo plutą iki tokios temperatūros, kad tešlos angliavandeniai pakeičiami polimerais, vadinamais pažangiaisiais glikacijos galutiniais produktais (AGE), kuriuos organizmui sunku pašalinti“. William W. Li MD, gydytojas, mokslininkas ir knygos autorius Valgyk, kad įveiktum ligą: naujas mokslas apie tai, kaip tavo kūnas gali pats pasveikti .
11 Jūs praleidžiate per daug laiko degalinėje.
„Shutterstock“ / „ParkerDP“
Jei gyvenate Naujajame Džersyje, kur neteisėta pumpuoti savo dujas, yra tikimybė, kad pusiau reguliariai pripildysite savo degalų baką. Deja, pasak Li, tokia įprasta praktika iš tikrųjų gali pakenkti kūnui .
„Jei pumpuojate dujas ir užuodžiate garus, įkvepiate nuodingų cheminių medžiagų, kurios gali pakenkti plaučių DNR“, - aiškina jis. „Sprendimas: atsistokite pavėjui [kai pumpuojate] arba eikite į elektrą“.
12 Jūs atidedate į tualetą.
„Shutterstock“
Ypač darbo savaitės metu kai skaičiuojama kiekviena sekundė, gali būti sunku rasti laiko nueiti į tualetą. Tačiau tai gali rimtai pakenkti jūsų kūnui, atidedant šlapimo pūslės ištuštinimą. 'Laikant šlapimą ilgesnį laiką, iš tikrųjų susilpnėja šlapimo pūslės raumenys', - sako S. Adamas Raminas , MD, urologas ir urologijos vėžio specialistų medicinos direktorius Los Andžele. 'Ir kuo ilgiau šlapimas lieka šlapimo pūslėje, tuo daugiau jūsų kūnas yra veikiamas potencialiai kenksmingų bakterijų'.
13 Jūs geriate vandenį buteliuose.
„iStock“
Žinoma, svarba tinkamai hidratuotas negali būti neparduotas. Bet jei jūsų pasirinktas indas HduO yra plastikiniai vandens buteliai , jūs galite sugadinti savo kūną to nežinodami.
'Jei geriate vandenį buteliuose, vartojate mikroplastikas, kurie išsiskiria iš butelio ir jo plastikinio dangtelio', - sako Li. „Kai kuriuose tyrimuose vertinamas vidutinis žmogus sunaudoja iki 100 000 plastiko dalelių per metus iš butelių vandens ir kitų maisto produktų, supakuotų į plastiką. Gerkite vandenį, išpilstytą į stiklinę arba iš švaraus šulinio “.
14 Arba jūs geriate per daug vandens.
„Shutterstock“
Kai kuriems žmonėms geriant per daug vandens gali kilti rimtų sveikatos problemų. Paimkite, pavyzdžiui, sportininkus. Kaip Nataša Trentakosta Medicinos mokslų daktaras, medicinos medicinos specialistas ir ortopedijos chirurgas Cedars-Sinai Kerlan-Jobe institute Los Andžele paaiškina: 'jei jie geria per daug vandens ir atskiedžia natrio kiekį savo kūne', šie asmenys gali patirti mažai hiponatremiją. natrio kiekis kraujyje.
Panašiai ir „asmenys, turintys inkstų ligos ir nesugeba reguliuoti vandens išsiskyrimo su šlapimu “, gali lengvai per daug hidratuotis. Rimtais atvejais dėl per didelio skysčių kiekio gali atsirasti traukulių ir koma, todėl būtinai pasitarkite su savo gydytoju, jei esate tarp šių žmonių grupių.
15 Tu nešiesi juokingai sunkų krepšį.
„Shutterstock“
Nuo „Band-Aids“ iki atsarginių telefono įkroviklių kai kurie iš mūsų rankinėse nešiojasi viską, ko tik gali prireikti 10 dienų. Bet tai nėra tiksliai mūsų pritarimas.
„Per sunkios rankinės pakavimas gali sukelti daugybę pavojų sveikatai, įskaitant įtemptus raumenis, tirpimą, rankos dilgčiojimą dėl nervų traumos ir nereikalingą stuburo ar apatinės nugaros dalies spaudimą“, - paaiškina Neelis Anandas , MD, ortopedijos chirurgijos profesorius ir stuburo traumos direktorius Cedars-Sinai stuburo centre Los Andžele. Kad nesugadintumėte kūno, su savimi turėkite tik reikiamus daiktus, o visa kita palikite namuose.
16 Arba kišenėje laikote per daug daiktų.
„Shutterstock“ / Simonas J alus
Jei savo daiktus sukimši į kišenes ir sėdi ant jų, tu taip pat kelia sau galimų problemų. „Kaip šaltinis buvo pranešta apie storą piniginę ar didelį išmanųjį telefoną, kuris nuolat nešiojamas galinėje kelnių kišenėje ir nuolat sėdi. lėtinis juosmens skausmas - sako Anandas. 'Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai iš tikrųjų pavadino tokio tipo problemą: piniginės neuropatija'.
„Kas nutinka sėdint ant didelės piniginės ar didelių gabaritų mobiliojo telefono, yra nenormalus stuburo pasisukimas ir nervų, besitęsiančių per sėdmenis ir žemyn kiekviena koja, suspaudimas. Šie nenormalūs judesiai laikui bėgant gali sukelti disfunkciją ir skausmą “.
tikrai mielos citatos tavo merginai
17 Jūs nevilkite kojinių.
„Flickr“ / „Direz“ siųstuvas
Net jei nesate didžiausias gerbėjas, kaip jūsų valties batai atrodo suporuoti su kojinėmis, vis tiek turėtumėte juos mesti, kad nepakenktumėte kojoms. Pasak podiatro Stephanie Fields , DPM, DABPM, nedėvėjus kojinių, atsiranda didelis prakaitavimas, kuris savo ruožtu „sukelia pūslių susidarymą ir pėdų bei nagų grybelio vystymąsi“.
18 Arba jūs tą pačią porą dėvite pakartotinai.
„Shutterstock“
Vienintelis dalykas, blogesnis nei avėti batus be kojinių, vėl ir vėl dėvi tas pačias kojines. „Fields“ tai gali sukelti „grybelio ir kitų ligų išsivystymą“ - o tai kenkia ne tik jūsų kūnui, bet ir gana negražu!
19 Jūs kasdien dėvite aukštakulnius.
„iStock“
Aukštakulniai yra tarsi cigaretės tuo, kad gali sunaikinti kūną nuo galvos iki kojų. „Aukštakulniai pakiša koją kampu ir išstumia raumenis bei sąnarius, todėl poveikis neapsiriboja kojomis“. Sajidas A. Apklausa , DO, Teksaso scenos menų sveikatos centro direktorius, paaiškino Amerikos osteopatų asociacija . 'Neįprasta, kad žmonėms, daug laiko leidžiantiems aukštakulniams, skauda juosmenį, kaklą ir pečius, nes batai sutrikdo natūralią kūno formą'.
20 Jūs bandote naujas dietas kiekvieną savaitę.
„iStock“
Ilgainiui „laikantis dietų„ yo-yo “gali sumažėti be riebalų (raumenų ir kaulų) masė“, - paaiškina Kate Milne , įkūrėjas „Cardea Health Consulting“ , Kanados įmonė, atliekanti sveikos gyvensenos tyrimus su vyresnio amžiaus žmonėmis. „Masės be riebalų praradimas gali sukelti prastą mobilumą, padidinti kritimo riziką ir sumažinti bendrą jėgą. Į studijos iš tų, kurių svoris cikliškai keitėsi, didesnis riebalų santykis ... buvo nustatytas, kai dalyviai atgavo dalį arba visą savo pradinį svorį “.
