Jei esate linkęs košmarai , tada žinai, kas yra bandymas rėkti miegant : Kad ir kokie blogi būtų jūsų smegenų užburimai, tarsi žandikaulis būtų užrištas. Tai neabejotinai siaubingas jausmas, tačiau išlieka klausimas: kodėl tai vyksta?
Kad ir kaip tai jaudintų, ekspertai sako, kad tai iš tikrųjų yra jūsų kūno būdas užkirsti kelią jums veikti tavo svajonės .
„Paprastai mes norime rėkti ar šaukti, kai išgyvename blogą sapną ar košmarą. Šiuo atveju riksmas reiškia mūsų susikaupusį pyktį ar baimę. Nesugebėjimas rėkti, taip pat paleisti ar subadyti savo sapną atsiranda todėl, kad miego metu jūsų smegenų sritys, valdančios motorinius neuronus, yra išjungtos “, - paaiškina Julie Lambert , atestuotas miego ekspertas iš Laiminga Mieguista galva . „Motoriniai neuronai yra atsakingi už bet kokius raumenų susitraukimus. Kadangi jūsų ryklė ir liežuvis, kurie naudojami rėkti, taip pat yra raumenys, miegodami negalite rėkti “.
Tiems, kurie kenčia miego paralyžius - gana dažna būklė, kai žmogus pabudęs ir toliau negali trumpą laiką judėti ar kalbėti - nesugebėjimas rėkti gali tęstis net sąmonėje.
„Jūs sapnus patiriate REM miego fazėje, o veikla tam tikrose jūsų smegenų dalyse yra labai panaši į budrumo būseną“, - sako Lambertas. „Jei jūsų svajonės yra labai ryškios arba jaučiatės tikros, galite net pabusti iš jų. Tačiau rankoms ir kojoms pažadinti motorinius neuronus reikia laiko, o tai dažnai sukelia paralyžiaus jausmą. Taigi gali jaustis, kad rėksi, bet negali “.
Jei skaitote šį straipsnį ir galvojate sau: „Tai negali būti tiesa! Aš kasnakt rėkiu miegodamas! ' tada tu esi reta taisyklės išimtis. Tie, kurie kenčia nuo būklės, vadinamos miego ar nakties siaubas sugeba įgyvendinti savo svajones, o žmonės, turintys šią siaubingą būklę, dažnai miega, rėkia ar net muša ką nors dar miegodami.
„Miego siaubas suaugusiesiems nėra įprastas dalykas, tačiau kai kurie asmenys, pavyzdžiui, piktnaudžiaujantys alkoholiu ir narkotikais, gali juos patirti. Skirtingai nei miego paralyžius, miego siaubas atsiranda pereinant nuo 3 iki 4 stadijos ne REM miego, kai jūsų raumenys nėra visiškai atsipalaidavę. Tokiu atveju galite rėkti ar pabėgti nuo pavojaus, lygiai taip pat, kaip darytumėte budrumo būsenoje “, - paaiškina Lambertas.
niežti kairės pėdos apačia
Jei esate gana nemandagus miegotojas, tikriausiai susimąstote, kaip įmanoma, kad galite kalbėti miegodami, bet negalite rėkti. Na, šio skirtumo priežastis yra ta, kad šios dvi veiklos vyksta skirtingo miego stadijose. Kitaip tariant, kalbėti apie miegą paprastai nevyksta, kai esate REM miego ciklas - tas pats ciklas, kurio metu dažniausiai vyksta košmarai.
'Mūsų protas ir kūnas turi šią įmontuotą funkciją, kuri iš esmės neleidžia judėti giliai miegant', Billas Fishas , sertifikuotas miego treneris ir miego sveikatingumo svetainės įkūrėjas Tuck miegas , paaiškina. 'Daugelis iš mūsų gali kalbėti miegodami ar net spardyti ar judinti rankas, bet tai būtų tada, kai šiuo metu nesame gilaus miego cikle'.
Taigi, kaip išvengti košmarų, dėl kurių pirmiausia norisi rėkti? Geriausias būdas užkirsti kelią šiems blogiems sapnams ir jų sukeliamai emocinei suirutei yra ne tik kreiptis į miego konsultantą: praktikuojantis gerus miego įpročius .
„Siekiant kovoti su košmarais, rekomenduojama prieš miegą padaryti viską, kad išspaustum“, - sako Fish. ' Įkraukite savo elektroniką kitame kambaryje , Skaityti knygą, klausytis lengvo tinklalaidės , ar net medituoti . Tokiu būdu užmiegant jūsų smegenys nėra pripildytos neigiamos netvarkos. Jei vis dar išgyvenate daugiau nei vieną košmarą per savaitę, rekomenduojama kreiptis į miego specialistą, kad galėtumėte toliau stebėti.
Jei norite gauti daugiau patarimų, kaip geriausiai pailsėti nakčiai, peržiūrėkite šiuos 20 gydytojų patvirtintų būdų išsimiegoti .
Norėdami sužinoti daugiau nuostabių gyvenimo geriausio gyvenimo paslapčių, paspauskite čia sekti mus „Instagram“!
