17 ženklų, kurių jūsų blogi sapnai gali reikšti kai ką blogiau

Mes visi turėjome savo košmarų. Ei, jie tiesiog natūrali gyvenimo dalis! Tačiau kartais košmaras iš tikrųjų yra daugiau nei tik košmaras. Jei juos patiriate dažnai ar sunkiai (arba dažnai ir žiauriai), žaidime gali būti kažkas didesnio. Čia yra 17 ženklų, kuriuos jūsų blogi sapnai gali parodyti kažkuo, daug rimčiau, nei atsitiktinių psichinių vaizdų serija.

1 Jūs galite turėti psichinės sveikatos būklę

prislėgta moteris, verkianti lovoje

„Shutterstock“

Dažni košmarai yra a galimas simptomas panikos sutrikimas, šizofrenija, disociacinis sutrikimas ir ribinis asmenybės sutrikimas. Tačiau košmarai dažniausiai siejami su dideliais psichinės sveikatos bugabais: klinikine depresija ir klinikiniu nerimu. Tarp klinikine depresija sergančių suaugusiųjų 11,4 proc pranešė, kad sapnuoja košmarus , o tarp tų, kurie serga klinikiniu nerimu, šis skaičius šokteli iki nepaprastai 17,1 proc.



2 Gali būti trauma, kurios nepadarėte

Terapijoje verkiantis žmogus {verkimo pranašumai}

„Shutterstock“



Nors blogus sapnus gali sukelti daugybė veiksnių, mokslininkai padvigubino santykį su potrauminio streso sutrikimu. Jų išvados stebino: vienas tyrimas Pitsburgo universiteto medicinos mokykla atskleidė, kad 90 procentų (!) PTSS patyrusių žmonių kartojasi košmarai.



Šiandien košmarai yra vienas iš simptomų, vartojamų diagnozuojant PTSS. Taip, daugelis žmonių sapnuoja košmarus, susijusius su jų trauma - bet tai ne visada. Remiantis vienu tyrimu, paskelbtu 2005 m Elgsenos miego medicina 60 proc. PTSS aukų pranešė, kad prieš patiriant traumas kentėjo košmarai, o tai rodo, kad košmarai gali padaryti žmogų linkusį į šią būklę.

3 Bet kokie vaistai, kuriuos vartojate, gali turėti šalutinį poveikį

Neteisėtos narkotikų tabletės ateičiai

„Shutterstock“

Ar patikrinote įspėjimo etiketes ant kai kurių vaistų butelių? Labai dažnai daugelyje vaistų košmarai išvardijami kaip galimas šalutinis poveikis. Gera nykščio taisyklė: visi vaistai, turintys įtakos smegenų neuromediatoriams, pvz., Antidepresantai ar nuotaikos stabilizatoriai, gali neigiamai paveikti jūsų svajones. Tačiau kraujospūdžio, miego, alergijos ir steroidų vaistai taip pat gali juos sukelti. Skaitykite savo etiketes, žmonės.



4 Jūs per daug užkandžiaujate

vėlyvų sveikatos mitų valgymas

„Shutterstock“

Tyrime, kuriame dalyvavo universiteto studentai, mokslininkai Kanados pažangiųjų miego medicinos tyrimų centras nustatė, kad 17,8 proc. studentų tikėjo, kad maistas sukelia svajones keisčiau ar kelia nerimą. Ir suprask: tie nepilnamečiai yra kažko linkę.

Pagal Nacionalinis miego fondas , kai valgote prieš miegą, jūsų medžiagų apykaita sustiprėja, o tai rodo jūsų smegenis būti aktyvesnėmis. Kadangi sapnuojant miego etapas vyksta tuo metu, kai jūsų smegenys yra aktyviausios, jei sapnuojate daugiau, per tą laiką taip pat galite patirti daugiau blogų sapnų. Kitaip tariant: nustokite valgyti prieš pat paspausdami šieną.

5 Jūs nepakankamai miegate

ne kavos energijos stiprintuvai

„Shutterstock“

Tai užburtas ratas. Košmarai gali sukelti mažiau miego, bet mažiau miegoti taip pat. Amerikos miego medicinos akademija nustatė, kad 17,1 proc. tų, kuriems dažnai būdinga nemiga, pranešė, kad dažnai sapnuodavo ir košmarus, kai galėjo miegoti. Kai kiekvieną vakarą nepakankamai miegi REM, tavo smegenys tampa pernelyg aktyvios per kelias akimirkas, kai patiri REM miegą, padidindamas blogų sapnų skaičių.

svajoja apie bites, kurios puola

6 Jums gali kilti nesąmoningo kvėpavimo problemų

pora lovoje knarkia

„Shutterstock“

Tačiau miego praradimas gali būti ne vienintelis dalykas, kuris padidina jūsų blogus sapnus. Jei miegate pakankamai, tačiau patiriate kvėpavimo komplikacijų, tokių kaip miego apnėja, košmarai vis tiek gali padažnėti.

Miego apnėjos pacientų tyrimas, paskelbtas Miego medicina Žurnalas , atskleidė, kad pacientai, taip pat sergantys košmarais, REM ciklo metu turėjo didesnę miego apnėjos sunkumą: 91 proc. pacientų, kurie sutiko gydyti miego apnėją, pranešė, kad košmarų patiria mažiau.

7 Jums gali kilti bendrų su miegu susijusių problemų

prostatos vėžio simptomai

„Shutterstock“

Nors miego apnėja yra viena iš dažniausiai pasitaikančių miego problemų, košmarai gali rodyti bet kokias problemas, tokias kaip miego paralyžius, neramių kojų sindromas ar net narkolepsija.

Jūs taip pat galite patirti srovė košmaro sutrikimas . (Nesijaudinkite: būklė skamba siaubingiau nei yra.) Košmaro sutrikimo simptomai yra pakartotinis pabudimas iš intensyvių, grėsmingų sapnų, budrumas pabudus ir dažni košmarai, nesusiję su jokiu kitu klausimu. Košmaro sutrikimas dažniausiai pasireiškia jaunesniems nei 10 metų vaikams, tačiau apie 4 procentus suaugusiųjų vis tiek kenčia nuo šio sutrikimo.

8 Jums netinka baisūs filmai

naktimis žiūrėdamas televizorių

„Shutterstock“

Jei tu esi siaubo brūkštelių mėgėjas , atsiprašau, bet sutemus turėtumėte susilaikyti nuo jokių maratonų. Tyrimas, kurį atliko Tarptautinė sapnų tyrimo asociacija padarė išvadą, kad žiniasklaida daro išorinę įtaką sapnams ir kad tie, kurie žiūrėjo smurtinius filmus prieš miegą, dažniau patyrė smurtinius sapnus.

9 Jūs turite neatrastą laktozės netoleravimą

Sveikas maistas, geriausias maistas, leidžiantis padidinti energijos lygį

„Shutterstock“

garsiausia visų laikų knyga

Nors jau turėtumėte vengti užkandžiauti prieš miegą, jei negalite to padaryti, bent jau apsvarstykite, ką užkandžiaujate: būtent pieną. Vienas Kanados pažangiųjų miego medicinos tyrimų centras tyrimas parodė, kad dalyviai dažniausiai minėjo pieno produktus kartu su nerimą keliančiais sapnais. Laktozės netoleravimas yra viena iš labiausiai paplitusių maisto alergijų, kurios dažnai nediagnozuojamos 65 proc gyventojų, turintys sumažėjusį gebėjimą virškinti laktozę po kūdikystės. Taigi, jei jus kamuoja košmarai, išpjaukite sūrio lėkštes ir ledus.

10 Jums gali išsivystyti karščiavimas

Moteris su termometru tikrina karščiavimą

Staigus kūno temperatūros kilimas gali būti atsakymas į staigius košmarus. Jūsų smegenyse esanti migdolinė liga, labiausiai susijusi su neigiamomis emocijomis, tokiomis kaip teroras ir pyktis, gali būti išmesta už kilpą, kai jūsų kūnas perkaista. Šis per didelis migdolos aktyvavimas, kuris jau yra gana aktyvus REM miego metu, gali sukelti intensyvių baimės reakcijų padidėjimą, kol sapnuojate. Ei, žiūrėk: pretekstas rytoj iškviesti ligonį!

11 Jūs esate prie didelių gyvenimo pokyčių slenksčio

išsiskyrusi per 40

„Shutterstock“

Dauguma pagrindinių gyvenimo pokyčių atneša nemažą dalį streso ir nerimo, nesvarbu, ar tai geras, ar blogas pokytis. An Oksfordo miego ir paros nervų institutas tyrimas - ir tai tikrai jūsų šiek tiek nenustebins, bet visada gerai turėti mokslinį patvirtinimą - parodė, kad didesnis nerimo ir streso lygis koreliuoja su košmarų padaugėjimu. Iš visų tirtų veiksnių, įskaitant nerimą, psichozinį elgesį, alkoholio vartojimą ir nuasmeninimą, rūpestis buvo stipriausias veiksnys, susijęs su košmaru.

12 Jūs galite per daug atsisakyti tam tikrų ydų

Paaugliai, rūkantys piktžolių faktus, kurie jus džiugins

Pažvelkite į tai, ką ir kiek dedate į savo kūną. Vienas Alkoholio ir narkotikų atkūrimo centro tyrimas nustatė, kad tiems, kurie piktnaudžiauja medžiagomis, yra penki tai kartų didesnė tikimybė patirti miego sutrikimų ar sutrikimų. Kodėl? Paprasta: dauguma medžiagų sutrikdo REM miegą. Nuolatinis piktnaudžiavimas ir miego sutrikimai sukelia kūną ilgą laiko tarpą be gilaus miego. Gilaus miego atėmimas susijęs su košmarų kaupimu.

13 Jūs išgyvenate pasitraukimo simptomus

ligoninės prieškambario papildų pramonė

„Shutterstock“

Nors pasikliaudamas medžiagomis, per stogą gali pasireikšti košmarų dažnis, tačiau atsisakius tų medžiagų, šalta kalakutiena gali turėti tą patį poveikį. Pavyzdžiui, jei kasdien vartojate per daug alkoholio ir po to žymiai sustabdote arba sumažinate kiekį, galite išsivystyti Alkoholio nutraukimo sindromas (AWS) . Vienas ryškiausių AWS simptomų yra košmarai, kurie gali paūmėti praėjus dviem ar trims dienoms po pasitraukimo, o po to tęstis kelias savaites.

14 Jūs esate linkęs į tam tikrus didelius pavojus sveikatai

Seno žmogaus rankos ant medžio stalo. Vintažas tonas - vaizdas

„Shutterstock“

Senstant, miego įpročiai keičiasi . Daugelis pagyvenusių žmonių patiria miego sutrikimą, tačiau pagrindiniai pavojai sveikatai, kuriuos galite patirti būdami vyresni, paprastai gali būti pastebėti anksčiau košmaruose.

Patirdami košmarus, daugelis taip pat patiria REM miego elgesio sutrikimą (RBD), kai žmonės fiziškai „veikia“ savo košmarus smurtiniais rankų ar kojų judesiais. Vienas Toronto universiteto neuromokslininkas nustatė, kad daugiau nei 80 proc iš sergančiųjų RBD galiausiai išsivystė neurologinė liga, ypač Parkinsono liga. Tyrimas parodė, kad ląstelių, atsakingų už REM miegą, grupė buvo pažeista sergantiems RBD, galiausiai išplito pažeisdama smegenų sritis, galinčias sukelti Parkinsono ar kitas neurodegeneracines ligas, pavyzdžiui, demencija .

15 Jūs galite turėti širdies problemų

Pašėlusios kraujagyslių naujienos 2018 m

„Shutterstock“

Košmarai gali būti siejami su įvairiomis sveikatos problemomis, įskaitant svarbiausią mirties priežastį pasaulyje: širdies liga . Iki 2003 m Nyderlandų medicinos žurnalas tyrimas parodė, kad nereguliaraus širdies plakimo ir spazminio krūtinės skausmo procentas tarp pagyvenusių moterų ir vyrų, kurie dažnai išgyveno košmarus, buvo daug didesnis nei tų, kurie košmarų išgyveno retai ar niekada. Košmarų metu mūsų širdies ritmas padidėja ir kraujospūdis pakyla. Šis kaupimasis laikui bėgant gali sukelti daugiau širdies problemų vėliau.

16 Jums gali būti lėtinis skausmas

vyras, turintis apatinės nugaros dalies skausmą

„Shutterstock“

Į Miego tyrimų draugijos tyrimas nustatė, kad tarp pacientų, kenčiančių nuo deginimo skausmo, 30 procentų jų sapnų turėjo skausmo pojūčių. Kitas tyrimas paskelbtas Atidaryti skausmo žurnalą radau tai pacientų, sergančių lėtiniu nugaros skausmu pranešė apie daugiau skausmo pojūčių sapnų nei tie, kurie nekankino lėtinio nugaros skausmo. Lėtinius skausmus kenčiantys pacientai taip pat labiau linkę mažiau miegoti , kuris yra pasikartojantis padidėjusių košmarų veiksnys.

17 Jums gali grėsti savižudybė

Gėlių nuotrauka ant laidotuvių skrynios lauke

„Shutterstock“

Daugumai psichinės sveikatos sutrikimų gali atsirasti košmaro simptomų. Nenuostabu, košmarai taip pat yra susiję su padidėjusia mintimi apie savižudybę, bandymais ir mirtimi nusižudžius. Kuo ilgiau kažkas kenčia košmarus, tuo didesnė savižudybės rizika. Viename Psichiatrijos tyrimų žurnalas tyrimas , mokslininkai nustatė, kad kas savaitę ar kas mėnesį košmarus patyrę asmenys pranešė apie didesnį beviltiškumo lygį nei tie, kurie pranešė apie košmarus kasmet ar be jų. Buvo nustatyta, kad beviltiškumas vaidina svarbų vaidmenį padidėjusi savižudybės rizika . Kad galėtumėte pastebėti galimus ženklus, sužinokite apie juos viską Įspėjimo apie savižudybę ženklai, paslėpti paprastame žvilgsnyje .

Norėdami sužinoti daugiau nuostabių gyvenimo geriausio gyvenimo paslapčių, paspauskite čia sekti mus „Instagram“!

Populiarios Temos