Jei dar negirdėjote, šiomis dienomis sveikatingumo bendruomenėje populiariausias žodis yra „dėmesingumas“. Nebėra taip, kad tik „New Age“ hipius, kurie nešioja kaklaraiščio dažus ir renka kristalus, galima rasti sėdinčius lotoso pozose. Šiandienos informacijos perkrovos kultūroje žmonės iš visų gyvenimo sričių bando pasinaudoti meditacijos teikiamais pranašumais, įskaitant galimybę nutildyti savo mintis ir būti labiau šalia. Kaip papildoma nauda, tyrimai parodė, kad meditacija tik 10 minučių per dieną gali padėti žmonėms būk susikaupęs ir dėmesingas iki pat senatvės ir netgi gali padėti sumažinti Alzheimerio ligos rizika .
Dabar naujas tyrimas paskelbtas „Journal of Business Venturing“ rodo, kad šiek tiek meditacijos gali turėti ypač teigiamą poveikį darbuotojams, kurie taip pat dažnai būna labai įtempti ir neturi miego.
Tyrėjai iš viso paprašė 434 verslininkų iš visos JAV įvertinti jų išsekimo lygį, kiek valandų jie miegojo per naktį, nesvarbu, ar jie užsiima meditacija, ar ne, jei taip, kiek ilgai. Daugiau nei 40 procentų verslininkų nurodė, kad dirba ne mažiau kaip 50 valandų per savaitę ir miega mažiau nei rekomenduojamas minimumas šešias valandas per naktį .
Abiejuose tyrimuose nustatyta, kad nors meditacija nebūtinai turėjo daug įtakos tiems, kurie miegojo pakankamai, ji daug padėjo kovoti su suvokiamu išsekimu tiems, kurių miegas buvo nepakankamas.
„Negalite miego pakeisti dėmesingumo pratimais, tačiau jie gali padėti kompensuoti ir suteikti tam tikrą palengvėjimą“, - sakė jis Charlesas Murnieksas , strategijos ir verslumo docentas Oregono valstijos universiteto Verslo kolegijoje ir pagrindinis tyrimo autorius. „Jau 70 minučių per savaitę arba 10 minučių per dieną atidumo praktika gali turėti tokių pat pranašumų kaip papildomos 44 minutės miego per naktį“.
Meditacija ir miegas turi skirtingą poveikį žmogaus organizmui. Miegas sukurtas tam, kad papildytų jūsų energijos lygį ir padėtų pasveikti, o meditacija skirta sumažinti stresorius, kurie pirmiausia sukelia išsekimą. Taigi, nors meditacija jokiu būdu neturėtų būti gero miego pakaitalas, ypač ilgainiui, tai gali padėti jums jaustis ramiau ir jums reikia mažiau pavargti ypač įtemptu laikotarpiu. Ir jei vis dar nesate tikri, kad medituoti tikrai yra jūsų dalykas, patikrinkite tai viena 15 minučių veikla, kuri, pasak mokslo, garantuotai išvalys jūsų mintis .
Norėdami sužinoti daugiau nuostabių gyvenimo geriausio gyvenimo paslapčių, paspauskite čia sekti mus „Instagram“!
