Visi žino, kad išmanieji telefonai daro gyvenimą patogų. Jie leidžia lengvai patikrinti orą, rasti receptą, palaikyti ryšį su draugais, sekti naujienas ar tiesiog pamatyti, ką Kim Kardashian turėjo pusryčiams. Tačiau žmonėms, sergantiems nomofobija, išmanieji telefonai kelia daugiau problemų nei išsprendžia. Nomofobija yra priklausomybės nuo išmaniųjų telefonų monografija, trumpai vadinama „be mobiliųjų telefonų fobijos“. Teisingai - priklausomybė nuo išmaniųjų telefonų tapo pakankama problema, kad nusipelno savo žodžio.
Iš tikrųjų Derbio universiteto tyrimas nustatė kas aštuntas žmogus yra priklausomas nuo savo telefono . Ir nors nomofobija nepateko į Psichikos sutrikimų diagnostinis ir statistinis vadovas kol kas priklausomybės nuo išmaniojo telefono požymiai ir simptomai svyruoja nuo psichologinio iki fizinio ir yra labai tikri kenčiantiems. Geros naujienos? Nesunku sužinoti, ar esate priklausomas nuo savo išmaniojo telefono, ir imtis priemonių, kad sumažintumėte, kol tai tampa didesne problema. Ir kai norite atsisakyti savo išmaniojo telefono įpročio, pradėkite nuo 11 paprastų būdų užkariauti savo išmaniojo telefono priklausomybę .
1 tu negali užmigti
„Shutterstock“
Priklausomybė nuo išmaniųjų telefonų buvo siejama su miego sutrikimais. Tyrimai rodo, kad mėlyna šviesa jūsų telefono skleidžiamas iš tikrųjų gali sutrikdyti jūsų miego ciklą, todėl sunkiau užmigti. Jei pastebėsite, kad negalite nustoti žiūrėti į savo telefoną iki to momento, kai užmerksite akis, nepaisant to, kad jis gali trukdyti miegoti, galite būti priklausomas nuo savo išmaniojo telefono. Užuot kas vakarą slinkę „Instagram“, pasiimkite keletą 20 naktinių įpročių, kurie padės geriau miegoti .
2 Tu nerimauji
„Shutterstock“
vanduo sapnuose
Priklausomybė nereiškia, kad daug žiūrite į savo telefoną. Taip pat atsiranda išmatuojamų simptomų, rodančių, kad tapote priklausomas nuo telefono tokiu būdu, kuris trukdo jūsų kasdienybei. Kai kuriems narkomanams tai reiškia, kad vien mintis neturėti savo telefono gali sukelti nerimą, o iš tikrųjų eiti be savo telefono visiškai negalima. Jei mintis palikti telefoną namuose tą dieną sukelia paniką, įsisavinkite nervų raminimo meną 10 būdų geriau susitelkti meditacijos metu .
3 Jus pabrėžia socialinė žiniasklaida
„Shutterstock“
Jei nuolat tikrinate telefoną, labiau tikėtina, kad patirsite stresą dėl to, kas vyksta „Facebook“. Politiniai argumentai „Facebook“ tinkle turėjo neigiamą emocinį poveikį 42% žmonių, kurie nuolat žiūri į savo telefoną, o tik 27% žmonių, turinčių sveikesnių išmaniųjų telefonų įpročių. Be to, kad priverčiate jus pabrėžti, „Facebook“ besaikis elgesys yra tik vienas iš 15 kasdienių įpročių, kurie žudo jūsų pasitikėjimą .
4 Negalite ramiai stovėti nepatikrinę telefono
Vidutinis amerikietis kiekvieną dieną tikrina savo mobilųjį telefoną 47 kartus , rodo „Deloitte“ tyrimai. Tai jau gana daug, ir jei pastebėsite, kad žiūrite į savo telefoną aukščiau ir anapus šios priemonės, galite sirgti nomofobija.
5 Nepavyksta išbandyti
„Shutterstock“
Nerimaujate dėl priklausomybės išmaniesiems telefonams? Tam yra internetinė viktorina. Viktorina buvo sukurta žmogaus kompiuterio sąveikos docento Niujorko valstybinis universitetas Osvege „Caglar Yirdirim“, kad padėtų žmonėms įvertinti, ar jie turi nomofobijos atvejį. Balas, mažesnis nei 20, reiškia, kad jums tikriausiai viskas gerai, bet kai jūsų balas didėja, jūsų telefono įpročiai trukdo ir jūsų gyvenimui.
6 Jūs prarandate laiką
„Shutterstock“
Ar dažnai atsigręžiate į realybę ir suprantate, kad ilgą laiką pasimetėte telefone? Laiko praradimas, pasiekus telefoną, kai jums nuobodu, gali būti ženklas, kad turite išmaniojo telefono problemą.
7 Tu visada išsiblaškęs
Ar jums trūksta to, ką daro jūsų draugai, nors esate su jais kartu? Jei skiriate savo telefonui tiek dėmesio, kad pastebite, kad ignoruojate pokalbius, o aplinkiniai žmonės gali būti priklausomybės išmaniesiems telefonams ženklas. Negana to, pokalbis iš tikrųjų yra naudinga treniruotė jūsų smegenims, taigi, kai perduodate pokalbius su draugais, kad patikrintumėte savo „Facebook“, jūs praleidote galimybę išlaikyti savo protą. Tiesą sakant, tai tik vienas iš 17 kasdienių įpročių, kurie gadina jūsų smegenis .
svajoja apie tavo simpatija
8 Negalite nustoti registruotis
„Shutterstock“
Priklausomybė nuo socialinės žiniasklaidos nėra visiškai tas pats, kas priklausomybė nuo išmaniųjų telefonų, tačiau jei negalite padėti telefono, nes žiūrite į „Facebook“ ar „Instagram“, tai gali būti slidus šlaitas, vedantis tiesiai į nomofobiją. Šokite į priklausomybę nuo išmaniųjų telefonų, vengdami jų 15 „Facebook“ įpročių, kuriuos reikia palaužti .
9 Jūs rašote tekstą daugiau nei pokalbis
„Shutterstock“
Vienas iš daugelio kenksmingų priklausomybės išmaniesiems telefonams padarinių yra tas, kad galite būti izoliuoti nuo realaus pasaulio. Jei pastebite, kad dažniau bendraujate su žmonėmis tekstu nei akis į akį, tikriausiai laikas išjungti telefoną ir su draugu paimti kavos puodelį.
10 Tu be proto slinksi
Valandų praleidimas naršant socialinės žiniasklaidos kanalus ar svetaines, pvz., Zombį, kuris trokšta, kad patiks, o ne smegenys, yra ženklas, kad turite problemų moderuodami telefono naudojimą. Galima pagalvoti, kad žiūrite į savo telefoną, nes neturite „nieko geriau padaryti“, bet beveik viskas yra geriau nei užmušti laiką žiūrint į telefoną be jokios priežasties.
11 Jaučiate fantominius virpesius
Jei turite problemų dėl priklausomybės išmaniesiems telefonams, tikriausiai žinote, apie ką kalbame. Jaučiate, kad jūsų telefonas vibruoja, bet kai jį patikrinate, nieko nėra. Tai gali būti ženklas, kad jūs taip nerimaujate dėl telefono nenaudojimo, kad jūsų kūnas noriai interpretuoja kitus dirgiklius kaip pranešimą iš jūsų telefono. Šis nerimas taip pat gali neleisti jums būti visiškai šalia savo šeimos ar draugų.
12 Jūs rašote tekstą vairuodami
„Shutterstock“
ką daryti su savo paaugliu
Nesugebėjimas nustoti ką nors daryti nepaisant neigiamų pasekmių jūsų sveikatai ar gyvenimui yra klasikinis priklausomybės ženklas, ir būtent tai yra žinutės vairuojant. Žmonės kurie tekstas ir diskas reakcijos laikas yra blogesnis nei geriančių ir vairuojančių žmones. Jei vairuodami negalite atidėti telefono, esate pavojus sau ir kitiems kelyje.
13 Jūs turite fizinį diskomfortą
„Shutterstock“
Be to, kad jaudinatės, kai esate priklausomas nuo savo telefono ir jo neturite, galite pajusti ir tikrą diskomfortą. A tyrimas nustatė, kad žmonės, kuriems buvo konfiskuoti telefonai, padidino širdies susitraukimų dažnį, kraujospūdį ir nemalonių pojūčių, o jų pažintiniai gebėjimai iš tikrųjų sumažėjo, kai išgirdo skambantį telefoną, bet negalėjo į tai atsakyti.
14 Jūs negalite išeiti iš namų be jo
„Shutterstock“
Jei pakeliui į paprastą užduotį atsiduriate be telefono, ar turite atsisukti ir grįžti namo, kad jos gautumėte? Toks prisirišimas prie prietaiso nėra sveikas ir gali būti nomofobijos požymis.
požymiai, kad mano žmona apgaudinėja
15 Jūs sugaištate per daug laiko
Vidutinis amerikietis kasdien praleidžia nuo keturių iki penkių valandų žiūrėdamas į jų telefoną . Jei praleidžiate daugiau laiko, nei jūsų telefone, gali kilti problemų.
16 Be to jautiesi vienišas
Pernelyg didelis telefono naudojimas gali sukelti drovumo ar vienišumo jausmą, kurį nemenkai sukelia izoliacija, kurią patiriate, kai visas jūsų pasaulis egzistuoja mažame kompiuteryje, kurį laikote rankoje. Jei manote, kad jaučiatės vienišas, nors maksimaliai išnaudojote „Facebook“ draugų skaičių, naudokite savo telefoną, kad paskambintumėte draugui, užuot paskelbę kitą būsenos atnaujinimą.
17 Tu niekada nevalgai vienas
Kai atsisėdate vakarieniauti su draugais, ar pirmas dalykas, kurį darote, numeskite telefoną ant stalo, kad galėtumėte jį nuolat stebėti? Jei taip, jūs leidžiate savo telefonui trukdyti santykiams su draugais, o tai yra priklausomybės ženklas.
18 Jūsų santykiai kenčia
„Shutterstock“
Šokiruojantis 9 proc. Žmonių pripažino, kad tai padarė naudojo savo telefoną o kartu su savo partneriu. Jei tai tu, sustabdyk. Nėra pateisinimo tikrinti „Twitter“ intymiu momentu.
19 Tu elgiesi impulsyviai
Priklausomybė nuo išmaniųjų telefonų buvo siejama su impulsyvaus elgesio padidėjimu. Per daug laiko telefone gali sukelti smegenų chemijos disbalansas ir buvo siejamas su depresija, nerimu, nemiga ir impulsyviu elgesiu.
20 Tu tiesiog negali mesti
„Shutterstock“
Kelis kartus bandant sumažinti telefono naudojimą ir kiekvieną kartą patirti nesėkmę yra tikras priklausomybės išmaniajam telefonui ženklas. Užuot ėję šaltu kalakutu, pabandykite jį nuleisti, kol pasieksite tikslą, kurį galite pasiekti per visą ekrano laiką. Sunkiai susitvarkai su atsiėmimais? Išmeskite įprotį visam laikui naudodami 70 „Genius“ gudrybių, kad galėtumėte iškart tapti laimingi .
spalio 30 d. gimtadienio asmenybė
Norėdami sužinoti daugiau nuostabių gyvenimo geriausio gyvenimo paslapčių, paspauskite čia norėdami užsiregistruoti į mūsų NEMOKAMĄ dienos naujienlaiškį!
