Taip, tavo 40 metų yra geriausias jūsų dešimtmetis. Pastebėsite, kad esate išmintingesnis ir labiau įsitvirtinęs - ir, jei viską darote teisingai, turėtumėte pastebėti, kad esate kur kas laimingesni, kai esate abu šie dalykai. Bet tai nereiškia, kad jūsų kūnas neketina atlikti kai kurių veiksmų ... pavadinkime juos įdomus pasikeičia dabar, kai tau 40.
Nesvarbu, ar tie kūno pokyčiai yra į gera, ar į blogąją pusę, iš tikrųjų yra perspektyvos klausimas. Be to, jūs daugiau nei sugebate sumažinti bet kokį neigiamą poveikį, kurį jūsų kūnas gali pakeisti po 40 metų. (Patikėkite mumis.) Taigi apsvarstykite šį sąrašą, kuris yra geriausias: štai ko galite tikėtis iš savo kūno dabar, kai jums jau 40 metų.
1 Jūsų raukšlės išryškėja.
„Shutterstock“
Senstant mūsų oda tampa plonesnė, sausesnė, mažiau elastinga ir mažiau pajėgi atsinaujinti patyrusi žalą. Kai pasieksime keturiasdešimt metų, šis senėjimas ir nusidėvėjimas sukelia odos raukšles, raukšles ir linijas. Visa tai skamba kaip bloga žinia, kol neatsižvelgi į vieno tyrimo, paskelbto svetainėje, rezultatus žurnalas PLOS Vienas nustatė, kad kai buvo varnos kojos, manyta, kad šypsenos yra autentiškesnės, intensyvesnės, spontaniškesnės, o varnos kojų savininkai laikėsi protingais ir patrauklesniais, šiek tiek dominuojančiais. Jei to nesuvaržėte, galite užkirsti kelią raukšlėms, naudodami drėkinamąjį kremą naktį, palaikydami pakankamai drėgmę ir apsaugodami odą nuo UV spindulių naudodami SPF. Pirmiau apie tai, čia yra santrauka 20 paprastų būdų atrodyti dešimtmečiu jaunesniu .
2 plaukai ima augti keistose vietose.
Kiek mums žinoma, nėra jokio tyrimo, kuris įrodytų ryšį tarp ausų, nosies, nugaros ar smakro plaukų ir suvokto patrauklumo. Tačiau išlieka faktas, kad tiek vyrai, tiek moterys bus linkę sportuoti matomus plaukus ten, kur jų anksčiau nebuvo, dažnai būdami maždaug 40 metų.
Ne į šiuos nesuderinamus daigus? Imkitės širdies, kad daugybė kirpyklų vyrams yra su ausų ir nosies plaukų priedais, tuo tarpu pastaruoju metu rinkoje pasirodė daugybė ilgų rankenų skustuvų. Pincetas dažnai yra geriausias pasirinkimas už klystančius smakro plaukus, tačiau jei jų yra daugiau nei keletas, moterys vis dažniau kreipiasi į plaukų šalinimą lazeriu.
3 Jūs patiriate daugiau skausmų.
„Shutterstock“
Kūno nusidėvėjimas pagal apibrėžimą yra kaupiamasis. Žinodami savo ribas, palaikydami sveiką svorį, sportuodami, tempdami, medituodami ir lankydamiesi pas savo gydytoją, kai kas nors jaučiasi ne taip, viskas yra recepto dalis, siekiant sumažinti kai kuriuos 40-mečio pasipiktinimus. Jūs pastebėsite, kad stresas gali būti dar labiau sustiprindami tuos skausmus, todėl būtinai atkreipkite dėmesį 30 lengvų būdų kovoti su stresu.
4 Pagirios tampa vis intensyvesnės.
Kalbėti su „Wall Street Journal“ , Davidas W. Oslinas , Pensilvanijos universiteto Perelmano medicinos mokyklos psichiatrijos profesorius, teigė, kad visas alkoholio poveikis sustiprėja su amžiumi.
Iš dalies taip yra dėl to, kad senstant kepenys tampa ne tokios efektyvios, taip pat dėl to, kad žmonės, turintys didesnį kūno riebalų kiekį ir mažiau kūno vandens, linkę stipriau jausti alkoholio poveikį nei turintys didesnę raumenų masę. Apriboti alkoholio vartojimą ir išgerti stiklinę vandens tarp kiekvieno alkoholinio gėrimo yra geri būdai užtikrinti, kad kitą dieną po nakties nebūsi tokia gaila.
5 Jūsų dantys tampa mažiau jautrūs.
Geros naujienos, jei jautrūs dantys buvo problema jums paauglystėje, 20–30 metų. Senstant tarp dantų emalio ir nervų susidaro daugiau dentino - vidinio kietojo audinio. Dėl šios papildomos izoliacijos sumažėja skausmo reakcija. Blogas dalykas yra tas, kad jūs mažiau linkę jaustis, kai kas nors negerai su dantimis, o tai reiškia, kad reguliarūs patikrinimai tampa daug svarbesni, kai pasiekiate didįjį ketvertą. Kalbant apie: smaližius gali būti visam gyvenimui, bet tai tikrai vienas iš 34 blogi įpročiai, visi turėtų sustoti sulaukę 40 metų.
6 Jums reikia ilgiau atsigauti po traumos.
„Shutterstock“
Mokslininkai dar nėra tikri, kodėl sulaukus 40-ies užtrunka ilgiau, nei atsitiko po traumos. Vieni mano, kad tai yra vadinamasis ląstelių išsekimas, kiti teigia, kad dėl mažesnių hormoninių pokyčių raumenų atstatymas užtrunka daug ilgiau, o kai kurie teigia, kad senstant mūsų kūno uždegiminė reakcija į traumą yra padidėjusi. Tai, žinoma, gali būti visų trijų kokteilis. Kai patirsite traumą, numatykite skirti daugiau laiko poilsiui ir atsigavimui nei anksčiau.
svajojau, kad esu nėščia
7 Jūsų prostata auga.
„Shutterstock“
Vaikinams 40 metų reiškia, kad jūsų metiniame fiziniame amžiuje yra prostatos egzaminas. Jūsų gydytojas tikrina, ar nėra prostatos vėžio požymių, apie kuriuos dažnai gali pranešti padidėjusi prostata. Reikalas tas, kad vyrų prostatos pradeda lėtai augti maždaug 25 metų amžiaus. Tai vadinama gerybine prostatos hiperplazija (BPH) ir neturi nieko bendra su vėžiu (jūsų gydytojas žinos skirtumą). Su BPH susiję simptomai yra šie: sunkumai pradedant šlapintis, įtempiant ar stumiant, kai šlapinatės silpną srautą stabdančią ir pradedančią srovę, ir varvėjimą. Jei pastebėjote bet kurį iš šių simptomų, paskirkite laiką ir pasitarkite su gydytoju.
8 Jūs peršalote mažiau.
Kai sulauksime 40-ies, mes būsime paveikti daugiau peršalimo virusų ir išsivysčiusiu imunitetu, todėl rečiau sirgsime.
9 Vyrams tampa pastebimas plaukų slinkimas.
Pagal tyrimai paskelbti Dermologinė chirurgija , vyrų, turinčių vidutinio ar didelio plaukų slinkimo, dalis išauga keturiasdešimtmečių vyrų. Tyrimas parodė, kad nors reikšmingas plaukų slinkimas paveikia 16 proc. 18–29 m. Vyrų, daugiau nei pusė (53 proc.) Vyrų nuo 40 iki 49 m. Yra vis daugiau intervencijų, kurias vyrai gali padaryti, kad sulėtintų ar sustabdytų plaukų slinkimą, ir yra keletas gana efektyvių būdų, kaip atsodinti savo karūną. Prieš mėtydami pinigus į vis labiau atidengiamą kupolą, apsvarstykite tyrimą, kuriame nustatyta, kad pliki yra suvokiami kaip labiau subrendę, protingi, išsilavinę ir sąžiningi, palyginti su vyrais, turinčiais visą plauką.
10 ... ir moterys.
„Shutterstock“
Daugelis moterų taip pat patiria pastebimą plaukų slinkimą sulaukdamos 40 metų Australijos tyrimas nustatė, kad 64,4 proc. Maryborough mieste gyvenančių moterų plaukų slinkimas buvo bitemporalinis. Vienas (galimas) sidabrinis pamušalas yra tai, kad su amžiumi susijęs plaukų slinkimas moterims yra linkęs pasireikšti visur kūne, o tai reiškia, kad mažiau kojų, pažastų ir gaktos plaukų.
11 Jūs miegate mažiau.
Paskelbtame tyrime žurnalas Miegoti nustatyta, kad iš 110 sveikų suaugusiųjų, kuriems buvo leidžiama aštuonias valandas miegoti, vidutinio amžiaus žmonės (nuo 40 iki 55 metų) miegojo maždaug 23 minutėmis mažiau nei jauniausia grupė (nuo 20 iki 30 metų). Paprastas paaiškinimas yra tas, kad žmonėms senstant reikia mažiau miegoti, tačiau Nacionalinis miego fondas tai paneigia . Savo interneto svetainėje jie rašo: „Dažnai klaidinga nuomonė, kad miegui reikia mažėti su amžiumi. Iš tikrųjų tyrimai rodo, kad mūsų miego poreikiai išlieka pastovūs per visą suaugusiųjų amžių “.
12 Jums sunkiau mesti svorį.
Galbūt prisiminsite laiką, kai norint sugrįžti į geriausią formą, nereikėjo nieko kito, kaip tik 72 valandas iškirpti duoną ir saldumynus. Daugeliui iš mūsų lieknėjimas skubant gali būti daug sunkesnė perspektyva, kai pasieksime 40 metų, ir jūs tikriausiai jau žinote, kad priežastis yra sulėtėjusi medžiagų apykaita.
Tačiau daugelis iš mūsų pamiršta, kad didžiulė lėtesnio metabolizmo dalis yra tiesioginė sumažėjusios raumenų masės pasekmė. Raumenims reikia degalų - tai reiškia, kad kuo daugiau raumenų turite, tuo daugiau kalorijų sunaudosite ramybės būsenoje. Įdėkite vieną svarą raumenų, ir jūs vėl sukursite savo krosnį ir sudeginsite papildomai 50 kalorijų per dieną. Ši matematika padidėja, o tai reiškia, kad pridedant 10 svarų raumenų, reguliariai atliekant pasipriešinimo treniruotes ir daug aukštos kokybės baltymų, tuščiąja eiga jūsų kūnas gali sudeginti per daug 3 500 papildomų kalorijų per savaitę.
13 Tu supranti, kad esi trumpesnis.
Žmonės gali pradėti mažėti jau trisdešimtmečiai, o tai reiškia, kad iki 40 metų jūs galite tai pastebėti. Pagal Arkanzaso universiteto medicinos mokslai (UAMS), vyrai gali palaipsniui prarasti colį nuo 30 iki 70 metų, o moterys - apie du.
Pasipriešinimo treniruotės gali padėti sulėtinti susitraukimą, o valgyti maistą, kuriame gausu kalcio ir vitamino D, taip pat išlaikyti kaulus tvirtus. UCLA bandomasis tyrimas paskelbtas Amerikos žurnalas „Public Healt“ h parodė, kad joga gali pagerinti kifozę - priekinę stuburo kreivę, iš pradžių manyta, kad tai negrįžtamas kaulų sutrikimas. Tyrėjai nustatė, kad jogos užsiėmę tyrimo dalyviai turėjo tiesesnius stuburus ir jų ūgio matavimai padidėjo.
14 Turėsite daugiau žilų plaukų.
Senstant plaukų folikulų pigmentinės ląstelės palaipsniui miršta. Tai reiškia, kad plaukų folikulas iš tikrųjų keičia spalvą, bet tampa skaidrus. Paprastai kaukaziečiai pradeda pilkėti 30-ies viduryje, azijiečiai - 30-ųjų pabaigoje ir afroamerikiečiai - 40-ies viduryje. Vaikinams yra pažodinis sidabrinis pamušalas. Remiantis „Match.com“ apklausa, 72 proc. Moterų teigia, kad joms vaikinai, kurių plaukai yra pilki, sidabriniai arba „druskos ir pipirų“, yra karšti.
15 Jūsų uoslė ir skonis keičiasi.
Gimę turime maždaug 9000 skonio receptorių. Tačiau senstant skonio receptorių skaičius mažėja. Tai reiškia, kad jūsų jautrumas pagrindiniams skoniams (saldus, rūgštus, kartus, sūrus ir umami) palaipsniui mažėja. Blogos naujienos, ponios: tai paprastai nutinka moterims 10–20 metų anksčiau nei vyrams. Kvapo ir skonio praradimas diagnozuojamas pacientui priverčiant palyginti kvapus ar skonius. Iš to jūsų gydytojas gali nustatyti nuostolių lygį.
geriausi visų laikų amerikietiški filmai
Jūsų mėnesinių ciklas tampa išprotėjęs.
„Shutterstock“
Vidutiniškai menopauzė prasideda maždaug nuo 51 metų, tačiau gali prasidėti daugelis moterų matote ciklo pokyčius daug anksčiau už tai. Mes kalbame apie nereguliarius laikotarpius, praleistus laikotarpius, padidėjusius mėšlungius, nuotaikos pokyčius, migreną. Ši fazė vadinama perimenopauzė . Tai gali trukti nuo 4 iki 10 metų ir tai yra kūno būdas pereiti į menopauzę. Įrodyta, kad reguliarus fizinis krūvis padeda nuo migrenos. Numatyti nuotaikos svyravimai gali būti labai naudingi kovojant su jais, tačiau visada turėtumėte pasikalbėti su savo gydytoju apie visus kitus perimenopauzės veiksnius, turinčius įtakos jūsų gyvenimo kokybei.
Jūs jaučiate makšties sausumą.
Viena iš perimenopauzės pasekmių yra makšties sausumas, kurį lemia mažesnis estrogeno kiekis organizme. Kartu su gydytoju galite aptarti šią problemą turintis daugiau lubrikanto į seksualų laiką yra būdas išspręsti problemą.
18 Dantų ėduonis didėja.
Senstant burna tampa sausesnė. Seilės padeda išvalyti dantis ir apsaugo burną nuo ėduonies, o tai reiškia, kad iki 40 metų jūsų dantų ėduonies tikimybė padidėja. Kovok gerdamas daugiau vandens, kelias sekundes laikydamas jį burnoje, kol prarysi. Norėdami padidinti seilių kiekį burnoje, taip pat galite čiulpti saldainius be cukraus arba kramtyti be cukraus.
Jūsų varpa atrodo mažesnė.
„Shutterstock“
Kaip taip yra dėl nepatogios tiesos: varpos iš tikrųjų susitraukia su laiku. Tai sumažėjusio kraujo tekėjimo ir testosterono rezultatas. Kai vaikinui sukanka 70 metų, jis gali prarasti maždaug pusę colio ilgio. Tačiau būdama 40 metų, yra tikimybė, kad jūsų varpos dydis iš tikrųjų nesumažėjo iki pastebimo laipsnio. Bet jei jūsų kūno riebalų procentas, kaip ir daugeliui vyrų, išaugo, penis gali padidėti dėl varpos pagrindo - mons pubis padidėjimo. Nukritę keli kilogramai gali padėti susigrąžinti dalį to riebalų sugadintos šlovės, o sveikesnė kraujotakos sistema padės pernešti daugiau kraujo į jūsų organą.
20 Erekcijos nėra tokios, kokios buvo.
Po 40 metų tai pamatysite erekcijos yra mažiau ir toli tarp jų . Negana to, jūsų atsparūs laikotarpiai - laikas tarp ejakuliacijos ir galimybės pasiekti kitą erekciją - gali būti ilgesni. Jūsų atsakymas į visa tai turėtų būti dvilypis: rinktis sveikiau ir pabrėžti kokybę, palyginti su sekso kiekiu.
Padidėja krūties vėžio tikimybė.
„Shutterstock“
30-ies metų amžiaus moters tikimybė diagnozuoti krūties vėžį yra 1 iš 228. Tačiau nuo 40 iki 49 metų tai išauga iki 1 iš 69. Tada nenuostabu, kad Amerikos vėžio draugija ir Mayo klinika rekomenduojame atlikti pradinę 40 metų amžiaus mamogramą. Įrodyta, kad reguliarūs fiziniai pratimai sumažina krūties vėžio riziką 10–20%, taip pat įrodyta, kad sveika mityba su daugybe vaisių ir daržovių, ypač karotinoidų, gali padėti sumažinti alkoholio vartojimą. . Tyrimai parodė, kad išvados rodo, kad moterims, geriančioms 2-3 alkoholinius gėrimus per dieną, krūties vėžio rizika yra 20 proc. Didesnė nei nevartojančių alkoholio. Tačiau čia pateikiami visi kovos su ja būdai Krūties vėžio prevencijos būdai po 40.
Jūsų kaulų tankis mažėja.
„Shutterstock“
Senstant prarandame kaulų tankį, nors moterys tai labiau paveikia. Iš dalies taip yra dėl to, kad moterys pradeda mažesnį kaulų tankį nei jų vyrai ir greičiau praranda tankumą - maždaug 1% per metus po 35 metų. Pasipriešinimo mokymai gali padėti atitolinti kaulų netekimą , kaip ir kasdieninis 1500 mg kalcio papildas ir pakankamas vitamino D kiekis (pagalvokite apie lašišą, kiaušinių trynius ir saulės spindulius). 2011 m. Tyrimas parodė, kad bendras vitamino D trūkumo paplitimo lygis JAV buvo stulbinantis 41,6%!
23 Virškinimo problemos materializuojasi.
„Shutterstock“
kamanės dvasios gyvūnas
Kai žeidžiame link vidutinio amžiaus, padidėja virškinimo, vidurių užkietėjimo, divertikulito ir opų galimybė. Daugybė su amžiumi susijusių veiksnių, įskaitant vartojamus vaistus ir sėslesnį gyvenimo būdą, gali sukelti sveiką virškinimą. Geriausia vengti virškinimo problemų yra gerti daug vandens, išlikti aktyviam, pasikrauti skaidulų, mėgautis probiotikais ir valgyti įvairių spalvų vaisius ir daržoves. Jei jūsų žarna vis dar sunkiai praleidžia laiką, būtinai pareikškite tai savo gydytojui.
24 Testosterono gamyba nutrūksta.
Nors moterys sprendžia kaulų tankio mažėjimą 1 proc. Per metus nuo 35 metų, vyrai matė, kad testosteronas sumažėjo tokiu pat greičiu nuo 30 metų. Kaip jūs tikriausiai žinote, testosteronas yra galingas hormonas lyčių, nors vyrai jo turi kur kas daugiau. Testosteronas padeda kontroliuoti lytinį potraukį, skatinti raumenų masę, padidinti energiją ir paveikti elgesį. Jaučiatės pusė vyro, koks buvote? Pagal Mayo klinika, geriausias būdas diagnozuoti mažą testosterono kiekį yra apsilankyti pas gydytoją atlikti kraujo tyrimą.
25 Matote raumenų masės sumažėjimą.
„Shutterstock“
Tai kartu su aukščiau minėtu testosterono kiekiu. Senstant keičiasi liesos masės ir riebalų santykis mūsų kūnuose, o tai daro neigiamą poveikį viso kūno poveikiui. Tačiau vis tiek galite užsiauginti raumenis 40 metų amžiaus ir sustabdyti šią tendenciją ir netgi ją pakeisti. Valgykite daug aukštos kokybės baltymų iš organinių šaltinių ir pridėkite daugiau atsparumo treniruočių prie savo treniruočių.
26 Tavo eiliniai gausiau.
Kremasterio ir dartos raumenys yra atsakingi už vyriško kapšelio pakėlimą ir nuleidimą, taip pat už jo sukandimą ir išleidimą. Pakanka pasakyti, kad su amžiumi susijęs raumenų masės sumažėjimas reiškia, kad aplink sėklides esantys raumenys nėra tokie tvirti, kaip kadaise.
kokias kalbas sunkiausia išmokti
27 Jūs mažiau prakaituojate.
„Shutterstock“
Senstant mūsų prakaito (ekrino) liaukos susitraukia ir tampa ne tokios jautrios. Tyrimas Taikomosios fiziologijos žurnalas nustatė, kad vidutinio amžiaus moterys prakaituoja mažiau nei jaunesnės kolegos. Jie tai priskyrė „sumažėjusiam prakaito liaukų atsakui į centrinius ir (arba) periferinius dirgiklius“ ir „su amžiumi susijusiems struktūriniams pakitimams ekkrinės liaukose ar aplinkinėse odos ląstelėse“.
28 UTI tampa vis dažnesnės moterims.
Atrodo, kad estrogenas vaidina a apsauginis vaidmuo prieš bakterijas, sukeliančias UTI, ir 40 metų amžiaus jūsų kūnas jų gamina mažiau. Gali padėti nedidelė vietinio estrogeno kremo dozė, tačiau pasikartojantys UTI tikrai verta aptarti su savo gydytoju.
29 Jūs patiriate klausos praradimą.
Kai sulaukiame 40, keičiasi mūsų būgnelis ir vidinė ausis. Kaip ir galima tikėtis, tai turi įtakos jūsų klausai ir, kadangi jūsų vidinė ausis kontroliuoja jūsų pusiausvyrą, galite tapti šiek tiek mažiau koordinuota.
30 Jūs šiek tiek nutekate.
Perimenopauzė reiškia gaminamo estrogeno kiekio sumažėjimą. Jūsų sistemoje esant mažiau estrogenų, šlaplę palaikantys raumenys silpsta, todėl esate labiau pažeidžiami dėl nuotėkio. Norėdami apsisaugoti nuo netikėto tinklelio, galite padaryti keletą dalykų. Tai apima: venkite maisto ir gėrimų, kurie gali sukelti jūsų nuotėkį, svorio netekimą, kad sumažėtų šlapimo pūslės spaudimas, ir statinių rinkinių išardymą. Jei nė viena iš šių strategijų nepadeda, gydytojas gali pasiūlyti medicininius prietaisus (pvz., Pessary) ar medicinines procedūras (pvz., Švirkšti Botox į šlapimo pūslę) problemai išspręsti.
31 Miego sutrikimas pasireiškia dažniau.
Gali būti, kad per 20–30 metų miegojai kaip rąstas, tačiau iki 40 metų vyrai ir moterys dažniau patiria miego sutrikimų. Įvairūs tyrimai parodė, kad ilgesnis užmigimo laikas (miego delsimas), bendras REM miego sumažėjimas ir miego fragmentacijos padidėjimas (pabudimas nakties metu) įvyksta dažniau, kai perkopiame keturiasdešimt. Norėdami kovoti su mažiau nei žvaigždžių miego šmėkla, patikrinkite 10 patarimų, kaip kada nors geriau miegoti .
32 Jūs labiau išsiblaškote.
„Shutterstock“
Senstant žmogui blogėja jo gebėjimas nepaisyti trukdžių, rodo Toronto universiteto psichologų tyrimai.
33 Sunkiau pastoti.
Sulaukus 40 metų moters galimybė pastoti per metus yra apie 40–50 proc. Palyginkite tai su 30-ies vidurio moterimi, tikimybė 75 proc. Tai daugiausia lemia tai, kad sulaukus 40 metų moterys baigia kiaušinių tiekimą.
34 Bet jūsų libido gali sustiprėti.
Tyrime, kuriame dalyvavo 827 moterys, psichologas Davidas Bussas rasta maždaug 40 metų domisi seksu. Bussas yra evoliucijos psichologas ir mano, kad šis moterų libido pakilimas gali būti biologinė taktika, kad padidėtų gimdymo galimybės.
Jis siūlo, kad kai moterys gamina mažiau kiaušialąsčių, jų kūnai yra prijungiami prie seksualinio susijaudinimo, kad padidėtų kiaušinio tikimybė apvaisinti.
35 Vyrų vaisingumas taip pat pradeda mažėti.
„Shutterstock“
Bičiuliams paprastai būna apie 40, kai spermos kokybė blogėja. Tai reiškia, kad jų partnerių pastojimas užtrunka ilgiau, o kai tai pastoja, padidėja persileidimo rizika.
36 Jūsų smegenys pasikeičia.
„Shutterstock“
Vienas iš būdų, kaip jūsų kūnas pasikeičia po 40 metų, yra tas, kad perimenopauzės metu moterų organizmas gamina mažiau estrogenų - tai smegenų chemijos ir funkcijos pokyčiai. Tai gali sukelti užmaršumą, nes smegenims sunkiau organizuoti mintis taip, kad jas būtų lengva prisiminti. Geros naujienos yra tai, kad galiausiai smegenys prisitaiko prie mažesnio estrogeno kiekio ir kompensuoja.
kas atsitinka tavo kūnui juokiantis
Jūs netoleruojate laktozės.
„Shutterstock“
Vienas iš nesuskaičiuojamų dalykų, kuriuos organizmas daro, yra tai, kad jūsų plonoji žarna virškina laktozę - disacharidinį cukrų, sudarytą iš piene esančios galaktozės ir gliukozės, - gamindamas fermentą, vadinamą laktaze. Senstant mažesnis laktazės ir suvartotos laktozės kiekis gali paveikti jūsų storąją žarną mažiau virškinamoje būsenoje ir rezultatai ... na, jie nėra gražūs. (Patarimas: jie apima viską, pradedant dujomis ir baigiant pilvo pūtimu.)
Jei manote, kad netoleruojate pieno produktų, pabandykite vartoti probiotikus ir eksperimentuoti su kitais pieno šaltiniais, pavyzdžiui, ožkų, migdolų, ryžių ar anakardžių pienu. Taip pat galite vartoti virškinimo fermentus.
Gali atsirasti žvynuotų šiurkščių odos dėmių.
Aktininė keratozė (taip pat žinoma kaip saulės keratozė) yra grubus, žvynuotas saulės veikiamų vietų, tokių kaip galva ir veidas, pleistras. Tai yra labiausiai paplitusi odos liga, kurią sukelia saulės pažeidimai - rezultatas, kai oda daugelį metų buvo pažeista saulės. Jie labiau būdingi vyrams, daugiausia dėl to, kad vyrai dažniau užsiima lauko veikla, tačiau jie paprastai nėra pavojingi ir kelia tik nedidelę riziką paversti vėžiu.
39 Jūs patiriate regėjimo pokyčius.
Būdamas 40 metų, jūsų bendraamžiams gali prireikti šiek tiek pagalbos skaitant smulkius šriftus, iššifruojant meniu žvakių restoranuose ar paprasčiausiai pasijusti sausesniu nei įpratote. Dabar, kai esate tokio amžiaus, kai visa tai ir dar daugiau gali nutikti, svarbiau nei bet kada eiti reguliarius akių egzaminus. Tarp jų apsaugokite akis nuo saulės pažeidimų apsaugodami nuo saulės apsaugančius saulės akinius ir sveiką mitybą. Tyrimai rodo, kad likopenas, pigmentas, kuris pomidorams suteikia raudonos spalvos, gali sumažinti geltonosios dėmės degeneracijos ir kataraktos riziką vėliau gyvenime.
40 Jūsų rizika dėl blogų dalykų padidėja.
Po 40 metų reguliarūs patikrinimai ir tyrimai yra būtini siekiant užkirsti kelią širdies ligoms, insultui, aukštam kraujospūdžiui, vėžiui ir daugybei kitų ligų, kurios pradeda kelti didesnę riziką.
Taip, mes jums liepsime geriau maitintis, gerai miegoti, sumažinti stresą ir daugiau mankštintis, bet mes taip pat pasakysime, kad dažniau apsilankytumėte pas savo gydytoją ir ieškotumėte prevencinės priežiūros. 2007 m. Tyrimas, paskelbtas Skandinavijos visuomenės sveikatos žurnalas 15 metų laikotarpiu sekė 2 000 30–49 metų amžiaus žmonių. Tyrėjai nustatė, kad tie, kurie reguliariai ieškojo prevencinės priežiūros, išgyveno „žymiai ilgesnį“ gyvenimą nei tie, kurie to nepadarė. Kai tai padarysite per 40-ies metų, bus laikas perskaityti 50 būdų atrodyti jaunesniems kaip 50-ies !
Norėdami gauti daugiau patarimų, kaip gyventi savo geriausią gyvenimą, sekite mus „Facebook“ ir prisiregistruokite mūsų naujienlaiškiui dabar!
