Nors 30-ies vis dar jauna didelėje dalykų schemoje, paprašykite daugelio žmonių, įžengiančių į ketvirtąjį dešimtmetį, ir jie jums pasakys, kad ne visada taip jaučiasi. Ir nors kartais randama švelni linija ar žili plaukai gali būti šokas, šie išoriniai pokyčiai, palyginti su rimtesnių sveikatos problemų kad gali pradėti šliaužti po didžiojo rezultato 3-0. Taigi, prieš atsidurdamas apakino stebinantis skausmas ar skausmas , sužinokite, kurios moterų sveikatos problemos gali būti už kampo. Dėl kitų dalykų, kuriuos turite pripažinti senstant, patikrinkite 50 prastos sveikatos ženklų moterys niekada neturėtų ignoruoti .
1 Tendinitas
Shutterstock / siam.pukkato
Galite būti atsargūs dėl savo treniruočių, kai įvesite savo 30-metį, arba galite susidurti su skausmingu tendinitu . Senstant jūsų sausgyslės būna mažiau elastingos, todėl dažnai susižeidžia per daug ir pasikartojantys judesiai. Jei reikia idėjų, kaip pagerinti savijautą, peržiūrėkite 100 lengvų būdų būti (daug) sveikesne moterimi .
2 astma
„Shutterstock“
Nors daugelis žmonių mano, kad astma yra būklė, kuri pirmiausia veikia vaikus, dažnai tai kelia susirūpinimą ir vyresniems nei 30 metų žmonėms. Ligų kontrolės ir prevencijos centrų (CDC) duomenys rodo, kad su astma susijusių mirčių skaičius dramatiškai padidėja vyresniems nei 35 metų suaugusiesiems .
3 Nugaros skausmas
„iStock“
Tos ilgos valandos ant kojų gali jus tiesiog pasivyti, kai sulauksite 30-ies. Nors dauguma žmonių tam tikru gyvenimo momentu patirs nugaros skausmus - iš tikrųjų tai manoma stebina 80 procentų suaugusiųjų - prasidėjęs nugaros skausmas dažniausiai pasitaiko 30–50 metų žmonių. Jei norite sužinoti daugiau klausimų apie savo ateinantį dešimtmetį, patikrinkite 40 dalykų, kuriuos kiekviena vyresnė nei 40 metų moteris turėtų žinoti apie savo sveikatą.
4 Širdies ligos
„Shutterstock“
Širdies liga yra numeris vienas pasaulinis žudikas tarp moterų , ir jo aukos metams bėgant tampa vis jaunesnės. Iš tikrųjų, remiantis apžvalginiais tyrimais, paskelbtais 2005 m Tiražas , o bendras širdies priepuolių skaičius sumažėjo tarp suaugusiųjų nuo 35 iki 75 metų, o jaunų moterų, patyrusių širdies priepuolius, skaičius didėjo - 31 proc. tirtų moterų, sergančių širdies priepuoliais, buvo nuo 35 iki 54 metų. patrauklių faktų apie jūsų žymeklį, patikrinkite 23 nuostabūs dalykai, kurių nežinojai apie savo širdį .
5 Artritas
„iStock“
Artritas ne visada pasireiškia vėlai gyvenime. Pagal Artrito fondas , vidutinis artrito atsiradimo amžius yra nuo 30 iki 60 metų, o tai reiškia, kad daugybė 30-ies metų moterų atsidurs nuo šios būklės.
6 Nerimas
„iStock“
Nerimo sutrikimai paveikia 18,1 proc. suaugusiųjų JAV, daugybė žmonių, vyresnių nei 30 metų, pirmą kartą susiduria su šia liga. Ir nors laikas nuo laiko kiekvienas gali patirti nervų, moterys yra ypač linkusios į tai klinikinis nerimas , o ši būklė paveikė dvigubai daugiau moterų nei vyrus. Norėdami sužinoti daugiau apie tai, kaip susitvarkyti su savo stresu, patikrinkite Šis vienas paprastas pratimas gali padėti sumažinti jūsų nerimą .
7 Osteoporozė
„Shutterstock“ / „Minerva“ studija
Nors daugelis žmonių daro prielaidą, kad osteoporozė dažniausiai pasireiškia vyresnio amžiaus žmonėms, kaulų tankio sumažėjimas yra įprastas tarp 30-ies metų moterų, Koushik Shaw , MD, iš Ostino urologijos institute . '[Tai] progresuoja, atsižvelgiant į amžių, svorio augimą, taip pat tuos, kuriems yra per mažas svoris arba kurie turi šeimos osteoporozės istoriją', - sako ji. Norėdami padėti kovoti su būkle, gaukite daug vitaminas D. , kalcio papildai ir kūno svoris.
8 Lūžę kaulai
„Shutterstock“
Nors osteoporozės grėsmė gali būti pakankamai baisi, vyresnės nei 30 metų moterys turėtų ieškoti vieno iš žalingesnių jos simptomų: lūžusių kaulų.
„Praradus kaulų tankį, gali atsirasti osteoporozė, liga, kurios metu sumažėja kaulų tankis ir kokybė, todėl žmonėms kyla didesnė lūžių rizika“, - sako gydytojas. Niket sonpal , MD, Niujorke dirbantis internistas ir gastroenterologas bei Touro koledžo docentas. „Sonpal“ rekomenduoja atlikti kaulų tankio nuskaitymą, kad būtų galima patikrinti jūsų kaulų sveikatos būklę.
9 Sumažėjęs medžiagų apykaitos greitis
„iStock“
Greita medžiagų apykaita, kuri jums patiko paauglystėje ir dvidešimtmetyje, gali būti, kad jums jau bus 30 metų. „Koledžo metais daugelis žmonių gali valgyti viską, ko nori, ir vos priaugti svorio dėl itin efektyvios medžiagų apykaitos. Nepaisant to, ar jūsų medžiagų apykaita greita, ar tik vidutinė pagal amžių, ji sulėtės “, - sako Sonpal.
„Per 30 metų tai gali reikšti nedidelį svorio padidėjimą, priklausomai nuo jūsų fizinio pasirengimo ir pritaikytos dietos.“ Laimei, jūs galite palyginti lengvai pagerinti medžiagų apykaitą: „Reguliariai sportuodami galite padidinti medžiagų apykaitą net ir poilsio metu“. Norėdami sužinoti naudingų idėjų, kaip teisingai numesti kelis svarus, patikrinkite 101 didžiausias svorio metimo patarimas 2020 m. Vasarai .
10 Diabetas
„Shutterstock“
Kartu su svorio padidėjimu, dėl kurio daugelis moterų kovoja per 30 metų, atsiranda dar viena našta: padidėjusi rizika 2 tipo cukrinis diabetas . Tiesą sakant, 2015 m. Buvo beveik tiek pat 2 tipo diabeto diagnozės tarp jaunesnių nei 44 metų žmonių, kaip ir vyresnių nei 65 metų žmonių. Norėdami gauti daugiau naudingos informacijos, užsiregistruokite į mūsų kasdieninį naujienlaiškį .
11 Gripas
„Shutterstock“
Manote, kad galite praleisti skiepą nuo gripo, nes senstate? Pagalvok dar kartą. Nors labiausiai rizikuojama mažiems vaikams ir pagyvenusiems žmonėms su gripu susijusios komplikacijos , suaugusiesiems vis dar gresia pavojus, o mirčių skaičius yra susijęs su gripas ir plaučių uždegimas gripo sezono metu 16 savaičių iš eilės viršija epidemijos slenkstį.
12 Gimdos kaklelio vėžys
„Shutterstock“
30-ies metų moterys turėtų būti kruopščios planuodamos savo kasmetinius ginekologinius egzaminus - ekspertai priskiria pastaruosius gimdos kaklelio vėžio diagnozės į daugiau amerikiečių moterų, kurias mato ginekologai. Tačiau liga vis dar paplitusi - kiekvienais metais diagnozuojama maždaug 13 170 naujų atvejų, dauguma jų yra tarp 35 ir 44 metų moterų.
ką sapne reiškia katės
13 ICU
„iStock“
Nors jos gali streikuoti bet kuriame amžiuje, daugelis moterų gali susirgti UTI simptomų padidėjimu virš 30 metų. „Moterims senstant makšties flora ir pH kinta kartu su vietinio estrogeno kiekio sumažėjimu“, - sako Shaw, kuris pažymi, kad vangus virškinimas ir diabetas - kurie abu labiau pasireiškia su amžiumi - taip pat gali padidinti UTI riziką.
14 Inkstų akmenys
„iStock“
Skaudus inkstų akmenys gali būti horizonte, kai įvesite 30 metų. Nors šių skausmingų mineralų ir druskų nuosėdų rizika padidėja po 30, taip pat gali būti daugybė gyvenimo būdo veiksnių. „Tokie dalykai kaip dehidratacija, keto dietos, dietos, kuriose yra daug kolų, kavos ir arbatos, gali sukelti inkstų akmenligę“, - sako Shaw, kuris rekomenduoja į kasdienį vandens kiekį įmaišyti daug citratų turinčių vaisių, tokių kaip citrinos, kad sumažintų riziką.
15 Šlapimo nelaikymas
„Shutterstock“
Šlapimo nelaikymas yra ne tik pagyvenusių žmonių problema. 'Amžius, svorio padidėjimas, daugybė kūdikių, genetika ir estrogenų praradimas gali prisidėti prie dubens dugno ir raumenų susilpnėjimo', - sako Shaw. „Moterims, vyresnėms nei 30 metų, tai gali sukelti skubėjimą, dažnumą ir šlapimo nelaikymą juokiantis, kosint ir pan.“ Laimei, svorio netekimas, dubens dugno terapija, „Kegels“, kofeino ir aštraus maisto kiekio sumažinimas - visa tai gali padėti - ir jei visa kita nepavyks, operacija gali tiesiog išspręsti problemą.
16 Širdies plakimas
„iStock“
Jei pastebėjote kai kuriuos plazdena krūtine po 30-ojo gimtadienio jūs neįsivaizduojate dalykų. Pagal „Framingham“ širdies tyrimas prieširdžių virpėjimo ar nereguliaraus širdies plakimo rizika didėja su amžiumi, o reikšmingas pakilimas yra maždaug vidutinis amžius.
17 Aukštas kraujospūdis
„iStock“
Net palyginti jauni žmonės turėtų būti atsargūs, kalbėdami apie juos kraujo spaudimas rodmenis. Remiantis NIH nacionalinis išilginis paauglių sveikatos tyrimas , 19 procentų asmenų nuo 24 iki 32 metų turi aukštą kraujospūdį, o rizika susirgti šia liga - pagrindiniu širdies ligų sukėlėju - tik didėja su amžiumi.
18 Raumenų masės sumažėjimas
„Shutterstock“
Tai ne tik jūsų užimtas gyvenimas ir staiga vangus metabolizmas prisideda prie to, kad jūsų minkštesnis kūnas yra jūsų 30-ies. „30-ies metų amžiaus raumenų masės sumažėjimas turi įtakos medžiagų apykaitos greičiui“, - sako Vince'as Santas įkūrėjas ir pagrindinis treneris V smulkinti . Laimei, pasipriešinimo mokymai gali padėti įveikti šį trūkumą raumenų tonusas . „Jums nereikia būti kultūristu, tačiau išlaikant raumenų masę, jums senstant gali būti naudinga išlaikyti kūno struktūrą ir sumažinti medžiagų apykaitos sumažėjimą dėl amžiaus“.
19 Hiperpigmentacija
„Shutterstock“
Vietoj auksinio įdegio ar mielų strazdanų saulės poveikis sukelia naują, erzinantį odos problema 30-ies metų: hiperpigmentacija arba tamsių dėmių ar odos vietų patamsėjimas. „Pernelyg didelis ultravioletinių spindulių poveikis saulei sukelia nestabilų melanocitų aktyvumą, o tai savo ruožtu sukelia hiperpigmentaciją 30-ies ir daugiau“, - sako lentos sertifikuotas Denverio plastikos chirurgas ir senėjimo ekspertas. Manishas Šachas , MD.
20 Hipopigmentacija
„Shutterstock“ / „KalaJela“
Kita vertus, hiperpigmentacijos monetos pusėje yra tai, kad 30-ies metų moterys taip pat linkusios patirti hipopigmentaciją arba pigmento trūkumą odoje.
„Po 30 metų organizme taip pat natūraliai sumažėja melanocitų, vidutiniškai sumažėja apie 6–8 proc. Tai veda prie hipopigmentacijos - tai reiškinys, atsirandantis, kai odos regionai tampa šviesesni “, - sako Shahas. „Šis melanocitų sumažėjimas yra susijęs ne tik su melanino kiekio sumažėjimu, bet ir su sumažėjusia apsauga nuo kenksmingo ultravioletinių spindulių poveikio, kuris, kaip dauguma žino, gali sukelti prieš piktybinius ir piktybinius odos pažeidimus“.
21 apgamai
„Shutterstock“ / „Gordana Sermek“
Sumažinę natūralią apsaugą nuo UV spindulių, vyresnės nei 30 metų moterys taip pat turėtų būti ieškomos naujiems apgamams ir odos ataugoms , kurie šiame amžiuje linkę atsirasti dažniau, sako Šachas. Nors dauguma apgamų yra gerybiniai, svarbu žinoti ABCDE, kai tikrinate savo kūną dėl naujų dėmių - asimetrijos, apvado, spalvos, skersmens ir vystymosi - visa tai gali reikšti, kad apgamas yra kažkas rimtesnio.
22 Plaukų slinkimas
„Shutterstock“
Jei tavo plaukai neatrodo tokie vešlūs 30-ies metų, kaip tai darė ankstesniais dešimtmečiais, tu ne vienas. Hormoniniai svyravimai, įskaitant sumažėjusį estrogeno kiekį, gali prisidėti prie plaukų slinkimo, net tarp palyginti jaunų moterų .
23 Nevaisingumas
„Shutterstock“
Maždaug 10 procentų moterų kova su nevaisingumu , ir šis skaičius po 30. vis didėja Amerikos akušerių ir ginekologų kolegija , moterų vaisingumas pradeda mažėti „palaipsniui, bet reikšmingai“ būdamas 32 metų, o procesas paspartėja 37-uoju.
24 LPI
„iStock“
Tai, kad per 30 metų galite rimčiau žiūrėti į savo santykius, dar nereiškia, kad galite būti atsainiai į savo seksualinę sveikatą. Tarp LPI, tokių kaip ŽPV, gonorėja ir chlamidijos, daugėja vyresni suaugusieji JAV ir, negydomas, gali sukelti vėžį, nevaisingumą ar net mirtį.
25 Vienatvė
„iStock“
Ne tik jūsų fizinė sveikata, kuria turėtumėte rūpintis per 30 metų, yra svarbi ir jūsų psichinei sveikatai. Sanamas Hafeezas , PsyD, Niujorke dirbantis neuropsichologas ir Kolumbijos universiteto dėstytojas, sako tai izoliacijos jausmas šiuo laikotarpiu neturėtų likti nepatikrintas.
„Vienišos moterys gali būti liudininkės, kaip savo draugės tuokiasi ir kuria šeimą. Kai taip atsitinka, kartais vieniša moteris jaučiasi palikta „šalta“, nes jos vedusios mamos draugės keičiasi prioritetais. Dažnai tam reikia susirasti naują draugų ratą. Nepamirškite skirti laiko sau ir, jei jūsų nerimas taps didžiulis, kreipkitės į profesionalo patarimą “.
26 Perdegimas
„iStock“
Panašiai daugelis šio amžiaus moterų jaučia savo daugybės pareigų spaudimą šiek tiek per daug sveriantys ant pečių . „Mes žiūrime į amžių, kai, kad ir ką darytumėte, turėsite būti atsakingi už„ suaugimą “, - sako Hafeezas. „Jei esate karjeros moteris, turite būti finansiškai nepriklausoma, vertinti savo tikslus ir savo kelią. Kita vertus, 30 gali būti laikas, kai jūs jau pradėjote kurti šeimą, o dabar esate atsakingas už namų ūkį, vaikus ir sutuoktinį “.
27 Dantų netekimas
„Shutterstock“
Laikykis valymo ir valymo siūlais rutina stipriai, arba galite susidurti su nemaloniais šalutiniais poveikiais, pvz dantų netekimas, 30-ies. Nors sveika suaugusiojo burna paprastai turi 32 dantis, 20–34 metų suaugusieji amerikiečiai vidutiniškai siekia tik 26,9 danties, o 35–49 metų dantys - 25,05.
28 Sausa galvos oda
„Shutterstock“
svajoja būti suimtas
Hormonų disbalansas ir estrogeno netekimas turi įtakos ne tik jūsų vaisingumui, bet ir odai. Viena iš dažniausiai pasitaikančių šio reiškinio reiškinių 30-ies metų amžiaus? Sausa galvos oda ir žvyneliai tai patvirtina.
29 Regėjimo praradimas
„Shutterstock“
Jei jums įeina 30 metų, laikas pradėti kasmetines keliones pas akių gydytoją laikyti prioritetu. CDC duomenimis, iki 2050 m. 30 Depresija „Shutterstock“ Tie bliuzai, kurių paprasčiausiai negalite įveikti, gali tapti nuolatiniu tvirtinimu per 30 metų, jei nesikreipsite į gydymą. Pagal Amerikos nerimo ir depresijos asociacija , vidutinis nuolatinio depresinio sutrikimo atsiradimo amžius yra 31 metai, tuo tarpu didysis depresinis sutrikimas dažniausiai atsiranda 32,5 metų.
