Nedaugelis emocijų turi klastingesnį poveikį jūsų savijauta nei jausmas vienas - tai, ką žmonės visame pasaulyje jaučia labiau nei bet kada dėl globalaus Covid-19 pandemija . Pasirodo, kad dažnai vienišumas yra nesveikas ir gali sužlugdyti jūsų kūną stulbinantys būdai - viskas, pradedant nerimu ir depresija, baigiant destruktyviu elgesiu ir mintimis apie savižudybę.
Deja, vieniši žmonės dažnai kaltina save, kad jaučiasi taip, kaip jaučiasi - sunaikina savivertės jausmą ir neleidžia jiems daryti jokios pažangos bendraujant su juos supančiu pasauliu. Jei tai skamba taip, kaip jūs, arba jei jums tiesiog įdomu, kaip vienišumas kenkia jūsų sveikatai, skaitykite toliau, nes čia mes surinkome visus signalinius ženklus, kad turite spręsti savo vienatvę tiek su savimi, tiek su kuo nors kitu. tai gali padėti jums tai išspręsti. Norėdami sužinoti daugiau apie tai, kaip tiksliai būti vienam, gali tapti nesveika, patikrinkite Stulbinantys vienatvės būdai gali sunaikinti jūsų sveikatą .
1 Jūs visą laiką jaučiatės pavargęs.
„Shutterstock“
Žmonės, kurie jaučiasi nepatenkinti savo gyvenimo santykiais, dažnai patiria daugybę a bemiegė naktis , todėl visą dieną sunku susikaupti ir išsekti. Tiesą sakant, pasak paskelbtas tyrimas Psichologinė medicina , vieniši žmonės 24 proc. dažniau nei jų socialiniai partneriai jaučiasi pavargę ir turi sunkumų išlikdami susikaupę. Norėdami sužinoti, kaip nepakankamas poilsis daro įtaką jūsų sveikatai, patikrinkite 7 būdai, kaip miegoti be vienos nakties, veikia jūsų kūną .
2 Jūs stengiatės numesti svorį.
„Shutterstock“
Jei norite pagaliau mesti tuos papildomus svarus, pirmiausia turėsite išspręsti tas pagrindines problemas, kurios prisideda prie jūsų izoliacijos jausmo. 'Vienatvė kelia didelę kliūtį nutukimui gydyti', - paaiškina J. Ryanas Fulleris Niujorke įsikūrusi psichologė ir svorio metimo specialistė. 'Tai yra vienas iš labiausiai paplitusių persivalgymo veiksnių tiems, kurie bando apriboti kalorijas, ir sukuria pasyvaus susidorojimo strategijas'. Norėdami sužinoti, ko neturėtumėte daryti, kad atsikratytumėte tų papildomų svarų, patikrinkite 45 Nesveiko svorio metimo patarimai Ekspertai sako, kad jų reikia vengti bet kokia kaina .
3 Jūsų atmintis pradeda nykti.
„Shutterstock“
Jei norite padėti, kad jūsų amžius būtų aštrus, pabandykite užmegzti kuo daugiau prasmingų ryšių kad nesijaustų vieniša. Pasak a tyrimas paskelbtas JAMA psichiatrija , asmenims, turintiems daug kortikos amiloido, ikiklinikinių žymenų Alzheimerio liga , 7,5 karto dažniau praneša, kad jaučiasi vieniši, nei tie, kurie neigiamai vertina Alzheimerio ligos žymeklį.
4 Jūs patiriate nerimą.
„Shutterstock“
Neturėdami stiprios draugų ir šeimos narių, kuriems galite patikėti, palaikymo sistemos, esate daug labiau pažeidžiami dėl savo nerimo - dažnai taip, kad jie kontroliuoja kiekvieną smulkmeną, kurią darote. Tiesą sakant, pasak a tyrimas paskelbtas Psichologinė medicina jauniems suaugusiesiems, kovojantiems su vienatve, daugiau nei dvigubai dažniau kyla psichinės sveikatos problemų, tokių kaip nerimas, kurios daro įtaką jų kasdieniam gyvenimui ir kenkia jų darbingumui, eiti į mokyklą, ir - ironiškai - bendrauja.
pasikartojantys sapnai apie buvusį vaikiną
5 Ir kovoja su depresija.
„Shutterstock“
Paplitusi klaidinga nuomonė, kad jei neturi daug draugų, tai pagal nutylėjimą esi vienišas. Tačiau yra daugybė žmonių, kurie sąmoningai laiko savo vidinį ratą mažą ir taip jam teikia pirmenybę. Kalbant apie kitus žmones, kurie nesirenka to pasirinkti vieni? Na, pasak a tyrimas paskelbtas Sveikatos ir socialinio elgesio žurnalas draugų trūkumas kartu su izoliacijos jausmu gali padidinti 65 proc depresijos simptomai.
6 Jūs turite aukštą kraujospūdį.
„Shutterstock“
svajoja nuplikti
Širdies ligos, insultas ir aneurizma yra tik keletas dalykų, kuriuos gali sukelti hipertenzija ar neįprastai aukštas kraujospūdis, jei jų negydoma, o kai kuriems žmonėms jų kraujospūdžio problemos gali būti tik kelios. naujos draugystės. Bet kaip jūsų kraujospūdis ir ryšys yra susiję, klausiate jūs? Na, už tyrimai iš Čikagos universiteto , vienišas suaugęs žmogus gali turėti net 30 taškų aukštesnį kraujospūdį nei tas, kuris yra labiau socialus.
7 Jūs sergate gripu daugiau nei dauguma.
„Shutterstock“
Pagal tyrimai paskelbti Sveikatos psichologija , būdamas vienišas ir turėdamas nedaug socialinių ryšių, jūsų kūnas gali mažiau reaguoti į gripo vakciną, todėl labiau linkę sirgti šia liga. Ir jei norite apsisaugoti nuo gripo, pabandykite tai 20 įpročių, kurie sumažina jūsų gripo riziką.
8 Jūsų peršalimo simptomai yra sunkesni.
„iStock“
Ne vien nuo gripo vienišumas padaro jus jautresnius. Anot kito tyrimas paskelbtas Sveikatos psichologija , vienišiems žmonėms pasireiškia sunkesni peršalimo simptomai, palyginti su tais, kurie palaiko gerus santykius. Akivaizdu, kad pakanka polinkio būti vienišam kartu su ligos sukėlėju peršalimas į tai, kas jaučiasi daug blogiau.
9 Jūs visada valgote nepageidaujamą maistą.
„Jei gaminate maistą kitiems žmonėms, labiau tikėtina, kad ruošite sveikesnį maistą, kuriame yra įvairių maisto produktų - mėsos, krakmolo, daržovių, nei tada, kai ką nors susidedate sau“. Bruce'as Rabinas , MD, Pitsburgo universiteto medicinos centro sveikos gyvensenos programos direktorius paaiškino ABC naujienos . Kai turite maistą gaminti tik vienam asmeniui - ir niekas neprivalo atsiskaityti, labai lengva patekti į greito maisto ar šaldytų patiekalų valgymą, iš kurio mažai maistinių medžiagų.
10 Jums sunku valdyti stresą.
„iStock“
Nors visiems tenka susidurti su tam tikru stresu, žmonėms, kurie yra priversti suvaldyti tą stresą, be paramos sistemos, tai padaryti būna sunkiau. Tiesą sakant, pasak žurnale paskelbtas tyrimas Psichiatrija , socialinė parama sustiprina smegenų neurocheminį atsaką, kuris palengvina pervargimą - ir atvirkščiai, dėl nepakankamo palaikymo reakcija į stresą tampa dar intensyvesnė.
11 Jūs patiriate fizinį skausmą be logiško paaiškinimo.
„Shutterstock“
požymiai, kad niekada nesusituokėte
Ar kada nors skaudėjo nepaaiškinamas kūno skausmas, kuris sutapo su tuo, kad jautiesi vienišas? Patikėkite ar ne, kartais emocinis skausmas, kurį jaučiate atmetęs, virsta tikru, fiziniu skausmu. Už vieną žurnale paskelbtas tyrimas Mokslas , jūsų smegenys į vienatvės jausmus reaguoja taip pat, kaip ir fizinis skausmas, išskirdamas geros savijautos chemines medžiagas, kurios neutralizuotų kančią.
12 Jūs dažnai keliaujate į gydytojo kabinetą.
„Shutterstock“
Atsakymas į tai, ar esate vienišas, gali būti paslėptas tarp jūsų gydytojo sąskaitų eilučių. Kada tyrėjai iš Džordžijos universiteto tyrė vyresnio amžiaus žmonių sveikatos įpročius, jie nustatė, kad vieniši asmenys gydytojo kabinete lankėsi maždaug 12,7 proc. dažniau nei tie, kurie nesijautė vieniši.
13 Jūs patiriate skrandžio spazmus.
„Shutterstock“
Stresas, depresija ir nerimas - visa tai yra glaudžiai susiję su vienišumu - visi gali turėti didelės įtakos jūsų virškinimui ir sukelti tokius dalykus kaip vidurių užkietėjimas, viduriavimas ir skrandžio sutrikimas.
„Kai patiriame kančią, mūsų kūnas pasiruošia kovai arba skrydžiui, o tai reiškia, kad mūsų kūno funkcijos (pvz., Virškinimas) sustabdomos, kad mus paruoštų“, - klinikinis psichologas Ashley Chin , PsyD, paaiškino Šurmuliui . 'Tai gali reikšti, kad jūsų skrandis gali tapti mėšlungis arba kad jūs netgi galite patirti virškinimo trakto sutrikimų'.
14 Jums skauda daug galvos.
„Shutterstock“
Dėl vienatvės kenčia ne tik jūsų skrandis. Kaip klinikinis psichologas Džonas Mejeris tame pačiame straipsnyje „Bustle“ paaiškino: „Vienatvė gali būti atsakinga už galvos skausmą. Iš tikrųjų du trečdaliai žmonių, turinčių vienatvę, patiria galvos skausmą dėl šios prislėgtos emocinės būsenos “.
15 Jūs nuolat svaigstate.
„Shutterstock“
Pagal Medicinos naujienos šiandien , vienas iš fizinių simptomų, lydinčių nerimą, yra silpnumas ir galvos svaigimas - ir nors ši sveikatos problema gali atrodyti nedidelė, ji gali rimtai pakenkti jūsų kasdieniam gyvenimui ir veiklai.
