Visi santykiai imasi darbo. Tačiau daugeliui 40-ies ir daugiau porų kasdienis gyvenimo stresas - nuo darbo iki šeimos spaudimo ir finansų - gali gerokai apsunkinti laiko romantikai paiešką. Geros naujienos? Nesvarbu, kiek yra jūsų lėkštėje, visada yra būdų apsisuks viskas ir vėl susižavės tuo romanu . Padedami geriausių santykių ekspertų, mes sukūrėme geriausius būdus, kaip pagardinti jūsų santykius 40–50 metų ir vėliau.
1 apgavikas.
„Shutterstock“ / „Beždžionių verslo vaizdai“
Jei norite vėl įtraukti romantiką į meniu, yra stebėtinai lengvas būdas pradėti: sutvarkyti savo gyvenimą tiesiogine ir perkeltine prasme.
Fizinė netvarka gali turėti neigiamos įtakos jūsų nuotaikai, taigi valymas ir valymas gali padėti išlikti laimingiems ir pozityviems. Perkeltine prasme - kaip Oklahoma Sityje dirbanti klinikinė psichoterapeutė ir santykių ekspertė Kevonas Owenas , MS, paaiškina, kaip atsikratyti santykių, kurie nuteka, galite padėti susitelkti ties svarbiausiu. „Per savo 40-ies metų jūs esate pakankamai išmintingas, kad žinotumėte, kas turėtų likti ir kas turėtų vykti, ir tikimės, kad esate pakankamai saugus, kad galėtumėte išmesti kai kuriuos daiktus, dejuodami, ko praradote“, - sako jis.
2 Paspauskite sporto salę kartu.
„iStock“
Norint, kad šie endorfinai tekėtų per treniruotę, galima padaryti stebuklus jūsų, kaip poros, savijautai. Kai dirbate kartu su savo kūnu, jums geriau sekasi kaip komandai “, - sako Owenas. Jis taip pat pažymi, kad jums gali padėti šiek tiek koreguoti sporto salę jaustis labiau pasitikintis savimi ir sulaukite naujo savo partnerio išvaizdos įvertinimo.
svajoji apie buvusį vaikiną, kuris nori tavęs sugrąžinti
3 Atkurkite mėgstamas datas.
„Shutterstock“ / „oneinchpunch“
Norite pagardinti dalykus su sutuoktiniu? Pabandykite prisiminti tas ankstyvąsias jūsų santykių dienas, kai tiesiog negalėjote pakankamai pasisemti vienas kito, tada pabandykite juos atkurti.
„Galite išlaikyti įdomius dalykus pasirinkdami kitą Brodvėjaus šou, restoraną ar muziejų, tačiau laikykitės tos pačios prielaidos ir įvykių sekos, kad data mylimąjį nukeltų atgal į tą dieną, apie kurią abu mielai galvojate“, - sako pažinčių ekspertas Maria Sullivan , viceprezidentas Dating.com .
4. Pabandykite komandinį sportą kartu.
„Shutterstock“ / „wavebreakmedia“
Nedidelė draugiška konkurencija gali greitai pakeisti jūsų santykius. Be to, Sullivanas pažymi, kad „ išbandyti naują patirtį su savo mylimuoju visada kelia jaudulį “. Net jei pastebėsite, kad nesate lygiai profesionalų sportininkai, „tikrai turėsite vėliau pasakojamą istoriją ir keletą juokingų prisiminimų, apie kuriuos vis juokiatės“.
5. Paimkite klasę kartu.
„Shutterstock“ / „Beždžionių verslo vaizdai“
Išmokę naujų įgūdžių su savo partneriu, gausite daugybę naujų dalykų, apie kuriuos galėtumėte kalbėti, taip pat naujos veiklos, kuria galėsite mėgautis kartu.
„Kai smegenys sužino kažką naujo, jos ne tik sukuria naujus nervinius kelius, bet ir sukelia daugiau džiaugsmo ir jaudulio. Dabar darykite tai kartu su sutuoktiniu, o teigiama energija padidės “, - sako licencijuotas klinikinis profesionalus konsultantas Rabinas Shlomo Slatkinas , įkūrėjas Santuokų atkūrimo projektas .
6. Įsipareigokite kas savaitę dienos naktį.
„iStock“
Tarp darbo, draugų ir šeimos įsipareigojimų per daug lengva praleisti mėnesius turintys faktinę datą su kitu reikšmingu. Tačiau jei norite, kad tas romanas išliktų gyvas, turėtumėte užsibrėžti pieštuką linksmoje veikloje su savo S.O. bent jau kartą per savaitę.
„Pasimatymų naktys yra svarbios, nes gerai praleisti laiką tik su savo partneriu, skiriant jiems visą dėmesį“, - sako Sullivanas. Net jei jūs nieko nedarote už namo ir tiesiog naudojate laiką pasivyti, tai gali žymiai sustiprinti jūsų ryšį.
7 Įtraukite seksą į kalendorių.
„Shutterstock“
Be abejo, spontaniškumas yra puikus, tačiau užtikrinti, kad skiriate laiko reguliariam artumui, yra lygiai taip pat svarbu, kai reikia palaikyti daiktus gyvus - net jei tai reiškia, kad jūsų sutuoktinis turi piešti pieštuku.
„Galbūt neatrodo seksualu turėti sekso datas kalendoriuje, tačiau tai gali suteikti daugiau laukimo ir padėti seksui tapti prioritetu jūsų santykiuose“, - pažymi licencijuotas klinikinis psichologas ir sekso terapeutas Los Andžele. Nazaninas Moali , Daktaro laipsnis „Sekso planavimas užtikrina, kad netapsi kambario draugais ir skirsi laiko savo seksualiniam ryšiui“.
8 Įtraukite įžaidimą į savo įprastą tvarką.
„Shutterstock“
Jei norite, kad jūsų santykiai būtų įdomesni, Moali siūlo „įsipareigoti ilgesniam žaidimui“. Pradėkite nuo mažiausiai 20 minučių ir lėtai palaukite ilgesnius užsiėmimus. „Tyrimai parodė, kad daugelis santykiuose gyvenančių žmonių gerokai neįvertina, kiek laiko jų partneris norėtų skirti išankstiniam žaidimui - ir tai pasakytina apie visas lytis“, - pažymi ji.
9 Sukurkite strategiją, kaip pasiekti pagrindinį tikslą.
Shutterstockas / Mladenas Zivkovičius
Nors kalbėjimas apie finansus ar jūsų mankštos režimą gali nesijausti seksualiausia veikla, sukurtas abipusio tikslo planas gali iš tikrųjų pagardinti dalykus. Vykdydami šias užduotis, padėsite vieni kitiems „išlaikyti didesnį ramybės ir pasitenkinimo santykiuose vaizdą“, - sako psichoterapeutas. Laura F. Dabney , MD.
10 Nustebinkite savo partnerį gerumu.
„iStock“
Jums nereikia laukti Valentino dienos ar partnerio gimtadienio, kad nustebintumėte šiek tiek papildomo TLC. Verčiau turėtumėte „daryti vienas mažas, malonus dalykas jiems dieną “, nesvarbu, pažadink juos pusryčiais lovoje ar nustebinsi gėlių puokšte, siūlo Atlantoje gyvenanti santuokos ir šeimos terapeutė Samantha Heuwagen . „Mažos įmonės duoda daug naudos.“
11 Kartu aplankykite terapeutą.
Shutterstock / YAKOBCHUK VIACHESLAV
Nors daugelis poros galvoja apie terapiją tik kaip galimybė kai santykiai turi rimtų problemų , Heuwagen sako, kad tai gali būti siaubinga ir dėl to, kad pagardinsite romaną. Terapija gali būti puikus būdas išspręsti savo problemas (asmeniškai ir poroje) ir atrasti vienas kitą iš naujo “, - sako ji.
12 Žaisk 20 klausimų.
„iStock“
Net jei jaučiate, kad pažįstate savo partnerį kaip savo ranką, skirdami laiko žaismingam 20 klausimų turui, galite atskleisti keletą svarbių naujų įžvalgų.
'Klauskite atvirų klausimų ir ištirkite daugiau informacijos', - siūlo sociologas ir klinikinis seksologas Sarah Melancon , Daktaro laipsnis Sekso žaislų kolektyvas . Šie Klausimų ir atsakymų sesijos gali priversti jus „jaustis artimesniais ir intymesniais“.
13 Išbandykite neseksualinį prisilietimą.
„Shutterstock“
Ne kiekvienas artumo veiksmas turi sukelti seksą. Jei norite, kad jūsų santykiai būtų karštesni, pabandykite užsiimti fizine meile ne miegamajame.
„Palieskite, bučiuokite, masažuokite, laikykite rankas ir glamonėkite kito žmogaus kūną. Subtiliai iš naujo atraskite tai, kas jausminga jūsų partneriui “, - siūlo Los Andžele gyvenanti licencijuota santuokos ir šeimos terapeutė Deividas Baimė .
14 Papasakokite savo partneriui, ką vertinate apie juos.
„iStock“
Tu gali žinoti, ką vertinate savo partneriu, bet jei norite, kad jie jaustųsi branginami ir geidžiami, svarbu taip pat pasakyti jiems.
„Prieš eidami miegoti naktį, pakaitomis pasakykite 1-3 dalykus, kuriuos vienas iš kito labai vertinate“, - siūlo Strahas, kuris sako, kad kalbėti apie bet ką, pradedant nuo jūsų partnerio humoro jausmo ir baigiant tuo, kaip čia gali dirbti tėvai. Vienintelė taisyklė yra: „Įsitikinkite, kad įtraukiate nuoširdžius jausmus dėl to, ką vertinate“.
15 Išbandykite naują asmenį vakarui.
„Shutterstock“
Žaidimas vaidmenimis nebūtinai turi būti kažkas, kas vyksta tik miegamajame. Išbandžius naują asmenį ir pasiimant svarbųjį kitą bare, jūsų santykiai gali iškart pakilti.
„Vaidmenų žaidimas dažnai gali pagilinti ir sustiprinti santykius ir pakeisti vidutiniškus ar buitiškus į įdomesnius“, - sako licencijuotas Čikagos psichologas Catherine Jackson . Ji taip pat pažymi, kad nedidelis vaidmenų žaidimas gali padėti kiekvienam partneriui „išreikšti save ir savo norus nauju būdu, o ne tik paprasčiausiu teigimu“.
16 Sukurkite grupių sąrašą.
„Shutterstock“ / „Lipik Stock Media“
Nors kibirų sąrašai gali pasirodyti šiek tiek moroziški, jų sukūrimas su partneriu iš tikrųjų gali skubinti jūsų santykius.
„Paklauskite savęs:„ Jei turėčiau tris mėnesius gyventi, ką norėčiau patirti? ““ - siūlo santykių ir porų patarėjas Katherine Bihlmeier . „Kai išgyveni džiaugsmą ir jaudulį visam gyvenimui, tai turės didelę teigiamą įtaką jūsų santykių gaivinimui“.
17 Pasidalink fantazija, kurios niekam niekada nepasakojai.
„Shutterstock“ / „LightField“ studijos
Kiekvienas žmogus turi bent vieną fantaziją, kurios niekada nebuvo pasidalijęs su niekuo kitu. Ir jei norite pagardinti savo santykius, nėra laiko, kaip dabartis, kad tą fantaziją atskleistumėte savo partneriui.
„Iš anksto susitarkite, kad nebus teismo sprendimo“, - siūlo santykių ir pasimatymų treneris Chuckas Rockey . Kai abu pasidalinsite savo giliausiais troškimais, galėsite juos išbandyti kartu, jei tik jums patogu tai daryti.
18 Būkite intymus už miegamojo ribų.
Šutterstokas / Daša Petrenko
Kas sako, kad miegamasis turi būti vienintelė vieta, kur jūs ir jūsų partneris esate linksmi? „Keitimasis lytinius santykius gali būti įdomus ir naujas, net jei tai paprasčiausiai keičiasi kambariai jūsų namuose“, - sako santykių ir porų terapeutas Niujorke. Tzlilas Hertzbergas , LMHC.
19 Kartu suformuokite kasdienį ritualą.
wavebreakmedia / Shutterstock
Net ir toks mažas dalykas, kaip kasdien kavos atsinešimas į partnerio kavą, gali būti ilgas kelias norint pagardinti jūsų santykius. „Taip pat reikia suplanuoti ir aptarti mažus santykių malonumus“, - pažymi Dabney. Ji rekomenduoja apsispręsti dėl kasdienio ritualo, priklausančio jums kaip porai, ir periodiškai aptarti, ar jis vis dar veikia, „ar ne, kad niekas neperša apmaudo ar neištarto noro jį pakoreguoti“.
