Paveikslėlis šviežio veido Barakas Obama Tada nufotografuok jo pilkesnį veidą 2016 m. Spėk ką? Štai ką jūsų bokalui gali sukelti stresas, dažnos kelionės lėktuvu ir politika. Dabar galbūt jums nereikia susidurti su „Beltway“ kalibro užpuolikais, bet vis tiek esate užimtas bičiulis, turintis tikrą stresą ir tikrą atsakomybę. Kaip gali tu įsitikinkite, kad jaučiatės, elgiatės ir atrodote kaip lyderis, kurį pažįstate? Kaip šlifuoti savo įvaizdį, kad galėtumėte efektyviausiai parodyti svarbius dalykus - savo intelektą ir patirtį? Ką galite padaryti, kad grįžtumėte laiką tomis dienomis, kurios buvo prieš didelę įmonės demonstraciją?
svajoja būti vedęs
Čia yra 20 būdų, kaip padaryti jaunatviškesnį veidą - ir jei norite apsaugoti savo kūną, išbandykite tai Senstančių superžvaigždžių sportininkų treniravimo paslaptys.
1 Miegokite su papildoma pagalve.
Kai miegate, gravitacija kaupia skystį aplink jūsų apatinius vokus, kur oda yra minkšta ir elastinga, dėl ko atsiranda akių paakių paburkimas. Kad išvengtumėte maišelių, užmaukite po galva papildomą pagalvę. Tai paskatins gravitaciją nutekėti akių sritį. Taip pat tinka atšaldyti šaukštai. Jie puikiai tinka jūsų akims, o metalas išlieka šaltas pakankamai ilgai, kad būtų veiksmingas, maždaug 10 minučių. Žiūrėkite čia 10 patarimų, kaip kada nors geriau miegoti.
2 Padarykite aktą.
„Žmonės neprisimena faktų ir skaičių, jie prisimena įspūdžius“, - sako jis Karen Friedman , Karen Friedman Enterprises prezidentė, padedanti generaliniams direktoriams ir įžymybėms tapti efektyvesniais komunikatoriais. Jei norite palikti stiprybės, jaunystės ir gyvybingumo įspūdį, būkite labiau animaciniai. Tai privers jus susidurti su valdingu, patikimu, patikimu ir pasitikinčiu savimi. Praktikuokite savo pristatymą prieš draugą ar veidrodį, turėdami omenyje šiuos patarimus:
—Projektuokite savo balsą. Klestintis balsas skamba jaunatviškiau nei šnabždesys. Įsivaizduokite, kad kalbate tiesiai su kambario gale esančiu asmeniu.
—Kalbėk lėčiau. Greitai kalbantys žmonės nerimauja. Spartinkite savo žodžius maždaug 130 per minutę.
—Stiesk. „Tai, kaip jūs nešiojatės save, nustato toną, kaip žmonės reaguos“, - sako garsenybių balso trenerė Renee Grant-Williams. Paslėpta laikysena leis jums atrodyti sena prieš laiką. Į Balso galia, jūsų balso naudojimas užvaldyti, įtikinti ir įsakyti dėmesį, Grantas-Williamsas rekomenduoja „jėgos padėtį“ - poziciją, kuri spinduliuoja galią ir valdymą:
Atsistokite ir balansuokite ant kojų kamuoliukų. Truputį pakiškite, kad palaikytumėte. Laikyk pečius žemyn. Pasilenkite pakaušiu. Laikykite smakrą žemai. Pažvelk iš apačios.
3 Bėk ir maitink savo smegenis.
„Shutterstock“
„Fizinis aktyvumas gali padaryti žmones psichiškai budresnius“, - sako jis Judy Cameron, Ph.D. , Pitsburgo universiteto medicinos mokyklos psichiatrijos profesorius. Ankstesnėse studijose Oregono sveikatos ir mokslo universitete ji nustatė, kad beždžionės, bėgusios bėgimo takeliais, išaugino daugiau kraujagyslių, aprūpinančių smegenis deguonimi ir turtingu cukraus krauju - degalais, kurie maitina smegenis. Ir net viena aerobikos mankšta užplūsta kūną endorfinais, kurie pagerins minties aiškumą. Kelios valandos prieš eidami pabėkite. Jei jums reikia naujos smūgių poros, patikrinkite mūsų Geriausi bėgimo bateliai 2017 m.
4 Suraskite plonesnį profilį.
„Featureflash“ nuotraukų agentūra / „Shutterstock“
Tyrimai parodė, kad kovos su riebalais šališkumas yra visose visuomenės srityse, ypač darbo vietoje, kur tinkami, jaunatviški žmonės yra tinkamesni gauti paaukštinimus, uždirbti didesnius atlyginimus ir įsitraukti į aukštesnio lygio projektus. Negalite sulieknėti per 24 valandas, tačiau galite atrodyti lieknesni, pasirinkdami keletą strateginių drabužių.
- Niekada ir niekada nedėvėkite klostių. 'Plisuotos kelnės prideda nuo 5 iki 10 svarų jūsų rėmui, nes jos išlenda į balą ir jūsų klubai atrodo didesni', - sako Barbara Seymour , komunikacijos treneris, atstovavęs „Bloomingdale's“, Neimanui Marcusui ir „RoC“.
- Eik vienspalvis. Pasak Seymouro, vienos spalvos dėvėjimas nuo galvos iki kojų pailgina jūsų išvaizdą. Tamsūs tonai sustiprina efektą.
—Pridėkite keletą neatitinkančių spalvų. Drąsus kaklaraištis perteikia jaunatviškumą. Pridėkite kišenės kvadratą, kad būtų nuojauta. Įsitikinkite, kad ji yra tos pačios spalvos šeimos, kaip ir kaklaraištis, bet skirtingo rašto.
—Dėvėkite tai, kas tinka. „Dėl aptemptų drabužių atrodote sunkesni, nes visur išsipūsite, o dėl laisvų drabužių atrodote, kad kažką slepiate“, - sako Seymouras. 'Jei viskas tinka, galite suteikti lieknumo iliuziją'. Taip pat žiūrėkite: 5 būdai atrodyti lieknesni per 15 minučių.
5 Kramtykite gumą, reaguokite greičiau.
„Shutterstock“
Venkite kofeino, kai reikia būti kuo aštresniam - jo poveikis nesitęsia. Verčiau kramtykite pipirmėčių ar cinamono dervą arba čiulpkite pipirmėčių kietųjų saldainių. Tyrimai Vakarų Virdžinijoje esančiame Wheelingo jėzuitų universitete nustatė tvirtą ryšį tarp pipirmėtės kvapo ir nuotaikos, motyvacijos bei sportinių rezultatų pagerėjimo. Šis tyrimas papildo ankstesnius tyrimus, susiejusius pipirmėtės kvapą su padidėjusiu energijos lygiu ir kognityviniu funkcionavimu. Kitas „Wheeling“ tyrimas parodė, kad cinamono kvapas padidina smegenų jėgą ir pagerina protinį vikrumą. Norėdami gauti daugiau puikių sveikatos trūkumų, čia 52 ypač greiti sveikatos stiprintuvai .
6 Laikykitės geresnės laikysenos.
„Shutterstock“
Kai mes senstame, mūsų stuburai ir pozos linkę įgauti natūralų, refleksinį nuojautą - šis žvilgsnis eina kartu su senėjimu, todėl priešinasi tam, kad išliktų lankstus ir išlaikytų tiesų stuburą. Reikia idėjų nuo ko pradėti? Ar galime pasiūlyti Jogos judesiai pakeis jūsų seksualinį gyvenimą .
7 Plaukus slėpkite kirpdami.
Tai akimirksniu padaro jus jaunesnį. Ir jei plikote ar turite švelnius plaukus, atminkite, kad mažiau yra daugiau. Dėl gravitacijos ilgesnės plaukų sruogos guli arčiau galvos odos, todėl viršugalvyje atsiskleidžia daugiau odos. Plaukus kirpdami trumpesnius ir sluoksniuotus matysite ne tiek daug galvos odos, o tai yra visa esmė. Tai optinė iliuzija. Norėdami gauti išsamų vadovą, kaip gauti naują „atlikite, nepraleiskite mūsų Geriausias ir blogiausias 40 metų vyrų kirpimas .
8 Įpilkite alaus, kad plaukai būtų pilnesni.
Bet koks tūrinių šampūnų skaičius suteiks jūsų plaukams kūno. Taip pat veikia lengvas lageris - rimtai. „Mielės prilimpa prie kiekvienos sruogos, todėl plaukai atrodo pilnesni“, - sako plaukų ir odos priežiūros ekspertas Riquette Hofstein .
9 Upėtakiu išlyginkite raukšles.
„Shutterstock“
Geriausias maistas, kad oda atrodytų jauna, yra žuvys, kuriose gausu omega-3 riebalų rūgščių, tokių kaip upėtakis, lašiša ir tunas, taip pat brokoliai, žiediniai kopūstai, špinatai ir pupelės. Remiantis Niujorko Hoffmano centro tyrimais, šie maisto produktai lemia pažangių galutinių glikacijos procesų susidarymą, dėl kurių oda anksti raukšlėjasi. Ir būtinai venkite 40 nesveiko maisto, jei jums daugiau nei 40 metų .
10 Pasimylėk, pabusk jaunesnė.
„Shutterstock“
„Seksas išleidžia kraują į odos paviršių, praplečia jūsų vyzdžius ir suteikia jaunatviško oro“, - sako sekso terapeutė Sandoras Gardosas, dr. Auksinis postkoitalinis švytėjimas neabejotinai yra tikras. Norėdami tikrai pagardinti daiktus miegamajame, išbandykite kai kuriuos iš šių 30 geriausių sekso žaislų, skirtų pagerinti jūsų meilės gyvenimą .
11 Paspauskite šieną anksčiau.
„Shutterstock“
Be to, eidami miegoti valandą anksčiau nei įprasta, kitą dieną gausite 2 puodelių kavos energijos. Priešingai, miegant mažiau nei 6 valandas, jūsų darbas gali sumažėti iki taško, kuriame jūs dirbate lygiaverčiu 0,05 alkoholio kiekiui kraujyje, sako buvęs NASA miego mokslininkas Markas Rosekindas, daktaras , Nacionalinės kelių eismo saugumo administracijos administratorius.
Tikėjimasis tave išlaikyti? Jums nereikia popmuzikos Ambien. Verčiau suvalgykite keletą šviežių vyšnių arba išgerkite vyšnių sulčių. Teksaso universiteto mokslininkai nustatė, kad vyšnios yra vienas iš geriausių natūralių melatonino, populiaraus be recepto miego, šaltinių. Arba patikrinkite 11 gydytojų patvirtintų greičiau užmigti paslapčių - šį vakarą .
12 Napas kaip astronautas.
NASA tyrimo metu 25 minučių miegas budrumą padidino 54 proc., O našumas - 34 proc. Net 5 ar 10 minučių trukmės iškabos gali padėti pagerinti atmintį ir mokymąsi. Norėdami gauti daugiau puikių sveikatos patarimų, skaitykite mūsų 100 būdų, kaip dabar būti sveikesniu žmogumi .
13 Skaičiuokite ant pirštų.
Šiurkščios rankos yra negyvas amžiaus atidavimas. O graužti nagai rodo, kad tu niekada neužaugai. Žmonės pastebi rankas taip, kaip pastebi batus, sako Seymouras. Nukirpkite nagus nagų kirpimo mašina ir padarykite visus šerpetus. Mes niekam to nepasakysime. Tada įtrinkite šiek tiek alyvuogių aliejaus į rankas. Tai natūralus drėkiklis, kuris sušvelnins jūsų odeles, kad galėtumėte jas nustumti atgal.
14 Energijai valgykite avižas.
„Shutterstock“
Valgykite galingus avižinių dribsnių (ne cukrumi užpildytų greitųjų rūšių) pusryčius, užpiltus smulkintais riešutais, razinomis, sezamo sėklomis ir neriebiu pienu. Ilgai degantys angliavandeniai ir baltymai kelias valandas degins jūsų kūną ir smegenis. Nuplaukite jį dviem 8 uncijos stiklinėmis apelsinų sulčių. Alabamos universiteto tyrimas parodė, kad 400 miligramų vitamino C per dieną (kiekis OL puslitryje) žymiai sumažėja streso hormonų sekrecija.
15 Sutepkite odą retinoliu.
„Shutterstock“ / „goodluz“
Retinolis yra specifinė vitamino A rūšis, kuri kremo pavidalu leidžia negyvai odai subtiliai nulupti, apnuogindama natūraliau švytinčią šviežią, naują odą. Geriausia, kad jis yra prieinamas be recepto. Tik nepersistenkite: jums reikia tik žirnio dydžio sumos, kad padengtumėte visą veidą.
16 Dabar praleiskite valgį.
„Shutterstock“
Nepertraukiamas badavimas - tai reiškia dieną ar dvi kiekvieną savaitę, kai suvartojama mažiau nei 500 kalorijų - padės pagreitinti HGH arba žmogaus augimo hormono gamybą. Savo ruožtu HGH padidina jūsų kūno kolageno gamybą, todėl oda tampa skaistesnė, putlesnė, jaunesnė.
17 Nurykite B12 proto jėgai.
Vitaminas B12 padeda sumažinti homocisteino (amino rūgšties, skatinančios arterijų apnašas) kiekį ir gali užkirsti kelią depresijai ir pagerinti pažinimą. Bet senstant jūsų kūnas ne taip greitai pasisavina šį vitaminą, kaip buvo jaunesnis. Jei jums 50 ar daugiau, gerkite po 1 miligramą kiekvieną dieną Edwardas L. Schneideris, M.D. , Pietų Kalifornijos universiteto Leonardo Daviso gerontologijos mokyklos dekanas.
18 Apsivilk savo žaidimo veidą.
Ar jūsų šonkauliai ir antakiai panašūs Neilas Youngas tai? Apkirpkite juos trumpai, tada vadovaukitės šiuo amžiaus trynimo planu:
- Atsikratykite apatinių apskritimų, užtepdami akių gelio su ramunėlių eteriniu aliejumi iš „Skutimosi meno“. Arba pamirkykite du medvilninius kamuoliukus 50/50 ledinio vandens ir šalto nenugriebto pieno tirpale. Šis mišinys pasižymi priešuždegiminiu ir susitraukiančiu poveikiu.
—Pagyvenus, riebalinės liaukos, sukėlusios spuogus paauglystėje, užsidaro ir lieka geko oda. Po skutimosi patepkite drėkinamuoju kremu. Arba pasigaminkite patys: į 1/4 puodelio paprasto jogurto įpilkite arbatinį šaukštelį medaus, sumaišykite, tada ant veido uždėkite ploną dangą. Nuplaukite po 15 minučių. Jogurtas drėkina odą, o medus atitaiso mažas ašaras. Ką naudosite, tepkite ant drėgno veido. Drėkinamieji kremai yra skirti sulaikyti vandenį prie jūsų odos, kur jis gali absorbuotis.
Jei norite smulkių linijų ir varnos kojų, išbandykite kremą „Zirh Rejuvenate“, pagamintą kolageno skilimui sustabdyti, arba „Innovative Skincare“ aktyvų serumą. Ir štai 5 nuostabūs nauji produktai, skirti atrodyti jaunesniems 2017 m.
19 Atsipalaiduok, sušildyk, laimėk daug.
Prieš pat eidami į posėdžių salę, paimkite 10 minučių, kad greitai sušiltų.
Atsipalaiduok. Į golfo kojinę numeskite keletą golfo kamuoliukų ir padėkite ant grindų. Nuimkite batus ir apverskite kamuoliukus kojų apačia. Kiekvienoje jūsų pėdoje yra daugiau nei 7000 nervų galūnių. Jų stimuliavimas gali sukelti endorfinų išsiskyrimą, o tai sumažina nerimą Kevinas Kunzas , bendraautoris Refleksologija: gydymas po ranka.
20 Apsvarstykite savo skysčius.
„Shutterstock“
Gerkite citrinos vandens. Venkite kofeino, sako Grantas-Williamsas, jis išdžius gerklę. Vietoj to, nuvalykite stiklinę šalto vandens su trupučiu citrinos. Tai padės jūsų balsui skambėti giliau, sodriau ir įsakmiau. Raudonas vynas taip pat gali pasigirti fantastiška nauda - tai yra daug resveratrolio, antioksidanto, kuris, kaip žinoma, mažina diabeto ir širdies ligų riziką.
Viršutinė Mike Coppola / Getty Images nuotrauka
Norėdami gauti daugiau patarimų, kaip gyventi savo geriausią gyvenimą, sekite mus „Facebook“ arba prisiregistruokite mūsų naujienlaiškiui dabar!
