Gauti gripą kai kuriems žmonėms - pirmiausia tiems, kurie jo negavo - gali atrodyti šiek tiek daugiau nei nemalonumai, tačiau liga toli gražu nėra juokas. Pagal CDC, nepaisant skiepijimų ir lengvai prieinamos informacijos apie virusą, kasmet nuo viruso miršta nuo 3000 iki 49 000 amerikiečių kaip likti be gripo ir ką daryti, jei sergate gripu, kad ir kiti nesusirgtų.
Taip, deja, iki 20 procentų visų amerikiečių kasmet suserga gripu, o tai reiškia, kad yra nemaža tikimybė, kad ir šią žiemą jūs pats kovosite su liga. Taigi, jei turėtumėte susirgti, būtina žinoti, ką daryti, jei sergate gripu, o dar svarbiau - ką ne daryti.
1 Išeikite iš namų
„Shutterstock“
Atsiprašau, bet kol jūsų gydytojas nepasakys, kad esate visiškai be gripo, turėtumėte likti namuose taip, tarsi nuo to priklausytų kitų žmonių gyvenimas (nes, tiesą sakant, jie tai daro). Gripo virusas gali plisti ne tik per užterštus paviršius naujausias tyrimas paskelbta Nacionalinės mokslų akademijos darbai taip pat nustatė, kad užsikrėtęs žmogus gali apsirgti sveikais žmonėmis kvėpavimas - nereikia kosėti ar čiaudėti.
2 Dūmai
„Shutterstock“
ką tai reiškia, jei svajoji apie skrydį?
Jei esate a įprastas rūkalius ir jūs nusileisite gripu, norėsite padėti savo cigarečių pakelį. Kada tyrėjai iš Jeilio medicinos mokyklos studijavo gripo poveikį rimtiems rūkaliams, jie nustatė, kad „rūkaliai neturi bėdų, nes negali išvalyti viruso ar su juo kovoti [bet] todėl, kad per daug reaguoja į jį“, kaip tyrimo autorius Jackas A. Aliasas, M.D. paaiškino . Nors nerūkantieji sugeba kovoti su savo infekcijomis be ilgalaikės žalos, mokslininkai sugebėjo parodyti, kad rūkaliams lieka audinių pažeidimai ir randai.
3 Paimkite Tylenol
„Shutterstock“
Daugelis žmonių mano, ką daryti, jei sergate gripu, gali kreiptis dėl nebiržinės priemonės. Galų gale, kaip galėtų pakenkti vaistai, dėl kurių jūs jaučiatės geriau? Techniškai taip nėra, bet to negalima pasakyti apie visus aplinkinius žmones.
Kada Kanados tyrinėtojai studijavo narkotikų poveikis turinčių NVNU, acetaminofeno ar ibuprofeno (tokių kaip „DayQuil“, „Tylenol“ ir „Motrin“) žmonėms, sergantiems gripo virusu, jie nustatė, kad šie vaistai iš tikrųjų negydo tiriamųjų, o tiesiog užmaskuoja jų simptomus. Rezultatas? Kiekvienais metais gripo atvejų skaičius padidėja net penkiais procentais.
4 kiaulė ant greito maisto
„Shutterstock“
Kaip ir bet kuris normalus žmogus, jūsų pirmasis impulsas, ką daryti, jei sergate gripu, tikriausiai yra pasiekti artimiausią komforto maistą ir suvalgyti skausmą. Bet nors saldus malonumas gali nuramink savo liūdesį trumpuoju laikotarpiu, tyrimus nustatė, kad saldus maistas „padeda lengvai priaugti svorio ir taip sukelti uždegimą“.
5 Negaukite gripo vakcinos
„Shutterstock“
Net jei užsikrėtėte gripu, vakcinacija nuo viruso vis tiek gali padėti jums kovoti su savo liga. 'Vienas iš gripo vakcinos privalumų yra tai, kad ji gali padėti sumažinti ligos sunkumą ir trukmę, jei vis tiek galų gale sergate gripo virusu'. Dr. Nesochi Okeke-Igbokwe , paaiškino gydytojas, sveikatos ir sveikatingumo ekspertas Šurmulys . Be to, kadangi kiekvienais metais yra keletas gripo atmainų, skiepijimas gali padėti apsisaugoti nuo kitų cirkuliuojančių gripo padermių, nuo kurių dar nesusirgote.
6 Atsistokite lauke šaltyje
„Shutterstock“
Yra priežastis, dėl kurios gripo virusas užpuola agresyviausiai žiemos mėnesiais. Paprastai pirmoji kūno gynybos linija yra gleivinė, tačiau žiemą rodantis šaltas oras apsunkina gleivių išvalymą. Virusui patekus į organizmą, pradedamos veikti specializuotos imuninės ląstelės, vadinamos fagocitais, skirtos įsibrovėliams atremti - deja, krintanti temperatūra taip pat blogina jų funkciją. Žinoma, jūs negalite kontroliuoti oro sąlygų lauke, tačiau galite kontroliuoti jo poveikį sirgdami - todėl įsitikinkite, kad kuo daugiau likote viduje, kol atsigavote nuo gripo.
„Gamestop“ nutraukia verslą
7 Neplaukite rankų
„Shutterstock“
Jei sergate gripo virusu, turėtumėte įsitikinti, kad dažnai ir kruopščiai sergate plaudamas rankas kad neužkrėstų kitų. Pagal. Ataskaitą Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC), rankų plovimas muilu gali sumažinti kvėpavimo takų ligų, įskaitant gripą, skaičių maždaug 20 procentų.
8 Nustokite sportuoti
„Shutterstock“
Nors sergant kyla noras visą dieną vangiai gulėti lovoje, turėtumėte pasistengti (jei galite) pakelkite širdies ritmą truputį. Pagal vieną tyrimas paskelbtas žurnale Slaugantys pagyvenę žmonės Paprastas fizinis krūvis gali „sustiprinti vakcinacijos reakciją, padidinti T ląstelių skaičių ir sustiprinti natūralių imuninės sistemos ląstelių žudikų funkciją“, o visa tai gali padėti kovoti su gripu.
9 Vartokite daug natrio
„inewsfoto“ / „Shutterstock“
„Maistas, kuriame yra labai daug natrio, organizmui dehidratuos“, Jonathanas Valdezas , registruotas dietologas ir „Genki Nutrition“ savininkas, paaiškino Byrdie . Problema? Kai jūsų organizmui trūksta skysčių, sutrinka imuninė sistema, pavyzdžiui, kūnas negali išskirti tiek daug antimikrobinių baltymų į seiles - todėl mažiau moka išlaikyti patogenus.
10 Praleiskite laiką sausame ore
Žemas šaltos oro drėgmės lygis yra tik vienas iš daugelio dalykų, dėl kurių žiema yra pagrindinis ligos sezonas. Tiesą sakant, kada mokslininkai iš Nacionalinio darbuotojų saugos ir sveikatos instituto tyrinėjo gripo virusą esant įvairioms drėgmės sąlygoms, jie nustatė, kad iki 77 procentų viruso dalelių liko infekcinės po to, kai buvo kambaryje su mažu drėgnumu, o vos 14 procentų vis dar buvo užkrečiamos po to, kai pabuvo drėgnoje patalpoje vos valandą.
Nors akivaizdu, kad jūs negalite kontroliuoti oro drėgmės lauke, jūs gali darykite tokius dalykus, kaip džiovinkite drabužius ore, laikykite vandens dubenėlius ant palangių ir kaitinkite arbatą ant viryklės, kad padidintumėte drėgmės lygį jūsų namuose ir sunaikintumėte tas kenksmingas bakterijas.
11 Nepakanka vitamino A
„Shutterstock“
Neutrofilai, makrofagai, natūralios ląstelės žudynės - visos šios ląstelės vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį imuninės sistemos veikloje, tačiau nė viena iš jų negali padaryti to, kam jos skirtos be pakankamo vitamino A kiekio. Jei norite apsirūpinti vitaminu A, kai sergate, būtinai valgykite daug apelsinų daržovių, tokių kaip morkos ir saldžiosios bulvės, ir žalumynų, pavyzdžiui, špinatų, lapinių kopūstų ir žalumynų.
12 Arba vitaminas D
„Shutterstock“
Kita maistinė medžiaga, gyvybiškai svarbi norint atsigauti nuo gripo, yra vitaminas D. Vienam analizė iš paskelbtų 11 000 temų BMJ Vitamino D gavimas saulės šviesoje arba per maistą, pvz., lašišą, tuną ir kiaušinius, gali apsaugoti nuo kvėpavimo takų infekcijų, tokių kaip gripas.
13 važinėti perpildytais traukinių automobiliais
„Shutterstock“
Kadangi gripo virusas yra taip lengvai perduodamas iš vieno žmogaus į kitą, vienas blogiausių dalykų, kuriuos galite padaryti, jei sergate gripu, yra važinėti viešuoju transportu, kur būriai žmonių susirenka arti ir jūsų galimybės užkrėsti kitus žmones yra didelės. . Nors visada turėtumėte pabandyti likti namuose, kol žinosite, kad nebesate užkrečiamas, CDC rekomenduoja dėvėti veido kaukę, jei būtinai turite išeiti į viešumą (pavyzdžiui, jei turite kreiptis į savo gydytoją ar pasiimti daugiau audinių).
14 Naudokite rankšluostį
„Jūs tarsi nekenčiate, bet tikriausiai gripo sezono metu higieniškesnė kad žmonės džiovintų rankas ant popierinių rankšluosčių “. Dr. Peter Shearer, sakė Sinajaus kalno ligoninės skubiosios medicinos gydytojas ABC naujienos . Jei sergate ir naudojate tą patį rankšluostį, kurį naudoja jūsų šeimos nariai ir namų tvarkytojai, rizikuojate juos susirgti ir priversti kentėti - ir niekas to nenori.
15 Laikykite langą uždarytą
„Shutterstock“
Net jei lauke nemalonu vėsu, bent kelias valandas valandą atidarykite langus kelioms minutėms. Kodėl? Kadangi virusą galima platinti oru, atidarius langą, virusas bus „ligotas oras“ tekėti lauke, o grynas oras tekėti į vidų.
16 Miegok gulėdamas lygiai
„Shutterstock“
Yra priežastis, kodėl, kai sergate, kosulys pablogėja, kai bandote užmigti. Kai gulite lygiai lovoje, nosies gleivės susikaupia gerklės gale ir jas dirgina, dėl to jus pakelia kosulio priepuoliai. Sprendimas? Miegokite pakėlusi galvą. Tai apsaugo nuo gleivių kaupimosi gerklėje ir leidžia daugiau ramus miegas.
svajoja apie merginą
17 Vape
Jei norite leisti imuninei sistemai atlikti savo darbą, turėsite trumpam atsisakyti elektroninės cigaretės. Pagal vieną tyrimas paskelbtas žurnale Krūtinės ląstos , elektroninių cigarečių garai padidina uždegiminių chemikalų gamybą ir leidžia kenksmingoms dalelėms, pavyzdžiui, bakterijoms, patekti į plaučius.
18 Neplaukite skalbinių
„Shutterstock“
Tarkime, kad jei jūsų tikslas yra pasveikti nuo gripo, tai sėdėjimas mikrobais ir bakterijomis padengtoje lovoje jums nėra naudingas.
19 Nevalgyk daržovių
„Shutterstock“
Maistinės medžiagos, kuriomis daržovės aprūpina jūsų kūną, yra nepaprastai naudingos kovojant su infekcija. Paimkite, pavyzdžiui, brokolius: Vienas tyrimas iš Kalifornijos universiteto Los Andžele nustatė, kad žalios daržovės sulforafanas padeda suaktyvinti imunines organizmo ląsteles.
noriu apgauti žmonos pagalbą
20 Stresas
Nepervargink savęs nerimo taškas dar dirbdamas atsigauti po gripo. Už Amerikos psichologų asociacija , didelis stresas gali susilpninti imuninę sistemą ir apsunkinti organizmo pašalinimą iš kenksmingų bakterijų ir patogenų.
21 Vartokite antibiotikus
„Shutterstock“
Deja, kadangi gripas atsirado dėl viruso, antibiotikai jo tikrai negydys. Negana to, jei nuspręstumėte be reikalo vartoti antibiotikus nuo savo gripo, rizikuojate tapti atsparūs tiems vaistams ir patirti ilgesnį sveikimo laiką, sunkesnes ligas ir dažniau lankytis pas gydytoją.
22 Venkite gydytojo
„Shutterstock“
Nors dauguma gripo atvejų praeis savaime be jokio paskirto gydymo, yra kaikurie žmonės -Kaip suaugusieji, vyresni nei 65 metų, maži vaikai ir nėščios moterys, kurie yra labiau linkę į gripo sukeltas komplikacijas ir kurie turėtų kreiptis į gydytoją, jei užsikrėttų virusu.
23 Gerti per daug
Taurė ar dvi vyno tikriausiai nepakenks, jei sergate gripu, tačiau beprotiška naktis, pilna nepertraukiamų kadrų ir maišyti gėrimai yra kita istorija. Pagal vieną tyrimas paskelbtas žurnale Alkoholis , net viena naktis intensyvaus alkoholio vartojimo gali žymiai paveikti jūsų imuninę sistemą ir neleisti jai kovoti su pašaliniais patogenais (pvz., gripo virusu).
24 Miegoti per mažai
„Shutterstock“
Kai susiduriate su tokiu virusu kaip gripas, jūsų kūnas turi stengtis pašalinti visus ir visus svetimus patogenus studijos parodė, kad miegant mažiau nei septynias valandas, imuninė sistema negali veikti 100 proc.
Norėdami sužinoti daugiau nuostabių gyvenimo geriausio gyvenimo paslapčių, paspauskite čia sekti mus „Instagram“!
