Kada peršalimo ir gripo sezonas hitai, žmonės padarys praktiškai viską, kad nesusirgtų. Ir su koronaviruso atvejų daugelyje pasaulio šalių asmeninė higiena ir švara yra svarbesni nei bet kada. Nes geriausias būdas išvengti sezoninių ligų ir to potencialiai pavojingo viruso prasideda ne nuo vaistų - jis prasideda nuo kriauklės. Taip, plaudamas rankas reguliarus būdas yra geriausias būdas išlaikyti tuos nemalonius mikrobus. Bloga žinia? Tavo įprasta rutina greičiausiai to nesumažins.
Tai kas yra saugiausias būdas nusiplauti rankas? Idealiausias rankų plovimo būdas yra toks: Pirmiausia, sudrėkinkite rankas švariu bet kokios temperatūros tekančiu vandeniu. Nors daugelis žmonių tiki, kad karštas vanduo palaikys jūsų rankas švaresnes, bet kokia temperatūra veiks, teigiama 2002 m. Paskelbtoje tyrimų apžvalgoje Maisto paslaugų technologija .
ką sapnuose vaizduoja namai
Kai rankos bus šlapios, riešu ar alkūne išjunkite vandenį ir bent 20 sekundžių išplakite muilu. (Patarimas: geras būdas įvertinti yra dainuoti sau „Su gimtadieniu“ du kartus.) Pasak Minesotos sveikatos departamentas , stipriai putojant sukurta trintis pašalina mikrobus ir nešvarumus nuo jūsų rankų. Kol šveisite „dub-dub“, įsitikinkite, kad muilo pateksite į sąnarių raukšles, tarp pirštų, nykščių ir po nagais, kur paprastai yra didesnė bakterijų koncentracija.
Praėjus 20 sekundžių, kruopščiai išskalaukite rankas, kad pašalintumėte visas šiukšles, kurias ką tik nušveitėte. Riešu atsukite čiaupą, tada rankas nusausinkite švariu rankšluosčiu. Jei neturite švaraus rankšluosčio, geriausiai tinka oro džiovinimas.
Tačiau net jei visus tuos žingsnius įtrauksite į savo švarią tvarką, jie neduos daug naudos, jei kriaukle spustelėsite tik vieną ar du kartus per dieną. Jeigu nori venkite susirgti , turėtumėte gerai nusiprausti pirštines prieš ruošdami maistą ir po jo, prieš valgį, tvarkydami naminių gyvūnėlių maistą ar skanėstus ir bet kada palietę šiukšles. Ir, žinoma, būtinai visada nusiplaukite papūtę nosį, kosėdami, čiaudėdami ar susisiekę su sergančiu asmeniu. (Savaime suprantama, kad rankas nusipelno kruopščiai nusiplauti, kai jos taip pat akivaizdžiai nešvarios.) Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC) taip pat rekomenduoja atlikti šiuos veiksmus, kad sumažintų jūsų riziką. užsikrėtus koronavirusu —Tomis pačiomis rekomenduoja vengti bet kokių kvėpavimo takų ligų.
Atsižvelgiant į tai, kad tinkama rankų higiena gali būti šiek tiek darbo reikalaujanti, jūs tikriausiai dabar domitės, ar galite kada kruopščiai nuplauti rankų dezinfekavimo priemonę. Paprastas atsakymas? Naudokitės taupiai ir tik tuo atveju, jei to reikia. Kodėl? Tas dezinfekavimo priemonė ilgainiui gali padaryti daugiau žalos nei naudos. Tyrimai, paskelbti 2011 m Kanados medicinos asociacijos leidinys , pavyzdžiui, rodo, kad rankų dezinfekavimo priemonė gali iš tikrųjų padidinti asmens riziką susirgti norovirusu. Dar baisiau, 2014 m. Paskelbtas tyrimas, paskelbtas PLOS Vienas atskleidžia, kad rankų dezinfekavimo priemonė gali padidinti žmogaus absorbciją BPA - cheminę medžiagą, susijusią su padidėjusia diabeto ir nutukimo rizika .
Laimei, jei laikysitės šio žingsnio po žingsnio, kaip saugiai nusiplauti rankas, turėtumėte sugebėti tai padaryti gripo sezonas be tiek uostymo.
Papildomas Sage'o Youngo pranešimas.
