Jei praleidote visą žiemą laukdami vasaros karščių, tik visą dieną užšaldydami biure, jūs ne vienas. Pasirodo, kad begalė kompanijų vis tiek nustatykite, kaip nustatyti termostatą pagal 60-aisiais sukurtą formulę, kuri turėtų išlaikyti 154 svarų 40 metų vyrą, apsirengusį vilnos kostiumu, patogų. Kai manote, kad šiais laikais daugelis žmonių biure dėvi žymiai mažiau nei trijų dalių kostiumą ir, anot a tyrimas paskelbta Įjungta t valandos Klimato kaita, moterims patogiau, kai temperatūra yra maždaug 4,5 laipsnio šiltesnė nei vyrams patogi temperatūra. Nenuostabu, kad net ir šilčiausiomis vasaros dienomis daugelis žmonių savo darbo vietose jaučia šaltį.
Vis dėlto vien dėl to, kad biologiškai lemta jausti šaltį, dar nereiškia, kad reikia susitaikyti su tokiu likimu ir praleisti visą vasarą virpant. Naudodamiesi šiais paprastais būdais atsikratyti arktinio jūsų biuro kintamosios srovės sprogimo, galėsite jaustis patogiau per trumpą laiką. Norėdami pagerinti savo gyvenimą už darbovietės sienų, patikrinkite tai 20 patarimų mažiau prakaituotai vasarai .
žuvų svajonės ir nėštumas
1 Valgykite po vieną obuolį per dieną
Vienas iš būdų padidinti toleranciją šalčiui yra padidinti arba suaktyvinti savo kūno ruduosius riebalus. Rudieji riebalai skiriasi nuo baltųjų riebalų, apie kuriuos tikriausiai galvojate galvodami apie riebalinį audinį, ir jie padeda deginti kalorijas ir atsikratyti baltųjų riebalų. Bet tai dar ne viskas, dėl ko tai naudinga: tai taip pat gali padidinti jūsų toleranciją šalčiui. Taigi, jei jums šalta biure, paimkite obuolį: ursolio rūgštis, esanti obuolių žievelėse, gali padidinti ruduosius riebalus ir taip palaikyti šilumą. Ajovos universitete atlikti tyrimai . Norėdami gauti daugiau sveikos mitybos patarimų, peržiūrėkite 40 geriausių širdies maisto produktų, kuriuos galima valgyti po 40 .
2 Anksti išjunkite maitinimą
Tyrimas, paskelbtas Kankorėžinių tyrimų žurnalas nustatė, kad padidėjęs žiurkių melatonino kiekis parudavo baltus riebalus. Užuot vartojęs priedą, vienas paprastas būdas padidinti melatonino kiekį yra išvengti naktinės mėlynos šviesos poveikio iš ekranų, todėl, išjungus ankstyvą laiką, galų gale galite jaustis šilčiau ir biure. Norėdami sužinoti patarimų, kaip šį sezoną be vargo pamaloninti, sužinokite 40 geriausių patarimų, kaip geriau miegoti vasaros naktimis .
3 Turėkite didelius pietus
„Shutterstock“
Gali būti, kad vasaros metu valgysite visą vasarą, tačiau ledo urve, kuris yra jūsų darbo vieta, tai nepadarys daug naudos. Didelis valgis, kuriame yra daug baltymų ir riebalų (ty būtent tai, ko paprastai nenorite valgyti karštą vasaros dieną), suteiks jūsų kūnui daug virškinimo darbų, kurie gali pakelti jūsų pagrindinę temperatūrą ir priversti jus jaustis. šilčiau.
4 Išbandykite imbierinę arbatą
„Shutterstock“
Imbieras yra žinomas dėl savo termogeninio pobūdžio, o tai reiškia, kad jis skatina jūsų medžiagų apykaitą ir kelia kūno temperatūrą. Taigi, kai jaučiate šaltį, išbandykite puodelį karštos imbierinės arbatos, kad gautumėte dvigubą šilumos kvapą. Norėdami sužinoti daugiau būdų, kaip imbieras jums naudingas, patikrinkite 30 geriausių maisto produktų, kad padidintumėte energijos lygį .
5 Kvėpuok ugnies alsavimą
„Shutterstock“ / „fizkes“
Jogoje yra kvėpavimo praktika arba pranajama, vadinama ugnies alsavimu. Kaip rodo pavadinimas, tai yra puikus būdas gauti šiek tiek šilumos jūsų kūne. Kvėpavimas yra trumpas, galingas iškvėpimas ir pasyvus įkvėpimas, kuris nėra gilesnis už mažus snukius. Jei norite sušilti prie savo stalo be jokios pašalinės pagalbos, tai puikus pasirinkimas jums. Norėdami sužinoti daugiau būdų, kaip jogą įtraukti į savo gyvenimą, sužinokite jų 10 būdų geriau susitelkti meditacijos metu .
6 Pateikite savo bylą
Prieš atsistatydindami vasarą, praleistą drebėdami įmonės ledo dėžėje, apsvarstykite galimybę pateikti gerai pagrįstą argumentą termostato sukimo naudai. Praneškite savo viršininkui, kad jie gali sutaupyti iki 10 procentų savo sąskaitos už elektrą, pasukdami termostatą aukštyn 7 laipsniais, pagal Energetikos departamentas . Blogiausia, ką jie gali pasakyti, yra ne.
7 Gaukite vitamino C
„Shutterstock“
Vitaminas C yra puikus priedas, kurį reikia vartoti vasaros mėnesiais. Remiantis atliktais tyrimais, jūsų kūnas ne tik geriau toleruoja šilumą, bet ir geriau toleruoja šaltį. Alabamos universitetas . Norėdami sužinoti daugiau būdų, kaip pagerinti savo sveikatą, atraskite juos 20 lengvų sveikatos sutrikimų, dėl kurių kiekvieną dieną jausitės geriau .
8 Patikrinkite skydliaukę
„Shutterstock“
Jūsų biure gali būti šalta, tačiau jei esate vienintelis žmogus, kuris visiškai šąla, galbūt norėsite pasitikrinti skydliaukę. Visą laiką būti šaltam yra hipotirozės simptomas - būklė, kuri negydoma gali sukelti skausmą, nevaisingumą, silpnumą, depresiją ir svorio augimą. Ir jei norite padidinti šios esminės liaukos funkciją, patobulinkite 20 geriausių jūsų skydliaukės maisto produktų .
9 Padarykite savo melatoniną su maistu
„Shutterstock“
Kitas būdas padidinti melatonino (taigi ir rudųjų riebalų) kiekį yra valgyti melatonino gamybą skatinančius maisto produktus, tokius kaip ananasai, migdolai, pomidorai, apelsinai ir miežiai. Norėdami sužinoti daugiau apie melatonino galią, patikrinkite šiuos dalykus 20 gydytojų patvirtintų būdų išsimiegoti.
10 papuošti šiltomis spalvomis
Šiltos spalvos iš tikrųjų gali priversti žmogų jaustis šiltai. Taigi, nors jums gali nepavykti dekoruoti visų grindų, vis tiek galite papuošti savo biurą ar kabiną raudonomis, apelsinais ir geltonomis spalvomis, kad pasijustumėte šiek tiek vėsiau.
11 Investuokite į USB maitinamas pirštines
Jei apledėjusios šaltos rankos jums sunku spausdinti, investuokite į porą Pirštinės be pirštų ar rankomis nešiojamos per USB . Jūsų rankos bus šiltos, ir jūs vis tiek galėsite atlikti savo darbą. Jei dėl kokių nors priežasčių nenorite, kad jūsų rankos atrodytų kaip dvi animacinių skrebučių dalys, rinkoje taip pat yra daugybė kitų variantų.
12 Šildykite savo kėdę
Norėdami gauti šiek tiek mažiau pastebimų dalykų, taip pat galite gauti USB maitinamas kėdžių šildytuvas ir sėdėti ant jo visą dieną. Jums bus šilčiau, ir niekas nebus išmintingesnis.
kiek kalorijų sudegina joga
13 Karšti gėrimai
Pastovus šiltų gėrimų srautas palaikys jūsų pagrindinę temperatūrą visą dieną, todėl palaikykite karštus gėrimus karštus su puodelis šiltesnis . Kaip papildomą premiją laikykitės gėrimų be kofeino ir galėsite palikti dirbtus pakankamai hidratuotus, kad susidurtų su karščiu.
14 Išbandykite pašildytą pelę
Paslėpkite šildymo priedus matomoje vietoje, naudodami a įkaitinta pelė . Vienas iš šių mažų vaikinų gali sušildyti rankas, kol dirbate, be pastebimumo susipinti į parką patalpose.
15 Paimkite laiptus
„Shutterstock“
Pailsėkite nuo savo biuro, kad sušiltų eidami keliais laiptais aukštyn ir žemyn. Didelių biurų pastatų laiptinės nėra tokios šaltos, kaip patys biurai, ir pratimai taip pat pakels jūsų pagrindinę temperatūrą.
16 Naudokite rankų šildytuvą
Į įkraunama rankomis gali sušilti daugiau nei tavo rankos. Galite laikyti jį ant kelių ar atlošo ant kėdės, kad būtumėte šiltas pasaulyje, kuriame niekam nerūpi, jei biuro darbuotojai šąla.
17 Atidėkite kai kurias šlepetes
Atėję į šaltuosius mėnesius, daugelis žmonių keičiasi nuo sportinių batų ar batų į kulnus. Vasarą galite perjungti iš sandalų į šlepetes, bent jau tada, kai kojos yra po jūsų stalu. Atsižvelgiant į tai, kad mūsų galūnės yra vienas iš didžiausių kūno šilumos nuostolių šaltinių, šis paprastas triukas gali padėti jums patogiau veikti ne kartą.
18 Rokas Pashmina
Atneškite į pashmina dirbti ir palikti ten vasarą. Kalbant apie dydį, tai tik žingsnis žemyn nuo antklodės, tačiau tai yra priimtinas mados pasirinkimas ir nėra toks didelis, kad negalėtų visą sezoną gyventi ant kėdės atlošo. Pasirinkite šiltą spalvą, kad pridėtumėte šilumos.
19 Įsigykite kosminį šildytuvą
„Shutterstock“
Kai visa kita nepavyksta, išimkite didelius ginklus arba šiuo atveju mažus ginklus. Erdviniai šildytuvai nėra tokie dideli nepatogūs gaisro pavojai, kokie buvo anksčiau, todėl dabar galite sušilti naudodami nedidelį šildytuvą, mažesnį nei darbalaukio garsiakalbis.
20 Paprašykite techninės priežiūros pagalbos
Yra tikimybė, kad net jei nieko negalite padaryti dėl termostato, galite padaryti ką nors savo konkrečiai erdvei. Patikrinkite, ar sėdite tiesiai po orlaide ar šalia jos. Jei taip, gali būti įmanoma, kad techninė priežiūra uždarytų ventiliacijos angą iš dalies ar net visiškai, paversdama savo biurą iš silpnos tundros ten, kur iš tikrųjų galite atlikti savo darbą. O kai sugalvosite, kaip palaikyti šilumą, patikrinkite 20 genialių būdų, kaip padaryti darbą įdomesnį .
Norėdami sužinoti daugiau nuostabių gyvenimo geriausio gyvenimo paslapčių, paspauskite čia norėdami užsiregistruoti į mūsų NEMOKAMĄ dienos naujienlaiškį!
