Kaip dauguma blogi įpročiai , mano nesveika mityba prasidėjo palaipsniui: čia kažkoks nesąmoningas užkandžiavimas, papildomas gėrimas. Netrukus mėnesinis sausainių suvartojimas tapo savaitiniu.
Mano svorio priaugimas įvyko ne iš karto, bet su kiekvienais metais blogėjo, kad nepaisiau savo depresijos ir nerimo, kuris tai maitino. Aš visada kovojau su savo psichine sveikata, tačiau būtent universitete ji pirmiausia turėjo įtakos tai, ką ir kaip aš valgiau. Aš perėjau a blogas išsiskyrimas pirmosiomis pirmojo kurso savaitėmis, kaip ir daugelis naujausių vidurinių mokyklų. Ir, kaip ir daugelis jų, verkdama ant draugo peties, aš apraudojau netektį pinta ledų ir bulvytės bulvytėmis.
Bet net ir po to, kai sielvartas buvo padarytas, niekada negalėjau kontroliuoti savo valgymo. Aš pradėjau pasikliauti komforto produktais, kad palengvintų mano nerimą. Įsibėgėjus mokyklai, apetitas cukrui ir riebalams padidėjo. Nors buvau vis dar aktyvus , mankšta neatitiko mano emocinio valgymo. Kai man buvo liūdna, aš valgiau. Kai man buvo nuobodu, aš valgiau. Nesvarbu, ką jaučiau, tai buvo dingstis valgyti.
Kol gavau susižadėjo su mano vyru po penkerių metų fiziškai nebejaučiau savęs. Padidėjęs svoris neleido mankštintis tiek, kiek kažkada turėjau tiek dėl gėdos dėl nesugebėjimo tilpti į senus mankštos rūbus, tiek dėl to, kad buvau toks vangus.
Dirbau visą darbo dieną, visą dieną sukniubo ant kompiuterio , be lankymo grad mokykloje, streso dėl finansų, vestuvių planavimo ir nerimo dėl sergančių ir senstančių šeimos narių. Pasirūpinimas savimi atrodė paskutinis darbotvarkės dalykas. Beveik lengvabūdiškai atrodė mintis apie savo sveikatą, kai tiek daug žmonių aplinkui buvo blogiau.
Vestuvių dieną man nebuvo patogu apsirengti, ir pozuodama fotografijoms jaučiausi sąmoninga. Nemanau, kad man būtų buvę gėda, jei mano svorio augimas bėgant laikui būtų buvęs natūralus, tačiau kiekvienas naujas svaras man tiesiog priminė mano psichinė sveikata .
„Shutterstock“
Pirmosiomis santuokos dienomis mes su vyru niekada nespaudėme vienas kito mankštintis ar maitintis maistingiau. Mes abu buvome linkę persivalgyti, kai buvome pervargęs ar patyręs stresą ir nė vienas iš mūsų nenorėjo būti tas, kuris nurodė, koks tai nesveikas. Kiekvienas iš mūsų nenorėjo sakyti, kad turėtume pakeisti ir pakeisti savo santykius su maistu.
Bet netrukus po to prisimenu, kad jaučiau, jog mano kūnas nėra mano paties. Jaučiausi išsiskyrusi ir nutolusi nuo to, tarsi tai būtų kažkieno. Kol vis dar ėmiau reguliarūs pasivaikščiojimai , speciali mitybos ir mankštos programa atrodė kaip užsienio koncepcija. Turėjau neaiškią mintį, kad noriu, jog status quo pasikeistų, tačiau dar nejaučiau galios pats tai pakeisti.
Tada, kai tapau, mano kūnas buvo įmestas į daugybę naujų patirčių nėščia maždaug po metų po mūsų vestuvių. Nėštumas buvo baisus ir mūsų kūdikiui, ir man kilo daugybė sveikatos komplikacijų. Bet visos šios kelionės pas gydytoją ir apsilankymai ultragarsu man priminė, kad mano kūną reikia prižiūrėti - o kas galėtų tai padaryti, išskyrus mane?
Supratau, kad turiu pakeisti. Mes turėjo pakeisti. Ir mes turėjome tai padaryti, kol dukra buvo maža, kitaip būtų dar sunkiau atsisakyti įsisenėjusių įpročių. Žinojau, kad nenoriu turėti tų pačių širdies problemų, kokių turėjo kiti mano šeimos nariai, ir norėjau vėl atsidurti kažkur viduje. Norėjau pajusti, kad mano kūnas yra mano paties.
Po to, kai gimė dukra, mes su vyru kartu išgyvenome Jėzaus akimirką. Žinojome, kad turime kontroliuoti savo fizinę ir psichinę sveikatą. Mes nusprendėme, kad tai darysime kartu, pradedant nuo mažo geriant daugiau vandens ir per kelias valandas intensyviai mankštinantis per savaitę. Lėtai pradėjome susitelkti į dar daugiau švieži vaisiai ir daržovės mažinant porcijų dydį, vengiant cukraus ir kepto maisto bei kasdien sportuojant. Sumažėjus kilogramams, nauda sveikatai buvo aiški: mano ramybės širdies ritmas ilgainiui sumažėjo milžinišku 20 dūžių per minutę, o cholesterolio lygis vėl pasiekė sveiką.
„Shutterstock“
Tačiau pasikeitus santykiams su maistu ir mankšta, mes su vyru taip pat pradėjome atrasti naujų vienas kito pusių. Mes išmokome mėgautis maisto gaminimu kartu, rasti sveikų receptų po ryto ūkininkų turguje ir kiekvieną vakarą kalbėtis virtuvėje, užuot pasikliavę vienodomis vakarienėmis. Kai pradėjome kristi į senus įpročius, mes kalbėdavomės apie juos sukeliančius stresorius ir skausmą, o ne apsunkindavome save maistu ar televizija, traukdami gilesnį vienas kito supratimą.
Kai kartu ėmėmės šio kapitalinio remonto, atrodė, kad mūsų sveikata yra bendras šeimos projektas, o ne kažkokia bausmė ar begėdiškas įsipareigojimas - apie tai aš visada galvojau “ dietos “Anksčiau.
Mūsų lytinius potraukius taip pat šiek tiek paveikė visas stresas. Naujas, bendras požiūris į gyvenimą privertė mus pasijusti romantiškesniais ir mažiau išsekusiais dienos pabaigoje. Kadangi buvome daug aktyvesni nei anksčiau, pradėjome tyrinėti naujas pasimatymų naktis, o ne įprastas vakarienes ar pristatymą ir „Netflix“. Staiga pasijuto, kad reikia daugiau tyrinėti ir atrasti, daugiau pasimėgauti ir mėgautis.
Dabar iš viso 50 svarų —Ir 25 vyrui taip pat - aš jaučiuosi psichiškai lengvesnė ir fiziškai, žinodamas, kad pagaliau valdau savo kūną, o ne valdau savo nuotaikomis ir užgaidomis. Mano ir mano vyro atsidavimas mūsų sveikatai parodė mūsų gilesnį atsidavimą ilgam gyvenimui kartu - kaip komandai. Norėdami giliai pasinerti į lieknėjimo mokslą, patikrinkite šiuos dalykus 20 mokslo remiamų būdų, kaip motyvuoti save mesti svorį .
Norėdami sužinoti daugiau nuostabių gyvenimo geriausio gyvenimo paslapčių, paspauskite čia sekti mus „Instagram“!
