Nesvarbu, ar visą dieną sėdite už stalo, ar stengiatės atlikti fiziškai sunkesnį darbą, yra tikimybė, kad atsidursite sau pabrėžė jūsų darbas reguliariai. Tiesą sakant, darbas yra vienas didžiausių stresų vidutinio amerikiečio gyvenime, teigia Amerikos psichologų asociacija . Ir nors mesti darbą ir išeiti iš tinklo kartais gali atrodyti didžiausia fantazija, daugumai mūsų tai padaryti nėra visiškai realu.
Laimei, tai nereiškia, kad turime kentėti visą dieną po apgailėtinos dienos darbe, nematydami pabaigos. Šių patarimų naudojimas, kad jūsų darbo diena būtų malonesnė, gali padėti įveikti stresą, tapti produktyvesniems ir galbūt net jūs laukiate, kol atsiras laiko.
1 Pradėkite dieną naudodamiesi „Pump-Up“ grojaraščiu
„Shutterstock“
Norėti jaustis labiau motyvuotas kiekvieną dieną? Pradėkite savo dieną grojaraščiu, kuris jums padės. Iš tiesų, tyrimus siūlo, kad sportininkai, kurie klausėsi motyvacinės muzikos, rizikavo labiau, siūlydami, kad kelios įkvepiančios melodijos galėtų padėti mąstyti ir už darbo ribų.
2 Sukurkite „Cuter Workspace“
„Shutterstock“
Nors tikriausiai nėra daug ką padaryti apie fluorescencinį apšvietimą ar smėlio spalvos sieneles, jūs galite padaryti kiekvieną darbo dieną smagesnę, pagyvindami savo darbo vietą. Gaukite keletą sukulentų, kad papuoštumėte savo erdvę, pridėkite keletą įrėmintų savo draugų ir šeimos nuotraukų arba įdėkite keletą įdomių dekoracijų, dėl kurių jūsų darbo erdvė jaučiasi tarsi kažkur, kur iš tikrųjų norite būti.
3 Pakeiskite savo stalo kėdę
„Shutterstock“
Sėdėjimas visą dieną nedaro palankumo nei juosmeniui, nei širdies ir kraujagyslių sveikatai, nei produktyvumui. Jei norite, kad jūsų darbo diena būtų daug malonesnė, pabandykite pakeisdamas savo įprastą sėdynę vietoj mankštos kamuolio. Iš tiesų, tyrimus siūlo, kad naudojant įprastą kėdę mankštos kamuolys padidintų studentų produktyvumą. O kas smagiau, nei atšokti per dieną?
4 Iš tikrųjų atlikite savo pietų pertrauką
Jei norite, kad jūsų darbo diena prabėgtų daug greičiau, pabandykite pakeisti kiekvieną paskutinę savo pietų pertraukos sekundę. Ne tik jūsų pietų pertrauka, diena atrodys žymiai trumpesnė, teigia tyrėjai Ilinojaus universitetas, Urbana-Champaign nustatė, kad daro pertraukas iš tikrųjų pagerina dėmesį .
5 Pasigrožėkite savo biuro spinta
Tie patys liūdni kostiumai, kuriuos vilkėjote diena po dienos, tikriausiai nėra jūsų pasitikėjimą keliantys drabužiai. Sprendimas? Palepinkite keletą įdomių drabužių, kuriuose jaučiatės puikiai, ir būsite laimingesni, labiau pasitikintys savimi ir labiau motyvuoti atlikti darbą.
6 Dalyvaukite draugiškoje darbo vietoje
„Shutterstock“
Šiek tiek konkurencijos gali padaryti daug, kad jūsų darbas būtų malonesnis. Paprašykite savo bendradarbio sužinoti, kas gali greičiau ištuštinti savo pašto dėžutę, sužinoti, kas gali surinkti daugiausiai lėšų labdarai, arba draugiškai lažintis, kas gali baigti projektą iki jo termino pabaigos - jaučiatės, kad esate prieš savo bendradarbis privers dieną praskristi.
7 Pradėkite labdaros kampaniją
„Shutterstock“
Norite įkvėpti visą savo komandą ir padaryti savo darbo dieną malonesnę? Pabandykite kartu rinkti pinigus labdarai. Indėlis į labdarą su bendradarbiais yra puikus užsiėmimas ir gali padėti išlikti motyvuotiems ir atlikti užduotis, kai dirbate kartu, kad pasiektumėte bendrą tikslą.
dvasinė prasmė ramunėlių gėlė
8 Stebėkite savo užduotis naudodami našumo programą
„Shutterstock“
Dažnai gali atrodyti, kad kiekviena diena ateina su begaliniu darbų sąrašu, kurį tu vos vos nugriebi. Tačiau galite naudoti produktyvumo programą, pvz., „FocusList“, „Trello“ ar „Evernote“, kuri gali padėti jums atlikti užduotis ir suteikti jums patenkinamą vizualų atlygį, kai tik pažymėsite ką nors iš savo darbų sąrašo.
9 Pasinaudokite darbo išvykomis
„Shutterstock“
Nors tie viršininkai, kuriuos visada bando priversti tave eiti, gali atrodyti žiaurūs, tačiau jų naudojimas iš tikrųjų gali padaryti tavo darbą malonesnį. Pasinaudojimas tuo, ką viršininkas siūlo jums už biuro ribų, gali padėti išlaikyti motyvaciją ir norą kasdien grįžti atgal.
10 Žaisk nekenksmingą išdaigą
„Shutterstock“
Darbas ne visada gali būti jaudinantis važiavimas, bet jūs galite kad būtų smagiau žaisdamas keletą nepavojingų išdaigų savo bendradarbiams. Įdėkite keletą juokingų nuotraukų į savo bendradarbio kabiną (Nicolas Cage'as visada yra nugalėtojas), uždenkite jų stalą lipniomis pastabomis arba paprasčiausiai pertvarkykite savo darbo sritį netrukdydami, kad priverstų jas kikenti.
11 Griebkite vidurdienio treniruotę
Norite praleisti laiką per tą aštuonių valandų šlifavimą? Pabandykite įsitaisyti vidurdienio treniruotėje. Ne tik tai, kad išskaidęs dieną, greičiau praeis, ir dėl endorfino padidinimo, kurį gausite per treniruotę, ilgainiui pasijusite laimingesni.
12 Būkite su bendradarbiais už biuro ribų
„Shutterstock“
Galite pajusti, kad norite pabėgti iš biuro, kai tik pasibaigs darbo diena, tačiau skyrę laiko pabūti su bendradarbiais, kai darbas baigsis, ilgainiui darbas gali būti įdomesnis. Griebkite gėrimą su savo kabinomis, mokykitės 5K kartu su bendradarbiais arba tiesiog eikite namo po darbo, ir jūs būsite pasirengę sukurti tikrą draugystę, kuri kiekvieną dieną darbe gali padaryti smagesnę.
13 Gaukite krepšinio krepšį
„Shutterstock“
Bloga žinia: ta kabina yra čia, kad liktų. Geros naujienos: galite tai padaryti smagiau, nusipirkę krepšinio lanką savo šiukšliadėžei ar perdirbimo dėžę. Kiekvieną kartą, kai atliksite užduotį ir galėsite išmesti susijusius dokumentus, pasijusite kaip LeBronas ant trijų taškų linijos.
14 Pagirkite savo bendradarbius
„Shutterstock“
Jei norite pagerinti biuro moralę ir paspartinti savo darbo dieną, pabandykite pagirti savo bendradarbius laikas nuo laiko. Nors komplimentai dėl jūsų bendradarbių išvaizdos gali greitai suklysti, pranešdami jiems, kad jums patinka tai, kaip jie papuošė savo biurą, kad manote, jog jų darbas prie neseniai vykusio projekto buvo puikus, arba pasakėte jiems, kokia miela ta vaiko nuotrauka tikrai neliks neįvertintas.
15 Suteikite sau atlygį už atliktas užduotis
„Shutterstock“
Norite išlaikyti save motyvuotą ir išlaikyti darbą įdomų? Duokite sau atlygį kiekvieną kartą, kai patikrinate užduotį iš savo darbų sąrašo. Padovanokite sau nedidelį užkandį, penketuką - bendradarbį, arba pasukite ratą aplink biurą, kai iš savo sąrašo pašalinsite vieną daiktą.
16 Atlikite keletą grupinių pratimų
Gaukite visą savo biuro montuotoją, sveikesnį ir laimingesnį, bendradarbiaudami su savo bendradarbiais atlikdami keletą grupinių pratimų. Surenkite „push-up“ varžybas pertraukų kambaryje, per pertrauką pasibėgiokite po kvartalą arba tiesiog per pietus paspauskite sporto salę - tokia endorfinų pumpavimo veikla privers bėgti dieną.
17 Per pietų valandą žaiskite stalo žaidimą
„Shutterstock“
Šiek tiek linksmybių darbe gali būti daug. Kad jūsų diena būtų malonesnė, susivienykite su keliais bendradarbiais ir žaiskite stalo žaidimą per pietus. Reguliarus stalo žaidimo pasimatymas su kolegomis gali suteikti jums ko tikėtis ir padėti užmegzti ryšį su žmonėmis, su kuriais praleidžiate 40 valandų per savaitę.
18 Pakeiskite savo darbo aplinką
„Shutterstock“
Norite, kad jūsų darbo diena prabėgtų greitai? Pabandykite kartą pakeisti savo dekoracijas. Jei jūsų darbovietė jums siūlo galimybė dirbti namuose , paimk juos. Net jei to nepadarysite, paėmę nešiojamąjį kompiuterį ir dirbdami bendroje erdvėje, ant sofos ar perėję kabiną su bendradarbiu, diena gali pasijusti daug smagiau.
19 Meditaciją paverskite savo dienos dalimi
„Shutterstock“
Patekite į zen zoną ir nustebsite, kaip greitai prabėga jūsų diena. Meditacijos programos, tokios kaip „Headspace“, „Aura“, „MindFi“ ir „Sway“, gali padėti būti dėmesingesniems darbe ir kuo mažiau atitraukti dėmesį nuo jūsų atliekamos užduoties.
20 kasdienių penktadienių paverskite teminėmis dienomis
Nors atsitiktinis penktadienis gali reikšti džinsus ir sportbačius savo bendradarbiams, galite tai padaryti iškart linksmiau, paversdami temine diena. Pasipuošk kaip vienas kitas, kaip mėgstamiausias filmo veikėjas, arba išsirink kostiumų vakarėlio temą ir eik į biurą su kostiumu. Dar geriau, paskirkite geriausio kostiumo prizą ir leiskite bendradarbiams balsuoti už nugalėtoją.
Norėdami sužinoti daugiau nuostabių gyvenimo geriausio gyvenimo paslapčių, paspauskite čia sekti mus „Instagram“!
